女性經(jīng)期的飲食原則介紹

女性在經(jīng)期時要極其注意的，因為經(jīng)期是女性非常重要的一個階段，如果不能做好護理的話就會出現(xiàn)一些不良的反應，要重視自己的生活規(guī)律及飲食安排，接下來就讓我們來了解一下關于女性經(jīng)期的飲食原則有哪些。

女性經(jīng)期飲食原則介紹：女性在經(jīng)期時，可以喝些性質平和的飲料，比如蘋果汁，菠蘿汁，葡萄汁等。烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶飲料;蔬菜汁中常見的胡蘿卜汁性味比較平和;奶茶等各種奶類飲料一般是性平或性涼，這主要與奶類飲料的成分有關，因為牛奶屬于涼性的，若與溫性的紅茶等制作成奶茶，則其性味是平和的;若加入了涼性的水果等食物，則是涼性。

對于那些平素常表現(xiàn)為怕冷、怕風、多汗、小便清冷的虛寒體質者則不宜過多飲用涼性或寒性的飲料，否則不僅會加重上述不適，嚴重者甚至還會出現(xiàn)腹痛甚至腹瀉。

除此之外，經(jīng)期的飲食禁忌也要多注意才行，女性經(jīng)期一定要避免食用辛辣刺激生冷的食物。吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。月經(jīng)期間吃生冷食物會不僅會引發(fā)痛經(jīng)還會對身體造成傷害。另外，像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。

女性經(jīng)期不要吃乳酪類食物。吃乳酪類食物乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。女性經(jīng)期不要吃咸食。吃咸食女性在月經(jīng)來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

希望通過本文的介紹能夠對女性朋友在經(jīng)期提供一些參考，要重視經(jīng)期的飲食安排，你食用一些有助調理經(jīng)期的食物，但是對于那些辛辣刺激對于經(jīng)期不利的食物是堅決抵制的，還有就是自己要有良好的生活習慣，要保持個人潔凈衛(wèi)生!

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