孕婦補(bǔ)鈣常中的誤區(qū)你也有嗎

孕婦補(bǔ)鈣常中的誤區(qū)你也有嗎

孕婦的健康和肚中的胎兒是息息相關(guān)的了，你的身體健康了寶寶才會健康，你缺少什么營養(yǎng)寶寶也會缺少什么了。我們都知道孕婦在前三個月是非常重要和危險的了，但是這并不代表在三個月過后就沒有事了喲。有些孕婦在懷孕時容易缺鈣，那么該如何補(bǔ)鈣呢?有哪些注意事項(xiàng)我們一起來了解一下吧!

孕婦補(bǔ)鈣的5個誤區(qū)

1.孕婦補(bǔ)鈣與補(bǔ)鐵同時進(jìn)行

不要將補(bǔ)鐵和補(bǔ)鈣同時進(jìn)行，因?yàn)檫@樣會影響鐵的吸收，也不能用牛奶來服用補(bǔ)鐵的藥劑，最好選擇在兩餐之間喝牛奶進(jìn)行補(bǔ)鈣。

2.孕婦空腹服用鈣片

孕婦是最好不要空腹補(bǔ)鈣的了，這樣不利已鈣的吸收。最好選擇在兩餐之間補(bǔ)鈣或者在睡前補(bǔ)充鈣片都是可以的喲。

3.鈣與多維片同吃

很多朋友都沒注意，經(jīng)常把鈣片同其他維生素服用，這樣多種物質(zhì)的吸收會十分的影響鈣的吸收哦，反而沒有多大的重要了。

4.孕婦補(bǔ)鈣產(chǎn)品中含鉛

孕婦最好不要補(bǔ)充含有鉛的鈣片，鉛是對自己的身體和寶寶的健康非常不利的，影響寶寶的骨骼生長和健康發(fā)育，對胎兒的成長是非常有害的了。通常有些“天然”的鈣片包裝，其實(shí)這里面就含有鉛了，所以，孕婦在選擇鈣片時一定要選擇牌子、廠商大的鈣片哦，這樣才有保障。

5.吃完鈣片后馬上喝茶

在你補(bǔ)充鈣片后最好不要馬上喝茶的，因?yàn)椴枞~的營養(yǎng)元素會影響鈣的吸收的，不利于孕婦補(bǔ)充鈣的效果的。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“孕婦補(bǔ)鈣的誤區(qū)”的內(nèi)容介紹，想必大家對于孕婦補(bǔ)鈣的這個問題有著較為全面的了解了吧!孕婦補(bǔ)鈣是非常重要的了，尤其是對寶寶的健康成長是很關(guān)鍵的了喲。所以，孕媽咪們也一定要重視喲，切記不能忽略補(bǔ)鈣這個問題的。

妊娠期補(bǔ)充營養(yǎng)常見的誤區(qū)有哪些

妊娠期補(bǔ)充營養(yǎng)常見的誤區(qū)有哪些

妊娠期補(bǔ)充營養(yǎng)常見的誤區(qū)有哪些1 誤區(qū)一：食補(bǔ)是最好的營養(yǎng)來源，因此只進(jìn)行食補(bǔ)

孕期營養(yǎng)的來源，主要是每天均衡的飲食搭配和充足的飲食攝入。但是，食物并不能完全有效滿足孕婦和胎兒的所有營養(yǎng)需求，比如需求量很大的鈣和鐵。缺鈣會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)抽筋、腰腿酸痛、骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后乳汁不足等癥狀，缺鐵則會造成孕婦貧血，所以有時需要根據(jù)醫(yī)囑補(bǔ)充適量的鐵和鈣。為了滿足孕期營養(yǎng)需求，建議孕婦選擇營養(yǎng)全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉作為孕期營養(yǎng)的第二來源，像美素佳兒的孕婦奶粉，不但由單一奶源制成、品質(zhì)放心有保障，它新升級的 Soft Tummy蛋白優(yōu)化配方，能有效減少蛋白分子聚合，小分子蛋白更利于腸胃吸收。

