孕婦應(yīng)當(dāng)如何做到正確的保健

孕婦應(yīng)當(dāng)如何做到正確的保健

孕婦作為特殊人群，很多保健和生活習(xí)慣都需要特別的留心和注意。本篇，我們就來與大家一起學(xué)習(xí)，孕婦在日常的生活和工作中，應(yīng)當(dāng)如何做到正確的保健方法。

婦女懷孕以后，體形發(fā)生變化，如腹部變大，乳房逐漸豐滿，多數(shù)身體還會發(fā)胖，所以平時的衣服要暫時放在一邊了，應(yīng)選擇合適的孕婦服裝。選擇時應(yīng)注意以下幾個方面。

1、因孕婦易于感冒，應(yīng)注意保暖。

2、服裝以柔軟、寬大、方便四肢活動與舒適為原則，特別注意不能緊束胸部和腹部。如果穿連衣裙，最好選上小下大的A字形的。容易穿和脫也是重要條件之一，上下身分開的套服最好。顏色以明快色調(diào)的為好。

3、不能穿緊身褲，更不能束緊腰帶。

4、內(nèi)衣必須選用棉制品，乳罩宜選前開式。

5、穿后跟2——3厘米的低高跟鞋或坡跟鞋最為合適。不要穿高跟鞋。鞋底應(yīng)選有防滑紋的。穿松軟的便鞋最好。特別指出的是，不要穿容易脫落的鞋，以防跌倒。

6、如果穿長筒襪，襪筒、襪帶均不宜過緊，以防下肢靜脈曲張。

懷孕早期，服用和涂抹藥物需慎重。懷孕早期用藥須極為謹(jǐn)慎。就醫(yī)時，應(yīng)向醫(yī)生說明懷孕情況，引起醫(yī)生重視，不服用毒副作用較大的藥物。中藥或中成藥同樣有毒副作用，也應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

另外，懷孕早期切忌接觸化學(xué)物質(zhì)和放射性物質(zhì)，否則，容易致胎兒畸形。因工不得不接觸的，應(yīng)盡早向單位申請調(diào)離原工作崗位。

胚胎學(xué)家指出，唇腭裂(俗稱“兔唇”)形成于妊娠期的前3個月，在胚胎發(fā)育的早期，唇、腭是由兩側(cè)組織往身體中線融合起來的，若不能正常融合，就會產(chǎn)生各種不同部位的裂縫，出現(xiàn)唇裂、腭裂、唇腭裂這3種問題。

產(chǎn)生“兔唇”的原因，除了遺傳因素外，多是后天因素造成(如環(huán)境、藥物、煙酒、情緒等)。因此，懷孕早期，孕婦一定要遠(yuǎn)離污類，遠(yuǎn)離煙酒(包括二手煙)，保持平和的心態(tài)。

妊娠五月的孕婦應(yīng)該怎樣保??？

(1)做好日常保健。妊娠5個月，身體粗大較明顯，這時不要再穿緊身的衣裙和粗毛絨衫。否則會感到很不舒服。

不要長時間站立，如果不可避免，可拿一張小凳子墊腳，讓膝關(guān)節(jié)彎曲休息，這樣可以預(yù)防后背向內(nèi)彎曲；避免站在堅硬的地板上，如烹調(diào)或洗碗時，可以在腳下鋪放一張防滑地毯，作為護(hù)墊。

由于下腹部的隆起開始漸漸地顯眼了，為防止腹部發(fā)冷及松弛，傳統(tǒng)有在5個月時纏腹帶的習(xí)慣。使用了腹帶，可改善和預(yù)防由于姿勢的失常而引起的腰痛，亦可從外部支撐并固定日益膨脹起來的腹部，保持正確的姿勢和胎兒的自然位置，以使動作輕快。

(2)運動要合理。由于妊娠五月是胎兒和孕婦皆安定的時期，故較宜于運動。如柔和的體操、緩慢的深呼吸，有利于全身的血液循環(huán)，促進(jìn)消化和營養(yǎng)的吸收，這對母體和胎兒都是十分有益的。在妊娠期適當(dāng)運動的孕婦，其新生兒心臟比一般嬰兒大些。此外，適當(dāng)注意多運動的孕婦，還能促進(jìn)腰部及下肢血液循環(huán)，減輕腰腿酸痛及下肢浮腫，有助于促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收，但要注意不能疲勞。

