女性皮膚變好的秘籍有這三個

女性皮膚變好的秘籍有這三個

還是二十多歲如花的年紀(jì)，但是皮膚就是又要黃又要粗糙了，再看看同齡人，個個都是皮膚細(xì)膩，青春靚麗的，看到那個羨慕呀!你想到自己也是天天護理皮膚的呀!這到底是為什么呀!那你有沒想過或許是你自己的護膚方式不正確呢?愛美的女性們下面跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看護膚的正確方式吧!

1、隨時補水，注意保濕

形容一個人的皮膚好，我們經(jīng)常會用水靈靈這個詞語，這就說明，要想皮膚好，得把水補好。人一天所需要攝取的水量在1500ml，大約在8杯水左右。但是，喝足水不代表肌膚也得到了它所需要的水分。我們可以隨身攜帶補水保濕的護膚品，在肌膚缺水的時候適時補充，以免皮膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。我們平日里面時常要喝水，不要忘記也給皮膚喝喝水哦!

2、多攝取具有抗氧化功效的食物

除了日常的護理之外，吃對了食物對保養(yǎng)皮膚也是有很關(guān)鍵的，我們要日常要多吃些具有抗氧化功效的食物，如維生素C、E，綠茶多酚，葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取些蔬菜和水果。女性們，在選擇食物的時候就要適當(dāng)?shù)亩噙x擇這些對皮膚好的食物哦！

3、睡眠要充足

如果你經(jīng)常熬夜，晚上休息不好，那可想而知，你的皮膚也不會好到哪里去，因為“睡美人”可不是胡說的，睡眠期間是皮膚每天自我修護的關(guān)鍵時刻。皮膚因疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充足的睡眠休息后，可以獲得良好的改善;睡眠也能有效幫助肌肉放松。所以女性們晚上一定要休息好來，工作學(xué)習(xí)再忙也不能耽誤了睡覺的時間哦！

皮膚變得青春靚麗的秘籍都有哪些呢？以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。隨時補水，注意保濕，多攝取具有抗氧化功效的食物，睡眠要充足，這三點看似簡單，但是能長期堅持下來的女性又有多少個呢？每個女性都像皮膚變好，但皮膚變好可不是嘴上說說就可以實現(xiàn)的，我們也要付出一定的努力哦！

女人保養(yǎng)皮膚和身材方法

女人保養(yǎng)皮膚和身材方法

女人保養(yǎng)皮膚和身材方法，美容養(yǎng)顏是很多女性朋友追求的目標(biāo)，對于女生來說，變美變有氣質(zhì)是每個人都在追求的，想要變美就要注重保養(yǎng)，下面一起來看看女人保養(yǎng)皮膚和身材方法。

女人保養(yǎng)皮膚和身材方法1女人，在上了30歲之后身材開始走形，身體開始老化，各個器官也跟著衰弱了，特別是肌膚，如果這個時候不懂得如何來保養(yǎng)自己皮膚的話，那么女人老化得更快了，但是由于女人不知道如何來給自己保養(yǎng)好，到了三十幾歲之后還是一無所知的話，那么就會這樣一直衰老下去，女人保養(yǎng)皮膚和身材有哪些方法呢？

膠原蛋白之父布蘭特博士斷言：“皮膚衰老過程，就是膠原蛋白流失的過程?！蓖瑫r女性由于月經(jīng)、生育等生理因素的影響， 膠原蛋白流失量是男人的2.5倍

1、女人都是水做的，要想皮膚好，一定要注意補水，因此女性為了擁有吹彈可破的肌膚，一定要適度飲水。喝水少的人皮膚往往比較粗糙。

2、出門要做好防曬，出去游玩的時候可以選擇遮陽帽，太陽傘，防曬霜等。

3、油性皮膚的女性要注意勤洗臉，勤洗澡，可以選擇補水保濕的面膜或護膚品。水分是美麗肌膚的關(guān)鍵，因此建議選擇質(zhì)量好的補水保濕產(chǎn)品。

4、養(yǎng)成合理的作息時間，準(zhǔn)時上床睡美容覺。熬夜容易導(dǎo)致身體新陳代謝異常，身體水分流失，產(chǎn)生皺紋，皮膚干燥，黑眼圈等。

