幾款美白食譜讓女性變得更加美麗

幾款美白食譜讓女性變得更加美麗

美白大部分人都會認為，自己不被太陽曬到就或是平時經(jīng)常使用美白的護膚品就會變得白，其實并不是這樣的，真正的美白是肌膚真正的內(nèi)在，出現(xiàn)白里透紅才是真正的健康，才是有活力的白。而部分女性僅僅是通過各種護膚品，讓自己臉色出現(xiàn)白并不是真正的健康，僅僅是表面而已。因此，女性可以通過飲食的方式來進行調(diào)理，讓肌膚變得更加的透白。

老母雞清潤湯

材料：老母雞一只、北芪、黨參、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚腥草、元肉各10克、克花果5粒;生姜小許。

制作：老光雞一只飛水，將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個小時即可。

功效：滋補去濕美顏的夏天靚湯。

瘦肉蟲草花潤肺湯

材料：瘦肉500克、蟲草花30、黨參、杞子、元肉各10克、無花果5粒、紅棗8粒;生姜小許。

制作：瘦肉飛水，將瘦肉和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲一個小時即可。

功效：清心潤肺的夏天靚湯。

老鴨美顏湯

材料：老鴨一只、淮山、杞子、北芪、玉竹、赤小豆、芡實、意米、蓮子各10克、蜜棗5粒;生姜、陳皮小許。

制作：老光鴨一只飛水，將鴨和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個小時即可。

功效：健脾和胃，補中益氣，夏天消暑的佳品。

羊肉固本湯

材料：羊肉500克、北芪20克、當(dāng)歸15克、杞子、蓮子各10克;元肉15克、紅棗8粒;生姜小許。

制作：羊肉500克飛水，將羊肉和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個小時即可。

功效：補氣補血，滋陰壯陽，夏天進補的佳品。

綜上所述，上述是對幾種美白食譜的介紹，女性可以通過這些方法從而達到美白的效果。其實現(xiàn)代人由于夜生活變得非常的豐富，特別是經(jīng)常熬夜的女性，更加容易出現(xiàn)變黑毛孔變粗，特別是在夏季長期在空調(diào)環(huán)境下生活，部分女性也喜歡直接飲食冰箱生冷食物等，其實這些都易使人氣血不暢通等健康及亞健康問題等。所以說女性美白應(yīng)以充足氣血為首要，這樣才能夠達到白里透紅的效果。

十大美容養(yǎng)顏食譜幫你告別壞肌膚

十大美容養(yǎng)顏食譜幫你告別壞肌膚

十大美容養(yǎng)顏食譜幫你告別壞肌膚，有的食物能美容養(yǎng)顏，而有的食物卻非常容易上火，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)問題，所以健康的食物才能讓你容光煥發(fā)，下面來看看十大美容養(yǎng)顏食譜幫你告別壞肌膚！

十大美容養(yǎng)顏食譜幫你告別壞肌膚1 1、銀耳枸杞羹。

銀耳15克、枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水兌服。此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

2、三味美顏汁。

將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細膩、柔嫩。

3、檸檬蜂蜜汁。

先在細長的瓶子晨注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫開水)，此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。

4、美容霜。

新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。

5、杏花露。

杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。此方清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。

6、姜棗茶。

生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10--15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。

7、果紅湯。

山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)加水適量煮20分鐘后濾去渣質(zhì)入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此方塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。

8、蘋果雪梨羹。

蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后入砂糖調(diào)味即可食用。此方有美容、護膚、抗衰老之功效。

9、金鶯羹雪耳。

銀耳25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。

10、燕窩蜜棗湯。

燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

夏天吃以上的食譜，可以美麗肌膚哦。

十大美容養(yǎng)顏食譜幫你告別壞肌膚2 1.排毒去浮腫食譜——黃豆香鹵海帶

原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。

做法：

1、海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。

2、海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。

3、海帶順向切成4厘米長的段，將黃豆擺于海帶上即可。

功效：海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，它能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的.白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