在妊娠五月時，孕婦每天可到公園、綠地去散散步，以增加氧氣吸入。

還可以到一些風(fēng)景美麗的地方去旅行一下，這有利于妊娠中期的保健，因為這是擺脫煩惱、雜物、勞累的最佳時機(jī)。否則，在生孩子后很長的時間里就再也沒有只屬于兩個人的最愜意時光。那時，尿布、奶瓶和嬰兒食品等瑣事就會忙得兩口子團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。外出旅行最好不要去空氣稀薄的高海拔地區(qū)，因為這樣不但對于母體，對于胎兒的發(fā)育也極為不利。若選擇坐飛機(jī)旅游，需要提醒一點的是，一定不要坐在沒有接近正常氣壓的機(jī)艙內(nèi)。還要注意的是，在旅游的過程中，最好不要憋尿，因為這樣易產(chǎn)生尿道感染。當(dāng)有尿意時，最好即刻上廁所。為了避免腿部的血液循環(huán)障礙，在坐火車或飛機(jī)時一定要站起來走一走。在乘坐火車旅游時，一定要在過夜時睡臥鋪。

(3)注意皮膚的保養(yǎng)。自懷孕的第5個月起，孕婦的皮膚會變得干燥、粗糙，可以使用日常用的乳液或面霜，來適當(dāng)保養(yǎng)皮膚。

在懷孕期間，由于身體內(nèi)的內(nèi)分泌改變，黑色素沉淀增加，所以容易出現(xiàn)黃褐斑或雀斑，一些愛美的孕婦常用化妝品來掩飾這些斑跡。孕婦化妝應(yīng)以清淡為宜，因為此時皮膚比較敏感，如果使用過多化妝品，反而刺激皮膚，可能引起過敏，反而有損美觀。

自妊娠5個月后，有些孕婦會發(fā)生皮膚瘙癢?？赡苁且蚓植科つw的彈力纖維斷裂，出現(xiàn)了妊娠紋，此時皮膚可有異樣感覺。另外，可有不明原因的瘙癢，全身出現(xiàn)紅色小豆疹。不能忽略的另一種原因是妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥，此病一般是因為膽汁的排泄發(fā)生障礙，可出現(xiàn)皮膚瘙癢，繼之出現(xiàn)黃疸。皮膚瘙癢，可用溫水洗澡，不要用肥皂，避免搔抓以防感染，或外用擦劑消除癥狀。

(4)注意不要發(fā)生妊娠貧血。婦女妊娠以后，為了滿足胎兒生長發(fā)育的需要，身體內(nèi)的循環(huán)血容量大為增加，比懷孕前大約增加了1／3，然而，其中血漿的增加超過了紅細(xì)胞的增加，致使血液明顯稀釋，因而血紅蛋白的濃度降低，由懷孕前的12克／升降至10克／升，這種現(xiàn)象稱為生理性貧血(即稀釋性貧血)，這是由于適應(yīng)懷孕期間的各種需要，血漿增加較多而造成的相對性貧血，并非真正意義上的貧血，故對身體是無害的。只有在各種因素的影響下，孕婦血液中的紅細(xì)胞數(shù)低于3.5譴06／升、血紅蛋白下降至10克／升以下時，才屬于病理性的貧血。這是妊娠期最常見的合并癥之一，其中以缺鐵性貧血最多見，其次是巨紅細(xì)胞性貧血。

為防止妊娠并發(fā)鐵質(zhì)缺乏性貧血起見，孕婦應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)，多吃含鐵質(zhì)的食物，像肉、肝、蛋及新鮮蔬菜等。食物還要富于蛋白質(zhì)和維生素；及時糾正消化道疾??；積極治療其他出血性疾病，并應(yīng)定時做產(chǎn)前檢查，如果發(fā)現(xiàn)有貧血趨向，按照醫(yī)囑服用鐵劑。如果胃酸缺乏，加服稀鹽酸、維生素C也有促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的功能，最好同服。

