孕婦失眠頭疼是怎么回事

孕婦失眠頭疼是怎么回事

懷孕期間真的很不容易，肚子一天天大起來(lái)了，生活也就不方便了，有的時(shí)候上個(gè)廁所都困難，隨著孕期月份的不斷增長(zhǎng)，孕媽媽的壓力也不小，會(huì)經(jīng)常后續(xù)渾身乏力啊，或者是失眠難以入睡的現(xiàn)象，其實(shí)這些都是有原因的，到底什么因素引起的呢?

孕期不適引起失眠

很多孕媽媽到了妊娠后期，常常會(huì)有抽筋的表現(xiàn)，特別深夜的時(shí)候，會(huì)被抽筋抽醒，嚴(yán)重影響持續(xù)入睡。其次，因?yàn)閼言袝r(shí)期排泄的激素，特別是松懈素，導(dǎo)致的筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)綈安排變軟、松懈或水腫，一起累及壓榨神經(jīng)，所以孕媽的身體容易呈現(xiàn)各種疼痛，形成失眠。應(yīng)對(duì)辦法：孕期要注意補(bǔ)鈣，睡前用熱水泡腳，按摩小腿，有利于緩解抽筋等不適。

夜間尿頻誘發(fā)失眠

妊娠后期，很多孕媽媽都有尿頻的情況，這是腹中胎兒逐步變大，對(duì)膀胱的壓榨致使的。據(jù)了解，有多半孕媽媽晚上會(huì)一向跑廁所，很多人也現(xiàn)已習(xí)以為常。毫無(wú)疑問(wèn)，這種尿頻表象會(huì)嚴(yán)重影響孕媽媽的睡覺(jué)質(zhì)量，致使孕媽媽睡覺(jué)不足。應(yīng)對(duì)辦法：尿頻是孕期的正常表象，無(wú)法人為改動(dòng)，只能睡前少喝水。

孕期壓力過(guò)大

應(yīng)對(duì)辦法：適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)心，關(guān)于安穩(wěn)孕媽媽的心境十分重要，孕媽媽可在睡前聽(tīng)舒緩的純音樂(lè)或打坐冥想，讓自個(gè)安靜平穩(wěn)下來(lái)。

了解了這些原因我們就應(yīng)該對(duì)癥下藥，改變?cè)袐D們壓力過(guò)大，頻繁夜尿等等的問(wèn)題。讓孕婦們有一個(gè)健康的心理狀態(tài)和生活方式，改善睡眠的質(zhì)量，讓孕媽媽們和孩子都有一個(gè)健康的狀態(tài)。如果你是孕婦也有這樣的困擾，不妨從這些方面入手，改善自己的生活狀態(tài)吧。

孕期總失眠是什么原因？有什么解決辦法嗎？

孕媽媽的睡眠質(zhì)量影響著寶寶的健康發(fā)育，良好的睡眠質(zhì)量對(duì)寶寶的成長(zhǎng)有很大的促進(jìn)作用。但是孕媽媽們?cè)趹言械恼麄€(gè)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生各種妊娠反應(yīng)，而且媽媽們還會(huì)因?yàn)榍榫w不佳、身體激素的影響，造成睡眠質(zhì)量急劇下降。因此很多孕媽媽在孕期各個(gè)時(shí)期會(huì)產(chǎn)生不同程度的失眠問(wèn)題，孕媽媽們急于想要解決失眠問(wèn)題給胎兒營(yíng)造一個(gè)良好健康的發(fā)育環(huán)境，這就給不少孕媽媽造成了很大的困擾。那么究竟是什么原因造成寶媽們?cè)趹言械倪^(guò)程中產(chǎn)生不同程度的或不同時(shí)期的失眠問(wèn)題呢？

1、孕早期

孕媽媽在孕早期的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓孕媽媽嗜睡的激素，這種激素的主要成分是黃體酮，它是一種類似于麻醉劑的激素，在孕媽媽的體內(nèi)可以使子宮肌纖維松弛從而避免疼痛感來(lái)的過(guò)早，按道理說(shuō)，這個(gè)激素會(huì)使寶媽們產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺(jué)，不應(yīng)該會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，但其實(shí)這些激素產(chǎn)生的嗜睡感還遠(yuǎn)遠(yuǎn)敵不過(guò)孕媽媽在孕早期所產(chǎn)生的妊娠反應(yīng)，如：惡心、嘔吐等等，這些妊娠反應(yīng)會(huì)讓孕媽媽們得不到好的睡眠，從而一些心態(tài)不好的孕媽媽就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。

