孕媽媽孕期乳房健康從飲食按摩入手(孕期乳房護(hù)理技巧有哪些？)

孕媽媽孕期乳房健康從飲食按摩入手

大家都知道的，孕期的媽媽一定要注意很多方面，很多媽媽生了孩子以后乳房就會(huì)下垂，而且還會(huì)出現(xiàn)各種的乳腺的問(wèn)題，要想有一個(gè)健康的乳房，一定要注意保護(hù)好乳房，從孕期就要開(kāi)始護(hù)理了，以免產(chǎn)后乳房縮水的情況，下面小編就來(lái)具體教你。

合理飲食。

孕期多食富含蛋白質(zhì)的食物，最好是同時(shí)補(bǔ)充如肉類、雞蛋等動(dòng)物蛋白和大豆等植物蛋白，這樣的話可以合理的搭配飲食做到營(yíng)養(yǎng)吸收，但是要注意的是一定要減少鹽的攝入量，這些食物會(huì)導(dǎo)致孕婦的乳房松弛啊，下垂等等這些現(xiàn)象。

堅(jiān)持按摩。

每次用溫開(kāi)水清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾對(duì)乳房進(jìn)行熱敷。熱敷可以軟化因乳腺增大出現(xiàn)的腫塊，還可以達(dá)到乳房按摩的作用和效果，如果堅(jiān)持按摩的話還可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于乳房的發(fā)育，減少乳房下垂和老化可能，而且還能幫助日后母乳喂養(yǎng)的順利進(jìn)行。

選擇合適的文胸。

合適的文胸能給不斷脹大的乳房提供扶托，保證乳房的血液循環(huán)通暢，促進(jìn)乳汁分泌。要注意的是，在選擇和購(gòu)買(mǎi)文胸的時(shí)候一定要注意了，要選擇柔然的，透氣性好的文胸，這樣可以避免一些細(xì)小的毛和不干凈的東西影響乳房阻塞的情況出現(xiàn)，還會(huì)影響產(chǎn)后的哺乳。盡量不要穿化纖類或羊毛類文胸。

上面給大家介紹的這些內(nèi)容就是關(guān)于孕期乳房保健的一些措施和原則，要注意合理的飲食，也要堅(jiān)持按摩，還要選擇適合的文胸，等等這些問(wèn)題都是需要孕期媽媽要注意的。做好了這三個(gè)步驟就可以擁有健康的乳房和健康的身體，孕媽媽們要注意這些事項(xiàng)哦。

孕期乳房護(hù)理技巧有哪些？

孕期中，孕媽媽乳房護(hù)理技巧有這些：

1.清潔

女性乳頭每天都有一定的分泌物，特別在孕期和哺乳期，乳頭分泌物會(huì)增多，所以更要做好乳房的清潔。乳房的清潔對(duì)于保持乳腺腺管通暢，以及增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等并發(fā)癥的發(fā)生有著重要的作用。

清潔乳房時(shí)，要使用溫水擦洗，并將乳頭和乳暈的皮膚褶皺處一并擦洗干凈。

切記：不要用香皂或肥皂、酒精等清潔乳房，這些清潔用品不利于乳房的保健以及隨后的母乳喂養(yǎng)。

2.乳頭護(hù)養(yǎng)

每次洗澡后，可在乳頭上涂抹橄欖油或維生素軟膏，用拇指和食指輕輕按摩乳頭及周圍，一般每次按摩不超過(guò)5分鐘。堅(jiān)持每天這么做，可以使乳頭皮膚變得不那么嬌嫩，寶寶出生后吸吮乳頭時(shí)，媽媽不至于疼痛。

提醒：
乳頭如果內(nèi)凹要及時(shí)矯正，以免影響哺乳。如果孕媽媽有乳頭內(nèi)凹，可擦洗后用手指輕輕牽拉來(lái)矯正內(nèi)凹。

牽拉方法：用拇指、食指、中指三個(gè)手指頭對(duì)捏起乳頭，輕輕向外牽拉，停留片刻。建議每天進(jìn)行3次，每次牽拉15次即可。

使用的時(shí)候要注意：一旦發(fā)生下腹疼痛或緊縮感應(yīng)立即停止，有流產(chǎn)史的孕媽媽盡量避免使用這種方法來(lái)刺激乳頭。若乳頭內(nèi)陷明顯，牽拉困難不必過(guò)于粗暴或強(qiáng)行進(jìn)行。