5、注意合理飲食，多吃對皮膚有益的食物，盡量少吃辛辣食物，引起皮膚過敏，長痘痘等。多吃蘋果，草莓，番茄，石榴，葡萄等對 皮膚補水有益處的瓜果蔬菜。

6、女性為了保養(yǎng)皮膚，應(yīng)該忌煙酒。酒精具有很強的滲透性，可是身體內(nèi)的細(xì)胞吐水，讓皮膚失去彈性，抽煙也是如此，抽煙的女性往往皮膚會比較粗糙。

當(dāng)女人既想要保養(yǎng)好自己身材的同時還想保養(yǎng)好自己皮膚的話就要試試這樣的方法，女人的皮膚和身材好了之后才是最美麗，最動人的，也能跟人留下好的印象，即使年齡大了，但是身材好，皮膚好，那么看起來也是一個年輕的狀態(tài)，這樣對人的身體素質(zhì)也有提高的作用。

女人保養(yǎng)皮膚和身材方法2 女人如何保養(yǎng)身材

女人要想保持一副好的身材，首先應(yīng)該做好飲食和運動方面的準(zhǔn)備。吃飯的時候不要吃到十分飽，該吃到七八成飽就可以了，這樣腸胃不會感到太大的壓力，也不會發(fā)胖?？梢悦刻靾猿肿鲨べみ\動，瑜伽可以保持身材，并且可以愉悅心情，保證自己擁有一個樂觀向上的積極心態(tài)。在吃飯過后應(yīng)該散散步，這樣肚子不會感覺到有太大的壓力，讓食物容易消化。這樣就可以保持一副好身材了。

女人怎么保養(yǎng)皮膚

女人在保養(yǎng)皮膚的時候都會選擇護膚品，那么選擇護膚品其實也是有一定技巧的。不同的年齡段選用的護膚品也是不一樣的，在20歲的女人保養(yǎng)皮膚的時候，主要是通過保證油平衡就可以了。那么30歲的女人則主要是除皺紋和保養(yǎng)皮膚，這個時候我們應(yīng)該選擇一些補水的'護膚品進行擦拭皮膚。每個星期最少要做3次面膜才可以保證皮膚有光澤。

30歲的女人如何保養(yǎng)

30歲的女人在保養(yǎng)的時候，首先應(yīng)該保養(yǎng)好自己的臉蛋兒，當(dāng)然還有我們的身材。在保養(yǎng)臉的時候，你應(yīng)該選擇一些補水除皺紋的護膚品，每天晚上要做一個面膜，讓面部充分吸收水分，這樣才能避免皺紋的出現(xiàn)。在保養(yǎng)身材的時候，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，慢跑和瑜伽是非常不錯的選擇，慢跑40分鐘既可以鍛煉身體，又能保持自己完美的身材。

女人如何保養(yǎng)容顏

女人在保養(yǎng)容顏的時候，應(yīng)該注意的是自己的飲食和生活習(xí)慣。在飲食上面應(yīng)該多吃一些清淡的食物，不要吃油炸、刺激的食物，這樣可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，臉上出現(xiàn)雀斑或者是痘痘。在平時也應(yīng)該用一些護膚品，主要是補水用的，只有臉上的水分充足才能避免皺紋的出現(xiàn)。在保養(yǎng)皮膚的時候應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\動，把身體里面的有毒物質(zhì)通過汗液排出來，這樣就可以了。

女人私處保養(yǎng)

女人私處保養(yǎng)是非常有必要的，私處保養(yǎng)好了才能遠(yuǎn)離婦科疾病。在保養(yǎng)私處的時候，我們應(yīng)該注意一些生活習(xí)慣，小便的時候，一定要用干凈無味的衛(wèi)生紙擦拭干凈，大便應(yīng)該從前往后擦拭，這樣才能不會影響到私處衛(wèi)生。在性生活的時候應(yīng)該帶上安全套，這樣才能不會被感染。在平時生活中應(yīng)該每天清洗私處，私處是很容易滋生細(xì)菌的，所以應(yīng)該保持清潔才行。

女人保養(yǎng)皮膚和身材方法3 1、做好面部保養(yǎng)

