如何安心度過妊娠反應期

如何安心度過妊娠反應期

很多孕婦在妊娠早期都會有嚴重的孕吐現象。懷孕早期，這是正常的孕婦生理及身體反應。但是，懷孕初期妊娠反應太嚴重，對孕婦身心各方面都不好。如何安心度過妊娠反應期呢?又有哪些方法可以緩解這一癥狀?

如何安心度過妊娠反應期之一：放松心情

妊娠嘔吐是一種正常的生理反應，不是疾病，每個孕婦都會發(fā)生。只要放松心情，解除思想顧慮，樹立勝利的信心，保持精神和心理平衡，可減輕妊娠反應的發(fā)生。

如何安心度過妊娠反應期之二：飲食調節(jié)

1、選擇易消化、能增進食欲的食物，口味宜清淡。

2、少食多餐，進食時間隨時調整。

3、盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧孕婦個人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價值，待妊娠反應停止后再逐漸糾正。

4、孕早期婦女注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物。對于一般的惡心、胃口差等妊娠反應，可在醫(yī)生指導下補充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應癥狀。

如何安心度過妊娠反應期之三：嘔吐嚴重應及時就醫(yī)

嘔吐嚴重，有脫水危險者，應到醫(yī)院補充糖和電解質，維持身體物質代謝的平衡。早期用藥應慎重，不要擅自用藥，以防影響胎兒發(fā)育，或造成畸形。

如何安心度過妊娠反應期之四：丈夫及家人的協助

由于妊娠反應的特殊性，孕婦懶于做家務，尤其對炒菜味道反應強烈，家人及丈夫應了解什么是妊娠反應，積極分擔孕婦的家務，使其輕松度過妊娠反應期。

懷孕早期出現孕吐等妊娠反應，是很多女性都會存在的現象。雖然正常，但是卻很折磨孕婦。所以，如果能夠安心度過這一時期，對孕婦對腹中寶寶的健康，都還是很重要的。

十月懷胎應該怎樣度過

輕松愉快的心情度過十月懷胎。
◎妊娠第一個月：妊娠第一個月是指孕婦從末次月經第一天算起四周以內的時間。生理特點：如果孕婦的月經周期為28-30天妊娠第二周末精卵結合。受精后約4天分裂成細胞團的精卵沿著輸卵管到達子宮。第三周細胞團脫去外膜為著床作準備。第四周胚胞已牢固地種植入子宮里。妊娠三至妊娠第一個月四周稱為胎芽期。胎芽身上0.5-1厘米狀如小海馬。
孕婦須知：在妊娠第一個月大部分孕婦沒有什么反應。第一個月是神經管、四肢、眼睛開始分化時期此時一旦遇到有害物質這些組織和器官的細胞就停止發(fā)育而殘缺不全出現畸形。不要到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方避免與患流感、風疹、傳染性肝炎等患者接觸。盡量不用藥。病毒和藥物都可能影響寶寶的發(fā)育。遠離電磁污染聽音響、看電視時要保持一定的距離。盡量少用電腦、微波爐、手機等。暖氣剛停的時候孕婦不要睡電熱毯因為它可以產生電磁場對孕婦和胎兒存在危害。避免飲濃茶、濃咖啡及可樂型飲料孕婦最理想的飲料是白開水。洗衣要用肥皂不宜用洗衣粉；洗碗要選用不含有害物質的洗潔精。你在切生肉后一定要洗手炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒。淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中寒冷刺　激有誘發(fā)流產的危險。沒有熱水器的家庭要買幾副膠皮手套。妊娠第一個月寶寶需要的營養(yǎng)并不多。不過從現在開始必須培養(yǎng)良好的飲食習慣不挑食不偏食保持營養(yǎng)平衡。
◎妊娠第二個月生理特點：在妊娠第二個月（5-8周）胚芽發(fā)育成胚胎。胚胎有軀體和"尾"能分辨出眼以及手和足上的小嵴這些小嵴就是今后的手指和腳趾。胎兒絕大部分器官的分化和形成期故又稱胚胎器官形成期。在妊娠第5周時胚胎的神經管逐漸形成。這些神經管今后會發(fā)育成腦和脊柱。妊娠7周左右胎兒身長2-3厘米重約4克已經長出了手和腳眼睛、耳朵、嘴也大略可看出臉部初步象人了。
孕婦須知：第5周后胚胎進入器官分化期易感性最大避開病毒、有毒化學物質、放射線仍是至關重要的。如果你月經過期7天就應到醫(yī)院確證是否懷孕。早孕反應是從妊娠4-7周開始的反應的時間、癥狀、程度因人而異。少數孕婦反應嚴重80%的孕婦有反應也有部分孕婦無反應。妊娠反應一般表現為惡心、食欲減退空腹時要吐頭暈乏力不能聞油煙或異味。這些反應懷孕三個月后會自然消失。每天增加一小時睡眠時間注意休息。保證充足的氧氣每天到綠地或林蔭中散步一小時。精神愉快十分重要。你和寶寶的神經系統雖然沒有直接聯系但有血液物質及內分泌的交流你的情緒變化會引起某些化學物質的變化。在飲食上應選擇清淡可口和易消化的食品。此時能吃多少就吃多少不必太介意營養(yǎng)夠不夠的問題。注意不要缺水讓體內的有毒物質能及時從尿中排出。這一時期最容易發(fā)生先兆流產和自然流產應避免用力的動作。
