女性多吃蘑菇補(bǔ)血瘦身又能祛斑

女性多吃蘑菇補(bǔ)血瘦身又能祛斑

蘑菇屬于菌類的食物，對于人體來說多補(bǔ)充這樣的食物對于滋補(bǔ)氣血有幫助，而且蘑菇還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，對于抗菌抗病毒有好處，女性也可以多吃蘑菇，具有補(bǔ)血瘦身的作用，一起來看看它的好處吧。

1、補(bǔ)血煥膚

菇類食物還含有豐富的B族維生素，有助于促進(jìn)皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。另外，菇類食物所含的鐵質(zhì)也十分充足，這不但有利于血液的形成，讓女性保持充足血氣，而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。

2、瘦身消脂

蘑菇還含有豐富的粗纖維和半纖維素，在腸內(nèi)難于消化，能保持水分，吸收膽固醇蘑菇的功效與作用。此外，菇類食物中所含的熱量與脂肪都很少，因而吃菇類食品既能吃飽吃好，還不會有發(fā)福之慮。蘑菇含有的額纖維素和維生素是比較多的，可以起到吸附脂肪的作用和效果，而且還可以是低熱量的飲食，對于滋補(bǔ)氣血是有好處的，還可以瘦身。

3、去皺淡斑

蘑菇里含有女人的“駐顏元素”—硒，硒可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，在預(yù)防皺紋方面效果更值得期待。大多數(shù)蘑菇中都富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，可以有效的調(diào)理新陳代謝，對于去除臉部皺紋啊或者是雀斑有很好的幫助作用，同時也可以達(dá)到美容的作用哦。

關(guān)于女性吃蘑菇的一些好處的，大家都知道了吧，經(jīng)常吃些蘑菇的話可以有補(bǔ)血瘦身美容的作用哦，同時也可以起到護(hù)膚的作用，蘑菇是屬于低熱量高蛋白的食物類型，具有抗衰美容的作用呢。

女性吃什么可以美容養(yǎng)顏養(yǎng)生這三種營養(yǎng)湯改善氣血兩虛

女性吃什么可以美容養(yǎng)顏養(yǎng)生這三種營養(yǎng)湯改善氣血兩虛

女性吃什么可以美容養(yǎng)顏養(yǎng)生這三種營養(yǎng)湯改善氣血兩虛，變美是所有女人的權(quán)利，其實對于護(hù)膚還是美白都有一定的技巧皮膚缺水其實是很難受的，女人天生擁有美麗的權(quán)利，面對女性吃什么可以美容養(yǎng)顏養(yǎng)生這三種營養(yǎng)湯改善氣血兩虛你心動了嗎？

女性吃什么可以美容養(yǎng)顏養(yǎng)生這三種營養(yǎng)湯改善氣血兩虛1 一、黑木耳紅棗瘦肉湯

在生活中黑木耳紅棗瘦肉湯湯具有很好的美容護(hù)膚的功效，黑木耳不僅能夠幫助我們健脾潤肺，還對于潤滑腸道，幫助排出毒素有良好效果。而紅棗和瘦肉則可以在補(bǔ)血健脾，滋潤補(bǔ)肺方面有著神奇的功效。因此多喝這款湯不僅能夠幫助我們補(bǔ)血養(yǎng)血，更可以美容祛斑，護(hù)膚功效成效顯著。

二、蘆筍雞絲湯

在生活中蘆筍中含有豐富的氨基酸，蛋白質(zhì)以及維生素，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以有效補(bǔ)充人體本身所需營養(yǎng)，更能夠幫助我們從內(nèi)而外的調(diào)理到肌膚，除此以外蘆筍中還含有非常珍貴的`硒元素，而它則可以幫助我們有效對抗肌膚衰老，滋潤皮膚。將蘆筍與雞絲搭配，不僅味道鮮美，更具有豐富營養(yǎng)，可以說是一道美容滋補(bǔ)佳品。

