孕媽媽增強免疫力吃什么好

孕媽媽增強免疫力吃什么好

孕期媽媽要注意各種的問題，飲食，運動，日常生活都要注意，因為如果沒有健康的身體，也會直接導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)發(fā)育的問題，那么如何增強抵抗力和體質(zhì)呢，下面的這些食物就很適合孕媽媽們食用。

富含VC果蔬

前兆子癇是孕晚期簡單發(fā)作的一種嚴峻并發(fā)癥，影響孕媽媽和胎兒的安危。有研究發(fā)現(xiàn)，每天的食物中如果吃的維生素比較少的話很容易持續(xù)子癇的發(fā)生，如果吃的維生素的食物多的話可以預(yù)防它的發(fā)作的幾率。因此，專家建議孕期應(yīng)留心引起富含VC的新鮮蔬菜和生果，天天的引起量最好不低于85毫克。

蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。特別適合孕期的女性們，在晚上睡前喝上一杯蜂蜜水，可以有安神幫助睡眠的功效，而且還可以緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，還可以緩解便秘和痔瘡的發(fā)生。

冬瓜和西瓜

懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng)過休息就會消失。這樣的情況是比較常見的孕期水腫，到了后期的時候就非常容易出現(xiàn)，可以多吃些冬瓜和西瓜，具有清熱解毒，也可以有利尿消腫的作用。經(jīng)常食用會使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。

這些食物都是比較常見的，但是對于孕媽媽來說是非常不錯的抵抗力的食物的類型，如果你是孕媽媽在孕期不妨多吃這些食物對健康有幫助，同時也可以增加抵抗力和耐力，給寶寶一個健康的生活環(huán)境，讓寶寶有一個健康身體，不妨來試試吧。

孕婦增強免疫力吃什么

孕婦增強免疫力需要補鐵

孕婦須特別補充，以免貧血，但不須特別購買鐵劑來補充，最好從食物中獲取，綠色蔬菜、全谷類、杏仁果、甜菜、啤酒酵母、海帶、梨子、番瓜、芝麻、昆布粉。

孕婦增強免疫力需要補充糖、蛋白質(zhì)和脂肪

含糖、蛋白質(zhì)較多的食物是五谷、土豆、白薯等含淀粉的食物及食糖。魚、肉、乳、蛋、擒等含有大量的動物蛋白，豆類及其制品含有大量的植物蛋白。脂肪多存在于動物油、植物油、肉類和豆類食品之中。一般婦女姘居每日需要蛋白質(zhì)約60克，孕婦約需80~90克。懷孕末期更需要貯藏一定量的蛋白質(zhì)，以備產(chǎn)后提供乳汁的需要。

孕婦增強免疫力需要補充維生素

孕婦需要多種維生素，維生素A有促進人體生長發(fā)育的作用。孕婦的膳食中缺乏維生素A就會影響胎兒的生長。含維生素A或維生素A元較多的食物有動物肝臟、蛋類、魚肝油以及牛奶、胡蘿卜、西紅柿等。含B較多的事物有小米、標準面粉、豆類、豬肝等等。維生素C的功能是預(yù)防壞血病和增加對疾病的抵抗力，不僅孕婦本身需要，還有供給給胎兒。維生素D是一種抗佝僂病的維生素，其含量較豐富的事物有乳類、魚肝油等。

孕婦吃什么增強免疫力最好最有效

有一些女性懷孕之前身體很好的，幾乎都不生病。但是懷孕后，卻經(jīng)常的感冒了，原因是懷孕后女性的身體抵抗力在下降，很容易被細菌以及病毒感染而誘發(fā)疾病。那么，孕婦吃什么增強免疫力最好最有效?還有孕婦不能吃哪些水果呢?下面一起來看看。

孕婦吃什么增強免疫力最好最有效 1、脂質(zhì)魚

這種魚中有大量的對身體有益處的脂肪酸，比如大麻哈魚與金槍魚。含有的這類脂肪酸有抵抗疾病的作用，同時可以降低血內(nèi)脂肪量，能夠起到預(yù)防心臟病相關(guān)的血凝。

2、蔬菜類食物

抵抗疾病的食物中，蔬菜類食物是最好的選擇，比如菠菜、甘藍、生菜等等。這些蔬菜中有大量的維他命與礦物質(zhì)元素、抗氧化物等等，這些元素是孕婦不能缺少的。

3、全谷類食物

從精制谷物中提取一些營養(yǎng)成分則為全谷類食物。主要有硒元素、葉酸以及維生素B等對于心臟健康有益的元素。孕婦經(jīng)常吃這些食物不僅能夠控制體重，同時能夠減少患糖尿病的危險。它們含有的纖維含量可以讓人們感不到饑餓，也有促進消化的作用。