◎妊娠第三個月生理特點：妊娠第三個月是指從第九周開始的四周內。到第十周胚胎期結束進入胎兒期。手指和腳趾已清晰可見胎盤開始形成臍帶也逐漸長長。到第十一周末孕婦的子宮已有拳頭那么大如果按壓子宮周圍能夠感覺到它的存在。此時胎兒的性器官形成。胎兒的身體每天長一毫米到第三個月末時就有九厘米長了。
第三個月早孕反應加劇同時增大的子宮壓迫膀胱底部會引起排尿頻繁妊娠十二周左右子宮超出盆腔進入腹腔對膀胱壓力減輕尿頻現象會好轉。
孕婦須知：仍然是胎兒最易致畸時期懷孕的準媽媽們謹防各種病毒和化學毒物的侵害。如果胃口不好要吃得精多吃蛋白質含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。如果你嘔吐得厲害要去醫(yī)院檢查輸液治療很有效。如果你感到腰酸、腰痛可吃一些阿膠將十克阿膠與適量白糖加水蒸食?；蛘叻脦滋炝兜攸S丸每日二次一次一丸。一般而言正常孕婦不會有腰痛的感覺多為先兆流產征兆應引起重視及時治療。要保證充足的睡眠每天中午最好睡一到二小時。在體內大量雌激素的影響下從本月起口腔出現一些變化如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生觸之極易出血醫(yī)學上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅持早、晚認真刷牙漱口防止細菌在口腔內繁殖。溫度適宜時每天應到公園、綠地散步一小時。蚊蟲叮咬后切忌涂用清涼油。
◎妊娠第四個月生理特點：妊娠第四個月是指第十三孕周開始的四周內。此時胎兒的眼、耳、鼻已完全形成。胎盤也發(fā)育成熟母親與胎兒已緊密連成一體。易造成流產的危險期基本結束七月為最安定的時期。到胎兒滿十六周時身長約十八厘米差不多有母親的手掌那么大體重約一百二十克。胎兒泡在羊水里就象宇航員在太空里一樣輕飄飄地來回轉動。
孕婦須知：進入第四個月早孕反應消失。你需要增加營養(yǎng)要保證食物的質量使營養(yǎng)平衡。從各種食物中普遍吸收各種營養(yǎng)素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分這個階段的需求量比平時大得多。由于維生素與鈣的作用促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。第四個月是寶寶長牙根的時期你要多吃含鈣的食物讓孩子在胎里就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物因為白砂糖有消耗鈣是副作用且易引起發(fā)胖。你可選用紅糖紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍鐵質比白糖多一倍還有人體所需的多種營養(yǎng)物質。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。少吃含鹽多的食品鹽分吸收太多會在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。節(jié)制冷飲。夏季不要長時間地使用電風扇在有空調的屋子里不要呆得太久。飯量增加后容易便秘。預防便秘應多吃粗糧及粗纖維果菜多飲水多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱以34～35℃為宜要選擇淋浴或擦浴。內衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品每天換洗。有實驗證明化纖乳罩是產后乳水足的重要原因。
◎妊娠第五個月生理特點：妊娠第五個月是指第十七孕周之后的四個星期此期胎兒的運動神經和感覺神經已開始發(fā)育出現肌肉的細微活動。肝臟開始造血全身開始長毛頭發(fā)、指甲長出來。胎兒的身長23～25厘米體重有250～300克。孕婦下腹部的隆起開始明顯。在18～20孕周內會感到胎動。
