女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方吃了更健康

女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方吃了更健康

大家都知道，女性很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況，所以在日常生活中要注意調(diào)理，除了有一個良好的生活習(xí)慣以外，還要注意多吃一些有營養(yǎng)的食物，補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些呢，一起來看看這些食療方法吧。

蓮藕牛腩湯

材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個

制作方法：

1、牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水。

2、蓮藕洗凈，刮皮去節(jié)，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲3小時，調(diào)味供用。

功效：健脾開胃，益氣補(bǔ)血。

龍眼花生小米粥

材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。

制作方法：

1、先將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水

2、待水燒開后，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。

功效：益氣補(bǔ)血。

女人無論在什么時候都應(yīng)該重視自己的貧血，多吃些補(bǔ)血的食物，血色充足了，才會有好的氣色。

關(guān)于女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是多吃一些小米啊，龍眼，還有牛肉對于女性來說是不錯的選擇，可以緩解貧血，而且還可以滋補(bǔ)身體。

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜，每一個女性都希望自己臉色紅潤有光澤，但是生活中因?yàn)樯砥诘脑?，再加上長期飲食不注意等，很多女性都存在氣血虧虛、貧血等問題。成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜。

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜1 補(bǔ)氣養(yǎng)血食療方

1、烏雞湯

材料：烏雞一只，紅棗、桂圓、枸杞適量。

制作：烏雞去毛洗凈，先用開水焯一下，然后放入砂鍋中，加適量的水，放料酒、蔥姜、紅棗、桂圓，水開后轉(zhuǎn)小火，煲3小時左右，快出鍋時放入鹽和枸杞調(diào)味即可。烏雞湯的做法很簡單，但有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果，烏雞湯的味道也很不錯，平時休息的時候就可以煲一鍋來喝。

2、當(dāng)歸紅棗排骨湯

材料：排骨250克，紅棗、當(dāng)歸適量。

制作：排骨剁塊后放入開水中焯一下，之后下鍋爆香，加適量的水，再放入紅棗和當(dāng)歸，煮沸后轉(zhuǎn)小火，煲2小時左右即可。排骨湯的做法同樣很簡單，也有很好的養(yǎng)氣血功效，特別適合那些氣血不足和貧血的女性食用。

3、蜜糖紅茶

材料：紅茶茶葉適量，蜂蜜、紅糖適量。

制作：將紅茶用沸水沖泡，放置幾分鐘后加入準(zhǔn)備好的蜂蜜和紅糖，攪拌均勻即可飲用。蜜糖紅茶每天飯前都可以喝，這種茶飲可以治療女性氣血不足、貧血、食欲不振等情況。

4、紅棗粥

材料：大米250克，紅棗適量。

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜2 補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯

第一：紅棗山藥湯

材料：紅棗、山藥、桂圓肉、白砂糖

做法：將紅棗提前洗干凈，并且放入清水中泡軟，山藥去皮之后切小塊備用。將山藥以及紅棗放入鍋中加上清水燒開，直到二者軟爛后加入準(zhǔn)備好的桂圓肉以及白砂糖，煮開后就可以關(guān)火起鍋了。

功效：紅棗服用后具有補(bǔ)血益氣的作用，而山藥則可以很好的保健脾胃，這兩種中藥材相結(jié)合之后制作出來的菜肴不僅可以滋補(bǔ)身體，同時好喝又養(yǎng)顏。

第二：枸杞紅棗赤豆湯

材料：枸杞、紅棗、赤小豆、冰糖

做法：首先我們需要將赤小豆洗干凈，然后提前一天用清水浸泡好，而紅棗以及枸杞則用清水洗干凈瀝干水分備用就可以了。將準(zhǔn)備好的赤小豆、紅棗以及枸杞一起放入鍋中加上清水煲湯，水開之后大火變小火放入冰糖，五十分鐘后熄火，蓋上蓋子燜制十分鐘后可以直接服用。

功效：這道食譜服用后的作用不僅可以補(bǔ)中益氣以及補(bǔ)血消渴，還能夠有效的改善一些臉色晦暗、皮膚粗糙甚至是濕疹痱子等毛病，對皮膚的滋補(bǔ)效果非常的`好。

