坐月子進補要適宜黑芝麻米糊

歷經(jīng)重重險阻終于順利生產(chǎn)，可是對于孕婦來說這還不是終點，坐月子其實也算是個關(guān)口，對于女人來說是個人生的轉(zhuǎn)折點，意味著這一個月調(diào)養(yǎng)好身體不但可以促使剛經(jīng)歷過大“改革”的身體盡快恢復，說不定還能順便帶走產(chǎn)前的一些“老毛病”，因此飲食是促進產(chǎn)婦盡快恢復的關(guān)鍵。

產(chǎn)婦坐月子期間的飲食應該有以下原則：1、絕對禁止寒涼、辛辣的食物。2、產(chǎn)后不宜立即大補。3、不可自行亂補中藥食療也要對癥。4、蔬菜、水果不可少。四、別亂吃自配的中藥食療。正確的飲食調(diào)理可以排除生產(chǎn)時殘留在體內(nèi)的毒素，還有促進因生產(chǎn)而造成的產(chǎn)道組織損傷的恢復。可多吃富含蛋白質(zhì)低熱量的食物如新鮮魚類、豆制品等，富含維生素和易于消化的食物也都是不錯的選擇。

推薦食譜

芝麻米糊

材料

大米50克、芝麻30克

做法

1、大米洗凈，用溫水浸泡2個小時。

2、把泡好的大米放入攪拌機中，加少許水，攪拌成成細膩的米漿。

3、將芝麻倒入攪拌機中打成粉末狀。

4、把磨好的米漿和芝麻粉倒入奶鍋中，加入約8倍的清水，小火慢慢加熱，其間用勺子不停的攪動米漿，避免糊鍋。

5、待米漿沸騰后，繼續(xù)煮2分鐘后盛出即可。

米糊具有補脾、和胃、清肺功效，也有益氣、養(yǎng)陰、潤燥的功能，而芝麻能夠養(yǎng)發(fā)，避免產(chǎn)婦產(chǎn)后脫發(fā)的可能，恢復精力的功效。

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