一個人的臉是她的門面，很容易就看出衰老與否的問題。想要永葆年輕，肌膚護理一定要做到位，要好好的保養(yǎng)。很多人對于面部保養(yǎng)有一個誤區(qū)，認(rèn)為只要花大價錢保養(yǎng)才會有好效果。雖然一些肌膚保養(yǎng)的醫(yī)美項目確實很貴，效果也不錯，其他多數(shù)的女人是沒辦法承受的。面部保養(yǎng)并不一定要花錢，每天做一下基礎(chǔ)護膚，多喝水，多運動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，面部肌膚也會有一個不錯的狀態(tài)。

2、頭部按摩

每天堅持早晚各進行一次頭部按摩，每次不少于10分鐘，對于延緩衰老也起到了積極的作用。因為，在人體頭部有很多條經(jīng)絡(luò)，還有很多穴位，經(jīng)過按摩，可以加速血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，從而可以加強大腦的思維能力，還能提高記憶力，消除大腦疲勞，還有防脫發(fā)、減少白發(fā)的作用。

3、充足的睡眠

在這個快節(jié)奏的時代大家的壓力都很大，有的來自于家庭，有的來自于工作，所以很多人因為壓力太大影響了睡眠質(zhì)量，一道晚上就容易失眠。睡眠比任何護膚品都管用，如果每天睡不好體內(nèi)會產(chǎn)生毒素，還會影響新陳代謝的速度，所以衰老也是難免的了。大家應(yīng)該養(yǎng)成正常的作息時間，盡量在11點前睡著。

4、飲食清淡

現(xiàn)在飲食越來越多樣化，各種美食容易讓人挑花了眼，有些人喜歡吃甜食，有些人喜歡吃油膩辛辣的食物，如果想要延緩衰老，就要及時調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。

盡量保持飲食清淡，經(jīng)常吃油膩辛辣和含鹽量高的食物會增加身體的負(fù)擔(dān)，加速皮膚的衰老。

多吃蔬菜和水果，能夠及時給身體補充維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，幫助延緩衰老，讓身體更健康。

5、頭發(fā)的護理

另外，女人平時要注重關(guān)于頭發(fā)的護理了，在這一點上也是不可缺了。首先，女人要選擇適合自己的洗發(fā)水，當(dāng)洗完頭發(fā)之后，可以抹上一些護發(fā)素。因為護發(fā)素可以讓頭發(fā)變得柔軟光滑起來，而且還可以很好的保護頭發(fā)。

接下來，女人不要因為想讓頭發(fā)變干，而隨意用毛巾來擦頭發(fā)，這樣的舉動比較容易損害頭發(fā)，就讓它自然風(fēng)干吧。除此之外，還可以在頭發(fā)上抹上一些精油，防止頭發(fā)受損。

6、每天堅持30分鐘的運動

運動不只是男人的專利，女性想要身體好，皮膚好，身材好，一些有氧運動還是不能少的。

一些缺少運動的女性朋友，身材會變胖，皮膚會下垂，代謝能力降低，臉上就容易生成斑斑點點，皺紋也容易長出來，看起來很油膩，也顯老。

女性朋友堅持運動，不僅能提高身體基礎(chǔ)代謝，還能強身健體，最主要的還能促進血液循環(huán)，促進細(xì)胞再生，使皮膚緊致，恢復(fù)皮膚彈性，讓女人更有自信。

女性朋友不管什么時候運動都不晚，如果能在年輕的時候就有運動的習(xí)慣，那么就能保持身材，維持機體正常運轉(zhuǎn)，有利于變成凍齡女神！

運動方式有很多，女性朋友可以選擇自己喜歡的，或者是適合自己的運動方式。本人建議女性朋友，可以選擇瑜伽，這種運動是低強度的有氧運動。每天30分鐘的瑜伽，可以舒筋活絡(luò)，使線條更加勻稱，也能預(yù)防肌肉流失，保持肌膚緊致有彈性，更顯女人魅力！

7、注重防曬

平時護膚與不護膚，長期以往，二人的差距會越來越明顯。想要保持凍齡的肌膚狀態(tài)，除了平時定期健身鍛煉外，我們還需要早晚清潔皮膚，做好護膚工作，比如：為了減少皮膚的傷害，我們要少用化妝品，化妝品對皮膚也是二次傷害。早晚要做好保濕，避免皮膚缺水，出門要防曬隔離，帶遮陽傘，減少紫外線的傷害。