孕婦應(yīng)吃蛋白質(zhì)含量高的食物，適合孕婦吃的富含蛋白質(zhì)的食物有：魚、禽、蛋、瘦肉、奶或奶制品、黃豆、青豆、豆腐、豆?jié){、米、面、玉米、花生、核桃、榛子、瓜子等。孕婦還應(yīng)吃維生素含量高的食物，如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、蘋果、:核桃、腰果、栗子、黃豆、豆腐等。孕婦還要吃礦物質(zhì)元素含量高的食物，如動物肝臟、腎臟、瘦肉魚、蝦、菠菜、芹菜、油菜、薺菜、番茄、桃、葡萄干、紅棗、櫻桃等。

總之，孕婦每天要喝牛奶或者酸奶，適當(dāng)多吃點雞蛋、魚肉、豆類、新鮮蔬菜等等，她們在孕期不能用藥，想要提高身體的抵抗力，只有從食物中獲取。

孕婦不能吃哪些水果 1、孕婦應(yīng)慎食山楂。很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對于有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什么問題的，如果量多的話最好還是看醫(yī)生檢查下身體，以免出現(xiàn)意外。

2、孕婦應(yīng)慎食桂圓。桂圓是一種營養(yǎng)豐富的水果，李時珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營養(yǎng)價值之高。從中醫(yī)角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，因此，為了避免可能出現(xiàn)的意外，孕婦應(yīng)慎食桂圓。

3、另外，某些易引起過敏的水果，如芒果、菠蘿、獼猴桃等，孕婦也應(yīng)謹慎食用。如芒果中的致敏性蛋白、菠蘿中的菠蘿蛋白酶、獼猴桃中的果酸等，都是常見引起水果過敏的致敏性物質(zhì)。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕婦不會對某種水果產(chǎn)生過敏反應(yīng)，但是保險起見，不建議一次性吃太多。如果孕婦在妊娠前從來沒有進食過這類易致敏的水果，那么更不應(yīng)在懷孕后一次性進食過多，以免引發(fā)過敏。

孕婦吃什么可以提高人體免疫力

1、蔬菜類食物
抵抗疾病的食物中，蔬菜類食物是最好的選擇，比如菠菜、甘藍、生菜等等。這些蔬菜中有大量的維他命與礦物質(zhì)元素、抗氧化物等等，這些元素是孕婦不能缺少的。
2、全谷類食物
從精制谷物中提取一些營養(yǎng)成分則為全谷類食物。主要有硒元素、葉酸以及維生素B等對于心臟健康有益的元素。孕婦經(jīng)常吃這些食物不僅能夠控制體重，同時能夠減少患糖尿病的危險。它們含有的纖維含量可以讓人們感不到饑餓，也有促進消化的作用。

孕婦吃什么可以提高免疫力？

孕婦一般可以吃食物、藥物幫助增加抵抗力，如果需要快速見效，一般服用藥物效果更好。建議孕婦前往醫(yī)院產(chǎn)科進行咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃食物或藥物，并可適當(dāng)進行運動，也有利于增加抵抗力，并有助于分娩。
1、食物：在懷孕期間屬于特殊的時期，孕婦需要多攝入營養(yǎng)物質(zhì)。因此孕婦在飲食上可以適當(dāng)多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，例如瘦肉、奶制品、豆制品等可以為孕婦補充蛋白質(zhì)。還可以多吃一些西紅柿、香蕉、火龍果等維生素含量高的水果，可以補充維生素，同時，這些水果中還含有較多膳食纖維，可以促進胃腸蠕動。還可以多吃蘋果、動物肝臟等食物，可以為孕婦補充鐵元素。但食補作用有限，一般如果缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)，藥物補充更容易見效；
2、藥物：孕期對維生素的需求比較大，可以遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、維生素C片，但一定要控制用量，以免攝入過量，誘發(fā)新生兒壞血病。孕期可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，這時孕婦需進行補鈣，可以遵醫(yī)囑服用碳酸鈣片、三維鈣片等，還可以服用葉酸片，以防葉酸缺乏，造成新生兒神經(jīng)管畸形。

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