2.瘦身美白食譜——西紅柿豆芽湯

原料：西紅柿1個、黃豆芽120克，土豆1個、胡蘿卜1根、卷心菜240克、洋蔥1/2個、黃耆12克、黨參12克、枸杞6克

輔料：鹽2小匙、胡椒粉1小匙

做法：

1、將黃耆、黨參、枸杞加8碗水熬高湯，約剩6碗時，去渣留湯。

2、黃豆芽洗凈瀝干；洋蔥去老膜切丁，胡蘿卜削皮切丁。

3、卷心菜洗凈、切絲，西紅柿、土豆去皮、切丁。

4、將作法2、3的材料加進高湯中煮沸后，以小火慢熬，熬至湯成濃稠狀，加鹽調(diào)味即成，并撒上胡椒粉。

Tips：濃湯中所選用的蔬菜，含有多種維生素、葉酸、礦物質(zhì)、植物纖維素、蛋白質(zhì)、淀粉等，除提供人體充分的營養(yǎng)素，均衡營養(yǎng)之外，并能調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防高血脂、高血壓、動脈硬化等癥，并促進排泄，改善體內(nèi)積滯，有瘦身去油脂效果，進而美化膚質(zhì)、養(yǎng)顏潤肌、延緩肌膚老化。

功效：調(diào)理腸胃，促進排泄，瘦身去脂，補充維生素，美白肌膚，延緩早衰。黃耆、黨參、枸杞分別有補脾益氣、清肝固肺、調(diào)理補養(yǎng)的作用，綜合其功效，能增強機體活力，促進造血功能，改善全身營養(yǎng)狀況，并鎮(zhèn)定精神，消除緊張、提高睡眠品質(zhì)。

3.臉色紅潤食譜——黑木耳紅棗補血湯

原料：黑木耳10克、紅棗50克、白糖適量。

做法：加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。

功效：烈日炎炎，mm們的面部皮膚失于滋養(yǎng)，則易肌膚不澤、皺紋早現(xiàn)，再加上機艙里的干燥，更是雪上加霜。此時女士們宜多補益氣血、滋潤肌膚、頤養(yǎng)容顏，特推薦冰糖燕窩乳鴿羹。此羹獨具補氣潤肺、滋養(yǎng)容顏的功效。

吃法：月經(jīng)前1個禮拜到月經(jīng)結(jié)束這段時間飲用，每天吃或隔天食用都可以。黑木耳是所有蕈類食品中，含鐵量最高的，而且，它和白木耳一樣，都是多糖類，有一定的抗腫瘤作用，加上黑木耳又可清肺益氣、幫助身體排出纖維。此外，紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少癥等等。因此，如果女性的臉色常常呈現(xiàn)黃色，多吃一些紅棗，就可以看到氣色紅潤，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。

4.養(yǎng)顏祛斑食譜——蘋果提子茶

原料：紅富士蘋果1個、黑提子干30克、水2碗

做法：

1、用水打濕蘋果，用少許鹽仔細擦洗表面，切半，去核，再切薄片

2、黑提子干放入煲內(nèi)，加水兩碗，大火燒開后用中火煮10分鐘

3、放入蘋果片，接著滾3分鐘即成。

功效：養(yǎng)顏祛斑、紅潤面色、消脂瘦身。

說到養(yǎng)顏潤膚，大多數(shù)女士馬上都會想到滋補的湯水，像燉雪蛤、燕窩之類的，但其實無需費上幾小時工夫，短短的幾分鐘也能炮制出美容佳品，像近幾年比較流行的花果茶就是這樣。今天介紹這道蘋果提子茶，取材方便，制作簡單，卻又有養(yǎng)顏祛斑、消脂瘦身的功效，且味道酸甜好美味。

Tips：用鹽擦洗蘋果表面，能有效去除殘余農(nóng)藥。

5.抗氧化去皺食譜——紅酒牛肉煲

原料：牛肉600克、洋蔥1/2個、胡蘿卜1/2根、土豆1個、荷蘭豆(或甜豆)10莢

輔料：紅葡萄酒1/2瓶、鹽、黑胡椒粉各1小匙、香菜末1小撮

做法：

1、牛肉洗凈切塊，汆燙去腥，撈起備用。洋蔥、胡蘿卜、土豆去皮、膜后，切塊備用。

2、荷蘭豆(或甜豆)撕去蒂絲，洗凈備用。

3、煮鍋內(nèi)先下牛肉，再加水淹沒，以大火燒沸后，改小火慢燉30分鐘。

4、將作法2的材料加入作法4中，并倒入紅酒煮開后，改小火續(xù)燉30分鐘，待牛肉熟透入味。

5、再將荷蘭豆(或甜豆)加入作法5中，并加鹽、黑胡椒粉調(diào)味，再煮片刻即可起鍋，撒上香菜末食用。

Tips：紅酒由紅葡萄釀制發(fā)酵而成，適量飲用能保護心臟血管，改善脂蛋白代謝，并有抗氧化的作用，延緩肌膚老化、紅潤氣色，對身心皆有正面效果。此道食譜中的紅酒因已經(jīng)過烹調(diào)，酒精成分已揮發(fā)，如果生飲應(yīng)適量為佳。牛肉含有人體所需的多種氨基酸，是一完全蛋白質(zhì)食品，其補養(yǎng)效果與中藥黃芪齊名。

