四種助女性補(bǔ)血美容的紅色食物

四種助女性補(bǔ)血美容的紅色食物

很多朋友都想通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血美容，在我們生活中其實(shí)這類(lèi)食物是有很多的，接下來(lái)小編將向大家推薦四種可以補(bǔ)血美容的紅色食物，希望通過(guò)小編的介紹，能夠幫助大家在補(bǔ)血美容方面提供一些有效的參考。

紅棗

紅棗屬于紅色食物，紅棗又叫大棗，紅棗中的維生素含量特別高，又被人們譽(yù)為“天然維生素丸”。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性溫味甘，可以補(bǔ)氣益血。想必大家都聽(tīng)過(guò)這樣一句話，每天三顆棗，青春不會(huì)老。特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，吃紅棗的功效是很多的。而且，紅棗中的鈣和鐵等礦物質(zhì)是極為豐富的，能夠起到養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，如果女性朋友經(jīng)常食用紅棗的話，就可以告別貧血，肌膚也會(huì)變得越來(lái)越紅潤(rùn)。紅棗除了可以補(bǔ)氣益血外，還可以幫助我們健胃消脾。經(jīng)常食用紅棗的話，女性朋友的抵抗力就會(huì)得到提高，食欲也會(huì)增加，衰老的速度就會(huì)減慢。

花生

花生是我們生活中常見(jiàn)的堅(jiān)果，不僅味道香醇，還有很好的保健效果。花生中含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以幫助我們補(bǔ)氣益血。同時(shí)，花生中鋅元素的含量也很高，經(jīng)常食用花生可以增強(qiáng)記憶，延緩衰老?；ㄉ钠な羌t色的，它的功效也很強(qiáng)大?；ㄉぶ泻胸S富的維生素，具有抗氧化的作用，還能輔助治療貧血等癥狀。

紅豆

紅豆本人們稱(chēng)為相思豆，其實(shí)紅豆算得上是補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品。女性如果能經(jīng)常食用紅豆的話，就可以氣血兩旺，看起來(lái)更年輕。因?yàn)榧t豆含有豐富的粗纖維和鐵元素，可以清心火和補(bǔ)心血。如果女性朋友經(jīng)常食用紅豆的話，那么冬天手腳就不會(huì)感到寒冷。

紅糖

有一陣子，特別流行“多喝水”這句話，感冒發(fā)燒了要多喝水，痛經(jīng)了也要多喝水。其實(shí)，女性經(jīng)期時(shí)應(yīng)該多喝紅糖水。紅糖也是很好的補(bǔ)血食物，它是甘蔗進(jìn)行加工后制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)比白糖要高。我們都知道，紅糖很甜，那是因?yàn)榧t糖中含有豐富的葡萄糖、果糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以加速皮膚的新陳代謝，為人體的細(xì)胞提供能量。經(jīng)常食用紅糖，女性朋友的皮膚就會(huì)變得細(xì)膩光滑有彈性。

而且，紅糖中含有豐富的葉酸和微量元素，經(jīng)常食用紅糖可以幫助我們加速血液循環(huán)，增加血容量的成分，增強(qiáng)機(jī)體的造血功能。因此，紅糖是不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物。除此之外，紅糖中含有豐富的氨基酸、纖維素和維他命，可以清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力，同時(shí)也能幫助我們延緩衰老的速度。

上文介紹的這四種紅色食物對(duì)于補(bǔ)血美容確實(shí)有很大的幫助，在平時(shí)生活中可以經(jīng)常選擇食用這些食物，除了可以補(bǔ)血美容以外，對(duì)于人的保健作用是非常多的，需要提醒各位的是，這些食物不能過(guò)度地食用，適量即可。

女人補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么食物

以下食物可以補(bǔ)氣血：

1.胡蘿卜

含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

2.海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

3.菠菜

一種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

4.紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

5.甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛(ài)。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

擴(kuò)展資料：

女性補(bǔ)血的注意事項(xiàng)

