女性吃紅色食物減齡又補(bǔ)氣(女性吃哪些東西，能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血？)

女性吃紅色食物減齡又補(bǔ)氣

女人最大的心愿就是永遠(yuǎn)都很美，看起來(lái)永遠(yuǎn)都是很年輕的，她們?yōu)榱俗屪约鹤兊酶拥钠梁湍贻p，會(huì)花很多的錢買很多護(hù)膚品和化妝品，其實(shí)，想要健康和漂亮是離不開(kāi)飲食的調(diào)理的，只要你經(jīng)常吃這幾樣紅色的食物，就可以減齡和補(bǔ)氣了。

我們都將美女比喻成紅顏，那就說(shuō)明要想美麗，女性就必須得補(bǔ)血。下面為大家推薦四款紅色食物，這些紅色食物不僅會(huì)讓女性氣血兩旺，還會(huì)讓她們看起來(lái)更年輕。

1、紅棗

紅棗屬于紅色食物，紅棗又叫大棗，因?yàn)樗木S生素含量特別高，又被人們譽(yù)為“天然維生素丸”。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性溫味甘，可以補(bǔ)氣益血。想必大家都聽(tīng)過(guò)這樣一句話，每天三顆棗，青春不會(huì)老。這就說(shuō)明紅棗對(duì)女性的健康和美麗好處多多。而且，紅棗中含有豐富的鈣和鐵等礦物質(zhì)，可以幫助我們養(yǎng)顏補(bǔ)血，如果女性朋友經(jīng)常食用紅棗的話，就可以告別貧血，肌膚也會(huì)變得越來(lái)越紅潤(rùn)。紅棗除了可以補(bǔ)氣益血外，還可以幫助我們健胃消脾。經(jīng)常食用紅棗的話，女性朋友的抵抗力就會(huì)得到提高，食欲也會(huì)增加，衰老的速度就會(huì)減慢。

2、花生

花生是我們生活中常見(jiàn)的堅(jiān)果，又被譽(yù)為“長(zhǎng)生果”。花生中含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以幫助我們補(bǔ)氣益血。同時(shí)，花生中鋅元素的含量也很高，經(jīng)常食用花生可以增強(qiáng)記憶，延緩衰老?；ㄉ钠な羌t色的，它的功效也很強(qiáng)大。花生皮中含有豐富的維生素，具有抗氧化的作用，還能輔助治療貧血等癥狀。

3、紅豆

提到紅豆，除了可以吃以外，還被人們賦予了相思的含義。有這樣一句詩(shī)，紅豆生南國(guó)，春來(lái)發(fā)幾枝。紅豆又被譽(yù)為相思豆，其實(shí)紅豆算得上是補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品。女性如果能經(jīng)常食用紅豆的話，就可以氣血兩旺，看起來(lái)更年輕。因?yàn)榧t豆含有豐富的粗纖維和鐵元素，可以清心火和補(bǔ)心血。如果女性朋友經(jīng)常食用紅豆的話，那么冬天手腳就不會(huì)感到寒冷。

4、紅糖

有一陣子，特別流行“多喝水”這句話，感冒發(fā)燒了要多喝水，痛經(jīng)了也要多喝水。其實(shí)，女性經(jīng)期時(shí)應(yīng)該多喝紅糖水。紅糖也是很好的補(bǔ)血食物，它是甘蔗進(jìn)行加工后制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)比白糖要高。我們都知道，紅糖很甜，那是因?yàn)榧t糖中含有豐富的葡萄糖、果糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以加速皮膚的新陳代謝，為人體的細(xì)胞提供能量。經(jīng)常食用紅糖，女性朋友的皮膚就會(huì)變得細(xì)膩光滑有彈性。

而且，紅糖中含有豐富的葉酸和微量元素，經(jīng)常食用紅糖可以幫助我們加速血液循環(huán)，增加血容量的成分，增強(qiáng)機(jī)體的造血功能。因此，紅糖是不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物。除此之外，紅糖中含有豐富的氨基酸、纖維素和維他命，可以清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力，同時(shí)也能幫助我們延緩衰老的速度。

