女性補(bǔ)血推薦多吃這六種食物

女性因?yàn)榻?jīng)期的關(guān)系，每個(gè)月都要流失大量的血液，而這時(shí)候就需要我們及時(shí)的補(bǔ)血，才能保證身體各項(xiàng)機(jī)能的營(yíng)養(yǎng)需求，那么大家知道生活中哪些食物具有補(bǔ)血的功效嗎?下面就請(qǐng)大家與小編一同來(lái)了解一下適合補(bǔ)血的蔬菜類食物都有哪些。

女性吃什么蔬菜補(bǔ)血?

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素B、C以及胡蘿卜素，這些物質(zhì)都具有很強(qiáng)的補(bǔ)血功效，建議大家可以用胡蘿卜煮湯的辦法，效果更好。

2、菠菜

菠菜是有名的補(bǔ)血食物，特別是含鐵質(zhì)的胡蘿卜素是有其豐富的，補(bǔ)血效果非常好，生活中其他含鐵量較多的食物還有葡萄干、李子干、杏子干、桃子干等等。

3、西紅柿

西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，當(dāng)西紅柿與酸奶相遇時(shí)就會(huì)促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收情況。因此，當(dāng)西紅柿與酸奶一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高身體內(nèi)鐵元素吸收的很好來(lái)源。

4、卷心菜

卷心菜中含有豐富的葉酸，這也是甘藍(lán)類蔬菜共有的特點(diǎn)，因此懷孕的女性和貧血的人群可以多吃一些圓白菜。

5、金針菜

據(jù)了解，金針菇中的含鐵量是非常豐富的，它比菠菜的含鐵量高20倍，并且其成分內(nèi)還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

6、秋葵

秋葵中含有的鐵、鈣及糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是具有非常好預(yù)防貧血效果的食物，并且秋葵還含有一種特殊的藥效成分，可以強(qiáng)腎補(bǔ)虛，特別是對(duì)于男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用。

除了上文中小編為大家介紹到的六種食物外，生活中常見(jiàn)的芹菜、莧菜、芹菜、黑木耳、紅棗、油菜、蘋(píng)果、黃豆等都是非常適合女性食用的，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用，最后，希望小編的介紹對(duì)女性補(bǔ)血方面有所幫助。

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