第三：銀耳雪梨燉瘦肉湯

材料：銀耳、雪梨、瘦肉、蜜棗

做法：將瘦肉清洗干凈后放入開水沖焯一下，取出瀝干水分后切片備用。將銀耳用清水跑法，然后撕小塊備用，雪梨切塊。將瘦肉、雪梨、銀耳以及蜜棗一起放入燉鍋中，加入清水后隔水燉煮一個小時就足夠了。

功效：這道補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯服用后不僅可以令皮膚更好越來越漂亮，還有降火清心以及養(yǎng)陰潤肺的作用，也適合便秘、喉嚨干燥等患者服用。

第四：竹蓀排骨湯

材料：竹蓀、排骨、蔥姜、食鹽、料酒、胡椒粉、香菜

做法：首先將竹蓀洗干凈后放入開水中泡發(fā)，最后用冷水沖洗干凈，蔥切段姜切絲。排骨切好后和清水一起下鍋，水開之后焯一遍洗干凈瀝干水分。在砂鍋中加入適量的清水，然后放入排骨、蔥姜、料酒，燉煮一個半小時，然后放入竹蓀繼續(xù)煲湯半個小時，起鍋前加入胡椒粉、食鹽以及香菜就可以了。

功效：這道食譜服用后具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰以及清熱利濕、潤肺止咳的作用，生活中長期科學(xué)服用還能夠很好的提高身體抗病能力。竹蓀排骨湯還能夠保護(hù)肝臟，有效避免腹壁脂肪在體內(nèi)的積存，也就是我們生活中常說的刮油功效。所以說，這道食譜服用后可以降血壓、血脂，還有一定的減肥作用。

第五：黃芪鱔魚湯

材料：黃芪、鱔魚、紅棗、胡椒粉、生姜、味精、食鹽

做法：首先我們需要將黃芪以及紅棗洗干凈，然后鱔魚去掉體內(nèi)的東西后洗干凈切塊備用。將鱔魚和生姜一起放入油鍋中，加入食鹽翻炒成半熟后加入紅棗、黃芪以及適量的清水，大火燒開后小火煲湯兩個小時，起鍋前加入味精、食鹽以及胡椒粉調(diào)味。

功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血功效，長期科學(xué)服用還能夠健美養(yǎng)顏，特別適合一些由于氣血不足所導(dǎo)致的臉色不好以及精神倦怠的情況。

女性應(yīng)該如何保養(yǎng)自己

1、三天換一次枕巾，因?yàn)榫退隳愠Ｏ搭^其實(shí)頭發(fā)還是比較臟的，所以勤換枕巾非常有必要。

2、每天勤梳頭，頭上有百會穴，梳頭可以按摩這個穴位，能夠令身體保持年輕。

3、每天早上起床后服用三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天喝一瓶酸奶。女性在月經(jīng)到來的幾天不能夠吃海帶、西紅柿、西瓜或香蕉這些性寒的食物。

4、每天都敲一敲自己的足三里穴，也就是我們膝蓋的外側(cè)。

5、每天晚上泡熱水腳，也可以根據(jù)自己的身體狀況加入一些鵝卵石或艾葉。

6、晚上水頭發(fā)的時候可以將電吹風(fēng)吹一吹肚臍眼，也就是武俠小說中的丹田位置。

成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜3 女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜是什么？

1、銀耳紅棗湯

說到女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血這個話題，建議女性朋友在日常生活中多喝些銀耳紅棗湯。首先銀耳又被稱之為“平民的燕窩”，具有非常豐富的營養(yǎng)價值，不僅可以幫助滋補(bǔ)身體，同時也可以幫助去燥去火。對于氣血虧虛的女性朋友，用銀耳、桂圓干、紅棗、枸杞等一起熬湯飲用，可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時也可以使女性的臉色白里透紅。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米本身就是補(bǔ)血的佳品，搭配桂圓、紅棗等補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物一起食用，其補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用功效將會更加出色。與此同時，日常生活中多喝些黑糯米補(bǔ)血粥，也可以起到滋陰潤燥、養(yǎng)顏美白的作用功效，對于女性朋友來說是非常不錯的。

3、黃精粳米粥

女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜是什么？將黃精和粳米一起熬煮成粥，不僅可以不錯機(jī)體所需要的營養(yǎng)，同時也可以起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用功效。這是因?yàn)辄S精本身就具有養(yǎng)血益氣的作用功效，而粳米的搭配可以增強(qiáng)黃精的作用，二者相輔相成，能夠讓調(diào)補(bǔ)的效果更加顯著。