三、珍菌湯

在生活中珍菌湯是指用猴頭菇，茶樹菇黑木耳以及排骨等多種材料而制成的湯品。眾所周知菌菇類的食品具有極高的食療價值，長期食用可以幫助我們增強(qiáng)人體抵抗能力，起到美容養(yǎng)顏的功效，而排骨更能夠有效幫助我們補(bǔ)充人體所必需的營養(yǎng)，將這些食材搭配在一起，其作用只會是相得益彰。

女性吃什么可以美容養(yǎng)顏養(yǎng)生這三種營養(yǎng)湯改善氣血兩虛2 15至25歲

這一時期正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部了滲出的油脂。

25至30歲

此時女性額及眼下會逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強(qiáng)。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

30至40歲

此時女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐 漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水，最好早上起床后飲一 杯(200-300毫升)涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

40至50歲

女性進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進(jìn)，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補(bǔ)救方法是多吃一些可促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣的食物如紅薯、蘑菇、檸檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。

美容養(yǎng)顏的方法：

1、每日洗臉時，在洗面奶上加一些蜂膠，輕輕洗臉兼按摩，可以達(dá)到美白肌膚及保濕的功效。

2、準(zhǔn)備原味酸奶加上草莓，草莓有極佳美白效果，一起放入果汁機(jī)中打勻后放入冰箱，等晚上再取出來敷臉，大約10至15分鐘后洗凈，皮膚可以呈現(xiàn)白凈效果。

3、將蛋黃、小黃瓜與一匙鮮奶攪拌成糊狀敷臉，或是將胡蘿卜榨汁敷臉。

4、將番茄去皮壓碎，加入少量蜂蜜跟半湯匙黃豆粉攪勻敷臉，等5分鐘左右再清洗干凈，是讓皮膚白回來的好方法。

5、用綠豆粉加上優(yōu)酪乳，攪拌成糊狀，自制面膜敷臉;敷臉的同時可以切幾片小黃瓜一起敷眼睛，加強(qiáng)眼睛四周的保濕及滋潤。

6、用隔離霜或者BB霜遮蓋暗沉肌膚，除了可以提亮之外，又不像粉底般厚重，另外很有護(hù)膚成分，可以把化妝和保養(yǎng)同時進(jìn)行。

如何淡化色斑？吃哪些食物會有效呢？

多吃點含ve和vc多的蔬果，可以幫助減慢斑的發(fā)展，不過靠食物祛斑恐怕到猴年馬月也不一定行，醫(yī)生說長斑都是身體內(nèi)部問題，真正去掉得調(diào)理，以前不懂，一直用那些祛斑霜啊什么的治，都不管用，后來還是朋友給說的一個珀`茜薇曼去斑組合說不錯，讓我試試，沒想到還真管用，那個中藥內(nèi)調(diào)外養(yǎng)雙向祛斑的，斑沒了皮膚都比以前提亮了好多

女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑

女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑

女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑，現(xiàn)在工作壓力大，經(jīng)常熬夜以及外界環(huán)境污染，對于皮膚所造成的傷害，其實養(yǎng)顏祛斑也不一定非要依靠護(hù)膚品，可以通過飲食調(diào)理。下面來看看女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑？

女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑1 1、桂圓紅棗花生粥

取花生米50克、桂圓肉和紅棗各5枚，梗米100克;所有食材分別洗凈，花生米和梗米一起放入鍋中，加適量清水燒開，然后放入紅棗和桂圓肉，繼續(xù)熬制成粥即可，食用時可調(diào)入少許蜂蜜。桂圓具有補(bǔ)氣血、益心脾的功效，紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血的功效，花生具有補(bǔ)血、抗衰老的功效，這款桂圓紅棗花生粥可以讓肌膚白里透紅。