3.穿著舒適無(wú)鋼圈內(nèi)衣

重點(diǎn)來(lái)了，面對(duì)這樣的情況，孕媽需要選購(gòu)合適的內(nèi)衣了，因?yàn)槌叽绾线m的胸罩能夠保護(hù)乳房健康，如果買(mǎi)小了會(huì)限制乳腺組織的正常生長(zhǎng)發(fā)育，影響今后的哺乳；如果買(mǎi)大了，則起不到對(duì)沉重的乳房的承托作用和保護(hù)腺體舒適生長(zhǎng)的作用。

整個(gè)孕期通常需要隨著乳房的增長(zhǎng)更換2-3次胸罩尺碼。針對(duì)這一問(wèn)題，孕媽可以買(mǎi)調(diào)整型的孕媽專用哺乳內(nèi)衣，這種孕媽專用內(nèi)衣不僅孕期可以穿，而且生完孩子后哺乳也可以穿。而且，在材質(zhì)方面，也應(yīng)選擇純棉質(zhì)專業(yè)孕產(chǎn)婦內(nèi)衣，減少活動(dòng)時(shí)的乳頭摩擦。

專業(yè)孕產(chǎn)婦內(nèi)衣無(wú)鋼圈零束縛緩脹痛，透氣性和吸濕性極強(qiáng)，并且能完整地包裹住胸部，收副乳、防外擴(kuò)，完美解決副乳、下垂、勒痕，穿出曼妙曲線美！

孕期的準(zhǔn)媽媽，在生活中需要為母乳喂養(yǎng)做哪些準(zhǔn)備？

母乳中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于孩子的身體健康是非常有幫助的，需要在孕期的時(shí)候，做足充分的準(zhǔn)備，為孩子提供更具營(yíng)養(yǎng)的母乳。女性在懷孕6個(gè)月的時(shí)候，就可以不斷的對(duì)乳房進(jìn)行按摩，能夠幫助孕婦疏通乳露，而且還能夠疏通乳腺導(dǎo)管，讓乳汁排泄的更加通暢。孕婦需要了解按摩的相關(guān)方法，乳頭要注意清潔，不能夠用肥皂清洗，不能夠洗去乳頭外層的保護(hù)油脂。

女性在孕期需要選擇合適的文胸，在懷孕之后體內(nèi)的激素作用之下，準(zhǔn)媽媽的乳房就會(huì)得到發(fā)育，增長(zhǎng)的速度也會(huì)非?？欤虼诵枰x擇讓自己舒服的文胸。文胸要能夠很好的托起乳房，不能夠穿過(guò)窄的文胸，否則會(huì)限制乳房的增長(zhǎng)。女性的乳汁分泌是由乳腺細(xì)胞決定的，需要準(zhǔn)媽媽在日常飲食中格外注意，需要增加蛋白質(zhì)的攝入，不能夠吃太多的脂肪，否則會(huì)讓身體變胖。

很多女性在懷孕期間就會(huì)增加自己食物的量，這對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)的，并不能夠盲目吃一些東西，否則還會(huì)增加妊娠高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)身體和胎兒都會(huì)造成威脅。女性在飲食期間需要注意均衡飲食，不能挑食，需要多吃富含膳食纖維的食物，要及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的必要元素以及蛋白質(zhì)。孕婦在懷孕期間不能吃油炸類食物，否則可能會(huì)增加孩子畸形的風(fēng)險(xiǎn)，也不利于母乳喂養(yǎng)。

孕婦需要保持心情舒暢，不能讓神經(jīng)繃成一根弦，否則會(huì)影響睡眠，也會(huì)影響母乳分泌，需要讓自己的身體保持在最好的狀態(tài)。孕婦平時(shí)可以有意識(shí)的多運(yùn)動(dòng)，需要在家人的陪伴之下去散散步，也能夠舒緩心情，還能夠增加身體的免疫力。孕婦在快要生產(chǎn)之前需要準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，并且可以選擇合適的醫(yī)院，也能夠在生產(chǎn)之后及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，更好的母乳喂養(yǎng)。