巨紅細(xì)胞性貧血可以發(fā)生在妊娠任何時期，不過，大多數(shù)在妊娠后期及產(chǎn)褥期出現(xiàn)。病初起時往往突然發(fā)作。除一般貧血癥狀外，孕婦食欲消失，胃部壓痛，并有嘔吐、泄瀉、水腫及眼底出血等現(xiàn)象。診斷主要靠驗血。

妊娠合并巨紅細(xì)胞性貧血的原因，可能是由于食物中缺乏“抗貧血質(zhì)”(這種“抗貧血質(zhì)”可能就是維生素B12)，也可能是由于缺乏葉酸，還可能是由于內(nèi)分泌紊亂使骨髓造血機(jī)能發(fā)生障礙所致。但不管怎樣，它對妊娠的影響和鐵質(zhì)缺乏性貧血相仿，預(yù)防方法也相同。

(5)加強(qiáng)飲食調(diào)理。由于孕婦體內(nèi)負(fù)擔(dān)增加，故要開始儲備多種營養(yǎng)物質(zhì)，以便滿足晚期胎兒生長需要。

孕婦的保健知識與注意事項

孕婦的保健知識與注意事項

孕婦的保健知識與注意事項。孕婦是需要加強(qiáng)營養(yǎng)的特殊生理時期，對胎兒生長發(fā)育十分重要，想要寶寶健康發(fā)育，媽媽有很多需要注意的地方。下面，就一起來看看孕婦的保健知識與注意事項。

孕婦的保健知識與注意事項1 準(zhǔn)媽媽孕后的保健應(yīng)該特別注意哪些

1、了解分娩原理及有關(guān)科學(xué)知識

克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕媽媽自己了解分娩的全過程以及可能出現(xiàn)的情況，對孕媽媽進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓(xùn)練。

許多地方的醫(yī)院或有關(guān)機(jī)構(gòu)均舉辦了“孕媽媽學(xué)校”，在懷孕的早、中、晚期對孕媽媽及其丈夫進(jìn)行教育，專門講解有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識，以及孕媽媽在分娩時的配合。

這對有效地減輕心理壓力，解除思想負(fù)擔(dān)以及作好孕期保健，及時發(fā)現(xiàn)并診治各類異常情況等均大有幫助。

2、不宜提早入院

首先，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個孕媽媽都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便;其次，孕媽媽入院后較長時間不臨產(chǎn)，會有一種緊迫感，尤其看到后入院的孕媽媽已經(jīng)分娩，對她也是一種刺激。

另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時侯并不十分有利。 所以，孕媽媽應(yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。不是醫(yī)生建議提前住院的孕媽媽，不要提前入院等待。

3、作好分娩準(zhǔn)備

分娩的準(zhǔn)備包括孕后期的健康檢查、心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以，準(zhǔn)備的過程也是對孕媽媽的安慰。

如果孕媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。 孕后期，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)作好準(zhǔn)備，使妻子心中有所依托。

4、控制對分娩的恐懼

①把對分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面

這是“船到橋頭自然直”的想法。不要把分娩當(dāng)作一件嚴(yán)重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個話題，也不要聽過來人的分娩經(jīng)驗。這樣做可以暫時轉(zhuǎn)移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

②正視分娩的恐懼

與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)準(zhǔn)備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩(wěn)定情緒。

③掌握與分娩有關(guān)的知識

人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。

孕晚期營養(yǎng)5需求：

1、 蛋白質(zhì)

胎兒從懷孕28周到40周，體重要從1000克增加到3000克左右，胎盤、子宮和乳房也要增大，需要增大蛋白質(zhì)攝取量，特別是在孕期的最后10周，是蛋白質(zhì)儲存最多的一個時期。

2、 熱能

除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長發(fā)育外，胎兒開始在皮下和肝臟儲存糖原和脂肪。因此，胎兒需要增加熱量。

3、 鈣和維生素D

雖然準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個過程中都需要補(bǔ)鈣，但懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽對鈣質(zhì)的需求量明顯增加。

同時，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內(nèi)一半的鈣質(zhì)，都是在懷孕的最后兩個月儲存的。而且補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征。