2、孕中期

孕媽媽們到達(dá)孕中期這個(gè)階段的時(shí)候，往往很多孕媽媽都已經(jīng)適應(yīng)懷孕的這個(gè)狀態(tài)了，而在此時(shí)，孕媽們身體中又會(huì)產(chǎn)生另一種激素，這種激素會(huì)使孕媽媽神經(jīng)相對(duì)興奮，所以在這個(gè)階段中，孕媽們的精神都會(huì)相對(duì)比較敏感，從而會(huì)致使很多孕媽媽將一件很小的問(wèn)題擴(kuò)大化，甚至還有些孕媽媽會(huì)覺(jué)得自己懷孕也是不正確的等等，當(dāng)很多念頭都冒出來(lái)的時(shí)候，寶媽們雖然身體乏困，但自己的焦慮感仍然存在，因此，可能會(huì)導(dǎo)致一些孕媽媽出現(xiàn)失眠的癥狀了。

3、孕晚期

到了孕晚期這個(gè)階段，孕媽們就快要分娩了，這個(gè)時(shí)候孕媽媽的肚子會(huì)越來(lái)越大，睡眠時(shí)間也會(huì)相對(duì)變短，睡覺(jué)的姿勢(shì)也會(huì)成為令孕媽們頭疼的一大難題，還有一些其他的癥狀都會(huì)出現(xiàn)在孕媽媽的身上，比如腿部抽筋、背疼、尿頻等等，然而這些痛苦都是需要孕媽媽們自己忍受的，所以每每到了晚上，孕媽媽們?nèi)宕蔚钠鸫不蛘{(diào)整睡姿，這樣就可能導(dǎo)致很多孕媽媽睡眠時(shí)間極短，從而出現(xiàn)失眠的癥狀。

總是失眠也不是辦法，睡眠的質(zhì)量會(huì)直接影響寶寶的健康，那么孕媽們遇到失眠的癥狀到底應(yīng)該怎么做呢？

1、注意飲食習(xí)慣

良好的飲食習(xí)慣對(duì)睡眠質(zhì)量的影響也是不容小覷的，孕媽媽在懷孕的整個(gè)過(guò)程都應(yīng)該有一個(gè)良好的飲食狀態(tài)與習(xí)慣，不能說(shuō)因?yàn)閻盒膰I吐便不吃東西，又或是半夜睡不著吃很多東西，這些習(xí)慣對(duì)自己與寶寶的健康都是有著很大的負(fù)面影響的。因此，孕媽媽平時(shí)應(yīng)該多注意自己的飲食健康，盡量不吃含咖啡因的食物，煙酒在孕期也是不能去碰的，這些不僅影響睡眠質(zhì)量，對(duì)寶寶的健康也危害極大，因此，孕媽媽在平時(shí)應(yīng)該多吃一些瓜果蔬菜，睡前不喝過(guò)多的湯與水，這樣就可以幫助孕媽媽有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量哦！

2、調(diào)節(jié)壓力、穩(wěn)定情緒

很多孕媽媽在懷孕的過(guò)程中神經(jīng)都會(huì)變得極其敏感，在激素的作用與其他外界的因素下一些孕媽媽可能會(huì)出現(xiàn)憂郁焦慮的心情，所以保持一個(gè)良好的心態(tài)至關(guān)重要，因此，孕媽媽們必須要學(xué)會(huì)對(duì)自身的情緒與壓力進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)穩(wěn)定好自己的情緒。在平時(shí)可以看一些舒緩的電影或聽(tīng)一些平和的音樂(lè)，看看有趣的書籍來(lái)放松心情。同時(shí)家人們也要給予孕媽們更多的關(guān)心與照顧，這樣不僅對(duì)孕媽媽的睡眠有很大的幫助，而且對(duì)寶寶的健康發(fā)育也有極大的益處。

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