1、積極參加體育鍛煉

對(duì)于女性而言，積極參加體育鍛煉能有效的起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高造血能力的作用，這也是輔助女性進(jìn)行補(bǔ)血的重要事項(xiàng)。因此，在日常一定要邁開(kāi)腿，經(jīng)常鍛煉。

2、多休息

有的人則是熬夜追劇，而有些人則是刷朋友圈和微博，但是長(zhǎng)時(shí)間熬夜對(duì)于女性而言，不僅會(huì)損害肌膚健康，同時(shí)更不利于氣血的養(yǎng)成。

3、沒(méi)事多按摩

對(duì)于女性而言，經(jīng)常按摩腿部上的血海穴則能有效的起到補(bǔ)血的功效。血海穴在膝蓋上方，大腿的內(nèi)側(cè)，是脾經(jīng)上的重要穴位。

參考資料：補(bǔ)氣血的食物--人民網(wǎng)

女人養(yǎng)顏補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)食譜

女人養(yǎng)顏補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)食譜

女人養(yǎng)顏補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)食譜，美容和食物往往有著密切相關(guān)的聯(lián)系，通過(guò)飲食調(diào)理身體可以為健康帶來(lái)更多的好處，享受美食的'同時(shí)調(diào)理自己的皮膚，何樂(lè)而不為？下面分享女人養(yǎng)顏補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)食譜。

女人養(yǎng)顏補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)食譜1 1、大棗菊花粥

原料：大棗50克，粳米100克，菊花15克。

制作：三者一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。

功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效。長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。

2、大棗仙人粥

原料：制首烏30克，粳米60克，大棗20枚。

功效：抗老祛皺。

制作：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、大棗于砂鍋內(nèi)煮粥，熟時(shí)加適量紅糖，再煮1～2分鐘即成。

早晚空腹食用，7～10天為一療程，隔5天后再食用。

3、大棗香菇湯

原料：干香菇20只，大棗8枚，料酒、精鹽、味精、姜片、花生油各適量。

制作：將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟，再用涼清水洗去泥沙；將大棗洗凈，去核。用有蓋燉盅，加進(jìn)澄清過(guò)濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、大棗、精鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時(shí)左右。出籠即可食用。

特點(diǎn)：滑潤(rùn)適口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。

功效：健美、抗衰老，會(huì)使女性容光煥發(fā)，青春久駐。

4、大棗木耳養(yǎng)顏湯

原料：大棗10枚，黑木耳50克，冰糖適量。

制作：將大棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核；黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈，切成小塊；把大棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。每日早、晚餐后各服一次。

功效：潤(rùn)肺補(bǔ)血、活血調(diào)經(jīng)、防治臉部黑斑。臉部長(zhǎng)黑斑和氣滯血瘀、肌膚營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，方中大棗補(bǔ)血可使臉色紅潤(rùn)，黑木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素。本湯可調(diào)和營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)氣活血。經(jīng)常服食，可以使面色紅潤(rùn)、駐顏祛斑、體態(tài)輕盈苗條，并用于治療面部黑斑、形瘦。

女人養(yǎng)顏補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)食譜2 養(yǎng)顏補(bǔ)血食譜一：薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序：

1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。

2、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

3、藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

養(yǎng)顏補(bǔ)血食譜二：山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

2、新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。

3、鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

養(yǎng)顏補(bǔ)血食譜三：什錦水果羹

原料：梨一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一個(gè)，菠蘿一塊，獼猴桃一個(gè)，草莓四個(gè)，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

制作程序：

1、將梨、蘋(píng)果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

2、鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。

藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。

女人養(yǎng)顏補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)食譜3 一、紅棗菊花粥

紅棗50克、梗米100克，菊花15克，一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。

二、蓮實(shí)美容羹

蓮子30克、芡實(shí)30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量，先將蓮子、芡實(shí)、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。桂圓肉大補(bǔ)元?dú)?，蓮子補(bǔ)脾養(yǎng)胃，薏仁米、芡實(shí)為健脾利水之品。據(jù)現(xiàn)代藥理研究芡實(shí)中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類(lèi)等物質(zhì)，可刺激皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝;此羹是較理想的美容藥膳，經(jīng)常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。

