準(zhǔn)媽媽飯后壞習(xí)慣影響健康

準(zhǔn)媽媽飯后壞習(xí)慣影響健康

準(zhǔn)媽媽由于還肩負(fù)著另一條生命，所以飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等需要格外的注意，以免造成對胎兒的不良影響。而日常生活中，一些看似習(xí)以為常的習(xí)慣，卻是非常錯(cuò)誤的。下面我們就來看一看準(zhǔn)媽媽們哪些飯后的壞習(xí)慣會影響健康。

1、飯后立即洗澡

很多準(zhǔn)媽媽習(xí)慣吃完飯后立即洗澡，這是非常不正確的做法。

這是因?yàn)槌酝觑埡?，人體的大部分血液應(yīng)該集中到胃部幫助消化食物，如果這個(gè)時(shí)候洗澡，會導(dǎo)致胃部血液供應(yīng)不足，影響消化。除此之外，空腹的時(shí)候也最好不要洗澡，以免發(fā)生休克。

2、飯后立即看書看報(bào)

吃完飯后不要立即看書看報(bào)，這樣會導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量減少，影響胃液的分泌，容易導(dǎo)致消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。

3、飯后立即吃水果

飯后立即吃水果會導(dǎo)致食物在胃內(nèi)滯留時(shí)間太長，容易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

一般準(zhǔn)媽媽們可以在飯前20分鐘或者飯后1個(gè)小時(shí)以后再吃水果或者喝果汁。

4、飯后立即喝茶

飯后立即喝茶，會沖淡胃液，從而影響胃對食物的消化。同時(shí)，茶葉中還含有大量的單寧酸，會與還沒來得及消化的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，結(jié)合成難以消化的凝固物質(zhì)，影響蛋白質(zhì)的吸收以及消化。另外，茶中還含有大量的鞣酸，它會與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘。

5、飯后立即喝水

一般而言，飯后最好不要立即喝水，這樣會沖走體內(nèi)的消化酶或者降低它們的作用。

6、飯后立即運(yùn)動(dòng)

很多準(zhǔn)媽媽都有飯后散步的習(xí)慣，雖然有利于消化，但是不建議這樣做。這是因?yàn)轱埡笱喝考性谀c胃等幫助消化，而運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢的有氧量增加，就會導(dǎo)致流向消化器官的供血減少，使得食物不能順利消化、吸收。

以上六點(diǎn)就是小編為準(zhǔn)媽媽們整理的關(guān)于飯后需要注意的幾點(diǎn)事項(xiàng)，準(zhǔn)媽媽們一定要牢記在心，以免發(fā)生損害自己身體健康的事情。畢竟準(zhǔn)媽媽們事關(guān)兩個(gè)人的生命健康。

孕媽影響胎兒發(fā)育和健康的壞習(xí)慣，都有哪些呢？

很多女性知道自己懷孕之后，為了胎兒的健康成長，都會改掉之前熬夜晚睡的習(xí)慣，讓自己的生活更有規(guī)律。其實(shí)，早睡早起雖然是一個(gè)好的作息方式，有利于胎兒的發(fā)育。但是很多媽媽不知道，自己早上的一些生活方式也會影響到胎兒的健康。如果平時(shí)有這些習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽，一定要注意哦。

不吃早飯

有些上班族孕媽，工作比較敬業(yè)，寶寶月齡比較小的時(shí)候，也會堅(jiān)守自己的工作崗位，到了孕晚期才回家安心待產(chǎn)。不過，很多時(shí)候，由于要趕時(shí)間，多數(shù)孕婦都會忽略吃早餐，或者是選擇一些速食填飽肚子。其實(shí)，長時(shí)間這樣飲食無規(guī)律，自己的身體可能會因?yàn)闋I養(yǎng)不足，出現(xiàn)貧血的癥狀。而且也會導(dǎo)致胎兒吸收不到營養(yǎng)，跟著“餓肚子”，影響到他的發(fā)育。所以，早餐吃好能夠讓人一天充滿元?dú)猓瑴?zhǔn)媽媽再忙，也不能不吃早飯。

