女性吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng),推薦食譜

女性吃什么養(yǎng)血調(diào)經(jīng),推薦食譜

女性是一個(gè)特殊的群體，每個(gè)月都有那么幾天不舒適，所以在經(jīng)期的時(shí)候要注意調(diào)理，不要吃辛辣刺激的食物，也要注意保暖的哦，那么女性吃什么可以有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用呢，一起來看看這些吧。

黃豆燉排骨

配方黃豆50g豬排骨2509調(diào)料適量

功效與應(yīng)用本方益脾養(yǎng)中，益氣生血。適用于老年人體弱多病，氣血不足，失眠多夢患者服食。

方解方中黃豆味甘，性平。益脾養(yǎng)中，潤燥消腫。常用于治療體弱多病、氣血不足、營養(yǎng)不良水腫、脾虛泄瀉等癥。豬排骨煮湯性寒。有壯腰膝、益氣力、補(bǔ)虛弱、強(qiáng)筋骨的功效。二者合用有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，是氣血不足的老年患者理想的食療品。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)氣血的功效，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于經(jīng)常出現(xiàn)的氣血不足有很好的作用和功效的哦，對身體健康有益。

制法黃豆、豬排骨同燉熟爛、加調(diào)料。

服法一天分兩次吃。

黃花菜根燉雞

配方黃花菜根30~609雞1只調(diào)料適量

功效與應(yīng)用黃花菜根燉雞養(yǎng)血補(bǔ)虛，健脾益氣。適用于營養(yǎng)性不良水腫，貧血等癥。

方解方中黃花、干蕾和根入藥?；ㄎ陡剩詻?。根味甘苦，性涼。利濕熱、寬胸隔。常用于貧血、水腫、高血壓、痢疾等癥。雞肉溫中益氣、補(bǔ)精添髓。二者同燉，對營養(yǎng)性不良貧血、水腫療效明顯。這樣的食療方法可以有補(bǔ)氣血的作用，經(jīng)常出現(xiàn)貧血啊或者是血?dú)獠蛔愕娜巳嚎梢远喑砸恍┻@樣的食材。

制法將雞宰殺洗凈、切塊，黃花菜根洗凈，同入砂鍋內(nèi)，燉至雞肉酥爛，加調(diào)料即成。

服法佐餐食用，常服效果更佳。

關(guān)于女性吃什么有調(diào)理氣血的作用這個(gè)問題，上面小編給大家介紹了幾種食譜，可以看出的是不同的食物的營養(yǎng)價(jià)值不同，而且適合的人群也不同，女性經(jīng)期養(yǎng)血調(diào)理月經(jīng)不妨試試這些食譜吧。

月經(jīng)不調(diào)吃什么菜調(diào)理,補(bǔ)氣血調(diào)理月經(jīng)用什么藥

蔬菜的確是非常營養(yǎng)的。但是蔬菜的特性也是分為很多種的，每種蔬菜都有每種蔬菜自己的性格，如果女性吃錯(cuò)的話，對身體可能會造成傷害的。月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候不只是可以通過吃藥來調(diào)理，還可以通過吃菜來調(diào)理。那么月經(jīng)不調(diào)吃什么菜調(diào)理呢?

月經(jīng)不調(diào)吃什么菜調(diào)理
菠菜被稱作“維生素的寶庫”。其中含有的豐富鐵元素和維生素C有改善貧血癥狀，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用。吃法：取菠菜250克，豬肝200克，香油，食鹽，醬油，味精各適量，將豬肝洗凈，切薄片，菠菜洗凈，切成段，根部剖成四開，鍋中擠入一大碗清水，大火燒開后將豬肝一片片分開下鍋，加入少許醬油，食鹽，等湯煮開后加入菠菜，等到再煮開以后放味精，香油調(diào)味即可。注意事項(xiàng)：在吃菠菜的時(shí)候，最好將菠菜用開水略焯，可以刨除其中影響鈣吸收的草酸，預(yù)防女性因膳食鈣攝入不足而引起骨質(zhì)松松散散癥狀。再者，菠菜性涼，脾胃虛寒，泄瀉者不宜過多食用。

多食養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的食品(如核桃仁、蓮藕、黑木耳、墨魚等)。此外，還可多食一些豆類、新鮮蔬果及黑色食品(如香血糯、黑木耳、黑芝麻及赤豆、大棗等)。對于體質(zhì)虛弱、中氣不足的女性，飲食應(yīng)注重補(bǔ)氣養(yǎng)血，可多食些木耳、紅棗、胡蘿卜、葡萄、鯽魚等食物。而對于病程較長者，并常感陰虛氣耗血虧者，宜多吃滋補(bǔ)食品，如芝麻、牛奶、蓮藕、雞蛋、鴨肉、豬蹄等。

