女性吃這些食物年輕二十不是夢(mèng)

女性吃這些食物年輕二十不是夢(mèng)

女性都愛美，每個(gè)人都有愛美的權(quán)利，當(dāng)然女性也是很容易出現(xiàn)衰老的群體。女性比男性更容易老。所以想要年輕，就應(yīng)該選擇一些方法，比如說食物就是滋補(bǔ)的不二選擇，來看看試試女性的一些食物吧。

護(hù)肺：番茄英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

護(hù)心：深海魚德國專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚 50 克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。平時(shí)的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪x擇吃一些深海魚，對(duì)于滋補(bǔ)氣血，調(diào)理心血管疾病有很好的作用，而且還可以有抗衰的功效哦。

護(hù)胃：甘藍(lán)甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。甘藍(lán)是一種很常見的蔬菜類型，它可以有養(yǎng)胃助消化的作用，還可以減少腸胃疾病的發(fā)生。

關(guān)于女性適合的一些食材，大家都知道了吧，女性吃這些食材可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還可以延緩衰老，具有保養(yǎng)心血管的作用，同時(shí)還可以健脾胃，很適合女性們食用，大家一定要試試。

50歲女人吃什么顯年輕

50歲女人吃什么顯年輕

50歲女人吃什么顯年輕？每個(gè)人都希望自己看上去更年輕，尤其是上了年紀(jì)的女性，想要顯得年輕，我們的平時(shí)飲食就得格外的注意。為大家介紹50歲女人吃什么顯年輕。

50歲女人吃什么顯年輕1 雞蛋

因?yàn)槌Ｒ?，人們?duì)于雞蛋容易忽視，不乏一些人，會(huì)說每天吃雞蛋都吃厭了。其實(shí)雞蛋作為：全方位、完全的營(yíng)養(yǎng)食物，深受大家的喜歡，吃雞蛋對(duì)身體是極好的。而在這里介紹女性吃雞蛋，更多的是借助于吃雞蛋達(dá)到制造雌激素的作用，通過吃雞蛋，能夠吸收其中的膽固醇，達(dá)到產(chǎn)生雌激素的目的，讓你彌補(bǔ)雌激素，避免雌激素缺失。

紫薯

相比紅薯，紫薯的價(jià)格可能略高一點(diǎn)，但其營(yíng)養(yǎng)也是更高的，吃紫薯的時(shí)候，或能幫助大家很好的吸收其中的維生素E，達(dá)到抗氧化的目的，讓你通過吃紫薯，達(dá)到加速身體激素分泌的作用，促使卵巢進(jìn)行分泌更多的雌激素，隨即不斷的通過這些雌激素達(dá)到延緩衰老的目的，讓你顯現(xiàn)更加年輕的一面。

核桃

作為一種堅(jiān)果，我們可能會(huì)建議腎的虛的人吃點(diǎn)核桃進(jìn)行補(bǔ)腎，家里有上學(xué)的孩子，可能也會(huì)讓孩子吃點(diǎn)核桃進(jìn)行補(bǔ)腦。而就補(bǔ)鋅來說，吃點(diǎn)核桃也是比較好的.，而在這里，我建議雌激素不足的女性，不妨多吃點(diǎn)核桃，達(dá)到補(bǔ)充雌激素的目的。主要是吃核桃的時(shí)候，能吸收其中的不飽和脂肪酸，達(dá)到平衡激素的作用，促使你的激素趨于平衡，遠(yuǎn)離了雌激素不足的尷尬，雌激素充足，顯得更加年輕。

豆制品

更多的時(shí)候，我們會(huì)聽到醫(yī)生建議雌激素不足的女性吃點(diǎn)豆制品，例如大豆、豆腐、豆?jié){等，達(dá)到補(bǔ)充雌激素的目的。源自于在這些食物中有非常多的大豆異黃酮，對(duì)于補(bǔ)充雌激素是非常有效的。此外，在吃這些豆制品的時(shí)候，還能很好的吸收大豆蛋白，還能很好的平衡自身的激素。遠(yuǎn)離了雌激素不足帶來的尷尬。