以上就是可以讓女性補(bǔ)氣和減齡的幾種紅色食物，對(duì)女生的皮膚也是非常有好處的，想要健康漂亮的女性朋友一定要試試這幾種食物，內(nèi)在的調(diào)理比起護(hù)膚品來(lái)說(shuō)是更加的重要的，所以，平時(shí)女性朋友一定要注意自己的飲食習(xí)慣，這是非常重要的。

女性吃哪些東西，能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血？

由于男女體質(zhì)的差異，相比于男性來(lái)說(shuō)，女性的身體各方面總是顯得特別瘦弱，而且體寒，貧血等癥狀也多在女性身上出現(xiàn)。而且氣血不足的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈，惡心，面色暗黃，月經(jīng)不調(diào)等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕。所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，就需要在日常生活中多注意自己的身體，多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物來(lái)調(diào)理身體，增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力。在我看來(lái)，女性經(jīng)常吃這些東西有利于補(bǔ)氣補(bǔ)血。

1、動(dòng)物的肝臟。動(dòng)物肝臟中不僅含有非常豐富的維生素A和維生素C，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣，鐵等人體所需的礦物質(zhì)和微量元素。動(dòng)物肝臟不僅有利于女性補(bǔ)氣補(bǔ)血，而且對(duì)于補(bǔ)充人體所需要的各種成分也具有很好的效果。

2、豬血，牛血等。動(dòng)物的血中含有非常豐富的鐵和無(wú)機(jī)鹽，這兩種成分對(duì)于貧血是非常好的，經(jīng)常吃血制品就有利于防治缺鐵性的貧血，而且有利于女性的強(qiáng)身健體。

3、紅棗。紅棗具有非常好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，而且紅棗既可以直接吃，也可以煮粥喝，紅棗粥還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，非常的適合貧血患者食用。

4、紅糖。一般在女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者痛經(jīng)的癥狀時(shí)，都會(huì)喝紅糖水來(lái)進(jìn)行緩解，而且紅糖姜茶搭配在一起還可以去除體內(nèi)的寒氣，起到美容養(yǎng)顏的作用。

5、雞蛋。雞蛋中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和維生素等人體需要的各種微量元素，非常適合嬰幼兒，孕產(chǎn)婦和體虛的人食用。而且雞蛋對(duì)于補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果也是非常好的，建議女性每天早上吃一個(gè)雞蛋來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

6、此外，一些貧血比較嚴(yán)重的，需要補(bǔ)氣補(bǔ)血的女性還可以通過(guò)中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理身體，常見(jiàn)的補(bǔ)血的藥材有當(dāng)歸，紅棗，阿膠，枸杞等，可以用這些藥材來(lái)燉湯或者做成藥膳來(lái)吃，對(duì)于補(bǔ)氣補(bǔ)血都有非常好的效果。

總之，一些體寒，貧血的女性要多注意自己的身體，在日常生活中多吃一些溫?zé)?，補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

女生補(bǔ)血補(bǔ)氣比較好食物

女生補(bǔ)血補(bǔ)氣比較好食物

女生補(bǔ)血補(bǔ)氣比較好食物，很多女人都是氣虛體質(zhì)，氣虛的人容易感到疲倦，而且我們都知道女人美容的方法有很多，因此我們可以進(jìn)行一些食補(bǔ)的方法，以下分享女生補(bǔ)血補(bǔ)氣比較好食物

女生補(bǔ)血補(bǔ)氣比較好食物1 1、桑葚干

每到秋天，很多人都會(huì)特地吃一些桑葚，桑葚不僅補(bǔ)腎效果比較好，里面也含有豐富的鐵元素，女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外，也可以將桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，這樣不僅能夠補(bǔ)血，也能起到美容的效果。

2、枸杞子

枸杞造血功能其實(shí)非常的強(qiáng)大，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對(duì)造血系統(tǒng)的傷害，身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的時(shí)候也可以加入一些枸杞。