三、補(bǔ)血美顏羹

川弓3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃氏4克、梗米100克、雞湯適量。將米洗凈，用水浸泡;當(dāng)歸、川弓、黃氏切成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁，再將梗米放入藥汁中煮粥。待粥煮濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味食用。此粥有活血行氣、補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效;女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容，每天1次，15天為一療程。

四、養(yǎng)顏茶：

生姜500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共搗成粗末和勻備用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。此茶具有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩，皮膚細(xì)滑，皺紋減少。

五、銀耳櫻桃羹：

銀耳50克、櫻桃30克、桂花和冰糖適量。先將冰糖溶化，加入銀耳煮十分鐘左右，再加入櫻桃、桂花煮沸后，隨意食之，此羹有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、白嫩皮膚、美容養(yǎng)顏之功效。

這些美容養(yǎng)顏食譜非常有效果哦，而且簡(jiǎn)單易取，再也不用去買(mǎi)昂貴的保養(yǎng)品了，這些食譜現(xiàn)在被很多愛(ài)美的朋友青睞，希望也能幫到大家，你學(xué)到了嗎?為了讓自己美美噠，趕緊自己調(diào)理吧，希望大家都能擁有一張美麗的面龐。

女性補(bǔ)血可以的食物介紹

本文導(dǎo)讀： 補(bǔ)血一直是女性談?wù)撝械囊环N話題。那么在春節(jié)的時(shí)候女性吃哪些食物可以補(bǔ)血呢？

女人補(bǔ)血吃什么？女人是容易貧血的人群，貧血會(huì)導(dǎo)致臉色蒼白發(fā)黃、頭暈?zāi)垦?、體虛無(wú)力，做什么事情都提不起興趣，所以貧血時(shí)候一定要注意補(bǔ)血，下面為大家介紹女人補(bǔ)血17種食物。

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理??！

2、黑芝麻

有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

3、胡蘿卜

俗稱(chēng)紅蘿卜，日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品?。?/p>

4、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

5、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔！如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行?。?/p>

6、甘蔗

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

7、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。

8、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

9、紅糖

益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

10、黑木耳

養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。

11、烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。

12、豬肝

要說(shuō)到補(bǔ)鐵的食物，首選的食物應(yīng)該是豬肝，在每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克。在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質(zhì)，同時(shí)還含有大量的蛋白質(zhì)、維生素A以及葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以說(shuō)豬肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較全面的`。但是也要注意一點(diǎn)，因?yàn)樵谪i肝中還含有大量的膽固醇，因此食用的時(shí)候千萬(wàn)不要過(guò)量食用。

13、牛肉

除了豬肝之外，牛肉也是補(bǔ)鐵的首選，因?yàn)榕Ｈ獾臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣非常豐富。在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)還有20.1毫克的蛋白質(zhì)?；加形覆〉娜嗽谄綍r(shí)經(jīng)常吃牛肉，還能達(dá)到健脾胃的作用。但是也要注意一點(diǎn)，如果是給寶寶補(bǔ)鐵的話，一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶完全的消化以及吸收。

14、豬肉

在所有的肉類(lèi)食物中，豬肉是我們餐桌上最為常見(jiàn)的一種肉類(lèi)，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質(zhì)，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。很多人都不知道，豬肉還有著很好的潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效，因此特別適合寶寶補(bǔ)鐵食用。在補(bǔ)鐵的食物有哪些問(wèn)題中，我們要注意一點(diǎn)，由于豬肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。