維生素D缺乏會引起血鈣下降，不僅準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化，胎兒也可發(fā)生骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷，甚至引起先天性佝僂病。

4、 鐵

胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達(dá)到300-400毫克的鐵質(zhì)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28毫克。

準(zhǔn)媽媽要記住飯后的幾個不要是什么

1、不要立刻喝茶

現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶。

茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。對于孕媽媽來說，茶也要少喝為妙。

2、不要立刻多飲水

一般而言，醫(yī)生絕不會建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感。

除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時后才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。

吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也只能喝一小點兒，但是此后得一段時間不要再喝水。

用完水果和蔬菜后得等半小時，用完淀粉類食品后得等1~2小時，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小時。

飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下，這是因為流體喝下去后10分鐘離開胃而進(jìn)入小腸，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液里。

3、不要立刻吃水果

人們習(xí)慣在飯后食用很多水果，認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學(xué)。因為吃飽飯后，食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1~2小時的消化過程，才能緩慢排出。

胎寶寶最害怕準(zhǔn)媽媽的哪些行為

1、怕媽媽濫用藥物

許多藥物可以通過媽媽血液進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對胎兒造成不同程度的損害，甚至引起胎兒畸形，其中尤以一些抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、催眠藥、抗癌藥等對胎兒危害大。

2、怕媽媽心情不舒暢

如果孕婦長期精神憂慮、苦悶，不僅對胎兒發(fā)育不利，而且還影響胎兒出生后心理、生理及智力發(fā)育，也可給胎兒出生后帶來遺傳性焦慮。

3、怕媽媽酗酒

酒精會通過母血進(jìn)入胎兒體內(nèi)，對胎兒造成損害，甚至引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎或畸形，還會影響孩子出生后的智力發(fā)育。

4、怕媽媽吸煙

煙霧中的有害物質(zhì)可通過血液進(jìn)入胎盤，禍及胎兒，易造成早產(chǎn)、死胎、畸形及發(fā)生各種圍產(chǎn)期并發(fā)癥。

5、怕媽媽接受X線檢查

由于X線的“電離作用”和“生物效應(yīng)”，可引起胎兒一系列反應(yīng)，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和畸形。

孕婦的保健知識與注意事項2 孕婦吃什么對胎兒好呢？

1、含葉酸豐富的食物：

葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血，在孕前和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。

2、含鐵豐富的食物

寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。

再由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或挑食，飲食不當(dāng)?shù)脑蛞痂F攝入不足，自然就可能會貧血。

3、含鈣豐富的食物

鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。

輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴(yán)重時會影響寶寶的`骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。

4、含蛋白質(zhì)豐富的食物

蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)中的“主角”，是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。特別是對于孕反應(yīng)劇烈的準(zhǔn)媽媽，需要特殊補(bǔ)充。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì)。

尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加，因此不需特殊補(bǔ)充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。

孕婦吃什么對胎兒皮膚好

1、蘋果：

富含維生素和蘋果酸，增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩。

2、獼猴桃：

富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

3、西紅柿：

含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

4、檸檬：

孕婦吃檸檬不僅可以預(yù)防媽媽感冒寶寶發(fā)育不良。還能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育有著重要的作用。

檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對鈣的吸收，預(yù)防妊娠期因缺鈣引起的抽筋、浮腫、關(guān)節(jié)疼痛等，另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。

5、木瓜：

許多女性都愛吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且質(zhì)嫩滑甜美、營養(yǎng)豐富，有舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃的功效。

6、西蘭花：

西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素：能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

7、胡蘿卜：

胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

8、牛奶：

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

孕婦吃什么對胎兒眼睛好

1、多吃油質(zhì)魚類。

這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎寶貝視力健全發(fā)展。但不建議孕媽咪吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽咪每個星期至少吃兩次魚。

2、多補(bǔ)充維生素A、B、E。

孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時間比較長，所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎兒的健康發(fā)育。

3、合理補(bǔ)鈣，寶貝不易近視。

醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇。

4、均衡營養(yǎng)，切忌偏食。

如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長發(fā)育和視覺機(jī)能不可缺少的必需元素，若孕媽咪體內(nèi)鋅缺乏，就可能導(dǎo)致胎寶貝弱視的發(fā)生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。

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