菠菜被稱作“維生素的寶庫”。其中含有的豐富鐵元素和維生素C有改善貧血癥狀，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用。吃法：取菠菜250克，豬肝200克，香油，食鹽，醬油，味精各適量，將豬肝洗凈，切薄片，菠菜洗凈，切成段，根部剖成四開，鍋中擠入一大碗清水，大火燒開后將豬肝一片片分開下鍋，加入少許醬油，食鹽，等湯煮開后加入菠菜，等到再煮開以后放味精，香油調(diào)味即可。

吃菜的好處是什么呢
蔬菜是無機(jī)鹽如鈣、磷、鉀、鎂和微量元素如鐵、銅、碘、鋅、氟等的重要來源，尤以綠葉蔬菜含量最為豐富，是人們不可缺少的營養(yǎng)食品。鈣、鉀、鎂在塌棵菜、苤藍(lán)、芥菜和金針菜中含量較高。一般來說，每日吃500克蔬菜，人體所需的無機(jī)鹽、微量元素營養(yǎng)就也能得到滿足。吃菜并不會導(dǎo)致有害，只是不建議你偏食人每天都需要肉蛋，菜是需要搭配的，而且分量也是有教均衡的比較好，您吃的確實(shí)是有點(diǎn)多，應(yīng)該要清淡飲食，對身體是有益無害的。

鈣、鉀、鎂在塌棵菜、苤藍(lán)、芥菜和金針菜中含量較高。一般來說，每日吃500克蔬菜，人體所需的無機(jī)鹽、微量元素營養(yǎng)就也能得到滿足。蔬菜中也含有多種維生素，特別是維生素C和胡蘿卜素含量較豐富。在大蒜、洋蔥、金針菜等蔬菜中都含有較豐富的營養(yǎng)，對血脂代謝和防止動(dòng)脈粥樣硬化等方面都有有益作用。

調(diào)理月經(jīng)的飲食方法

　 　月經(jīng)調(diào)理吃什么

1、月經(jīng)調(diào)理應(yīng)該怎么吃

1.1、飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主。

1.2、注意補(bǔ)鐵。

1.3、補(bǔ)充維生素C 維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能,用以輔助治療缺鐵性貧血。

1.4、可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物。

1.5、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)。增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

1.6、月經(jīng)來潮初期時(shí),女性常會感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

1.7、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

1.8、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

1.9、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

1.10、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

1.11、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來源。除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外,平時(shí)則應(yīng)多食。如:蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

1.12、月經(jīng)來潮初期時(shí),女性常會感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

如果月經(jīng)仍然不調(diào)，也可以稍微吃一些幫助調(diào)理月經(jīng)的藥物，比如

烏雞白鳳丸

這種藥品用純?yōu)蹼u為主要原料,有養(yǎng)血生津,寧神益智,調(diào)經(jīng)止帶的功效。主要用于氣血兩虧引起的月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟等問題。需要注意的是這種藥物孕婦禁用。

婦科調(diào)經(jīng)片

婦科調(diào)經(jīng)片養(yǎng)血柔肝,理氣調(diào)經(jīng)。養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)、止痛。主要用于肝郁血虛所致的月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期前后不定、行經(jīng)腹痛,閉經(jīng),經(jīng)行乳房脹痛,經(jīng)期偏頭痛等。

復(fù)方益母草膏

調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,化瘀生新。用于血瘀氣滯引起的月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,量少色暗。這種藥物在感冒時(shí)不宜使用。

2、月經(jīng)調(diào)理的飲食禁忌

2.1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2.2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良,飲食應(yīng)以易消化,開胃醒脾為主,忌傷胃之物。

2.3、忌寒涼食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。

2.4、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

2.5、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。

2.6、蔬菜類

蘿卜,空心菜,大白菜,苦瓜等,這些蔬菜一般在熱煮時(shí)已有加蔥,蒜,姜,豆豉等配料,才可食用,因?yàn)榇藭r(shí)寒性已減少月經(jīng)不調(diào)患者可以食用。

2.7、生冷食物

行經(jīng)之時(shí)過食生冷飲食,容易損傷脾之陽氣,使氣血運(yùn)行不暢.或因寒的收引,使血海不能按時(shí)滿盈,而致月經(jīng)延期。

2.8、刺激性食物

月經(jīng)不調(diào)在中醫(yī)看來與血熱有關(guān),而刺激性的食物有著助陽生火的作用,可使沖任不固,致使月經(jīng)先期而下。

了解了月經(jīng)調(diào)理吃什么，下面我們來看看月經(jīng)不調(diào)的癥狀有哪些吧。

月經(jīng)不調(diào)的癥狀

1、經(jīng)期提前。月經(jīng)提前指平時(shí)月經(jīng)周期正常,突然出現(xiàn)月經(jīng)周期縮短,短于21天,而且連續(xù)出現(xiàn)2個(gè)周期以上,但月經(jīng)量正常。屬于排卵型功血基礎(chǔ)體溫雙相,卵泡期短,僅7-8天,或黃體期短于10天,或體溫上升不足0.5℃。