卷心菜

這個(gè)時(shí)候，吃卷心菜是很多人比較喜歡做的事情，作為應(yīng)季食物，吃卷心菜對(duì)身體好。食用卷心菜，吸收其中的硼元素，這種物質(zhì)能促進(jìn)雌激素的分泌，幫助你很好的達(dá)到平衡雌激素的作用，遠(yuǎn)離了雌激素不足，讓你不斷補(bǔ)充雌激素，更有女人味。

葛根

最后，不妨吃點(diǎn)中藥進(jìn)行補(bǔ)充雌激素，葛根就是這樣的食材，吸收其中的異黃酮，達(dá)到更好的促進(jìn)補(bǔ)充雌激素的目的。葛根中的異黃酮是比較多的，通過補(bǔ)充這樣的異黃酮，達(dá)到緩解身體不適的目的，對(duì)于調(diào)節(jié)激素、改善身體不適有意想不到的好處，葛根泡水喝是比較好的做法，希望你能堅(jiān)持這樣吃。

50歲女人吃什么顯年輕2 一、吃桑葚告別黑眼圈

女人50歲左右，卵巢功能衰老了，眼睛容易出現(xiàn)黑眼圈和浮腫情況，這時(shí)候吃一些桑葚是很好的，桑葚中含有大量維生素和氨基酸以及微量元素，可以延緩衰老、滋陰養(yǎng)腎、烏發(fā)明目呢。

二、橘子皮清腸又排氣

人的年齡越大體內(nèi)的毒素就會(huì)越來越多，女性50了如果不注意清理毒素，就容易為癌癥埋下隱患，所以女人日常清腸排毒很重要，橘子皮泡水有排除速度，清除脹氣的作用。

三、海帶滋養(yǎng)頭發(fā)

頭發(fā)的很多表現(xiàn)是可以說明健康情況的，50歲的女人很多都有白頭發(fā)了，吃點(diǎn)海帶是很好的，因?yàn)槠渲泻泻芏噼F原色，能夠防治缺鐵性脫發(fā)，海帶中的碘可刺激甲狀腺分泌，讓頭發(fā)更黑亮。

四、預(yù)防皺紋常吃“豬三寶”

人老了有皺紋是很正常的，不過如果你可以經(jīng)常的補(bǔ)充維生素和膠原蛋白的話，皺紋比較不容易上身哦，“豬三寶”是防止皺紋出現(xiàn)的最佳選擇，豬三寶主要是指豬蹄、豬皮、豬尾，經(jīng)常吃會(huì)讓皮膚飽滿光滑。

五、黑豆是減肥好助手

人老了，身體的代謝自然就會(huì)變慢，很多女人老了身體就容易走形，這時(shí)候減肥的重點(diǎn)就是要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是飲食中要少糖、少脂肪、少鹽、少熱量，多攝入膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)喝黑豆奶是很好的，黑豆奶是用黑芝麻和黑豆、牛奶三種東西組成，制作方法是把黑豆和黑芝麻分開炒熟，在機(jī)器中碾碎，加上200l熱牛奶即可，黑豆奶可以滋陰補(bǔ)腎，滋潤(rùn)肌膚。

50歲女人吃什么顯年輕3 女人吃什么保持年輕

1、多吃小小的食物

小小的植物指的是那些小豆子、小芝麻、小魚、小蝦之類的食物，因?yàn)樗鼈兊哪芰渴亲钔暾?。有時(shí)候那些被扔掉的東西比吃下去的更有用。比如吃玉米，玉米胚芽就是接近玉米芯的一個(gè)小小的半圓形的東西，里面富含維生素E，和小麥胚芽油是一個(gè)效果。

2、多吃含抗氧化劑食物

在女人的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會(huì)引發(fā)自由原子基。自由原子基通過破壞人體的健康細(xì)胞，加速了人體的衰老過程，并且能夠破壞細(xì)胞核中的DNA，從而引起細(xì)胞病變和癌變。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等抗氧化劑，能夠保護(hù)女人不受自由原子基的影響。更重要的是，這些抗氧化劑從新鮮的蔬菜、水果和魚類中就可以得到。