誤區(qū)二：為了避免孕期缺乏營養(yǎng)，因此營養(yǎng)越多越好

孕期營養(yǎng)缺乏會導(dǎo)致孕婦和胎兒出現(xiàn)健康問題，那么一味地補(bǔ)充營養(yǎng)就可以避免了嗎？答案是否定的。任何營養(yǎng)的補(bǔ)充都要根據(jù)個體實(shí)際情況進(jìn)行，盲目的補(bǔ)充只會徒增煩惱。比如，許多孕婦熱衷于追求市面上各種保健品和營養(yǎng)素，而忽視了日常食物最基礎(chǔ)營養(yǎng)的攝入。此外需要注意地是，有些營養(yǎng)并不是越多越好，比如維生素類，像維生素A、D、E、K這類脂溶性維生素，被人體吸收后可以暫時儲存在體內(nèi)，所以不顧實(shí)際情況的過量補(bǔ)充可能會造成中毒。

誤區(qū)三：孕期胃口不好，因此孕婦奶粉口感最重要

一些孕婦會出現(xiàn)這種情況：以前愛吃的現(xiàn)在不愛吃了、特別鐘愛某種口味某種食物、或是干脆在某段時間沒有胃口。孕期口味的變化雖然都是正?，F(xiàn)象，但在某種程度上會影響孕期營養(yǎng)的正常供應(yīng)。為了保證營養(yǎng)，孕婦奶粉就成為很多孕婦的不二選擇。

但是由于口味的變化，一些孕婦特別喜歡喝口味清淡的`奶粉。這些奶粉雖然口感好，脂肪含量卻很高，這不但對孕婦和胎兒的健康不利，還會因?yàn)閿z入的脂肪過多影響順利分娩。因此，最適合孕婦的奶粉應(yīng)該是口味清淡、脂肪含量低的。許多媽媽表示，美素佳兒的孕婦奶粉雖然口味清淡，但是她們也很喜歡，長期喝也不會上火。

誤區(qū)四：孕期營養(yǎng)只需要在懷孕之后補(bǔ)充，懷孕前無所謂

孕期營養(yǎng)只在懷孕后補(bǔ)充就夠了嗎？當(dāng)然不是。孕期需要的許多營養(yǎng)應(yīng)該在備孕時就注意攝入，最具代表性的就是葉酸。大量研究已經(jīng)證實(shí)，充足的葉酸能幫助胎兒預(yù)防神經(jīng)畸形、兔唇、先天性心臟病等問題，但光靠懷孕時補(bǔ)充葉酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，正確的做法應(yīng)該是在孕前3個月就開始補(bǔ)充。除了從食物中攝取之外，還可以服用一些葉酸劑片幫助補(bǔ)充，以保證整個孕期營養(yǎng)的充足和均衡。

妊娠期補(bǔ)充營養(yǎng)常見的誤區(qū)有哪些2 孕期營養(yǎng)補(bǔ)充三誤區(qū)

誤區(qū)一：營養(yǎng)保健品多多益善

通過孕前教育，越來越多的準(zhǔn)媽媽知道了什么是神經(jīng)管畸形，缺乏哪些營養(yǎng)素會增加它的發(fā)生幾率。也知道了生完孩子許多年后自己骨質(zhì)疏松嚴(yán)重，很大一部分原因是孕期鈣質(zhì)流失過于嚴(yán)重，沒有得到及時有效的補(bǔ)充。

由此可見，及時補(bǔ)充缺乏的營養(yǎng)素，是每個準(zhǔn)媽媽必須重視的。發(fā)現(xiàn)貧血時補(bǔ)充鐵質(zhì)，眼睛越來越干澀時補(bǔ)充維生素A，從懷孕前的3個月到懷孕后早期的3個月補(bǔ)充葉酸，孕晚期要注意補(bǔ)鈣，等等，這些是每一位準(zhǔn)媽媽都要知道的常識。

然而，需要提醒的是，每個人的身體狀況不同，需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素，需要補(bǔ)充多大劑量的營養(yǎng)素，都要因人而異。任何營養(yǎng)素的攝入都要尋求平衡，而不是多多益善、沒有上限。在補(bǔ)充營養(yǎng)素的同時，一定要過量，因?yàn)檫^量的鐵可能影響腎功能，維生素A過量累積會導(dǎo)致骨痛癥狀發(fā)生，葉酸過量則有可能影響鋅的吸收，而鈣的過量攝入則會影響鈣磷平衡。

誤區(qū)二：食量大=營養(yǎng)好

現(xiàn)在，越來越多的新生兒在出生時體重過重，胎兒過重還可造成難產(chǎn)，而造成這些現(xiàn)象的一個重要原因就是準(zhǔn)媽媽在懷孕期間飲食過量。