3、黑棗

黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進(jìn)鐵離子吸收，這樣機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收會(huì)事半功倍，女性在平常可以直接食用黑棗，也可以將黑棗煲湯喝，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，味道也非常鮮美。

4、龍眼肉

龍眼含有豐富的維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生產(chǎn)之后的產(chǎn)婦都需要吃一些龍眼肉來(lái)起到補(bǔ)血的功效，而正常女性如果貧血，其實(shí)也可以吃一些龍眼。

5、紅棗

紅棗當(dāng)中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為紅棗性卵能夠起到養(yǎng)血以及保險(xiǎn)的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環(huán)，也有研究發(fā)現(xiàn)，紅棗當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效增加血液當(dāng)中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來(lái)更加紅潤(rùn)。

6、黑豆

黑豆屬于一種常見(jiàn)的食材，不僅能夠幫助男性補(bǔ)腎，女性在平常適當(dāng)吃一些黑豆，也能夠很好的改善發(fā)質(zhì)，用黑豆煮烏骨雞，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)自身血液循環(huán)得到很好的改善，臉色也紅潤(rùn)很多。

女性如果長(zhǎng)時(shí)間氣血虛弱，不僅臉色看起來(lái)會(huì)非常暗淡，頭發(fā)干枯，也會(huì)極大的影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致自己排卵以及月經(jīng)異常，所以女性在發(fā)現(xiàn)自己有這方面問(wèn)題之后，在平常就需要適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚋纳茪庋氖澄?，比如說(shuō)桑葚干，枸杞，黑棗等。

女生補(bǔ)血補(bǔ)氣比較好食物2 第一：黃芪紅棗湯

材料：黃芪、紅棗

做法：將黃芪和紅棗洗干凈之后放入砂鍋中用水進(jìn)行燉煮;水開(kāi)之后關(guān)火，但是不要開(kāi)蓋，這樣燜制十五分就可以了。

功效：這道茶飲具有很好的調(diào)養(yǎng)氣血的作用，黃芪則是具有補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)于氣虛具有很好的治療作用。不過(guò)需要注意的是，黃芪的用量一定要科學(xué)，千萬(wàn)不要超過(guò)三十克，否則容易對(duì)身體造成不好的影響。

第二：陳皮茶

材料：陳皮、白糖

做法：將陳皮放入杯子中，隨后加入開(kāi)水進(jìn)行沖泡，十分鐘之后開(kāi)蓋去除渣滓，加入少量白糖就可以服用了。

功效：這道茶飲不僅具有很好的治療氣虛的作用，同時(shí)也適合在夏天的時(shí)候服用，具有非常不錯(cuò)的消暑止渴以及健胃開(kāi)脾的作用。陳皮具有很好的理氣健脾的.功效，對(duì)于夏天出現(xiàn)的食欲不好、上吐下瀉等等情況具有很好的效果。除此之外，陳皮中含有大量的對(duì)身體有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、揮發(fā)油、陳皮苷等等，這些能夠很好的促進(jìn)腸胃健康。

注意事項(xiàng)：這道茶飲并不是任何身體體質(zhì)的人群都是適合服用的，一些便秘、口干舌燥以及身體發(fā)熱的患者最好不要服用，等到身體恢復(fù)健康之后再服用。

第三：荷葉茶

材料：茶葉、煎炒之后的決明子、玫瑰花

做法：將準(zhǔn)備好的三種材料一起放入茶杯，隨后用開(kāi)水沖泡服用就可以了。

功效：這道茶飲對(duì)于一些浮腫還有中暑等等情況具有很好的治療效果。荷葉中含有豐富的荷堿、荷葉堿、維生素C等等，服用之后能夠起到非常不錯(cuò)的散瘀滯血的作用，并且對(duì)于由于中暑所引起的頭暈?zāi)X脹、胸悶等等具有很好的治療效果?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用荷葉還具有減肥、降低血脂以及膽固醇等等的作用。