3、多吃植物雌激素

女人可以通過攝取一些植物性食物中的天然植物雌激素來補(bǔ)充自身的雌激素，這對(duì)人體荷爾蒙的分泌有著很重要的影響。植物雌激素廣泛存在于豆類、谷類、水果、蔬菜中。

4、少吃冷凍、油炸食品

牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易讓女人長(zhǎng)皺紋的食物，因此女人不可常吃或吃太多。

此外，女人購買食物時(shí)要注意看生產(chǎn)日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會(huì)變質(zhì)，對(duì)皮膚有很大的影響。只要女人遵循以上飲食原則，多注意補(bǔ)充有抗衰美膚功效的食物，就能有效延緩衰老，擁有持久的青春和美麗。

女人經(jīng)常吃什么氣色好顯年輕

女人經(jīng)常吃什么氣色好顯年輕

女人經(jīng)常吃什么氣色好顯年輕，生活當(dāng)中，很多小伙伴都會(huì)有熬夜的習(xí)慣，但是長(zhǎng)期下來，你的臉就沒有什么氣色，臉部暗黃，正常是膚色是紅潤(rùn)有光澤的，下面我整理了女人經(jīng)常吃什么氣色好顯年輕。

女人經(jīng)常吃什么氣色好顯年輕1 1、紅豆。

紅豆是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用的食物，其中含有多種維生素和微量元素。尤其是紅豆中的鐵元素和維生素b12，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，大家平時(shí)可以用紅豆來煮粥或者做包子吃，從而使女性朋友臉色紅潤(rùn)，保持好氣色。

2、花生。

花生中含有豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女性吃花生可以起到健脾益氣，補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。特別是花生皮當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，可以增加女性身體血小板的含量，提高血小板質(zhì)量，從而有效緩解貧血癥狀。

花生皮當(dāng)中還含有大量的維生素，可以起到抗氧化的作用，可以消除女性身體中的自由基，從而延緩衰老。女性朋友平時(shí)用花生來煮粥或者涼拌都可以，注意在吃花生的時(shí)候，不要將花生皮剝掉。

3、紅棗。

紅棗是一種非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，除了可以為女性朋友補(bǔ)充鐵質(zhì)以外，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，能緩解中年女性骨質(zhì)疏松的癥狀，除此之外紅棗還能起到安神寧心的作用，有助于治療更年期綜合癥。經(jīng)常吃紅棗能使人臉色紅潤(rùn)，大家可以用紅棗來熬粥或者生吃，效果都非常好。

4、紅糖。

紅糖是中醫(yī)處方中常見的藥引，具有活血化瘀，祛風(fēng)散寒，補(bǔ)血益氣的功效，氣色不足的女性朋友，可以準(zhǔn)備適量紅糖，大棗和老姜，然后煮成水代替茶飲，這樣可以有效改善女性的氣色，并且緩解月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)等婦科疾病癥狀。

如果女性朋友氣色不好的話，在日常生活中可以吃一些紅豆，花生，紅棗，紅糖等具有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用的食物。特別是花生皮當(dāng)中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中的鐵質(zhì)可以增加女性身體血小板的含量，從而改善女性的氣色，因此大家在吃花生的時(shí)候不要?jiǎng)兤?，這樣效果更好。

女人經(jīng)常吃什么氣色好顯年輕2 女人常吃這些食物美容養(yǎng)顏

胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的維生素，維生素a不僅會(huì)讓頭發(fā)保持光澤，還會(huì)讓皮膚更加細(xì)膩，光滑。維生素b，維生素c有滋潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。

蜂蜜

蜂蜜是我們女生最理想的保養(yǎng)品，它能供給皮膚養(yǎng)分，還能讓皮膚具有彈性，能殺滅附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的`色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

大豆

大豆中含有較高的雌激素，這對(duì)于女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧與雌激素的減少有關(guān)。而大豆磨制的豆?jié){中含有異黃酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能補(bǔ)充雌激素的流失，所以每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，不僅延緩衰老，還能美容養(yǎng)顏。

