懷孕初期安胎吃什么好(懷孕初期吃什么東西可以保胎)

懷孕初期安胎吃什么好

懷孕以后吸收的營養(yǎng)大多數(shù)都會輸給腹中的胎兒，所以孕婦要注意飲食，不能隨便的吃，那孕婦懷孕初期吃什么安胎呢?這是不少孕婦想要了解的內(nèi)容，接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家介紹孕婦的初期保胎飲食食譜，一起了解下吧。

1.清蒸砂仁鱸魚：材料有砂仁10克，生姜10克，鱸魚250克，精鹽、麻油、料酒、味精各適量。先把砂仁搗碎放入鱸魚腹中，在把生姜切成細粒放入鱸魚腹中，放進一個能夠裝進魚的碗中，在加調(diào)味品，適量的水、料酒、麻油、精鹽、味精，在放入蒸籠內(nèi)蒸熟即可。清蒸砂仁鱸魚適用于孕早期的孕婦，此食譜有補中安胎的效果，還有醒脾開胃，利濁止嘔的作用。

2.安胎鯽魚姜仁湯：材料有鯽魚、生姜、春砂仁，將鯽魚清理干凈備用，在將生姜去皮洗凈切絲備用，在將春砂仁洗凈瀝干研末備用，然后找一個燉盅，如果沒有用燉湯的大鍋也可以，先把魚放入，在放進去姜絲蓋上盅蓋，隔水燉2小時加調(diào)味品豬油、精鹽、味精，注意要少放味精，放完調(diào)料一會就可以食用了。安胎鯽魚姜仁湯有安胎、止吐、醒胃的效果。對于孕婦早期的嘔吐不止、胎動不安也有很好的治療效果，此外，此湯還有增進食欲的效果，一些初期不喜歡食飯的孕婦，可以做著吃。

3.杞子二肚湯：材料有枸杞子10克，豬肚100克，魚肚30克，調(diào)料，先把豬肚洗凈切片，在把魚肚發(fā)開和杞子等同放鍋中，直接加入適量的清水即可，煮到二肚熟后即成就能吃，飲湯食肚及杞子的時候可用調(diào)味品拌服去吃。杞子二肚湯有補血，滋陰，安胎的效果。

懷孕初期安胎吃什么呢?大道家園天然養(yǎng)生專家為孕婦們介紹到這里，相信大家都了解了孕婦安胎食譜，想要達到以上的效果或者是作用，可以根據(jù)專家介紹的做法去做，當然孕婦本身就不要動了，最好找老公或者是婆婆給做一下。

懷孕初期吃什么東西可以保胎

懷孕初期應該遵循營養(yǎng)全面、科學搭配的原則，避免懷孕初期營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩造成的滑胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營養(yǎng)全面性，還有適當?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?/p>

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應該注意食物的供給?？梢噪S時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。

2、供給充足的蛋白質(zhì)

孕早期應更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。

懷孕初期保胎推薦食譜：

1、安胎鯽魚姜仁湯

營養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食欲。

制作方法：

①鯽魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

②洗凈燉盅，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。

2、清蒸砂仁鱸魚

營養(yǎng)分析：該菜肴具有醒脾開胃，利濁止嘔的作用，適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況。

原料：鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：

1、將砂仁搗碎，生姜切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。

2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。

功效：此食譜具有補中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。需要注意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發(fā)育，所以孕期飲食盡量少放味精。

3、海參粥

營養(yǎng)分析：補腎陽，益精血，潤腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數(shù)，腸燥便難，貧血，神經(jīng)衰弱，老年體衰，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)，補產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。

制作方法：

①將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細丁。粳米淘洗干凈。

②鍋內(nèi)放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

4、杞子二肚湯

原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量。

做法：

1、 把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中。

2、 加入清水適量煮到二肚熟后即成。

用法：飲湯食肚及杞子，可使用調(diào)味品拌服。

功效：補血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

5、砂仁肘

原料：豬肘子500克，蔥、姜、鹽、花椒、砂仁、料酒、香油適量。

做法：

1、肘子刮洗干凈，瀝盡水分，用竹簽插滿小眼，蔥切段，姜切成片，砂仁研成細粉。把花椒、鹽炒燙，倒出晾到不燙手時在豬肘上揉搓，放在陶瓷容器內(nèi)(忌用金屬容器)悶24小時，中間翻一次。