防曬是護膚的基礎(chǔ)步驟，是為了阻止你將自己肌膚赤裸裸的暴露在會讓你肌膚老化的紫外線下。

紫外線是肌膚老化的主要外部因素，肌膚的老化甚至直接可以被稱作“光老化"。

紫外線是皮膚老化的元兇，九成的色斑、皺紋都是它引起的，養(yǎng)白皮膚不容易，想要曬黑它卻很簡單。因此女人做好防曬是非常重要的！那么出門撐傘其實就是最簡單且比較好的防曬方式！

一個精致的人，出門在外，無論是晴天還是雨天，包包里都要備好一把傘。雨天擋雨，晴天遮蔽紫外線。

四十歲女人「皮膚保養(yǎng)」的秘訣！吃這些勝過任何護膚品！

1、淡妝出行

皺紋和細(xì)紋最易暴露一個女人的年齡，為了遮擋這些皺紋和細(xì)紋，女人們傾向于打上一層厚厚的粉底。但女人到了四十歲時，皮膚已經(jīng)開始老化和松弛，這是自然規(guī)律，誰都沒有辦法改變，只能通過其它辦法來阻止皺紋的繼續(xù)產(chǎn)生。 這時候還是濃妝艷抹話，化妝品會給皮膚造成過重的負(fù)擔(dān)，使皮膚情況更遭，產(chǎn)生過多的皺紋和細(xì)紋。因此，四十歲女人如果要化妝的話，盡量選擇淡妝。

2、嘗試抗衰老產(chǎn)品

抗衰老產(chǎn)品雖然沒辦法遏制衰老，但確實能使衰老來得更遲緩些。 四十歲女人應(yīng)該早早注意皮膚的保養(yǎng)和抗衰老，市面上最牛的抗衰老dreamtimes晶純液一定要用起來了，一般25歲女人就開始人手必備了，這是一款給肌膚補充營養(yǎng)，美白淡斑最好的產(chǎn)品，內(nèi)含C18K級別熊果苷美白淡斑原液，能深層淡斑的同時給肌膚補充流失的元素，是抗擊衰老的必備產(chǎn)品。 一瓶好的晶純液能換回十幾年的青春!

3、注意保濕補水

保濕補水工作做好了，皮膚就會看上去非常的新鮮、年輕和健康?？梢酝ㄟ^各種方法來給皮膚補水，每天喝大量的水是必不可少的。另外，可以多吃新鮮水果以及通過做面膜的方式來讓皮膚獲得更多的水份。

4、注意防曬

防曬是女人一生的護膚步驟，不管你是5歲還是45歲，出行時都要記得擦上防曬霜。太陽光中的紫外線最易曬傷皮膚，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生細(xì)紋。如果以前你從未做過防曬的工作，現(xiàn)在開始也為時不晚哦!

日常如何保養(yǎng)皮膚?

皮膚專家提醒，不論你的皮膚是油性、干性或中性，洗臉只有一個原則，就是一定要輕柔。因為如果你用力搓、磨，會把皮下組織拉松，「你每多一次用力洗臉，就把臉多摧老一步，」賓州大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚科教授克里格曼說。

選擇溫和的美容產(chǎn)品。粗硬、 *** 性強的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會傷害皮膚。

平時話，在洗臉的時候組號是用溫水洗臉們這樣對皮膚的傷害比較小。

因為毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30歲以后會放大，使用溫和的肌膚調(diào)理化妝水，可以關(guān)住毛孔45分鐘，便于化妝上粉底去。把化妝棉浸濕后擠掉水，沾上調(diào)理化妝水，以向上打圈圈方式拍到臉上。

2、洗澡

身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢，因為較少曬太陽所致。不過大體說來，身體皮膚中年后會變得比較薄、干、粗糙，有些人甚而皮膚干到發(fā)癢。 臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得松軟下垂，這跟老化失去水份、彈性，以及地心引力有關(guān)。不過經(jīng)歷劇烈減肥的人，會松弛得更厲害，所以減肥應(yīng)持之以恒、循序漸進。

加速把老化堆積的暗沉皮膚角質(zhì)擦除，可促使皮膚看來較年輕。名模特兒，也是《30歲以后的天然健康與美容六周計劃》作者伊莉莎白馬蒂建議大家用絲瓜絡(luò)來擦澡，便宜又天然健康，這個風(fēng)行歐洲的洗澡方法，其實就是臺灣人所用的絲瓜布。