功效：紅酒配牛肉不但補養(yǎng)脾胃、強健筋骨、保護心臟血管，尤其對連系頭面與身軀的頸部，包括內(nèi)在的血管、神經(jīng)系統(tǒng)，及外在的膚質(zhì)都有保養(yǎng)作用。特色：美化顴頰肌膚，防止頸部肌肉老化生皺紋，增添血氣、紅潤臉色。

快速美白嫩膚食譜 讓你吃出好皮膚

如何快速美白肌膚，現(xiàn)在市面上有很多護膚的產(chǎn)品，重點是要選擇自己肌膚適合的，根據(jù)自己的皮膚問題選擇調(diào)理的方法。如何快速的美白你知道嗎，下面的這些美白嫩膚的食物可以經(jīng)常吃，通過這些食譜的食用，讓你的肌膚更加的有光澤有彈性。

1、黃瓜粥

材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法：

1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

2、鍋里放入適量的清水，用大火燒烤，然后放入大米生姜，燒開以后小伙煮到米爛了以后放入黃瓜，繼續(xù)煮粘稠，入精鹽調(diào)味即可。

功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅讓身體更加健康，而且對于肌膚的保護來說起到了很好的作用，可以經(jīng)常吃黃瓜粥，對于去除色斑，還有美白肌膚有一定的好處。

2、什錦水果羹

材料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

制作方法：

1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

2、鍋里放入水，把所有的食材一起放入鍋里，大火燒開，然后用小火繼續(xù)煮，煮到水果都爛了就可以翻入白糖了，最后用水淀粉勾芡即可，吃的時候放入蜂蜜調(diào)味。

功效：解暑消煩，美白去斑。對于改善肌膚來說有好處，還能有嫩白肌膚的作用，對于護膚來說有好處。

能快速嫩白肌膚的問題，上面的這些食譜大家可以參考，這些食譜可以起到很好的護膚的作用，對于去除色斑，美白肌膚，給肌膚補充豐富的營養(yǎng)有一定的好處，所以說日常生活中，這些食物可以經(jīng)常吃，對于保護肌膚有好處。

適合女性的六款祛斑美白食譜

對于愛美的女性，臉部的斑斑點點真是讓人非常的討厭呀!那么我們究竟應(yīng)該如何去除色斑呢?其實，飲食調(diào)理就是一種非常不錯的祛斑的方法哦!那么吃什么能夠去除色斑呢?下面我就為大家推薦六款祛斑美白的食譜，讓愛美的女性能在享受美食的同時輕松祛斑。

一、八寶甜蜜粥

食材： 香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。

做法：

1.粳米淘洗干凈，備用;紅棗去核，清洗干凈后備用;蓮子去心，清洗干凈后備用;扁豆、山藥清洗干凈，備用。

2.在砂鍋中放入除粳米之外的所有食材，同時放入適量的清水，煮沸后再用小火煎煮45分鐘。接著放入粳米一塊煮粥，等粥熟后再放入適量的冰糖調(diào)味后即可食用。

二、牛奶核桃糊

食材： 核桃仁300g，牛奶200g，豆?jié){200g，黑芝麻200g。

做法：

1.核桃仁以及黑芝麻清洗干凈，瀝干水分后倒入食品攪拌機磨碎，備用。

2.將牛奶以及豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機，然后邊倒邊磨，最后將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸并且放入適量的白糖后即可食用。

自古以來，核桃就是一種備受人們喜歡的美容養(yǎng)顏食物。核桃不僅能夠改善我們的肌膚狀況，還能夠改善我們的健康哦!當(dāng)然，如果覺得牛奶核桃糊的味道不是那么的理想的話，我們也可以在煮沸的`時候往里面加入雞蛋，就能夠輕松的提升這款食譜的味道了。

三、玉露美膚飲

食材： 新鮮雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。

做法：

1.雪梨、葡萄、甘蔗洗凈，備用。

2.將準備好的甘蔗等食材一塊放入榨汁機中，去渣后取汁，同時放入適量的蜂蜜后即可飲用。

不管是雪梨、葡萄還是甘蔗，這些水果都能發(fā)揮出很好的美容作用，同時，蜂蜜也是一種能夠美容護膚、去火解毒食物。而將這些食物混合到一起的話，我們就能夠獲得更好的美容養(yǎng)顏功效哦!如果長期食用這款食譜的話，我們就能輕松的告別色斑哦!