孕婦須知：剛出現胎動時好像腸子在蠕動這時的胎動不很活躍而且不一定每天都能感覺到不必由于有一天沒有感到胎動就驚慌失措。注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12．5公斤母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等引起胎兒發(fā)育不正常。有條件的話在家中備體重計一星期稱一次。懷孕中期每周體重增加不超過500克。增大的子宮使你必須采用側臥位睡眠尤以左側位為好。不過單一的左側臥位會使心臟受壓所以適當的左右交替是必要的。為了翻身方便不宜睡軟床。由于懷孕后體內激素的變化可能會發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現象不需要特殊治療孩子出世后就會消失。經常洗澡、勤換內衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢都有助于減輕皮膚瘙癢。發(fā)生腿抽筋現象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的。面部出現蝴蝶形"妊娠斑"的孕婦外出時應戴遮陽帽。這個月的產前檢查要做B超以了解胎兒的大小、活動情況、心跳、羊水量、胎盤位置、器官發(fā)育情況等。
◎妊娠第六個月生理特點：滿二十孕周后第六個月。這期胎兒已長出頭發(fā)、眉毛、睫毛骨骼已經長得很結實但還沒有皮下脂肪所以很精瘦。胎兒在充足的羊水中能夠自由地移動身體的位置甚至可以大頭朝下"拿大頂"。皮膚表面開始附著胎脂。胎兒長約30厘米重約650克。孕婦的肚子接近典型孕婦的體形。子宮底高18～21厘米。
孕婦須知：應該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳不宜用化纖類織品。由于鈣質等成分被胎兒大量攝取你有時會牙痛或患口腔炎注意口腔衛(wèi)生。此期有的孕婦會出現腳面或小腿浮腫現象站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊浮腫就會加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白屬于懷孕后的正?，F象。如果浮腫逐漸加重要到醫(yī)院檢查。注意防止便秘多吃含粗纖維的食物如綠葉蔬菜、水果等還應多飲水每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水白天要喝夠量。妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法?！嶒炞C明妊娠六個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學習的能力?？梢蚤_始音樂胎教。保證充足的睡眠適當的活動及良好的營養(yǎng)補充。最關鍵的是保持愉快的心情。
◎妊娠第七個月生理特點：這個時期胎兒眼瞼打開已經有眠睫毛。胎兒的大腦也發(fā)達起來感覺系統也顯著發(fā)達起來。胎兒的眼睛對光的明暗開始敏感聽覺也有發(fā)展不過聽覺發(fā)育完成還要到妊娠第八個月的時候。身長35-38厘米體重約1000克左右。孕婦宮高約26厘米。
孕婦須知：保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會不斷產生促進胎兒生長的荷爾蒙。食物的質比量重要宜多供給動物性食品和豆類食品。提倡食物的多樣化。要學會腹式呼吸它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢是：背后靠一小靠墊把膝蓋伸直全身放松把手輕輕放在肚子上。然后開始做腹式呼吸用鼻子吸氣直到肚子膨脹起來；吐氣時把嘴縮小慢慢地、有力地堅持到最后將身體內的空氣全部吐出注意吐氣的時候要比吸氣的時候用力慢慢地吐。每天做三次以上。此期的胎教應繼續(xù)給胎兒聽音樂。此外撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。撫摩的動作有摸、搖、搓或輕輕拍等一天3至4次當能摸出胎頭、背部及四肢時可進行輕輕拍摸。在撫摩的同時與胎兒對話對胎兒更有好處。父親也應參與對胎兒的撫摩和對話。要進行乳房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫睡覺時最好把腳稍微墊高一些。
◎妊娠第八個月生理特征：這時胎兒已接近成熟即使到了母體外也可以生存了。他的小身體出現了一塊塊的小肌肉雙腿又蹬又蹦胎動比原來強多了。聽覺系統在這個時候發(fā)育完成。到第30孕周時可以看到胎兒大腦的腦電波。此時胎兒的意識活動開始萌芽。胎兒的頭部慢慢向子宮下方移動做出生的準備。胎兒的身長約40厘米體重1800克。孕婦的子宮底高達到25～27厘米