2、把悶好的肘子再刮洗一遍，瀝去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用凈布卷成筒形，再用細繩捆緊，盛入容器內(nèi)。

3、放上蔥、姜、料酒，置旺火上蒸半小時，取出晾到不燙手時解去繩布，再重新卷緊捆上。

4、上籠蒸1小時，取出涼透，解去繩布，抹上香油以免干燥。食用時再切成薄即可。

功效：此食膳具有溫脾止瀉，調(diào)中安胎的功效，適于脾胃虛弱、食欲不振、病后體虛者食用，孕婦尤宜。

懷孕初期吃哪些食物有助于安胎

懷孕初期吃哪些食物有助于安胎

懷孕初期吃哪些食物有助于安胎，懷孕是一件值得令人開心的事，孕媽媽從懷孕初期就要開始安胎，以免胎兒出現(xiàn)什么意外。下面我為大家整理了懷孕初期吃哪些食物有助于安胎的相關內(nèi)容，希望對大家有幫助。

懷孕初期吃哪些食物有助于安胎1首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關鍵時期是在懷孕初期第17―30天。此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。所以，應從計劃懷孕開始補充葉酸，以有效地預防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。

懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。所以，孕媽媽還應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。

此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。孕初期可根據(jù)自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。

懷孕初期吃哪些食物有助于安胎2 懷孕初期安胎的水果

1、蘋果

蘋果的營養(yǎng)非常豐富，蘋果富含維生素和礦物資，而且蘋果酸還可以幫助身體代謝熱量，其酸甜的口感不僅能夠緩解孕吐，還能幫助孕婦調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進孕婦的食欲，蘋果中含有豐富的果膠以及纖維素是，這種物質(zhì)可以有效的`吸收細菌和毒素，減少孕婦某些疾病的發(fā)生，為胎兒提供穩(wěn)定的生長環(huán)境。

2、西柚

西柚也叫葡萄柚，西柚含有多種多樣人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，此外含有果膠和天然葉酸，西柚中的天然葉酸對早期妊娠有著非常重要的意義，它不僅可以預防孕婦患有一系列的妊娠疾病，還能促進胎兒的生長發(fā)育，所以孕期吃西柚好處多多。

3、櫻桃

櫻桃具有很高的營養(yǎng)價值，櫻桃富含蛋白質(zhì)、維生素以及多種礦物質(zhì)，櫻桃含鐵量非常的高，在懷孕初期多吃櫻桃不僅能可以預防貧血，而且還能提高自身的免疫力，促進身體的新陳代謝，減少被病毒和細菌所侵襲的幾率，對孕婦和胎兒的健康都非常的有利。

4、葡萄

葡萄富含多種營養(yǎng)成分，葡萄中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，不僅能夠增強孕婦的免疫力，還能保證營養(yǎng)的均衡攝入，葡萄具有明顯的安胎作用，它可以作為中藥物使用，多吃葡萄可以緩解孕婦氣力虛弱以及心悸等常見孕期癥狀，尤其對孕期過度疲勞還有明顯的滋補作用。

5、秋梨

秋梨含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素和礦物質(zhì)，秋梨可以促進消化和提高食欲，非常適合孕期食用；而且秋梨具有清熱鎮(zhèn)靜的效果，可以改善孕婦頭暈目眩等孕期常見的不適癥狀。

懷寶寶初期吃什么食物可以有利于保胎？

引言：在懷孕初期，因為寶寶的發(fā)育還沒有穩(wěn)定，無論是生活習慣還是日常飲食，都要保證寶寶足夠的安全為前提。所以在孕早期寶媽的飲食是非常重要的，吃得好就能夠促進胎兒的發(fā)育，吃不好就會讓胎兒的發(fā)育遲緩。今天小編想分享的話題就是，懷寶寶初期，吃哪些食物能夠安胎。