四、胡蘿卜汁

胡蘿卜對于淡斑也有著很不錯的功效，因而把它榨汁進行飲用的話，就能夠幫助我們充分的美容養(yǎng)顏哦!如果你不喜歡榨汁的話，也可以直接食用胡蘿卜，同樣能夠帶來很好的淡斑作用哦!當(dāng)然，吃胡蘿卜的好處還不止這一點，大家可以自己去發(fā)現(xiàn)哦!

五、桂花銀耳燉雪蛤

材料是桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗凈去雜質(zhì);銀耳用溫水發(fā)2小時，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣;雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎;冰糖打碎成屑。最后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。

六、冰糖芝麻銀耳羹

先準備好材料，黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質(zhì)再炒香;銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。然后把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi)，加清水500毫升，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦!

這些食譜都具有很好的美容祛斑作用，不管是什么原因所引起的色斑通過這些食譜都可以快速消除，從而還你白皙細膩的肌膚。

女人美白潤膚食譜

其實食物中的維生素是最多的，那么我們怎么吃可以達到美白的效果呢，我介紹它的食譜給你吧。

西紅柿蛋湯

準備好西紅柿、雞蛋，先把西紅柿洗凈切塊，倒入用鍋鏟壓碎翻炒；直至西紅柿變?yōu)槟酄?，加入水，待水沸騰后，將打好的雞蛋液倒入鍋內(nèi)，待雞蛋成蛋花狀后再攪勻即可。西紅柿蛋湯的美白原理是因為西紅柿過油炒，這樣有利于番茄紅素等物質(zhì)的溶解和吸收，番茄紅素起到美白肌膚、延緩皮膚衰老、增強免疫力的作用。

西蘭花豆豉鱈魚

準備好適量的`鱈魚、西蘭花、姜蒜以及各種配料，先用適量鹽把鱈魚和料酒腌一下，然后蒸10分鐘，取出待用。鍋內(nèi)放油，放入蔥姜和搗碎的豆豉炒香，再加入鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，豆豉炒酥后灑在鱈魚上，焯熟西蘭花放在鱈魚周邊即可。西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，有抗衰老和抗癌的功效，而鱈魚富含蛋白質(zhì)，對女人身體后，兩者搭配絕對是美白潤膚佳品。

胡蘿卜蘋果汁

把蘋果（去皮去籽）、胡蘿卜（去皮）切成大塊，準備檸檬一片，把蘋果塊、胡蘿卜塊和檸檬放進榨汁機榨成汁。這種方法簡單又快捷，每天喝一杯，對女人肌膚有很多好處，長期喝，美白效果超好。

老鴨美顏湯

材料：老鴨一只、淮山、杞子、北芪、玉竹、赤小豆、芡實、意米、蓮子各10克、蜜棗5粒；生姜、陳皮小許。制作：老光鴨一只飛水，將鴨和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個小時即可。功效：健脾和胃，補中益氣，夏天消暑的佳品。脾胃調(diào)和、氣血暢通。

羊肉固本湯

材料：羊肉500克、北芪20克、當(dāng)歸15克、杞子、蓮子各10克；元肉15克、紅棗8粒；生姜小許。制作：羊肉500克飛水，將羊肉和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個小時即可。功效：補氣補血，滋陰壯陽，進補的佳品。氣血足百病除。

老母雞清潤湯

材料：老母雞一只、北芪、黨參、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚腥草、元肉各10克、克花果5粒；生姜小許。制作：老光雞一只飛水，將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲四個小時即可。功效：滋補去濕美顏靚湯，清潤滋補。

瘦肉蟲草花潤肺湯

材料：瘦肉500克、蟲草花30、黨參、杞子、元肉各10克、無花果5粒、紅棗8粒；生姜小許。制作：瘦肉飛水，將瘦肉和藥材倒入煲滾水的湯煲里，煲一個小時即可。功效：清心潤肺的夏天靚湯。

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