注意事項(xiàng)：

服用荷葉茶的時(shí)候一定不能夠大劑量的服用，因?yàn)槿绻^(guò)量會(huì)致血壓下降以及驚厥等情況，甚至還有可能出現(xiàn)陣發(fā)性痙攣，嚴(yán)重威脅生命健康。

第四：黃芪糯米茶

材料：黃芪、糯米、黑芝麻、紅糖

做法：將糯米還有黑芝麻洗干凈之后瀝干水，隨后放入鍋中炒香研磨成為粉末備用;將黃芪清洗干凈之后加入清水進(jìn)行熬煮二十分鐘;將黃芪藥液中放入糯米以及黑芝麻、紅糖，水開(kāi)之后就可以服用了。

功效：這道食譜不僅味道香甜，同時(shí)治療氣虛的作用也是非常巨大的。建議在日常生活中早晚都可以服用，能夠很好的令身體恢復(fù)健康。

第五：薄荷靈芝茶

材料：薄荷、靈芝、炒麥芽

做法：將靈芝還有炒麥芽一起放入鍋中，隨后加入適量的清水燒開(kāi)，再放入薄荷繼續(xù)熬煮五分鐘就可以了趁熱服用了。

功效：這道食譜對(duì)于一些經(jīng)常熬夜或者是作息不正常的人來(lái)說(shuō)非常的適合。因?yàn)殪`芝具有很好的清熱解毒的作用，而炒麥芽則是能夠很好的保健腸胃緩解便秘，薄荷則是具有提神醒腦的作用，三種混合在一起之后，不僅能保健身體，同時(shí)對(duì)于治療氣血作用很好。

女生補(bǔ)血補(bǔ)氣比較好食物3 1、當(dāng)歸

有補(bǔ)血活血作用,治療女性貧血可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯(當(dāng)歸身、黃芪),或當(dāng)歸與雞血藤合用;亦可用當(dāng)歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用;專家建議用當(dāng)歸、黨參、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉,對(duì)女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的療效。

2、阿膠

用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高;補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。

3、黨參

黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細(xì)胞,用補(bǔ)血湯(黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。

4、鹿茸

用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,對(duì)脾腎陽(yáng)虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效;亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽(yáng)虛性貧血。

5、烏雞

烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物,不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產(chǎn)婦,也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。

氣血不足的癥狀

1、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

2、看眼睛

俗話說(shuō)“人老珠黃”,如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,眼睛干澀,這就表明女人氣血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺(jué)睡到自然醒,表示氣血充足;而入睡困難,易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。

4、看皮膚

氣色好不好可以去看一個(gè)人的皮膚，氣質(zhì)。皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形,那說(shuō)明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。

貧血只吃紅色食物還不夠，健脾補(bǔ)氣可糾正貧血

明文

生活中有不少女性看起來(lái)面色蒼白、唇甲色淡，容易頭暈、眼花、乏力，或者體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血紅蛋白含量低于正常值，這都是重要的貧血信號(hào)。出現(xiàn)貧血時(shí)，很多女性第一反應(yīng)是吃一些阿膠、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥物或紅棗、紅糖等紅色食物，但這還真不一定管用。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院主治醫(yī)師何智映介紹，貧血是嬰幼兒、少年兒童、孕產(chǎn)婦、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系統(tǒng)疾病患者常見(jiàn)的 健康 問(wèn)題，最常見(jiàn)的是缺鐵性貧血，其次也可由慢性腹瀉、長(zhǎng)期痔瘡發(fā)作及經(jīng)量過(guò)多等失血過(guò)多引起，還有因葉酸和（或）維生素B12缺乏所致的巨幼細(xì)胞性貧血，與遺傳相關(guān)的地中海貧血。