孕婦須知：到了孕晚期謹防妊娠中毒癥。妊娠中毒癥的主要表現有：浮腫、蛋白尿、高血壓?？刂企w重保持營養(yǎng)平衡和足夠的睡眠是預防該癥的有效措施?？梢岳锰訉殞氝M行家庭監(jiān)護。每天早中晚各測一小時三次數字相加乘以四即為十二小時的胎動數。正常30～100次之間。如胎動每小時低于3次或比前一天下降一半以上說明胎兒在宮內有缺氧現象應到醫(yī)院急診。為了防止以后哺乳時發(fā)生乳頭皸裂經常擦洗乳頭然后涂一些油脂。對哺乳充滿自信的心態(tài)將是產后母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。應多吃營養(yǎng)價值較高的蛋白質含有礦物質和維生素的食物。要控制脂肪和淀粉類食物的攝入以免胎兒過胖給分娩帶來困難。腹部擦液體維生素E或油脂以增加腹部皮膚的彈性減少妊娠線的出現。切忌慵懶隨意打發(fā)日子。
◎妊娠第九個月生理特點：第九個月是指滿三十二孕周后的四個孕周內。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟但已經相當發(fā)達了。對于外部刺激他(她)不僅用整個身體動作而且能夠用面部表情作出反應了有喜歡或討厭的表情變化。這個月的胎兒對來自母親體外的光開始有反應。胎兒的體內的各個器官都發(fā)育成熟身體變成圓型皮膚有光澤。身長約45厘米體重約2500克。妊娠到了第九個月宮底高達30厘米左右。
孕婦須知：越來越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿要注意一次進食不要太多少食多餐把吃零食也算作飲食的一部分。不刺眼的溫柔的光能增強胎兒大腦對明暗反應的節(jié)奏性促進大腦的發(fā)育和成熟。建議未來的爸爸用手電筒移動照射未來媽媽的腹部訓練寶寶對光的敏感性。隨著腹部的膨大消化功能繼續(xù)減退更加容易引起便秘。多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜。沉重的身體加重了腿部肌肉的負擔會抽筋、疼痛你睡覺前可以按摩腿部或將腳墊高。許多孕婦會腰痛不必太介意分娩后自然痊愈。由于精神上的疲勞和不安以及胎動、睡眠姿勢受限制等因素你可能會經常失眠。不必為此煩惱睡不著干脆看一會書心平氣和自然能夠入睡了。離預產期還很遠卻多次出現宮縮般的疼痛或者出血這就是早產的癥狀應立刻到醫(yī)院檢查。到了安排家事的時候了因為你隨時可能突然住院。不要因主婦不在使家人措手不及。就要到沖刺的時候了不要以肚子為借口放縱自己酣吃酣睡適量運動有助于你順利分娩。
◎十月懷胎注意事項：酒精、香煙和奶酪，等等等等。十月懷胎不容易，這似乎是一個有期徒刑，但它是值得的。要知道即使是一點點酒精也會影響到一個還未出生的孩子。懷孕期間吸煙每一口煙都會奪走你肚子里孩子的氧氣，并且把有害的一氧化碳輸送進去。這一點還不是完全確定，但是吸煙確實與嬰兒猝死綜合癥緊密相連。女性在懷孕期間攝取過多咖啡因會導致流產。研究人員通過實驗發(fā)現，假如孕媽咪每日喝兩杯或以上咖啡，流產的風險比沒有喝含咖啡因飲品的孕媽咪足足高出1倍。一個孕婦每天只能攝入200毫克或者更少量的咖啡因，差不多一杯新鮮的咖啡或者兩杯茶就足夠了。孕婦如果每天喝8杯或者更多的咖啡，可能會阻礙血液流向胎盤，卻使咖啡因流向胎盤，這可能會抑制胎兒細胞的發(fā)展。最近的研究也表明，咖啡成癮者生出來的孩子天生具有更高的心率，這使他們在最初來到這個世上的那幾天很難入睡。含咖啡因的飲料和食品：咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。計劃懷孕的女性或孕婦大量飲用后，均會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育，使胎兒出生后體重較輕。
因此，計劃懷孕的女性與孕婦盡量少吃此類食品。 辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，若計劃懷孕的女性或孕婦食用大量這類食品后，會出現消化功能的障礙。因此，盡可能避免攝入此類食品。酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。糖：糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖還會造成孕婦超重。 味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發(fā)育。

