生孩子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)似乎是一件必要的事情,我們都會(huì)發(fā)現(xiàn),女性在生完孩子以后,身體的健康是存在問(wèn)題的。中國(guó)有坐月子的習(xí)慣,其實(shí)坐月子就是幫助女性調(diào)養(yǎng)身體,同時(shí)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng),只有月子做好了,以后身體才能更加健康。
生完孩子以后調(diào)補(bǔ)身體是很有必要的,只有飲食到位了,身體才能補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后氣血不足是很多女性都有的問(wèn)題,那么產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)都有哪些呢?出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象應(yīng)該怎么調(diào)理呢?下面小編就為大家支招吧!
產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)
產(chǎn)后發(fā)熱
產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個(gè)原因就是分娩時(shí)失血耗氣,正氣虧損,表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼,眩暈,失眠,盜汗,手腳心熱,面色蒼白,舌淡,脈細(xì)數(shù)等癥狀。若是由于氣血虧虛所引起的產(chǎn)后發(fā)熱,應(yīng)服用如八珍湯等養(yǎng)血清熱、補(bǔ)氣血、調(diào)營(yíng)衛(wèi)的食物。
產(chǎn)后腹痛
產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者,緣于素體虛弱,氣血不足,因產(chǎn)重虛,復(fù)因產(chǎn)后失血過(guò)多,沖任血虛,胞脈失養(yǎng)。通常表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹隱痛或綿綿作痛,持續(xù)不解。惡露量少,色淡,質(zhì)稀。頭暈眼花,心悸怔忡,大便干結(jié),胃納欠佳。舌淡苔白,脈細(xì)弱??梢允秤贸喽辊庺~等食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血理氣止痛。
產(chǎn)后身痛
主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛,經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧,胞脈失養(yǎng),以及產(chǎn)后營(yíng)衛(wèi)失調(diào),腠理不密,感受風(fēng)寒濕邪,使氣血運(yùn)行受阻所致。通常表現(xiàn)為通身關(guān)節(jié)疼痛,肢體酸楚、麻木,面色萎黃,肌膚不澤,頭暈心悸,氣短懶言。舌淡紅,脈細(xì)無(wú)力。此時(shí)可用黃芪五物湯加減進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血,溫經(jīng)通脈。
產(chǎn)后氣血不足吃什么
參歸黑雞湯
原料:黑母雞1只,重量約1500克,人參、當(dāng)歸各15克,精鹽少許。
做法:將雞宰殺,用沸水燙一下,去毛,剖腹去內(nèi)臟,清水洗凈,待用;把人參、當(dāng)歸用清水洗凈,切成片,待用;將沙鍋洗凈,雞入沙鍋,放清水適量,置于爐上煮,煮至雞肉爛熟,去骨,入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘,再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。
功效:益氣生血,溫中補(bǔ)虛。對(duì)于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病,如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥,均有治療和補(bǔ)益作用。
四物米粥
原料:當(dāng)歸、白芍各10克,熟地15克,川芎3克,粳米100克,精鹽2克。
做法:將四味中草藥清洗凈,放入煮鍋里,加清水適量,置于火上,煮1小時(shí),去渣留汁,待用;把粳米淘洗凈,直接倒入煮鍋里,加入藥汁,調(diào)整水量,置于火上,鍋加蓋,用旺火燒開,轉(zhuǎn)用文火煮至粥熟后,放入精鹽調(diào)味,即可供食用。
功效:大補(bǔ)陰氣,活血化淤,養(yǎng)血行氣,調(diào)經(jīng)止痛;補(bǔ)血與活血為一體,即有補(bǔ)血之功,又有活血之力。對(duì)于婦女產(chǎn)后氣血虧虛有效。
有利于女性健康的食物有很多,不過(guò)小編要提醒大家,產(chǎn)后的女性有很多的食物是不可以亂吃的,因此需要吃一些利于吸收的食物,這樣才能有助于身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。上述就是小編為大家推薦的一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食療,大家可以嘗試一下哦!