鐵的來(lái)源主要是日常食物，動(dòng)物血、肝臟及紅肉的鐵含量及吸收率均較高，其次是雞蛋、魚(yú)類、禽類、水產(chǎn)品類似蚌肉、蟶子、蛤蜊，最后還有些如黑芝麻、菌類、桑葚干、紅棗等植物性食物。何智映提醒，植物性食物的鐵吸收率遠(yuǎn)低于動(dòng)物性食物；進(jìn)食鐵含量豐富食物時(shí)需搭配富含維生素C的食物，能促進(jìn)鐵的吸收。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師朱欣佚還指出，具有補(bǔ)血功效的中藥未必能幫你搞定貧血，因?yàn)檠a(bǔ)血的同時(shí)還必須補(bǔ)氣。中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥，血為氣之母”，氣能生血、行血，血可以由氣轉(zhuǎn)化而來(lái)，氣旺而生血。

補(bǔ)血藥大多難吸收。朱欣佚介紹，中醫(yī)常用當(dāng)歸、白芍藥、阿膠、地黃、何首烏等藥材來(lái)補(bǔ)血，但這些補(bǔ)血藥質(zhì)地黏膩，單純服用并不能很好被人體消化吸收，尤其是脾胃功能不好的人，如老人、腸胃不適的人，服用后不僅吸收困難，還容易給消化系統(tǒng)帶來(lái)負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、大便稀溏等不適癥狀。

健脾補(bǔ)氣可糾正貧血。朱欣佚介紹，貧血患者要想正確補(bǔ)足體內(nèi)血液還需從健脾補(bǔ)氣入手?！坝行沃荒芩偕?，無(wú)形之氣所當(dāng)急固”。人在出血的同時(shí)氣亦隨血而脫，單用補(bǔ)血藥物會(huì)面臨吸收難題，而補(bǔ)氣可促進(jìn)血液凝固，控制出血，幫助穩(wěn)定病情。

中醫(yī)補(bǔ)氣的經(jīng)典方劑為四君子湯：人參(后人以黨參代替人參，更適合日常服用)、白術(shù)、茯苓、甘草，此方健脾益氣，能增強(qiáng)身體運(yùn)化之力。中醫(yī)補(bǔ)血養(yǎng)血經(jīng)典方劑為四物湯：當(dāng)歸、地黃、芍藥、川芎，有補(bǔ)血活血功效。四君子湯可和四物湯合用為八珍湯，達(dá)到補(bǔ)氣和血的雙重功效。另外常用的還有十全大補(bǔ)丸，其實(shí)就是八珍湯中的八味藥加上補(bǔ)氣的黃芪和溫陽(yáng)的肉桂，既能氣血雙補(bǔ)，又能兼顧改善氣血虧虛導(dǎo)致的虛寒癥狀。貧血患者還應(yīng)先去醫(yī)院就診，在醫(yī)師指導(dǎo)下辨證合理用藥。

紅棗含鐵量只有豬肝1/10。何智映指出，很多人談起補(bǔ)血必吃紅棗，其實(shí)紅棗含鐵量只有豬肝的1/10，吸收率也較低。紅棗雖有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神功效，日?？蛇m量吃，但不能依靠它來(lái)糾正缺鐵性貧血。一般來(lái)說(shuō)，日常三餐都有50g~100g肉類，一周有1次動(dòng)物血或動(dòng)物肝腎25g~50g，就可以滿足人體對(duì)鐵的需求。孕產(chǎn)期女性及確診有缺鐵性貧血的人，每周還應(yīng)再增加1次動(dòng)物血或肝臟?？蛇m當(dāng)多食豬肝、胡蘿卜、紅棗、粳米、小米等益氣血食物做成的湯羹粥。

何智映建議，女性養(yǎng)氣血還要注意以下幾點(diǎn)：1.運(yùn)動(dòng)以輕柔為主，靜則養(yǎng)陰，可練習(xí)打坐、瑜伽和八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)。2.不要過(guò)度祛濕，要多補(bǔ)水；血屬陰，過(guò)度祛濕也是一種損傷。 3.忌熬夜與不科學(xué)減肥，女性熬夜比男性更傷身體；“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，減肥不吃五谷雜糧，反而更傷氣血。

原標(biāo)題：紅棗補(bǔ)血不如豬肝 貧血者還需要補(bǔ)氣

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