更年期吃什么食物有幫助呢

對于更年期是女性比較特殊的一個階段，女性進(jìn)入更年期需要注意的方面有很多，包括良好的生活習(xí)慣和良好的飲食習(xí)慣等，很多女性在更年期會出現(xiàn)一些不適的癥狀，這些情況通過一些合理的飲食是可以緩解的，下面我們就來了解一下更年期吃什么有幫助。

甘麥飲：

準(zhǔn)備好30克小麥，10顆紅棗及10克甘草，用水煎好后每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

蓮子百合粥：

蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者，更年期的女性服用蓮子百合粥能夠調(diào)節(jié)自己的體質(zhì)。

杞棗湯：

枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

赤豆薏苡仁紅棗粥：

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

枸杞肉絲冬筍：

枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

棗仁粥：

酸棗仁30克，粳米60克。洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個療程。適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。

合歡花粥：

合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。合歡花粥對于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥有很大改善。

更年期的女性朋友一定要有良好的生活習(xí)慣是必不可少的，如果自己在更年期出現(xiàn)的一些不適的癥狀，可以通過上述介紹的一些食物來進(jìn)行調(diào)理改善，更年期的女性還要注意的一點就是，平時要保持平穩(wěn)的心態(tài)很重要。

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