一、懷寶寶初期，吃哪些食物能夠安胎？

剛開始懷孕的時候，主要補充葉酸，鐵元素以及身體所需要的蛋白質(zhì)。因為這三種物質(zhì)，對于胎兒的發(fā)育是至關重要的。葉酸能夠維持胎兒的健康成長，能夠預防胎兒畸形的風險。鐵類的食物，能夠預防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血，能夠讓機體正常的運轉(zhuǎn)。蛋白質(zhì)能夠保證孕期所需要的營養(yǎng)，對人體健康也是非常有好處的。所以可以多吃青菜，橘子，香蕉，瘦肉，動物肝臟，堅果，豆制品，牛奶等。在懷孕第3個月的時候，胎兒會迅速的成長，所以需要的營養(yǎng)也會非常多。在這個時候，寶媽可以根據(jù)自己口味的清淡，來選擇吃一些雞肉，牛肉，豬肉，魚肉，蝦肉，或者吃一些清蒸魚等來補充蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。

二、結(jié)語。

總而言之，在懷孕早期的孕媽媽，大多都會受妊娠反應的困擾，總是惡心，嘔吐，食欲不佳。所以在這個時候，不用刻意讓自己多吃哪些食物，也不用整天對著雞鴨魚肉。可以多選擇自己喜歡的食物，來提高食欲，并且飲食一定要清淡為主。遵循少吃多餐的原則，最好做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。如果身體條件允許的話，可以適量的吃一些酸性的食物，例如喝酸奶，吃葡萄，車厘子等。都能夠很好的提高食欲，胃口大開，這樣就能夠吃一些自己喜歡的食物，來維持孕期的營養(yǎng)。

在懷孕初期時，吃哪些食物可以起到保胎的作用呢？

在妊娠初期，胚胎剛剛植入，又是器官形成的關鍵時期，容易受到外界因素的干擾；營養(yǎng)不足易引起先兆流產(chǎn)或胎兒畸形；同時，由于孕期妊娠早期反應的影響，孕母的免疫力和抵抗力下降。因此，在飲食上更要注意營養(yǎng)的搭配。雖然懷孕期間，自己的營養(yǎng)攝入量增加了，但吃得多等于吃得對嗎？大家注意一個平衡和適量，媽媽的寶貝要注意把握度，吃得適量，吃對了，自己和寶寶都能健康。

煮熟的雞蛋、肉（熟的或熟的最好）、深海魚（熟的，最好熟的），盡量不要用油炸的做法、烤的和其他脂肪，我們要盡量不吃油膩和不體面的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，如肝臟、土豆、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜、，富含維生素B6的食物也有減少孕吐的作用，是早孕期比較好的食物。

在懷孕早期，許多孕婦有懷孕和嘔吐的問題，并可能失去食欲?，F(xiàn)在，他們應該更加注意飲食。你可以隨時吃一些高熱量的零食，如餅干、酸奶、堅果等。注意不要吃一點太冷、太硬、太酸、太刺激的水果更好。而且吃水果要注意適量，吃得不多，會加重腸胃負擔，還會引起腹瀉。熔巖、動物肝臟、山藥、蜂蜜、魚、檸檬、黑芝麻、豆芽、黑米、綠茶、蘋果、菠菜、葵花籽、土豆、堅果等都不能忘記。

大量的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)和碳水化合物，少量的是礦物質(zhì)和維生素A。因此，在初始階段最重要的問題是我們都有足夠的營養(yǎng)，我們可能沒有微量營養(yǎng)。因此，孕期應補充維生素和礦物質(zhì)，最重要的是補充葉酸，氣虛者應多吃益氣活血的食物：如人參湯、雞湯、玉米粥等，懷孕后，很多人出現(xiàn)氣虛血旺。氣血不足的人可以在生活中吃一些補氣補血的食物，紅棗、狼莓是代替氣血的好產(chǎn)品，也是很好的搭配。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/17952.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 經(jīng)期期間的女性不能吃哪些食物

下一篇: 女性大姨媽來做客,這些食物一定要吃(···