女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏的食譜

導(dǎo)讀：女性健康并非身體沒有疾病就可以認(rèn)為是健康的表現(xiàn)，有的女性身體并無大疾病卻依然看起來氣色不太好，而女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏食譜卻能幫你解決這個問題。那么，女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏食譜有哪些呢？請看我為你介紹：

補(bǔ)虛正氣粥

主料：粳米90克

輔料：黃芪30克，人參10克

調(diào)料：白砂糖30克

補(bǔ)虛正氣粥的做法：

1.將黃芪、人參切片，用冷水浸泡半小時。

2.黃芪、人參入沙鍋煎沸，煎出濃汁后將汁取出；再在人參、黃芪鍋中加入冷水，如上法再煎，并取汁。

3.將一、二煎藥汁合并后再分兩份。

4.早晚各用一份，同粳米加水煮粥，粥成后入白糖。

健康提示

1. 大補(bǔ)元?dú)?，健脾胃?/p>

2. 適用于勞倦內(nèi)傷、五臟虛衰、年老體弱、久病贏瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥。

3. 服粥期間忌食蘿卜和茶葉。

食物相克

粳米：唐 孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。”

清王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！?/p>

黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風(fēng)。

人參：人參不宜與茶同服，反黎蘆，畏五靈脂，惡皂莢、鹵堿，黑豆，動紫石英

參茶：

主料：人參12克，陳皮3克，紫蘇葉6克

調(diào)料：白砂糖50克

參茶的做法：

將人參、陳皮、紫蘇葉水煮熬成汁，去渣，加入砂糖即成。

益氣健脾。適用于年老體弱多病，因氣虛運(yùn)行遲緩，以致氣虛運(yùn)行而引起的胸膈、胃脘虛脹；氣津不布之口渴不欲多飲等癥，若非此種情況之胸滿癥，忌服。

人參：人參不宜與茶同服，反黎蘆，畏五靈脂，惡皂莢、鹵堿，黑豆，動紫石英，

陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用；不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?/p>

紫蘇葉：紫蘇葉不可同鯉魚食，生毒瘡。

椰子雞湯：

主料：童子雞1250克

輔料：椰子500克

調(diào)料：料酒10克，鹽3克，味精1克，胡椒粉1克

椰子雞湯的做法：

1. 仔雞去骨，取肉，出水后切成1厘米見方的??；

2. 椰子砍去外皮，用鐵釘在頂部扎兩個眼，將椰子汁倒出；

3. 再將其過羅，椰殼切開；

4. 用刮絲刀將其嫩肉刮成絲；

5. 將雞丁、椰子肉絲、椰汁、清湯裝入湯盆里；

6. 用精鹽、料酒、味精調(diào)好味；

7. 蓋上玻璃紙（以防蒸時摻進(jìn)水氣），上屜用小汽將雞丁蒸爛為止；

8. 取出后，揭去玻璃紙上席即可。

椰子雞湯的效果：

1. 椰子是椰樹的果實(shí)，其汁清如水，甜似蜜，晶瑩剔透，清涼解渴；

2. 任何飲料都無法與之比擬。

3. 椰子汁的風(fēng)味獨(dú)特，既有荸薺的味道，又在甜中帶有椰香；

4. 椰子汁具有解渴去暑，生津利尿之功效，多用于治療中暑或發(fā)高燒等熱??；

5. 椰子雞湯中用的是仔雞，性平不燥，配以椰子汁、椰肉，肉香味美，椰味芬芳，湯清爽口；

6. 補(bǔ)中有清，風(fēng)味獨(dú)特；

7. 共成益氣生津，清熱補(bǔ)虛之劑；

8. 適用于年老體衰，疲倦無力，煩熱口渴等癥。

燒黃鱔：

主料：鱔魚500克

調(diào)料：花生油25克，醬油5克，大蒜（白皮）10克，姜5克，味精2克，胡椒粉2克，鹽3克，淀粉（豌豆）5克，香油10克

燒黃鱔的做法：

1. 將黃鱔洗凈，切成薄片；

2. 姜蒜切成片；

3. 用精鹽、味精、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁。

4. 鍋置火上，放花生油，燒至七成熱，下黃鱔爆炒，隨即下姜、蒜、醬油炒勻，倒入芡汁，淋上香油即可。

此菜適用于風(fēng)寒濕痹、筋骨軟弱、產(chǎn)后體虛等癥，具有補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)血止血的作用。

