女性在經(jīng)期時要極其注意的,因為經(jīng)期是女性非常重要的一個階段,如果不能做好護理的話就會出現(xiàn)一些不良的反應,要重視自己的生活規(guī)律及飲食安排,接下來就讓我們來了解一下關于女性經(jīng)期的飲食原則有哪些。
女性經(jīng)期飲食原則介紹:女性在經(jīng)期時,可以喝些性質平和的飲料,比如蘋果汁,菠蘿汁,葡萄汁等。烏龍茶不寒不熱,是一種中性茶飲料;蔬菜汁中常見的胡蘿卜汁性味比較平和;奶茶等各種奶類飲料一般是性平或性涼,這主要與奶類飲料的成分有關,因為牛奶屬于涼性的,若與溫性的紅茶等制作成奶茶,則其性味是平和的;若加入了涼性的水果等食物,則是涼性。
對于那些平素常表現(xiàn)為怕冷、怕風、多汗、小便清冷的虛寒體質者則不宜過多飲用涼性或寒性的飲料,否則不僅會加重上述不適,嚴重者甚至還會出現(xiàn)腹痛甚至腹瀉。
除此之外,經(jīng)期的飲食禁忌也要多注意才行,女性經(jīng)期一定要避免食用辛辣刺激生冷的食物。吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質對月經(jīng)也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。月經(jīng)期間吃生冷食物會不僅會引發(fā)痛經(jīng)還會對身體造成傷害。另外,像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。
女性經(jīng)期不要吃乳酪類食物。吃乳酪類食物乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。女性經(jīng)期不要吃咸食。吃咸食女性在月經(jīng)來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現(xiàn)上述癥狀。
希望通過本文的介紹能夠對女性朋友在經(jīng)期提供一些參考,要重視經(jīng)期的飲食安排,你食用一些有助調理經(jīng)期的食物,但是對于那些辛辣刺激對于經(jīng)期不利的食物是堅決抵制的,還有就是自己要有良好的生活習慣,要保持個人潔凈衛(wèi)生!
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/18897.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 孕婦在懷孕期間有哪些方法可以避免長肉
下一篇: 孕婦懷孕期間運動有哪些好處呢