孕婦不宜空腹喝牛奶

牛奶是我們生活中的必需品，常喝牛奶對身體有好處，因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，很容易被人體吸收和利用。但是選擇牛奶也是有講究的，老年人應(yīng)該選擇脫脂的牛奶會好一些，孩子們可以選擇全脂的。懷孕期間的女性們喝牛奶也是有講究的，要注意喝牛奶的時間，喝對了才能讓你更健康。

孕婦喝牛奶的最佳時間

整個孕期都應(yīng)彌補牛奶，以滿意母嬰的養(yǎng)分需要。主張孕媽媽天天2杯奶，早餐后和睡前飲用都比較好。因為牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上;有助于孕媽媽和胎兒補鈣，孕媽媽睡覺喝牛奶還能推進睡覺。

早餐后喝牛奶：吃完早餐后，喝一杯牛奶，有利于彌補能量。有些孕媽媽，喜愛下午4點左右喝牛奶，吸收也不錯。睡前喝牛奶：睡前一小時喝杯熱牛奶，有催眠成效，還能讓牛奶的營養(yǎng)盡可能鎖住，吸收利用率高。

孕媽媽不宜空腹喝牛奶，空腹喝牛奶不光養(yǎng)分吸收欠好，并且會添加人體擔負。因為空腹飲奶會使腸蠕動添加，牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短，養(yǎng)分不能充沛吸收使用;添加人體擔負。所以喝牛奶最佳與一些淀粉類食物同食，可使牛奶在胃中停留時間延長，有利于消化和吸收。盡量不要早晨空腹喝牛奶，可餐時或餐后飲用。

喝牛奶的這些細節(jié)問題大家都了解了吧，牛奶一定不要空腹喝，特別是孕婦朋友們，空腹喝牛奶很容易造成吸收不好，而且還會增加人體的負擔，一般最好在早餐后厚重是睡前喝牛奶，不僅可以更好的吸收，而且還可以有助于睡眠，對胎兒和自身都是很有利的哦，了解了這些大家在喝牛奶的時候就要注意哦。

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