更年期的女性怎樣進(jìn)行食補(bǔ)

女性進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)很多不適的感覺(jué)，特別是自己的情緒有時(shí)會(huì)出現(xiàn)比較大的波動(dòng)，女性一旦進(jìn)行更年期的話是需要自己做好生活中的一些護(hù)理工作的，可以通過(guò)一些飲食來(lái)改善調(diào)理自己。那么更年期的女性怎樣進(jìn)行食補(bǔ)呢?

1、女性更年期可以吃蓮子!蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用?！侗静菥V目》中說(shuō)“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。

女性更年期可以吃枸杞子!枸杞性平味甘，是常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，用枸杞泡茶也是比較常見(jiàn)的，對(duì)于肝腎有調(diào)補(bǔ)的效果。更年期的女性皆可以適量的進(jìn)行食用，對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

3、女性更年期可以吃淡菜，淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的作用?！侗静輩R言》說(shuō)：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補(bǔ)腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。

4、女性更年期可以吃鴨肉，鴨肉是一種滋陰清補(bǔ)食品。《別錄》稱它“補(bǔ)虛除熱”。《除息居飲食譜》說(shuō)鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對(duì)于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。

5、女性更年期可以吃烏賊魚(yú)，女性更年期食用烏賊魚(yú)對(duì)月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。

對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，生活中有助與改善調(diào)理自己的食物是很多的，除了上文介紹的以外，還可以食用一些百合，紅棗等都是有一些保健作用的，但是要注意的是，進(jìn)行食補(bǔ)需要適量，不可以過(guò)度，一旦過(guò)度的話也是不利的!

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