橙子

橙子中含有豐富的的維生素c，維生素c是皮膚中不可缺少的成分，如果每天能堅(jiān)持吃1-2個(gè)橙子，不僅能滿足身體對(duì)維生素c的需求，還能讓我們的皮膚更加的嫩滑。

烏梅

烏梅中含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳磷等，而且它還含有大量的有機(jī)酸，這些有機(jī)酸經(jīng)腸壁吸收后會(huì)轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，可延緩人體衰老，是當(dāng)之無愧的抗衰老食品。

櫻桃

櫻桃中不僅含有豐富的維生素c，而且還含有大量的鐵，所含之鐵是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵量高外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌，延緩衰老的維生素a，能更好的幫助人體活化細(xì)胞，美化肌膚。最重要的是櫻桃汁還有去皺清斑，嫩白紅潤(rùn)臉部皮膚的作用。

女人經(jīng)常吃什么氣色好顯年輕3 1、 葡萄籽類

服用葡萄籽可能有一些有益的效果，而且葡萄籽和鉻一起吃可以幫助降低膽固醇，對(duì)于外傷或手術(shù)引起的水腫和疼痛也有很好的緩解作用。

葡萄籽可以幫助控制血壓，而且它的抗氧化作用可以幫助保護(hù)血管，但因?yàn)槊總€(gè)人都是獨(dú)特的個(gè)體，所以葡萄籽不一定是對(duì)每個(gè)人都有用的。

2、 膠原蛋白類

隨著年齡的增加，還有紫外線的“迫害”，人體內(nèi)的膠原蛋白確實(shí)會(huì)逐漸被破壞掉，結(jié)構(gòu)不再完整，從而導(dǎo)致皮膚干燥、出現(xiàn)皺紋。

吃膠原蛋白補(bǔ)膠原蛋白的說法是比較片面的，但是其實(shí)吃了沒啥壞處，還可能有好處，倒是可以試試看。注射膠原蛋白危險(xiǎn)性很高，一定要謹(jǐn)慎選擇。

3、 羊胎素類

關(guān)于口服羊胎素，商家們經(jīng)常講的富含優(yōu)質(zhì)蛋白、各種有效酶等優(yōu)點(diǎn)，都跟酵素是一個(gè)道理，吃進(jìn)去的蛋白、酶等都會(huì)在消化道變得面目全非，并沒有我們想象的效果。

目前并沒有任何科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)羊胎素對(duì)抗衰老、美容、促睡眠等美好愿望有幫助。而且注射羊胎素可能引起體內(nèi)免疫排斥，非常危險(xiǎn)。

4、 抗氧化的維生素礦物質(zhì)類

有抗氧化作用的維生素和礦物質(zhì)主要有：β 胡蘿卜素、維生素 A、維生素 C、維生素 E、硒等。

大多數(shù)科學(xué)證據(jù)表明：抗氧化營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑對(duì)抗衰老、抗癌、預(yù)防心血管疾病沒啥效果，遠(yuǎn)沒有吃富含這些維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果來得好。

5、 大豆異黃酮類

大豆異黃酮也是蠻常見的女性保健品，基本都是以抗衰老、緩解更年期癥狀、調(diào)節(jié)體內(nèi)激素等等為賣點(diǎn)的，關(guān)于大豆異黃酮作為治療藥物使用，并沒有得到食品藥品監(jiān)督管理局的批準(zhǔn)。

女人氣色紅潤(rùn)食譜推薦

1、桂圓蓮子糯米粥

材料：30克桂圓肉、30克蓮子肉、3-4顆紅棗、100克糯米。

做法：將桂圓肉、蓮子肉和糯米放入鍋內(nèi)，加水燒沸之后改為小火慢慢煮至糯米爛透即可。

功效：桂圓肉性溫、味甘，有補(bǔ)血益心、安神益腦的功效;蓮子性平、味甘，能補(bǔ)脾益腎；紅棗性平味甘，可補(bǔ)益脾胃；糯米性溫、味甘，能補(bǔ)中益氣，常常吃這道桂圓蓮子糯米粥能使人心氣旺盛，心血充盈，養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。