猛然起身

很多人在休息的時(shí)候，突然被驚醒或者是聽到什么響聲，就會突然坐起身來結(jié)束睡眠。其實(shí)，大腦經(jīng)過一夜的休息，進(jìn)入了深度睡眠的狀態(tài)，如果早上孕媽猛然起身，大腦缺氧，會出現(xiàn)頭昏眼花的情況，孕婦的身體出現(xiàn)不適，寶寶也會受到影響，覺得不舒服，出現(xiàn)煩躁的情緒，媽媽胎動(dòng)就會頻繁。平時(shí)在早上，準(zhǔn)媽媽要是沒有困意，可以先睜開眼，看一下身邊的事物，然后再慢慢起身，這樣就不會影響到胎兒。

早上洗頭

現(xiàn)在很多女性都很注意自己的形象，有些孕媽晚上睡了一覺，早上起來蓬頭垢面，會有洗頭的習(xí)慣。準(zhǔn)媽媽早上洗頭的時(shí)候，自己低著頭清洗，會導(dǎo)致頭部血液倒流，供氧不足，有可能出現(xiàn)頭暈的問題。而且如果是孕晚期，孕媽肚子越來越大，彎腰洗頭，擠壓到腹部，會給胎兒帶來很大的壓力，不利于他成長。

有起床氣

起床氣一般是因?yàn)槿说乃哔|(zhì)量不好，低血壓等情況產(chǎn)生的。尤其是孕婦，懷孕的時(shí)候，妊娠反應(yīng)比較大，情緒受荷爾蒙的影響變的很不穩(wěn)定。每天早上，要是沒有休息好或者是聽到外邊有響聲，就會莫名其妙的發(fā)火，這樣不僅會影響到胎兒的心情，而且還容易影響家庭關(guān)系的和諧。媽媽要盡量減少自己生氣的頻率。平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)好的作息習(xí)慣，自己早上能夠按時(shí)起床，可以聽聽音樂，和家人多溝通，都能很好釋放自己壓抑的情緒，不至于在早上爆發(fā)出來。

懷孕期間長輩總是讓準(zhǔn)媽媽們要多吃點(diǎn)，孕婦晚餐吃太多有什么壞處？

總是優(yōu)先得到其他各個(gè)器官的支持。比如，如果母親未能按照吃飯，血糖來源告急的話，肝臟中儲備的糖原就會分解為葡萄糖，由血液輸送到胎盤，供胎兒利用，所以，即使媽媽少吃一點(diǎn)，胎兒也不會挨餓。就是相對增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚蛋肉奶豆等）了。到了孕中晚期，胎兒已經(jīng)定型，開始“長個(gè)”，這時(shí)孕婦需要增加能量攝入，孕中期每天增加300千卡，孕晚期每天增加450千卡。

不需要多吃,現(xiàn)在的飲食都營養(yǎng)過剩，很少有營養(yǎng)不良的。在孕期體重上升的太快，不利于胎兒生長發(fā)育。正常均衡飲食就可以了?？茖W(xué)建議，整個(gè)孕期體重增加10公斤到12公斤就行。每次去產(chǎn)檢大夫也會給你合理規(guī)劃的。所以孕媽可以備個(gè)體重秤，時(shí)常監(jiān)控體重，免得太胖導(dǎo)致不好生。

我是從孕吐期過了之后，也就是3個(gè)月左右之后，便胃口超好，飯量大增，而且家人也總是本著孕婦體內(nèi)供的是兩個(gè)人的營養(yǎng)的想法，一切滿足我的需求，凡是覺得有營養(yǎng)的都不限制給我吃。懷孕初期要重質(zhì)量，以高蛋白，富營養(yǎng)，少油膩，為消化吸收為原則，以日可少食，多餐不需要多吃，現(xiàn)在的飲食都營養(yǎng)過剩，很少有營養(yǎng)不良生病的，孕期胡吃海塞導(dǎo)致體重上升太快，不利于胎兒發(fā)育，還會后期妊娠糖尿病的，正常均衡飲食就可以，每次產(chǎn)假大夫會給你合理規(guī)劃的。

在孕早期胎兒以器官成型為主，不太長個(gè)，所以準(zhǔn)媽媽們不需額外增加能量攝入，除了注意補(bǔ)充葉酸、鐵、碘等微量營養(yǎng)素外，就是相對增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚蛋肉奶豆等）了。到了孕中晚期，胎兒已經(jīng)定型，開始“長個(gè) 平常五谷雜糧等營養(yǎng)搭配好吃 孩子肯定發(fā)育好。

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