由于女性分娩過(guò)程中體力消耗過(guò)大、產(chǎn)后飲食不合理或是產(chǎn)婦身體本來(lái)就比較虛弱等方面的原因會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后體虛,如果產(chǎn)婦體虛氣虛不足的話是要及時(shí)調(diào)理的,只是產(chǎn)婦產(chǎn)后體虛表現(xiàn)不同,調(diào)養(yǎng)身體花費(fèi)的時(shí)間也不盡相同,下面我和大家介紹一下產(chǎn)后體虛多吃什么補(bǔ)氣血恢復(fù)中氣,以及產(chǎn)后氣血兩虛的食補(bǔ)法。
產(chǎn)后失血多會(huì)導(dǎo)致體虛氣血不足,而食補(bǔ)是最健康安全的一種方式,可以吃一些山藥、枸杞、大棗、紅糖、核桃、黑芝麻等食物補(bǔ)充氣血,有利于產(chǎn)后氣血恢復(fù)。如果產(chǎn)后媽媽不哺乳,可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)藥,這樣可以更快速的補(bǔ)充氣血,如果要哺乳一般是不能通過(guò)藥物的方式補(bǔ)氣血的,藥物的藥性會(huì)傳遞給寶寶,可能對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育造成不好的影響。
產(chǎn)后氣血兩虛的食補(bǔ)法
1、大棗豬腳花生湯
食材:1只豬腳、250克花生、100克黃耆、150克紅棗、20克當(dāng)歸、2瓶米酒。
做法:先將豬腳切開洗干凈,然后沸水焯一遍瀝去血腥,然后將豬腳加入燉鍋,接著將花生、黃耆、紅棗這些食材一起加入鍋里面,并加入米酒和一定量的清水,等到豬腳煮軟爛,將當(dāng)歸放入繼續(xù)燜煮半小時(shí)左右即可。
2、鲇魚雞蛋羹
食材:2個(gè)雞蛋、1尾鲇魚、適量蔥末和蔥花
做法:先將鯰魚處理干凈,加入適量的清水大火燒開,然后小火慢慢煮熟,接著將雞蛋打入,并加入適量蔥花、生姜即可。
總之,產(chǎn)后媽媽體虛需要經(jīng)過(guò)幾個(gè)月,甚至更長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)養(yǎng)才可以完全恢復(fù)氣血,女性在產(chǎn)后需要多加休息,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,飲食要合理,這樣更利于氣血的早日恢復(fù)。
引言:女性經(jīng)過(guò)辛苦的十月懷胎,終于“卸貨”了,生孩子對(duì)女人的影響很大,無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),都會(huì)傷害到身體,很多寶媽生完孩子以后都有氣血虧損的情況,如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),很容易導(dǎo)致氣血不足,哺乳期的媽媽氣血不足表現(xiàn)為沒(méi)有奶水或者是奶水不足,影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。產(chǎn)后氣血不足,哺乳期的媽媽應(yīng)該怎么補(bǔ)?
一、產(chǎn)后氣血不足,哺乳期的媽媽應(yīng)該怎么補(bǔ)?
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),在哺乳期加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)不建議選擇藥物,在生活中我們可以選擇食補(bǔ)來(lái)快速的補(bǔ)充產(chǎn)婦的氣血。多食用一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),比如肉類,魚類,蛋類,豆制品,牛奶,蔬菜水果等,多吃一些補(bǔ)氣血的食物或者是營(yíng)養(yǎng)品。良好的睡眠,剛剛生完孩子,產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量并不高,這個(gè)時(shí)候身體的變化會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦睡不踏實(shí),這樣就會(huì)影響身體的恢復(fù)。所以生產(chǎn)完以后要保證產(chǎn)婦充足的睡眠,可以調(diào)節(jié)氣血不足,恢復(fù)到一定程度的時(shí)候還需要適量的運(yùn)動(dòng),但是運(yùn)動(dòng)不能太過(guò)勞累,合理的運(yùn)動(dòng)量就可以。
二、推薦幾款補(bǔ)氣血的食譜
當(dāng)歸黃芪烏雞湯,做法:烏雞剁大塊,洗凈。 焯水后的烏雞放入沙鍋中,加滿水,放入當(dāng)歸、黃芪大火煮開后,改小火燉3個(gè)小時(shí),出鍋后在小碗里加一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味。鯽魚奶湯,鯽魚一條去鱗去內(nèi)臟,洗干凈,起鍋燒油,把鯽魚兩面煎微黃,加蔥,鹽、黃酒,水一起燉。燉到湯乳白色的時(shí)候再放入牛奶50毫升,煮開了以后吃魚喝湯。哺乳期前幾天不要食用脂肪特別高的湯水,以免造成乳腺管堵塞,從第2周開始可以開始進(jìn)補(bǔ)。遵醫(yī)囑使用黃芪和當(dāng)歸,在燉湯時(shí)可以減少用量。
