為你盤點(diǎn)哪些食物最養(yǎng)女人

為你盤點(diǎn)哪些食物最養(yǎng)女人

女性是一個(gè)特殊的群體，身體比較柔弱，所以很多的時(shí)候如果不好好的照顧自己就會(huì)出現(xiàn)一些健康的問(wèn)題，女性比男性更加的容易衰老，所以在日常生活中要注意保養(yǎng)自己，那么那些食物可以有養(yǎng)女性的作用呢?

花生：能防皮膚病

花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

柑橘：富含維生素C

柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。柑橘含有的維生素是比較多的哦，而且還可以有美容肌膚的作用，減少皺紋的生吃，同時(shí)還可以讓你更加年輕。

核桃：可秀甲

核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

乳飲料：有營(yíng)養(yǎng)

乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營(yíng)養(yǎng)的飲料之一

關(guān)于哪些食物更適合女性的這個(gè)問(wèn)題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容我們可以看出的是女性應(yīng)該多吃一些花生啊，柑橘啊或者是核桃等等的食物，這樣有助于調(diào)理身體，對(duì)健康有好處。

女人每天吃什么最養(yǎng)顏 美容養(yǎng)顏食物有哪些

1、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。
2、桂圓
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血;具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，不僅益氣補(bǔ)血，還能美容養(yǎng)顏。
3、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開(kāi)胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高，是血虛女性的滋補(bǔ)佳品。

哪些食物搭配一起可以健脾祛濕，還能養(yǎng)女人氣血，特給力呢？

生雞蛋，看起來(lái)平淡無(wú)奇，但是卻被稱作“營(yíng)養(yǎng)成分最全面的食材”。常言道，“鮑參翅肚，比不上一顆雞蛋?！庇袝r(shí)啊，許多昂貴的補(bǔ)物，很有可能不如一顆“超低價(jià)”的生雞蛋有營(yíng)養(yǎng)~但是，好產(chǎn)品也要吃得對(duì)才不浪費(fèi)。荷包蛋、炸蛋，是很消耗雞蛋的營(yíng)養(yǎng)的吃法。一是它需要應(yīng)用很多植物油，二是要用持續(xù)高溫不斷加溫，才能實(shí)現(xiàn)熱騰騰、焦黃內(nèi)嫩的效果。但是，持續(xù)高溫煎炸、油炸會(huì)改變植物油脂構(gòu)造，造成很多氧自由基、致癌物（亞硝胺）和反式脂肪酸，會(huì)增加人得癌和患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。最會(huì)保存營(yíng)養(yǎng)成分的吃法，還得是煮蛋。但，一直白水煮蛋，吃起來(lái)免不了簡(jiǎn)單。小編給大家支個(gè)招——加一點(diǎn)“料”一起煮，不但美味可口翻倍，健康養(yǎng)生功效也更厲害了！

雞蛋加艾草葉：行氣活血

艾草葉是當(dāng)之無(wú)愧的“大牌明星”食材。艾草葉最常見(jiàn)作法之一，便是燉雞蛋。中醫(yī)認(rèn)為，艾草葉溫性，味辛、苦，有溫經(jīng)止血、祛寒止疼、除蟲(chóng)消癢、養(yǎng)胎、理血?dú)?、逐濕寒等功效。?duì)于女性來(lái)說(shuō)，艾草葉能暖血?dú)舛鴾亟?jīng)絡(luò)，是溫經(jīng)止血之要藥。針對(duì)老年人，特別是體質(zhì)虛寒者來(lái)說(shuō)，艾草葉有行氣活血之效，可緩解因受濕寒而出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)痹痛。

艾草葉燉蛋

原材料：艾草葉10克，蛋1個(gè)，姜片10克，老紅糖少許。作法：將艾草葉、姜片用清小水泡20min，生雞蛋用清水煮至七分熟，去殼；把泡好的艾草葉、姜片、生雞蛋連水一起倒進(jìn)鍋中，燉10min，就可以飲汁吃蛋（糖份可根據(jù)個(gè)人口味來(lái)定）。

雞蛋加枸杞子：滋補(bǔ)肝腎

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子性平味甘，入肝、腎二經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用。平常工作壓力太大，長(zhǎng)期熬夜、交際得人，容易因?yàn)殛?yáng)氣虛發(fā)生身體疲勞、腰酸背疼等現(xiàn)象，就比較適合吃枸杞。枸杞子與蛋配搭，也是一種很強(qiáng)烈推薦的吃法，能夠及時(shí)給身體提供能量，滋養(yǎng)肝腎。

枸杞子燉蛋

原材料：枸杞子30克，生雞蛋2個(gè)，南棗10枚。作法：枸杞子、南棗放水適當(dāng)，慢火燉1小時(shí)后，將生雞蛋敲響放進(jìn)，煮一會(huì)兒成水煮荷包蛋，吃蛋喝湯水。

雞蛋加雞內(nèi)金：健脾養(yǎng)胃

很有可能有些朋友不清楚雞內(nèi)金是什么。雞內(nèi)金味道柑平，入脾胃經(jīng)，一直都是中醫(yī)學(xué)們喜歡的“消食藥”。它助消化水平非常強(qiáng)，可以應(yīng)對(duì)各種食滯，與此同時(shí)還能幫助脾胃運(yùn)化，減輕各種各樣胃部不適。小孩子消化道較為柔嫩，消化食物的能力很差。假如飲食不節(jié)制，亂吃一通，腸胃恨透了，容易出現(xiàn)食欲不佳、惡心干嘔、煩躁失眠等癥狀。這時(shí)候就可以把助消化的雞內(nèi)金和補(bǔ)中益氣的生雞蛋一起熬粥吃：

生雞蛋雞內(nèi)金薏米粥

原材料：生雞蛋2個(gè)，雞內(nèi)金1個(gè)，生薏米30克，梗米25克，食用鹽適當(dāng)作法：鍋里加冷水1.5升，添加雞內(nèi)金、生薏米、梗米，高火煮開(kāi)后，改慢火煲三十分鐘；將雞蛋打散放進(jìn)食用鹽，拌勻后倒入鍋中，并不斷拌和，同煮成粥，燒開(kāi)即可食用。

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