懷孕時，家人都會跟準(zhǔn)媽媽說：這不是為了你自己吃，是為了你們兩個人吃，所以一定要吃雙份。然而，他們卻不知道一個人在成長的不同階段，需要的營養(yǎng)素種類和數(shù)量都不同。如果吃得多就意味著營養(yǎng)好，就能孕育健康胎兒，那么就不必出版那么多的育兒教材了。

誤區(qū)三：食材越貴補(bǔ)得越好

像海參、魚翅、燕窩等稀有昂貴的食材，大家往往會覺得其營養(yǎng)成分含量更高，其實(shí)未必。就拿魚翅來說，它曾是人們趨之若鶩的美食，不僅味道鮮美，還能養(yǎng)顏美容，甚至能包治百病，而真相卻是不少魚翅重金屬超標(biāo)。

補(bǔ)鈣有什么誤區(qū)？怎樣科學(xué)補(bǔ)鈣？

補(bǔ)鈣的誤區(qū)主要有以下幾個：
一、過量補(bǔ)鈣，導(dǎo)致鈣過多堆積在身體內(nèi)，反而會對身體健康造成負(fù)面影響，如引起便秘、腎結(jié)石等問題。
二、忽略維生素D的攝入。維生素D是鈣的吸收幫手，若缺乏維生素D，則鈣的吸收效果會大打折扣。
三、片劑補(bǔ)鈣不如食物補(bǔ)鈣。有些人會通過吃片劑來補(bǔ)鈣，但這樣的效果不如通過食物來補(bǔ)鈣，而且可能會對身體造成副作用。
接下來，我來介紹一下科學(xué)補(bǔ)鈣的方法：
首先，補(bǔ)鈣量要適量，不能過量。一般成年人每天的鈣需要量是800mg-1000mg，孕婦和老年人需要的鈣更多，但也不要過度攝入。
其次，補(bǔ)鈣要同時補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。可以通過曬太陽或者飲食攝入的方式來獲取足夠的維生素D。
第三，補(bǔ)鈣應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。國產(chǎn)補(bǔ)鈣藥品只有碳酸鈣，雖然便宜但副作用較大，而進(jìn)口產(chǎn)品有磷酸鈣，價格稍高但是好吸收，不會便秘，最好是添加了維生素D3的藥品級磷酸鈣，因?yàn)榱姿徕}是最接近骨骼的鈣。
最后，補(bǔ)鈣的最佳方式是通過飲食來攝入。牛奶、豆腐、海產(chǎn)品、芝士等食品都富含鈣質(zhì)，而且吸收效果更佳。在飲食方面注意搭配，多吃富含維生素D的食品，如魚肝油、雞蛋、鮮奶等。
總之，補(bǔ)鈣是必要的，但是一定要科學(xué)合理地進(jìn)行，不能過量也不能忽略細(xì)節(jié)，同時注意飲食搭配和補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇。

孕期飲食常見十一大誤區(qū)

老人主張?jiān)袐D多喝骨頭湯，認(rèn)為這樣就可以補(bǔ)鈣；多吃動物胎盤，就能安胎,生冷的食物，寶寶氣管會不好等等問題，準(zhǔn)媽媽在孕期只想著如何補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，孕婦飲食常間有哪些疑問?

你是否存在這些飲食誤區(qū)

誤區(qū) 一：營養(yǎng)多總比少強(qiáng)

很多準(zhǔn)媽媽在孕期只想著如何補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，殊不知營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險，還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷；

孕婦飲食常見問題而且巨大兒出生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細(xì)胞增多癥等，同時也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

誤區(qū)二：孕期補(bǔ)鈣，多多益善。

準(zhǔn)媽媽都知道鈣的重要性，所以大多數(shù)孕婦孕期都補(bǔ)鈣，但是有些準(zhǔn)媽媽體內(nèi)并不缺鈣也盲目進(jìn)補(bǔ)，這樣就適得其反了。超量補(bǔ)鈣，會增加腎結(jié)石的危險，還可能對其他因素誘發(fā)的癌癥有促進(jìn)作用。故正常孕婦應(yīng)盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣制劑。

