產(chǎn)后多吃這四種食物可以幫助瘦身

懷孕期間的女性因?yàn)閷殞毜脑?，體重一直在飆升，那么產(chǎn)后如何正確的在調(diào)理身體的基礎(chǔ)上還能瘦身呢?針對這樣的情況，下面小編就為大家介紹一下產(chǎn)后的媽媽們吃哪些食物可以幫助快速瘦身。希望小編的介紹對大家有所幫助。

1、雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時還有大量的卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都是易被身體消化的，因此有助于媽媽們快速的恢復(fù)體力，但是，雞蛋并不是吃的越多越好，建議產(chǎn)婦每天吃雞蛋不要超過4-6個，要分餐吃哦。

2、紅糖

紅糖對于女性來說是非常有好處的，它可以使產(chǎn)婦全身溫暖，并可以補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。另外，紅糖還具有生乳、止痛的作用，建議產(chǎn)婦和紅糖水的時間為一周為宜，特別是在夏季出汗較多的情況下，如果吃太多紅糖會引起貧血問題。

3、小米和紫糯米粥

小米中含有豐富的維生素B1、B2和膳食纖維素，很大程度上可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，在促進(jìn)胃腸蠕動的情況下，有效的增進(jìn)食欲，讓產(chǎn)婦增強(qiáng)抵抗力。但是小編建議大家小米粥不要煮的太過稀薄，這樣才能達(dá)到營養(yǎng)均衡的作用。

4、山藥

山藥具有很強(qiáng)的藥用價(jià)值，成分內(nèi)含有豐富的維生素B1、B2和膳食纖維素，具有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)陰益肺、補(bǔ)腎固精的作用，因此無論是煮湯還是煮粥都具有幫助產(chǎn)婦消化和吸收、排除體內(nèi)毒素的作用。

除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，還有生活中常做的骨頭湯、鯉魚等等都是非常適合大家食用的，建議媽媽們可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。特別是魚類和骨頭湯，還具有幫助改善乳房脹痛以及乳汁分泌的作用，對大家都是很有好處的。

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