2、經(jīng)期推遲。平時(shí)月經(jīng)規(guī)律,月經(jīng)錯(cuò)后7天以上,甚至40-50天一行,并連續(xù)出現(xiàn)兩個(gè)月經(jīng)周期以上,但月經(jīng)量正常。有排卵者,基礎(chǔ)體溫雙相,但卵泡期長,高溫相偏低;無排卵者,基礎(chǔ)體溫單相。

3、經(jīng)期延長。月經(jīng)周期正常,經(jīng)量正常,但經(jīng)期延長,經(jīng)期超過7天以上,甚至2周方凈。有炎癥者平時(shí)小腹疼痛,經(jīng)期加重,平時(shí)白帶量多,色黃或黃白、質(zhì)稠、有味。黃體萎縮不全者同時(shí)伴有月經(jīng)量多;子宮內(nèi)膜修復(fù)延長者在正常月經(jīng)期后,仍有少量持續(xù)性陰道出血。

4、月經(jīng)量多。正常婦女月經(jīng)血量一般為50-80ml,以月經(jīng)第2-3天的出血量最多,如果每日的失血量多于80ml,或月經(jīng)量較自己以往明顯增多,稱為月經(jīng)量多。

5、月經(jīng)量少。月經(jīng)周期基本正常,經(jīng)量明顯減少,甚至點(diǎn)滴即凈;或經(jīng)期縮短不足兩天,經(jīng)量亦少者,均稱為月經(jīng)過少。

6、月經(jīng)中期出血(又稱經(jīng)間期出血、排卵性出血)。指兩次規(guī)律正常的月經(jīng)周期中間出現(xiàn)的出血,是由于雌激素水平短暫下降,使子宮內(nèi)膜失去激素的支持而導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜脫落引起的出血。

7、痛經(jīng)。痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種:原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛,原發(fā)性痛經(jīng)的原因?yàn)樽訉m口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜,有時(shí)經(jīng)血中含有血塊,也能引起小肚子痛。繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因,多數(shù)是疾病造成的,例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。

8、閉經(jīng)。是婦科疾病中常見的癥狀,可以由各種不同的原因引起。通常將閉經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。凡年過18歲仍未行經(jīng)者稱為原發(fā)性閉經(jīng);在月經(jīng)初潮以后,正常絕經(jīng)以前的任何時(shí)間內(nèi)(妊娠或哺乳期除外),月經(jīng)閉止超過6個(gè)月者稱為繼發(fā)性閉經(jīng)。

9、經(jīng)前綜合征。女性在月經(jīng)周期的后期表現(xiàn)出一系列生理和情感方面的不適癥狀,癥狀與精神和內(nèi)科疾病無關(guān),并在卵泡期緩解,在月經(jīng)來潮后自行恢復(fù)到?jīng)]有任何癥狀狀態(tài)。其主要表現(xiàn)有煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑以及頭痛、乳房脹痛、顏面浮腫等一系列的`癥狀,嚴(yán)重者可影響女性的正常生活。

　 　月經(jīng)不調(diào)的原因

1、為減肥過度節(jié)食

出于各種原因,許多女性對自己身材的要求達(dá)到了苛刻的地步,女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量關(guān)系極大,特別是已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)期問題的女性應(yīng)停止減肥,加強(qiáng)營養(yǎng),恢復(fù)健康。

2、作息無度內(nèi)分泌失調(diào)

快節(jié)奏的生活,高強(qiáng)度的工作,如果再碰到每個(gè)月都不舒服的那幾天,估計(jì)許多女性都會抓狂,如果此時(shí)還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情,就很可能造成月經(jīng)過少。

3、常生悶氣心理抑郁

女性朋友受到了委屈千萬別憋著,從中醫(yī)的角度來看,憋悶很容易造成肝郁氣滯,從而使經(jīng)量減少。此外,過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會造成月經(jīng)過少。

4、人工流產(chǎn)

人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能,1個(gè)月左右月經(jīng)來潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長、周期長短不一、閉經(jīng)等,一般在2—3個(gè)月后恢復(fù)正常。

5、卵巢功能衰退

卵巢的功能直接影響著女性的月經(jīng),月經(jīng)后期,月經(jīng)量少,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大多認(rèn)為與卵泡發(fā)育不良或無排卵有關(guān),因此,促排卵、強(qiáng)健卵巢功能是治療月經(jīng)過少的主要環(huán)節(jié)。

