30歲女性擁有年輕要吃這些食物

30歲女性擁有年輕要吃這些食物

大家都知道的，三十歲以后的女性就逐漸的衰老了，女性應(yīng)該時刻保持自己的容顏，不讓自己衰老的那么快，除了護膚品以外，其實食物也是可以做到的哦，下面就來介紹一下想要擁有美麗年輕的食物吧。

胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

橄欖樹全身都能提煉出護膚精華

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。橄欖是一種很有抗氧化作用的物質(zhì)，可以用它的果實，具有抗衰老的作用和功效哦，而且還可以美容護膚呢，平時的時候可以用這樣的方法來維持你的容顏哦。

黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。多吃黃瓜不僅可以補充水分，而且還可以讓你的皮膚變得水潤有光澤的哦，讓你的皺紋變得越來越少，而且還可以有緩解雀斑的情況，對于美麗肌膚有很好的幫助。

關(guān)于女性擁有年輕的秘訣，上面給大家介紹了幾種食物，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是食物除了有補充能量的作用以外，還可以讓你的皮膚變得更加的水潤，而且還可以有美容肌膚的作用哦。

30歲一定多吃這些食物，美容養(yǎng)顏！讓你更加漂亮健康

1、

每天早上喝一碗黑芝麻糊。

可以直接買，也可以自己榨。

用黑芝麻和大米放入豆?jié){機里就可以了，

喜歡吃紅棗也可以放一些。

可以美容養(yǎng)顏，防止脫發(fā)。

2、

每天補充維生素C。

多吃一些水果，

像是冬棗、橙子、獼猴桃里都含有豐富的維生素c，

如果不喜歡吃這些或者因為其他原因沒辦法吃，

可以喝一些維生素C補充劑。

維生素C具有美白、

提高免疫力的功效。

如果口腔潰瘍喝一些維生素C補充劑，

可以促進 創(chuàng)面愈合。

3、

吃飯時 細嚼慢咽 ，放慢進食速度。

這樣可以更好地控制自己的進食量，

讓身體對吃飽有更多的反應(yīng)時間。

4、

適量的吃些紅肉，

尤其是牛肉和羊肉，

它們含有大量的鐵質(zhì)，

可以避免貧血。

5、

多補水。

女人就是水做的，多補水，臉蛋就會水靈靈的。

每天都要喝夠八杯水哦~

6、

少吃辛辣刺激的食物，

這些東西不利于身體的自我調(diào)節(jié)，

尤其是生病期間，一定要避免。

7、

多吃帶有膠質(zhì)的食物，

比如豬蹄、魚凍、花膠、銀耳這類，

對皮膚特別棒。

8、

多喝蔬果汁。

比如黃瓜 番茄；蘋果 梨；橙子 梨等

多喝這些不僅可以補充身體的水分，還可以補充維生素。

9、

少吃腌制食品。

比如香腸、臘肉、肉罐頭、腌菜等這些都屬于腌制食品。

腌制食物含有大量的鹽分，會對肝腎帶來負擔。

10、

不喝啤酒，

啤酒屬于刺激性食物，會使交感神經(jīng)豐富，

不利于深度睡眠。

11、

多吃胡蘿卜。

胡羅卜含有豐富的維生素A,對眼睛很好。

尤其是家里有小孩子的，多吃一些可以預(yù)防近視。

12、

每天一杯牛奶，可以補充蛋白質(zhì)和鈣。

如果小孩子不喜歡喝牛奶，吃些奶酪也是可以補充的。

13、

多吃魚，

魚類中 含有豐富的不飽和脂肪酸OMEGA-3，可以使皮膚嫩滑。

14、

少吃糖，

如果喜歡吃甜的，可以用蜂蜜來代替。

15、

每天吃三顆紅棗。

紅棗是中醫(yī)補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。

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女人吃什么養(yǎng)顏抗衰老 4種食物吃了能年輕

1 燕麥芝麻粥取適量的燕麥、黑芝麻、與葡萄干。黑芝麻用不加油炒熟，再用攪拌機磨成細粉，燒開一小鍋水，放入燕麥，一直煮沸，再加入黑芝麻粉還有葡萄干，注意邊煮邊用勺子攪拌，避免糊鍋，可以加一點點的白糖調(diào)味。

作用：黑芝麻中含有大量的維生素A，E，都是抗衰老的重要物質(zhì)，可以防止皮膚粗糙，保持潤滑，并幫助女性趕走細紋，此粥具有非常好的補腎滋陰，養(yǎng)胃益氣之功。

2 銀耳燉木瓜銀耳25克，木瓜1個，北杏仁5克，南杏仁20克。銀耳用水泡發(fā)，南北杏仁去外衣，洗干凈，木瓜去皮和籽，洗干凈，再切成小塊，食材一起放入燉盅中，加一小塊冰糖，和適量的清水，隔水燉至食材熟爛。

作用：養(yǎng)陰潤肺，保持皮質(zhì)的嫩滑度，可以防治皮膚上的皺紋，女性想要年輕，經(jīng)常吃吃燉品是很有必要的。

3 西蘭花豆酥鱈魚鱈魚1片，西蘭花、姜、蒜各適量。鱈魚鹽和料酒腌一下，上籠蒸蒸約8分鐘，取出，熱鍋下油，爆香蔥末、姜末，加入鹽、味精、胡椒粉、少量的生抽，炒好后，澆到鱈魚上；西蘭花用沸水煮熟，再擺好盤。

作用：西蘭花含有大量的維生素C及胡蘿卜素，是女性抗衰老的關(guān)鍵物質(zhì)，可以淡化皮膚上的色斑，黃褐斑等，具有美白的作用，并能柔嫩肌膚，鱈魚則提供優(yōu)質(zhì)蛋白，保持皮膚彈性。

4 花生紅棗豬蹄湯花生米100克，大棗10枚，豬蹄2只?；ㄉ住⒋髼椣扔盟?小時，同時處理干凈豬蹄，鍋內(nèi)加水放入花生米、大棗、豬蹄，大火煮燒開，再用小火煮至肉熟爛，調(diào)味即可。

作用：此湯能補氣養(yǎng)血，美容除皺 ，調(diào)養(yǎng)女性身體。豬肝中豐富的膠原蛋白，可以最好的保持皮質(zhì)的彈性，紅棗、花生則是女性補血的佳品，擁有好的氣血才能立于不老之地，平時，女性可以經(jīng)常吃些紅棗，紅豆，山藥，紫米，桂圓之類的食物，對女性調(diào)養(yǎng)非常好。

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