經(jīng)期頭痛有哪些注意事項(xiàng)

經(jīng)期頭痛有哪些注意事項(xiàng)

女性朋友們一旦到了經(jīng)期，身體的不適感就一一到來了，最明顯的就是頭痛，情緒也變得十分不穩(wěn)定，很容易處在暴躁?duì)顩r中，那么經(jīng)期出現(xiàn)頭痛的時(shí)候需要注意哪些事項(xiàng)呢?下面一起來看看。

經(jīng)期頭痛有哪些注意事項(xiàng)

1、女性朋友們在經(jīng)期的時(shí)候一定要避免劇烈的運(yùn)動，尤其是游泳這項(xiàng)運(yùn)動，而且也不能淋雨，因?yàn)榇藭r(shí)的身體就比較寒冷，再遇水只會使得血液循環(huán)速度大大降低，頭痛的癥狀也會加重。

2、經(jīng)期頭痛的時(shí)候最好不要清洗頭發(fā)，若是一定要洗頭就縮短洗頭的時(shí)間，而且頭發(fā)要馬上吹干。

3、經(jīng)期頭痛的時(shí)候，有幾樣食物是不能吃的。第一種食物就是巧克力，因?yàn)榍煽肆χ兴奶欠趾芨?，吃了之后很容易?dǎo)致發(fā)胖，而且它含有干酪氨，這種物質(zhì)會引發(fā)頭痛。第二種食物就是肉類，第三種食物就是水果，水果生冷會加重頭痛癥狀。第四種食物就是飲料，因?yàn)轱嬃显谥谱鬟^程中會有添加物，酒精、咖啡因這些物質(zhì)會使得人的血管擴(kuò)張，從而頭痛的癥狀就越發(fā)嚴(yán)重。

經(jīng)期頭痛怎么辦快速緩解

1 經(jīng)期頭痛要注意飲食調(diào)理有些食物會引起抵抗力比較弱的人群頭痛感加重，甚至讓體內(nèi)的血管或神經(jīng)期變化，主要包括乳制品，巧克力，牛肉，豬肉等，還有一些飲料喝添加物也可能引起頭痛，比如含酒精的飲料，高濃度白酒，含咖啡因的飲料，可樂，濃茶等。經(jīng)期選擇最好以清淡為主。

2 多曬太陽緩解經(jīng)期頭疼曬太陽對緩解偏頭疼有很好的效果，因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的，有陽光的天氣適當(dāng)?shù)臅駮裉枺a(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需了。

3 喝甜飲料緩解經(jīng)期頭痛糖分可以快速增加人體血糖含量，而飲水能夠加大機(jī)體血容量，改善腦部缺水，來月經(jīng)的時(shí)候喝一杯甜的飲料，有助于緩解因腦血管擴(kuò)張壓迫神經(jīng)所引起的頭痛現(xiàn)象。

4 經(jīng)期頭痛緩解注意疏肝養(yǎng)血經(jīng)期出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下對個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理，柴胡，川芎，白芍，甘草，當(dāng)歸，茯苓等藥物有緩解頭痛的功效;在經(jīng)期前至行經(jīng)期每天按摩兩側(cè)太陽穴和頭頂百會穴，可以幫助改善氣血循環(huán)系統(tǒng)，使機(jī)體氣血充盈，經(jīng)脈暢通，達(dá)到緩解頭痛的效果。

來月經(jīng)頭疼是怎么回事？

臨床上把女性在月經(jīng)前后以及月經(jīng)期間發(fā)生的頭痛稱為經(jīng)期頭痛。月經(jīng)前頭痛是因?yàn)闅庋贉谏眢w內(nèi)部，上攻頭部，可以使用疏肝理氣、平肝瀉火的藥物。月經(jīng)后的頭痛是因?yàn)闅庋蛔悖^部充血量不足導(dǎo)致的不榮則痛，需要服用補(bǔ)氣活血的藥物。
女性在精血充足的時(shí)候通常不會產(chǎn)生頭痛，但是現(xiàn)代女性多有熬夜、壓力過大或者情緒不好等不良習(xí)慣，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、陰虛內(nèi)熱、血熱上擾，從而引起經(jīng)期頭痛。所以，女性在月經(jīng)期首先要保持情緒平穩(wěn)，同時(shí)注意休息，不要存在過大的壓力。其次，要注意保暖，如果經(jīng)常著涼，也可以引起經(jīng)期頭痛。
此外，月經(jīng)之前女性容易引起生氣，出現(xiàn)煩躁，易怒等不良情緒，從而誘發(fā)月經(jīng)期的頭痛。一定要增加休息時(shí)間，飲用養(yǎng)陰、養(yǎng)血的湯食，并保證睡眠良好和心情平靜，從而減少月經(jīng)期頭痛的發(fā)生。

月經(jīng)期頭疼怎么緩解

在來月經(jīng)的時(shí)候，女性身體免疫力會下降，容易身體不舒服。腹痛和腰痛就是月經(jīng)期容易出現(xiàn)的癥狀。除了這些癥狀之外，還有一些女性會出現(xiàn)月經(jīng)期頭疼的情況，不會的該怎么處理，那么月經(jīng)期頭疼怎么緩解？

在來月經(jīng)前一個(gè)禮拜，可以養(yǎng)成用熱水泡腳的習(xí)慣，水位一定要超過小腿一半以上，一直到身體覺得發(fā)熱為主。泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血通絡(luò)的作用，也可以提升睡眠質(zhì)量，改善頭痛。在經(jīng)期泡腳可能會導(dǎo)致出血量比較大，所以當(dāng)月經(jīng)來潮的時(shí)候就可以停止泡腳了。

經(jīng)期身體免疫力不足，容易受涼，就容易頭疼。在經(jīng)期不建議洗頭，如果想要洗頭可以在月經(jīng)來三天后再洗，洗頭之后馬上吹干頭發(fā)，在中午時(shí)候陽光充足，溫度比較高，是洗頭的好時(shí)間。如果頭部受涼很容易頭疼，要小心護(hù)理。

陽光照射對改善經(jīng)期頭疼有不錯(cuò)的效果，陽光里面紫外線可以幫助身體合成維生素d，每天可以曬一會太陽，這樣維生素d就能夠給身體補(bǔ)充能量，起到緩解頭疼的作用。經(jīng)期頭疼一定要重視，必要的時(shí)候去醫(yī)院治療。

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