誤區(qū)三 ：維生素補(bǔ)充要早，多點(diǎn)沒關(guān)系。

孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，應(yīng)從孕中期開始補(bǔ)充維生素制劑，提倡優(yōu)先選擇食物補(bǔ)充。

誤區(qū)四：主食沒營養(yǎng)盡量少吃。

主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準(zhǔn)媽媽和寶寶腦細(xì)胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發(fā)生低血糖，產(chǎn)生對神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體。

誤區(qū)五：體重增加沒關(guān)系，產(chǎn)后再減肥。

這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養(yǎng)狀況的指標(biāo)之一，孕婦吃得過多，熱量超標(biāo)，營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致媽媽肥胖，胎兒過大，易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導(dǎo)致嚴(yán)重的母嬰合并癥和并發(fā)癥。

誤區(qū)六：多吃蘋果少吃西瓜

專家指出，孕婦食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。同時，應(yīng)該多吃時鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補(bǔ)”，否則容易拉稀。應(yīng)根據(jù)“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

誤區(qū)七：嘔吐厲害就要多吃零食

懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，嗜好多吃酸、吃辣。為壓制孕吐，有的準(zhǔn)媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。

殊不知，這樣并不能緩解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調(diào)才會出現(xiàn)的。雖然酸辣口味的食物可以 *** 胃酸分泌，但如果長期大量食用，終究可能損害腸胃功能。如果孕婦孕吐得厲害，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，并進(jìn)行治療才能緩解癥狀。

誤區(qū)八：多吃動物胎盤好安胎

安胎針補(bǔ)充的是孕酮，動物胎盤、卵巢里也含有孕酮。這種激素在孕婦出現(xiàn) *** 少量流血等流產(chǎn)先兆時，能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果。但是，如果沒有流產(chǎn)先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育。

誤區(qū)九：妊娠期吃糖易患糖尿病

有的準(zhǔn)媽媽擔(dān)心患上妊娠期高血壓、糖尿病，從懷孕開始就拒絕吃糖、巧克力。其實(shí)，這是出于對妊娠期糖尿病發(fā)病原理的誤解。

正常人攝入的碳水化合物在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，如果有剩余，則會通過胰島素的作用，轉(zhuǎn)化為糖元儲存在肝臟或變?yōu)橹?。而在妊娠期間，胎盤可以分泌物質(zhì)對胰島素進(jìn)行抵抗，以保護(hù)胎兒獲得充分的糖供應(yīng)。

專家提醒，正常女性特別是偏瘦的女性根本不需要對糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕婦，雖然的確不宜多吃糖，但也不需要一點(diǎn)糖都不碰。

誤區(qū)十：懷孕時少吃生冷飲食，寶寶氣管會不好

寶寶氣管的好壞與否和媽咪懷孕時的飲食沒有絕對關(guān)系，且生冷食物也不會直接造成子宮溫度降低，甚至直接影響到胎兒的情形。

比較值得注意的是，生冷食物因大多為生食(如：刨冰、生魚片)，未經(jīng)高溫加熱處理，孕媽咪容易因感染食物里的細(xì)菌而有腹瀉、腸胃不適等癥狀，嚴(yán)重時的確會間接影響到子宮，導(dǎo)致流產(chǎn)的憾事發(fā)生，孕媽咪一定要特別留意。

誤區(qū)十一：孕媽咪少吃木瓜，寶寶黃疸會比較嚴(yán)重

一般而言，由于木瓜是β胡蘿卜素含量較豐富的食物，無論孕媽咪或?qū)殞?，食用過量都會產(chǎn)生色素沈淀或膚色偏黃的情形，但與新生兒的生理性黃疸并無任何關(guān)系。

至于，造成新生兒黃疸的原因則為體內(nèi)’膽紅素’積聚所致，膽紅素為血液中的紅血球老化后，經(jīng)代謝后所產(chǎn)生的一些廢物，當(dāng)此種廢物過多或無法排出時，就會積聚在體內(nèi)，造成皮膚泛黃的情形，也就是所謂的’黃疸’。

參考來源:倍兒親育兒網(wǎng),可娃依營養(yǎng)保健,維度女性網(wǎng),39健康網(wǎng)

整理

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關(guān)于孕期營養(yǎng)誤區(qū)，您中過什么招？

相信每個孕媽媽懷孕之后家人都會特別緊張，別的忙幫不上，但是可以做好吃的呀，每天都變著花樣做很多好吃的給孕媽媽吃，一人吃兩人補(bǔ)嘛，可不能虧待了肚子里的寶寶。

