五種適合準(zhǔn)媽媽孕期吃的食物

孕婦早期的反應(yīng)是很大的，一般食欲較差并且多數(shù)的食物都是不能吃的，但是當(dāng)孕婦過了孕吐期以后食欲咋慢慢恢復(fù)，可以多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，但是在選擇食物的時(shí)候，要保證準(zhǔn)媽媽以及腹中寶寶都能獲得營(yíng)養(yǎng)，下面小編為大家介紹幾種適合孕婦吃的食物。

核桃

核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂，特別是亞麻酸是可以提高大腦發(fā)育的，對(duì)孕婦來說，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，不過小編這里建議大家，因?yàn)楹颂抑械闹竞窟^高，如果食用量過多，就造成熱量吸收太多，引起肥胖的情況，進(jìn)而會(huì)影響孕婦的血糖、血脂和血壓。所以核桃的使用量不宜過多。

葡萄干

身體在吸收足夠量的鐵元素時(shí)，是可以有效的預(yù)防貧血和浮腫的問題出現(xiàn)，葡萄干中鐵含量是非常高的，并且可以起到補(bǔ)氣血，消水腫的作用。不過肥胖的孕婦或者患有糖尿病的孕婦不宜吃葡萄干。

大棗

大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，可以為孕婦補(bǔ)充充足的鐵，另外大棗中的維生素C可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。不過在食用上量不宜過多，否則會(huì)很容易出現(xiàn)脹氣的情況。

無花果

無花果中含有各種各樣的維生素以及果糖，可以起到很好健胃潤(rùn)腸功效，另外還可以催乳哦。如果在孕期有便秘癥狀的準(zhǔn)媽媽可以多吃一些哦。

酸奶

酸奶中含有的益生菌具有可以調(diào)理腸胃，補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)的來源。另外因?yàn)榭诟兴崴?，非常易于身體的吸收。

文章讀到這里，大家是不是發(fā)現(xiàn)孕期的女性飲食上都不能過量呢?實(shí)際上是的，因?yàn)樵衅谂缘纳眢w情況很特殊，并且要考慮到寶寶營(yíng)養(yǎng)吸收的因素，不建議所有的食物都食用量過多，因此建議大家適量即可。另外，蘋果中含有可以幫助寶寶增強(qiáng)鈣質(zhì)的物質(zhì)，也是可以在孕期吃的哦。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/18680.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性愁眉苦臉通宵曬太陽易長(zhǎng)皺紋

下一篇: 預(yù)防乳腺癌不妨多吃這些水果(吃什么水···