懷孕初期怎樣保胎最好

在懷孕早期，胎寶極不穩(wěn)定，容易受到外界影響，那么準媽媽什么情況下要保胎?又應該如何保胎?下面我就為大家解答懷孕前3個月的保胎事宜，如果準媽們有需要安胎的，這些安胎食物也可以幫你安心保胎。

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一，也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營養(yǎng)學家認為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應期的孕婦。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此，專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　 　3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

4、最佳防早產食品

丹麥專家研究表明，常吃魚可以預防早產。丹麥得樂群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區(qū)長5天以上，因為她們的食譜中魚類所占比重較大，因此專家推測，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因為孕期的延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎，所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。

　 　5、最佳零食

孕婦除了正餐外，也可以吃一點零食以拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的.食物。因為葵花子富含維生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發(fā)育;而南瓜子則營養(yǎng)全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

　 　6、最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品比較感興趣，孕婦吃酸也確實有好處。女性懷孕以后，胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對此種反應是一種很好的補救。同時，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助，酸味食物還可促進腸中鐵質的吸收。由此可見，酸味食物對母親和胎兒雙方都有益。

但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營養(yǎng)較豐富，但會加速子宮收縮，可能導致流產，所以孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補酸佳品，孕婦宜食之。

7、最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源于食物，這時巧克力就在各種食物中脫穎而出了，美國產科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產婦來講，巧克力無疑是最好的選擇。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。

安胎飲食注意事項

1、少吃生食或是冰的東西，生的食物多含有病菌，冰的東西容易造成子宮收縮，瓜類、荔枝或是麻油雞也會有可能增加收縮，也應少吃。

2、咖啡、茶、巧克力的食用也要有所節(jié)制：過量的咖啡因可能會造成流產，胎兒的出生體重也會有些輕。

3、不碰酒精類的飲料：喝酒之后，酒精在胎兒體內以及羊水中的濃度是與母體相同的，且代謝速度慢了非常多，所以酒精對胎兒的影響比對媽媽的影響還大。酒精會造成胎兒流產、智力低下、出生體重過輕、早產等，嚴重時還會有可能產生胎兒酒精中毒征候群。

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