懶媽媽在孕期也是這樣的。懷大寶的時候父母在哥哥嫂子家里住，離得遠(yuǎn)，我一般都在單位吃，在請了產(chǎn)假之后才回家和公公婆婆一起吃，公公婆婆人都不錯，在飲食上都將就我，奈何水平有限，做的飯菜確實(shí)不怎么樣，口味也不相同，所以那時每天都要出去另外吃。大寶出生的時候才5.6斤，爸媽一直都認(rèn)為是因?yàn)槲页缘貌粔蚝谩?br>

懷二寶的時候父母是和哥哥嫂嫂分開住的，在懷孕之前我每個星期都有兩天以上帶孩子回家吃晚飯，懷孕之后老爸老媽心疼我，交代我每天都要回家吃，我當(dāng)然是十分樂意呀，于是整個孕期的晚餐都是回娘家吃的。

1.大骨頭湯補(bǔ)鈣。普遍認(rèn)為喝骨頭湯是很補(bǔ)鈣的，包括懶媽媽自己，所以當(dāng)時老媽勒令老爸必須隔天煲骨頭湯或者排骨湯給我喝，間隔時間最長不能超過兩天。懶媽媽本來就喜歡喝湯，每次煲湯連飯都不吃，晚上餓了再吃一點(diǎn)宵夜。雖然會孕吐，但是因?yàn)樵缭绲某粤藥滋熘兴帲型戮徑饬撕芏?，肥膩的飯菜吃不下，湯還是能喝的。

但是，在懷孕約5個月的時候去醫(yī)院做營養(yǎng)監(jiān)測時，長的全部都是脂肪啊，原來喝大骨頭湯不是補(bǔ)鈣，而是補(bǔ)脂肪，后面醫(yī)生給我開了鈣片，并且交代我不能再喝這些骨頭湯了，如果想要補(bǔ)鈣，可以多吃紫菜，雞蛋，蝦皮，豆制品等食物。

2.一人吃兩人補(bǔ)。懷孕了就應(yīng)該多吃一些，雖然是一個人吃，但是補(bǔ)的是兩個人呀。于是爸爸媽媽哥哥姐姐每天都輪番給我夾排骨，豬蹄，雞肉等等肉類，因?yàn)槲抑怀允莸牟糠郑运麄兌紩?xì)心的幫我把皮和肥的去掉，就連姐姐的兒子如果看到一塊瘦的豬蹄，又都忙著要夾給小姨，超幸福那種感覺。

但懶媽媽體重超快增長，本來在孕早期體重輕了幾斤的，但是所有的體重都在后面兩三個月長回來了，在懷孕六個月時一共長了22斤。特別是在孕36周去同學(xué)所在的醫(yī)院檢查的時候，雙頂徑已經(jīng)9.6cm，真的是嚇壞了。幸好兩個星期之后再回原來的醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)原來上次的數(shù)據(jù)誤差實(shí)在太大。

在得知自己的體重增長這么快之后，懶媽媽就開始控制體重了，在孕晚期體重只增長了2斤，不過寶寶很懂事，他會盡量吸收多一點(diǎn)營養(yǎng)，做到了長胎不長肉，出生的時候有7.2斤。

其實(shí)在懷孕期間是可以適量多吃，但是要分階段。在懷孕早期胎兒所需要的營養(yǎng)并不是很多，即使媽媽孕吐厲害，他也有辦法吸收到自己所需要的營養(yǎng)。在孕中期，胎兒生長速度加快了，進(jìn)食量也應(yīng)該隨之增加，但是畢竟胎兒還小，還需要適當(dāng)控制，在孕28--36周才是胎兒生長發(fā)育的猛漲期，需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，孕媽媽可以適當(dāng)多吃，但也要根據(jù)自己的實(shí)際情況來調(diào)整。

1.孕媽媽可以少吃多餐，不建議一餐吃太多太飽。

2.過于肥膩的食品一定要少吃，免得過于肥胖。

3.一定要按時產(chǎn)檢才及時了解自身情況，及時做出調(diào)整。

所以孕媽媽在孕期就不要再踏入這些營養(yǎng)誤區(qū)了。

我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創(chuàng)作者，很高興在這里分享育兒知識，關(guān)注我了解更多。圖片來源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。

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