鱔魚：鱔魚不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、紅棗同食。

百合大棗湯：

主料：百合（干）40克，棗（干）100克，桑椹子40克

百合大棗湯的做法：

1. 大棗去核洗凈；

2. 百合、桑葚子洗凈；

3. 以上三味約同置煲內(nèi)，加水5碗，煲至出味。

1. 凡血虛而風(fēng)燥者，有慢性皮膚濕疹、干燥脫皮屑、色毒沉著，患部劇烈瘙癢，抓后有黃色液體滲出；

2. 本湯養(yǎng)血祛風(fēng)，保護(hù)皮膚潤滑；

3. 桑葚子及桑樹所結(jié)成的一種聚合果實(shí)，多汁葉甜，能補(bǔ)虛益氣、明目聰耳、利水消腫、解酒毒。

另外還有一些女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏食譜：

推薦一：蘿卜燉牛腩

材料：牛腩300克、胡蘿卜半根、姜片、蔥段、各種調(diào)味品。

做法：首先將胡蘿卜去皮清洗干凈，然后切成小塊備用。

接著把牛腩清洗干凈控水，切成厚片，放入沸水中煮幾分鐘，然后撈出來，注意用清水將其在清洗一遍。

油鍋燒至7成熱，放入生姜片，蔥段爆香，加入豆瓣醬，番茄醬等爆炒片刻，加入料酒，再加入適當(dāng)?shù)那逅疅_，然后在用慢火燉半個小時。加入事先準(zhǔn)備好的胡蘿卜在繼續(xù)燉煮，等所有的食物都爛了，就可以了。

推薦二：糯米紅棗粥

材料：糯米100克、薏苡仁50克、紅棗10個

做法：將以上這些材料洗干凈之后，一起熬成粥就可以了，如果覺得口味有點(diǎn)淡則加入些紅糖就可以了。

糯米紅棗粥應(yīng)該是最適合女性當(dāng)宵夜吃的，其不僅可滋陰補(bǔ)血，同時還可幫助預(yù)防便秘呢？

推薦三：何首烏紅棗羹

材料：何首烏、紅棗、粳米

做法：先將何首烏煎汁然后去渣去汁，再用汁同紅棗、粳米一起熬成粥，粥稠之后加入適量的紅糖，在煮沸就可。

此粥需趁熱食用，在這里提醒一下煮何首烏的時候一定不要用鐵鍋。

推薦四：羊肉補(bǔ)氣驅(qū)寒湯

材料：羊骨肉、整夜、白菜、香菜、各種調(diào)味品

做法：把洗干凈的`羊骨肉先到高壓鍋里，加點(diǎn)料酒，花椒，大料，桂皮等調(diào)味品先燉上半個小時。

然后取出羊骨肉將其切成薄片；同時將整夜切成塊、白菜撕成片，把香菜切成小段待用。

然后把燉好的羊骨肉湯倒進(jìn)鍋里調(diào)成小火，再分別把這些材料都放進(jìn)去煮，在慢慢的調(diào)成大火，然后等其開了之后，調(diào)成小火，加入香菜等調(diào)味品就可了。

冬季這道羊肉寂血驅(qū)寒湯不僅可補(bǔ)血還可御寒，特別是對于一些營養(yǎng)不良，虛寒癥者食療效果俱佳。

推薦五：菠菜炒豬肝

材料：菠菜、豬肝、淀粉、麻油、味精、食鹽、醬油等調(diào)味品。

做法：先把洗干凈的菠菜放入開水中焯一下去掉其草酸備用，再把豬肝切成薄片用水煮至半熟撈出。另取一油鍋，分別將豬肝、菠菜放進(jìn)去在爆炒同里加入食用鹽，淀粉勾芡一下就可吃了。

菠菜炒豬肝最適合缺鐵性貧血的人經(jīng)常吃了。

推薦六：龍眼紅棗粥

材料：龍眼肉、粳米、紅棗適量

做法：將所有的材料清洗干凈然后加入適量的水熬成粥就要了。

龍眼紅棗粥是最常見的一種補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方了。

以上這六款補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方是不是很適用很居家呢？其實(shí)對于女性朋友而言要想補(bǔ)氣血除了要多吃紅色的食物還要多吃黑色的食物，多吃鐵元素含量豐富的食物，這些都有利于補(bǔ)氣養(yǎng)顏的。

以上就是我為你介紹的女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏食譜。mm們，你們學(xué)會了嗎？

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