月經(jīng)期間不能吃什么

月經(jīng)期間不能吃什么

經(jīng)期對于女性朋友而言，這段時(shí)間身體素質(zhì)較為差，所以需要呵護(hù)自身，那么飲食就顯得比較關(guān)鍵了，因?yàn)轱嬍骋坏┎划?dāng)就會引發(fā)痛經(jīng)的情況，所以在月經(jīng)期間的飲食一定要注意，那么在月經(jīng)期間有哪些食物是不能吃的呢?下面一起來看看。

月經(jīng)期間不能吃什么

飲品類：

1、茶：經(jīng)期身體會流失很多鐵元素，所以這段時(shí)間應(yīng)該多攝入鐵元素，而茶水中有30%以上的鞣酸，那么就容易與腸道中的鐵元素結(jié)合從而沉淀，從而使得乳房脹痛，影響了新陳代謝的速度。

2、含咖啡因的飲料：這類飲料會使得情緒比較焦慮，也會破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒精會消耗自身的維生素B和礦物質(zhì)，而且過多攝入酒精會破壞身體的新陳代謝，使得月經(jīng)提前或者月經(jīng)量變多。

4、冷飲：冷飲在月經(jīng)的時(shí)候千萬不要食用，會加重痛經(jīng)。

5、汽水：月經(jīng)期間，精神上會比較疲憊，而飲用了汽水之后，就會使得鐵元素?zé)o法攝入，從而降低了胃酸的消化能力，影響食欲。

蔬果類：

1、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期的意識需要趨向于清淡，對于刺激性的食物不能攝入，才能促進(jìn)身體的健康。

2、柿子：柿子中的鞣酸，這種物質(zhì)很容易與鐵結(jié)合，從而阻礙了對于鐵元素的吸收，而月經(jīng)會流失很多血液，需要補(bǔ)充鐵元素，所以就不能吃柿子了。

經(jīng)期能吃什么東西和不能吃什么東西

可以吃：

1、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

5、 有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

不可以吃：

1、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

2、避免吃生冷類食物，因?yàn)樯漕愂澄锞哂星鍩峤舛尽⒆剃幗祷鸬墓π?，平時(shí)吃的話，是有益于人體健康的，但在經(jīng)期食用的話，卻容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

3、避免吃辛辣類食物，因?yàn)樾晾贝碳ば缘氖称啡菀讓?dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

4、避免吃油炸食品。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。這時(shí)候如果進(jìn)食油炸食品的話，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、毛囊炎。

擴(kuò)展資料 經(jīng)期注意事項(xiàng)：

1、不能劇烈體育運(yùn)動

如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等劇烈的體育運(yùn)動會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

2、不能盲目藥補(bǔ)

不少女性會在月經(jīng)期間利用重要進(jìn)補(bǔ)，但其實(shí)經(jīng)期恰好是藥補(bǔ)的禁忌時(shí)期。一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)?，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加，一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)?，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加。

3、不能進(jìn)行手術(shù)

月經(jīng)期間不適合進(jìn)行一切形式的手術(shù)，因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長。

4、不能穿著緊身衣褲

如果女性常穿緊身內(nèi)衣，尤其在月經(jīng)期，易使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時(shí)還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經(jīng)血逆流，最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀，甚至導(dǎo)致不孕癥。

-經(jīng)期

人民網(wǎng)-女人經(jīng)期要謹(jǐn)記5個(gè)禁忌

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