2、芝麻核桃粥

材料：30克芝麻、30克核桃仁、100克糯米。

做法：將所有材料都一起放入鍋內(nèi)，加水煮成粥即可。

功效：芝麻中有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的傷害，使得皮膚白皙潤(rùn)澤，再加上核桃仁和糯米，經(jīng)常食此粥，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，擁有好氣色皮膚紅潤(rùn)是沒有問題的。

3、 枸杞酒釀蛋

材料：200克酒釀、5克枸杞、適量冰糖、50克鵪鶉蛋液。

做法：將酒釀煮開，然后依次加入枸杞、冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后用大火煮開即可。

功效：和酒釀一起煮，能產(chǎn)生對(duì)女性皮膚有益的酶類和活性物質(zhì)，能滋潤(rùn)膚色。枸杞中還含有豐富的維生素A，是滋補(bǔ)肝腎的佳品，跟鵪鶉蛋一起，能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，使得臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。

哪些食物適合女性吃，營(yíng)養(yǎng)豐富、滋潤(rùn)肌膚，越吃越年輕呢？

青瓜

夜里就是吃黃瓜減肥的最佳情況下，用黃瓜來替代晚飯，堅(jiān)持一段時(shí)間以后能夠看見顯而易見的減肥瘦身。晚上吃黃瓜減肥瘦身好原因在于夜里本身腸胃功能針對(duì)青瓜中的營(yíng)養(yǎng)成分消化吸收最好是。青瓜里面含有一種排脂素，晚上吃東西比較容易使女性長(zhǎng)胖。

芭樂果

芭樂果是一種很常見的水果，可以有效的填補(bǔ)身體所欠缺的各種各樣營(yíng)養(yǎng)元素，還可以養(yǎng)護(hù)血管，健脾開胃，增強(qiáng)抵抗力。芭樂果還含有維生素C、鐵、鈣、磷等礦物，填補(bǔ)身體維他命要求，能快速填補(bǔ)皮膚所缺水份，護(hù)膚養(yǎng)顏，令肌膚更加光亮瑩潤(rùn)。

魚膠

魚膠的主要成分為膠原、多種營(yíng)養(yǎng)元素及鈣、鋅、鐵、硒等多種氨基酸。高蛋白食物卻低熱量的特點(diǎn)，讓女性滋補(bǔ)養(yǎng)生的前提下卻不必?fù)?dān)心長(zhǎng)胖，不但有滋陰補(bǔ)氣的作用，并且還有助于女孩食補(bǔ)膠原蛋白，能美容養(yǎng)顏，關(guān)愛皮膚。

無花果

無花果樹含有食物纖維，這其中的阿拉伯膠和木質(zhì)纖維素吸水膨脹完能吸咐多種多樣化合物，使腸胃內(nèi)各種各樣有害物被吸咐排出來，凈化處理腸胃，增進(jìn)有利食用菌在腸胃的繁育，能夠起到抑止血糖值升高，保持正常的膽固醇含量，美容護(hù)膚，美容養(yǎng)顏，填補(bǔ)身體內(nèi)需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

柳橙汁

柳橙汁營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富而全方位，老少皆適宜，有身體排毒清腸排毒、調(diào)理脾胃、助消化的功效。并且其維他命C成分豐富多彩，能增加抵抗力，此外再加上胡蘿卜素含量比較多，可以作為健胃消食劑、芬芳增味劑?？梢詭椭c道消化食材，針對(duì)嚴(yán)重便秘也是很有幫助的

辣木籽

辣木籽是一種作用甚多的養(yǎng)生食材，具有非常好的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，?huì)讓皮膚變光鮮亮麗通透，與此同時(shí)，辣木籽能抑止體內(nèi)的能量轉(zhuǎn)換成人體脂肪，能夠起到身體排毒低脂，甩開肉肉等功效。促消化，排出來黑臭排宿便，也有解決便秘等作用。堅(jiān)持不懈長(zhǎng)期吃，能夠排油排脂，護(hù)膚美容養(yǎng)顏，清除身體毒素。

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