產(chǎn)后氣血不足如何調(diào)理, 對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,相關(guān)人士表示,一般情況下,可以考慮選擇中醫(yī)調(diào)理,這樣能夠讓身體更好。平時(shí)可以考慮多吃黃芪、熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎、排骨或雞等的食物。
產(chǎn)后氣血不足如何調(diào)理產(chǎn)后氣血不足,是產(chǎn)后常有的問(wèn)題。可考慮請(qǐng)中醫(yī)大夫看看,選用中藥如歸脾湯、八珍益母湯等加減調(diào)治??煽紤]應(yīng)用黃芪、熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎、排骨或雞,熬湯服用。
專家提示,坐月子的前三周應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行階段性飲食計(jì)劃。第一周:以代謝排毒為主,清淡合理的飲食幫助身體排除惡露、廢氣等老舊廢物,適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。第二周:以收縮骨盆及子宮為主,子宮在產(chǎn)后兩周內(nèi)恢復(fù)很快,這時(shí)候可以通過(guò)飲食來(lái)協(xié)助使之更好收縮。第三周:這之后才是真正的滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周,根據(jù)身體情況,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
氣血不足的食療方一、黃芪桂圓童子雞
原料:公童子雞1只約1000克,黃芪3~6克,桂圓50克,水發(fā)香菇20克,冬筍20克,鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量,水淀粉少許。
做法:
1、將雞處理干凈后,放沸水鍋中煮至七成熟時(shí)撈出(雞湯留用),剁成長(zhǎng)方形塊,姜切末。
2、炒鍋燒熱,放油30克,姜末下鍋后,稍煸,放入料酒、醬油,添入雞湯(沒(méi)過(guò)雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋,燒開,改用小火慢煨,待雞塊燒爛,放入味精,勾入少許水淀粉,把醋、香油、枸杞子加入鍋中調(diào)勻即可。
功效:此藥膳適用于剛生產(chǎn)后氣虛、血虛、氣衰的產(chǎn)婦。對(duì)氣虛、體弱的老人也有補(bǔ)益和防治心血管疾病的作用。
二、大棗豬腳花生湯
原料:豬腳1只,花生250克,黃耆100克,米酒2瓶,紅棗150克,當(dāng)歸20克。
做法:
1、將豬腳切成塊狀,先以滾水川燙,撈出后再浸泡于冷水中?;ㄉ萦诶渌?小時(shí),再入鍋煮至略軟。
2、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時(shí)放入燉鍋中,并且加入米酒及水,蓋過(guò)所有材料。燉至花生及豬腳熟爛,再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。
功效:大棗豬腳花生湯適合產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳和補(bǔ)充蛋白質(zhì),手術(shù)者可加入苦茶油伴炒材料,但不加酒,再視傷口愈何情況考慮食用。
三、黑糯米酒紅糖煮雞蛋
原料:黑糯米酒2匙,雞蛋1顆,紅糖適量。
做法:
1、將黑糯米酒放入煲里,加清水1碗。
2、煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼,放入煲里,再加入紅糖,煮至糖溶解即可食用。
功效:可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣,散寒驅(qū)淤,適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。(喝紅糖水最好不要超過(guò)10天,以免增加血性惡露,并在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多,造成體內(nèi)少鹽。)
四、豬蹄粥
原料:豬蹄1只、通草3克、漏蘆10克、粳米100克、蔥白、味精、精鹽各適量。
做法:
1、直接把豬蹄去毛,清洗干凈,直接剁成小塊。通草、漏蘆清洗干凈,直接放入鍋中,加入適量清水開始熬煮,剩下汁液即可。
2、鍋置火上,放入清洗好的豬蹄塊、藥汁、粳米、蔥白,加入適量清水一起慢慢熬煮,加入味精、精鹽即可食用。
功效:豬蹄粥,不僅擁有催乳、補(bǔ)血的功效,而且對(duì)于女性產(chǎn)后氣血不足很有效果,堅(jiān)持每日1劑,連食3-5日就會(huì)有很好的效果。
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