6、胸部的病變

許多女性會出現(xiàn)經(jīng)前乳房脹痛但月經(jīng)量少的情況,對此可千萬別輕視,因?yàn)槌霈F(xiàn)乳房脹痛等癥狀,可能是肝郁氣滯型,需要疏肝理氣,打通血脈,從而達(dá)到整體調(diào)經(jīng)的作用。

幾種養(yǎng)生調(diào)經(jīng)食譜有助活血強(qiáng)體質(zhì)

女性很多朋友們都反應(yīng)自己的月經(jīng)不正常，不是過早就是延后，或者是出現(xiàn)月經(jīng)過少或者是過多的情況，其實(shí)這樣的情況一定要引起重視，女性月經(jīng)不調(diào)會引起很多方面的疾病，下面的這些養(yǎng)生調(diào)經(jīng)的食譜可以有活血的作用，還能調(diào)經(jīng)。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

原料：羊肉500克、生姜30克、當(dāng)歸30克。

做法：先將羊肉飛水一下，然后將當(dāng)歸切碎，將生姜切成細(xì)絲，一起放到鍋呂先用武火煮開，然后改文火慢慢燉至羊肉肉質(zhì)爛即可。

此方可用來調(diào)經(jīng)止血，也是御寒良方，特別是對于有虛寒體質(zhì)的人群來說有好處，適合經(jīng)期量比較多的女性食用，還能調(diào)理體質(zhì)。

荔枝干燉蓮子

原料：蓮子60克、荔枝干20克。

做法：先將蓮子去芯之后，同荔枝干一起加適量水放到蒸籠中蒸熟即可食用。

此方具有補(bǔ)脾固澀，滋陰補(bǔ)血之功效，特別是對于女性經(jīng)期月經(jīng)量過多的女性食用，對于調(diào)經(jīng)止血來說效果顯著。

玉米須燉瘦肉

玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)，加入一斤水，然后放入蒸籠，清蒸以后到肉熟了，加入食鹽，味精趁熱服用，效果更好。

功效：玉米須有涼血止血的作用，民間常用來治紅崩，瘦肉能補(bǔ)血，兩者配合，可以有緩解血熱型出現(xiàn)的月經(jīng)過多的問題出現(xiàn)，而且也可以有涼血調(diào)經(jīng)的功效，適合女性經(jīng)期不良的人群。

荔枝干燉蓮子

荔枝干20粒，蓮子60克。將荔枝干去殼和核，蓮子去心，洗凈后放在陶瓷罐內(nèi)加水500毫升，上蒸籠用中火蒸熟服用。

功效：荔枝干營養(yǎng)豐富，民間歷來認(rèn)為是補(bǔ)品，能補(bǔ)血滋脾;蓮子的作用主要是補(bǔ)脾固澀，兩者合用可以有治療出現(xiàn)的脾胃不和導(dǎo)致的月經(jīng)過多的問題，而且也可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康起到了很好的作用。

調(diào)經(jīng)的幾種養(yǎng)生的食譜，上都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到很好的保健的作用，而且也可以有涼血止血的功效，特別是對于月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)的月經(jīng)量過多的問題有改善的作用，還能健脾胃補(bǔ)虛勞，這些食譜要利用上。

三款食譜活血調(diào)經(jīng)治療月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該如何調(diào)呢?很多的食物都有養(yǎng)生的作用和效果，大家要懂得應(yīng)該如何搭配，這樣的話才能起到很好的保健的作用和效果的呢，你知道如果出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的話，應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這些活血調(diào)經(jīng)的食譜可以試試、

歸耆雞湯

做法：當(dāng)歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開;然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

功效：當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌健全，達(dá)到豐乳的目的。當(dāng)歸和雞肉一起吃，可以有緩解氣血不足的作用，對于豐胸也有好處，可以補(bǔ)氣血。

熟地黃燉烏雞

做法：烏雞1只，豬瘦肉100克，25克熟地黃、3片生姜，先把雞殺了，取出內(nèi)臟去皮，洗干凈，然后再把其他材料一起洗干凈，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個(gè)半小時(shí)便可。

功效：補(bǔ)髓養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的功效，對女生月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用。

四物湯

做法：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。排骨洗凈斬塊，汆水撈起;將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

關(guān)于吃什么活血調(diào)經(jīng)的這個(gè)問題，的這三款食譜就是不錯(cuò)的選擇了，可以有很好的保健的效果和作用，同時(shí)也可以有滋陰養(yǎng)血的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食療方法哦，而且還可以有潤膚調(diào)經(jīng)的效果，趕緊試試吧。

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