2、木瓜紅棗糯米粥

取木瓜半個，紅棗5枚，糯米50克，大米50克;所有食材分別洗凈，木瓜去皮去籽切成塊，糯米、大米和紅棗一起放入鍋中，加適量清水燒開，然后再放入木瓜塊，繼續(xù)熬制成粥即可，食用時調(diào)入少許蜂蜜。木瓜具有抗衰養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，紅棗具有養(yǎng)血益氣的功效，糯米具有補(bǔ)中益氣的功效，這款木瓜紅棗糯米粥可以有效補(bǔ)血養(yǎng)顏。

3、葡萄黑豆黑米粥

取黑豆30克，葡萄干30克，黑米50克，大米30克;黑豆要提前一晚浸泡充分，然后和黑米、大米一起放入鍋中，加適量清水煮粥，待粥快好時放入葡萄干即可，注意黑豆一定要煮熟。黑豆具有補(bǔ)血養(yǎng)腎、抗老防衰的功效，葡萄干具有補(bǔ)血益氣的功效，黑米具有開胃健脾、養(yǎng)血益精的功效，這款葡萄黑豆黑米粥可以有效對抗衰老、滋潤肌膚。

4、山藥芡實薏米粥

取山藥100克，芡實和薏米各50克;薏米和芡實提前浸泡幾小時，然后放入砂鍋中，加適量清水燒開，再加入去皮切大塊的山藥，繼續(xù)熬制成粥即可，薏米一定要煮熟。山藥具有補(bǔ)脾益腎的功效，芡實具有益腎固精、補(bǔ)脾除濕的功效，薏米具有健脾除濕、美白肌膚的功效，這款山藥芡實薏米粥可以有效化解體內(nèi)的濕濁之氣，美白肌膚。

5、銀耳蓮子枸杞粥

取水發(fā)的銀耳1朵，蓮子20克，枸杞子10克，糯米50克;蓮子和糯米提前浸泡2小時，銀耳撕成小朵，然后一起放入鍋中加適量清水煮粥，粥快好時再加入枸杞子，食用時再調(diào)入少許蜂蜜。銀耳具有滋陰潤肺、益氣的功效，蓮子具有益腎固精、補(bǔ)脾的功效，枸杞子具有養(yǎng)肝益腎的功效，這款銀耳蓮子枸杞粥能夠有效改善臟腑功能，從而達(dá)到潤顏的功效。

6、南瓜桃膠燕麥粥

取南瓜200克，桃膠5顆，燕麥50克;桃膠提前浸泡去除雜質(zhì)，南瓜去皮切片，燕麥洗凈，所有材料一起放入鍋中，加適量清水熬制成粥，食用時可加入少許黑糖調(diào)味。南瓜具有排毒養(yǎng)顏、健脾和胃的功效，桃膠和燕麥也具有排毒養(yǎng)顏的功效，這款南瓜桃膠燕麥粥可以很好地改善女人的膚質(zhì)，起到美白祛斑的效果。

女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑2 1、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。

2、桂圓

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血；具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，不僅益氣補(bǔ)血，還能美容養(yǎng)顏。

3、葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是血虛女性的滋補(bǔ)佳品。

4、黑木耳

黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)。

5、紅豆

紅豆含有的豐富鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤，女性多吃紅豆，有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)食紅豆時不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進(jìn)而起到潤腸通便的作用。

6、花生

中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補(bǔ)氣止血”。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。同樣，胡蘿卜中的含鐵也十分豐富。

8、西紅柿

西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源（酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的`吸收），可有效補(bǔ)血。

9、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。

女人吃什么能補(bǔ)血又養(yǎng)顏淡斑3 蘑菇——營養(yǎng)豐富

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

土豆——潤腸通便

有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿卜——促進(jìn)消化

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

胡蘿卜——潤澤肌膚

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β-胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

黃瓜——清潔美白肌膚

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

冬瓜——美容佳品

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果。

《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用。

豌豆——祛斑駐顏

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

絲瓜——美白祛斑

絲瓜中含防止皮膚老化的b族維生素，使皮膚美白的維生素c等成分，能愛護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚雪白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有美人水之稱。

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