15、豬腎

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在每100克豬腎中含鐵5.6毫克，而且蛋白質(zhì)的的含量還要更高，每100克的豬腎中有高達(dá)16.8毫克的蛋白質(zhì)。當(dāng)然豬腎的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還不僅僅只有這些，鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干凈。

16、大豆

鐵質(zhì)不僅僅只有在肉類(lèi)食物中存在，在素食食物中同樣也有寒鐵食物的存在，比如大豆。研究發(fā)現(xiàn)，每100克大豆中含鐵9.4毫克，雖然大豆中含有的鐵質(zhì)較高，但較動(dòng)物性來(lái)源的鐵吸收率要稍差一些。

17、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

女人補(bǔ)血的經(jīng)典食物有哪些

女人比較容易貧血，貧血的話會(huì)導(dǎo)致女人面色黃、頭暈等癥，下面我為大家介紹女人補(bǔ)血的四大經(jīng)典食物，歡迎大家閱讀。

女人補(bǔ)血的經(jīng)典食物有哪些 一、當(dāng)歸

中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸味辛、甘，性溫，具有氣血雙補(bǔ)的功效，能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌、促進(jìn)新陳代謝、活血補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便，可治療月經(jīng)不調(diào)、血虛、痛經(jīng)等癥，既能補(bǔ)血，又能活血，是血中之圣藥。

當(dāng)歸頭、身、尾這三個(gè)部分的功效也有不同之處，當(dāng)歸頭和當(dāng)歸尾的功效偏于活血，而當(dāng)歸身的功效則是偏于補(bǔ)血。

當(dāng)歸補(bǔ)血方

1、取黨參、當(dāng)歸各15克，母雞一只，三者加水燉，燉到肌肉熟爛即可，吃肉喝湯，該當(dāng)歸補(bǔ)血方主要是適用于肝脾血虛。

2、取當(dāng)歸、三七各10克，凈鴿子一只，三者放入鍋里，加水燉熟，吃肉喝湯，能止痛、活血化瘀。

3、取5顆紅棗，當(dāng)歸一支，放入砂鍋里，加水煮沸，加入雞蛋，煮熟后吃蛋和紅棗，喝湯，能夠補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。

二、阿膠

阿膠是女人最熟悉的補(bǔ)血食物，它性平，入肝、腎，能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，具有明顯的補(bǔ)血功效，同時(shí)，阿膠中還有豐富的膠原蛋白，女人吃阿膠還可以起到養(yǎng)顏的功效。

阿膠補(bǔ)血方

1、取阿膠50克，倒入裝有300毫升的黃酒瓶里，浸泡12天，然后加入100毫升的糖和100毫升的.水，放在砂鍋里，隔水蒸23小時(shí)，等阿膠全部溶化后取出，每次服用2匙，每天一次，堅(jiān)持服用能補(bǔ)血，治血虛。

2、阿膠紅糖粥。黃芪、阿膠各20克，糯米150克，紅糖適量，將阿膠碾碎些，糯米、黃芪放進(jìn)鍋里，加大火煮滾，等15分鐘后再放入紅糖、阿膠，用中火煮1小時(shí)即可。該食療方治療女性氣血兩虛。

三、桂圓

桂圓其實(shí)就是曬干的龍眼，它有益氣養(yǎng)血、安神的功效，吃龍眼也可以起到一定的養(yǎng)顏功效。

桂圓補(bǔ)血方

小米龍眼粥。去核龍眼肉30克，小米100克，洗凈后放入鍋里，加水煮粥，待粥快熟時(shí)加紅糖，攪拌均勻即可。

四、人參

人參是最常見(jiàn)的滋補(bǔ)中藥，它也具有氣血雙補(bǔ)的功效，能促進(jìn)血液流通、生血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、新陳代謝，是補(bǔ)氣血很好的藥材。

人參補(bǔ)血方

人參、當(dāng)歸、熟地，一起文火頓服，也可以煎人參紅棗茶來(lái)喝，要注意吃人參的時(shí)候不要吃蘿卜。

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