程序是：用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。在揉擦手腳四肢時要用力，在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時??，要用打圈圈的方式。不久你就會發(fā)現(xiàn)血液循環(huán)變好、皮膚較有彈性、有光澤、滑潤?！冈皆缃探o你的孩子這樣洗澡越好」，馬蒂說。

3、保濕

不管廣告怎么說，你都得先認(rèn)清，保濕品不會在皮膚上增加濕度，它只是幫你在沐浴后，把水份保存在臉上身體上，因而填平皺紋的溝槽，使皮膚看起來平滑。

沐浴過后??不需用毛巾把全身擦得徹底干，輕拭一下，留下微潮就好了，然后擦保濕品，鎖住細(xì)胞??內(nèi)的水份，每天有兩次保濕，至于用什么牌子并不那么重要。

保濕品你可以用水楊酸(AHA)，促使曬傷的皮膚細(xì)胞更新，使肌理平滑結(jié)實，最好跟皮膚科醫(yī)生討論適合你用的劑量。

你也可以選擇不會阻塞毛孔的乳液。但要注意酸堿值(PH)，尤其是過敏性皮膚，要選擇接近皮膚弱酸的特性，酸堿值應(yīng)在4.5～5.5之間。有些產(chǎn)品標(biāo)示它是「酸堿平衡(PH-balanced)」是看不出意義的，因為可能意指酸堿平衡的酸(這是好的)，也可能意指酸堿平衡的堿(這是不好的)。

4、好好睡一覺

睡眠是最好的美容藥，每天都要保持有一個安穩(wěn)而又充足的睡眠，第二天的皮膚狀態(tài)才會好。

以下是睡前的清潔步驟： 卸妝。絕對不可帶著妝睡覺，卸妝要徹底 每周三次用深層清潔品與毛刷清潔皮膚 擦除皺霜與眼霜睡覺 在嘴唇上擦些油或泠霜，因為嘴唇的皮膚很薄，血液在接近表皮部份運行，水份容易蒸發(fā)，造成嘴唇干裂。

5、防曬

如果要是想讓皮膚看起來很年輕，防曬是一個很重要的工作，生活中不管是去哪里，只要外出舉要注意防曬。避免子太陽喜愛暴曬。

簡單方法，就是擦兼具防曬功效的保濕品。

確定防曬系數(shù)15以上。

保養(yǎng)皮膚吃什么水果好?

蘋果是一種低熱水果，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美稱，是很好的美容護膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細(xì)嫩。據(jù)報導(dǎo)，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用， 可使皮膚細(xì)膩、滑潤。 據(jù)測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。

2、杏桃

鎮(zhèn)定的功效，杏桃的果核中能提煉出一種油，這個成分可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，并可促進肌膚的愈合能力。

3、菠蘿

超級除垢配方，它的果肉有去毒美白的功效，因為它包含一種酶素，它可以消除肌膚??上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡，女士們都用菠蘿片來洗去臉上的污垢。可嘗試菠蘿木瓜去角質(zhì)霜。

4、棗子

抗衰老，俗話說：一日食三棗，青夏不顯老，鮮棗對皮膚的作用自然不在話下。棗中含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

5、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。 草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，可以起到調(diào)理體內(nèi)油脂平衡的作用。 另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。 現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

6、葡萄

除了提供心臟病發(fā)作和中風(fēng)的保護，在葡萄中發(fā)現(xiàn)的叫做多酚的抗氧化劑也可以幫助防止中年人皮膚下垂。 這是因為多酚通過改善皮膚膠原蛋白的彈??性，它是皮膚最里層的主要蛋白質(zhì)。葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。 葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。 年經(jīng)是有秘訣的！大家有學(xué)起來了嗎？如果覺得這篇文章不錯，分享出去讓更多人知道喔！

原文出處：四十歲女人皮膚保養(yǎng)吃這些水果勝過任何護膚品

讓皮膚變好的11個技巧有哪些？

1、少吃糖。2、每天輕拍臉。3、減少使用化妝棉。4、定時敷面膜。5、減少太陽直射。6、多喝水多運動。7、輕涂眼霜。8、選含維他命護膚品。9、保持愉悅心情。10、正確清理黑頭。11、不買三無產(chǎn)品。

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