懷孕乳房什么時(shí)候會(huì)有反應(yīng) 孕期怎么保健乳房

一般女性在懷孕之后乳房就會(huì)隨著變化，會(huì)受到孕激素的影響產(chǎn)生變化，那么懷孕乳房什么時(shí)候會(huì)有反應(yīng)呢？孕期怎么保健乳房呢？一起來(lái)看看吧！

懷孕乳房什么時(shí)候會(huì)有反應(yīng)

婦科專家提醒：懷孕初期除了乳房發(fā)生變化，還有出現(xiàn)停經(jīng)、嘔吐等情況，因?yàn)槊總€(gè)人懷孕初期反應(yīng)不是很一樣的。

孕期怎么保健乳房

孕期胸罩首選純棉質(zhì)地。準(zhǔn)媽媽不要貼身穿化纖類或羊毛類內(nèi)衣，清洗時(shí)也不要與其他衣服混洗，最好用手清洗。以免纖小細(xì)毛從乳頭開(kāi)口逐漸進(jìn)入乳腺導(dǎo)管，久而久之造成堵塞，致使產(chǎn)后哺乳時(shí)不能通暢排出乳汁，引起無(wú)奶或少奶。其次，因?yàn)樵衅谌榉孔兓^快，一定要及時(shí)根據(jù)乳房變化的大小，選擇合適的號(hào)碼，不能為了省錢(qián)，而使用未懷孕時(shí)候的普通胸罩，避免擠壓給乳房帶來(lái)傷害。

適量運(yùn)動(dòng)

一般孕婦在一開(kāi)始懷孕的時(shí)候乳房就會(huì)第二次發(fā)育，對(duì)于本來(lái)乳房就比較大的人來(lái)講，這肯定不是他們想要的。對(duì)于哪部分瘦的人來(lái)說(shuō)，還是可以有的。但是，在這個(gè)時(shí)候乳房一般都會(huì)變得不好看，所以，在懷孕期間，孕婦應(yīng)該適量的做一些運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠保證乳房不變形了。我們都知道乳房就是由于脂肪堆積起來(lái)的，所以運(yùn)動(dòng)可以減少乳房過(guò)度的增大。

飲食均衡

在懷孕期間，婦女的飲食一般都是比較豐富的，所以一般的孕婦在懷孕的時(shí)候體重就會(huì)明顯的增長(zhǎng)。在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該對(duì)自己的飲食有一定的要求和規(guī)劃，防止富營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)生。第一點(diǎn)我們要做的就是要按時(shí)進(jìn)食，不能夠不進(jìn)食，其次，我們還要注意到飲食均衡。

經(jīng)常清潔乳房

經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣，不僅可以保持乳房衛(wèi)生，還會(huì)使皮膚逐漸變得結(jié)實(shí)耐磨，日后經(jīng)得起寶寶吸吮。

采用正確的睡姿

睡眠時(shí)，注意采取適宜睡姿，最好取側(cè)臥位或仰臥位。俯臥位容易使乳房受到擠壓，使血液循環(huán)不通暢，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響乳腺發(fā)育。

環(huán)形式胸部按摩法

孕早期的時(shí)候，孕媽媽的胸部可能會(huì)出現(xiàn)脹痛、刺癢的感覺(jué)。你可以給自己乳房進(jìn)行環(huán)形式胸部按摩法。將手輕輕放在胸部的上、下方，五指并攏，用打小圓圈的方式向前推移，直至按摩整個(gè)乳房。這樣循環(huán)下去按摩乳房。

孕期有什么需要注意的

足夠的睡眠,除了能使準(zhǔn)媽媽得到充分的休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù),避免不良情緒的發(fā)生。因此,夏季睡眠對(duì)于孕婦和胎兒的健康十分重要。

營(yíng)養(yǎng)要均衡

夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯,可以經(jīng)常變換花樣。一定要注意不要吃隔夜變質(zhì)的實(shí)物。

外出應(yīng)防曬

防曬對(duì)孕婦很重要,因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感,更容易被曬傷。準(zhǔn)媽媽外出一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。注意使用蔬果面膜法,更利于保養(yǎng)皮膚。如發(fā)生曬傷或有其他皮膚疾病,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

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