很多的孕婦都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,一旦出現(xiàn)便秘的話,不僅對(duì)自己的健康有些影響,而且會(huì)對(duì)自己的生活造成一些影響,那么孕婦出現(xiàn)便秘該怎么辦好呢?這是很多孕婦都非常想了解的,接下來本文將對(duì)此作出相關(guān)的介紹。
1、養(yǎng)成早晨定時(shí)排便的習(xí)慣
孕婦朋友應(yīng)該養(yǎng)成每天早上起床后排便的習(xí)慣,把宿便排出體外。孕婦朋友在每天起床后,在空腹情況下最好是喝一杯溫開水,然后再吃早餐,這樣可以促進(jìn)腸胃反射,長(zhǎng)期堅(jiān)持,就能養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣。另外,孕婦一定要在9點(diǎn)之前完成排便和吃早餐,這樣可以避免腸胃反吸收糞便。
2、多吃蔬菜水果雜糧
孕婦在平時(shí)要多吃含纖維素多的蔬菜水果和粗糧,以免飲食過于精細(xì)而出現(xiàn)排便困難。比如綠色蔬菜、蘋果、香蕉、瓜類、糙米等,少吃多餐,切不可暴飲暴食,造成腸胃負(fù)擔(dān)過重,腸道蠕動(dòng)緩慢,引起便秘。
3、多喝水
孕期孕婦的身體需要補(bǔ)充大量的水分,因此每天多喝水,在固定的時(shí)間喝水,而不是等到口渴的再喝水。另外,喝水不是小口喝一口就可以了,要大口大口喝,這樣水分才能盡快到達(dá)結(jié)腸,防止孕婦便秘。
4、少吃辛辣食物
孕婦的飲食要以清淡為主,辛辣刺激過于油膩的食物不宜多吃。油膩辛辣的食物會(huì)讓腸道嚴(yán)重缺水,導(dǎo)致孕婦便秘。所以孕婦應(yīng)少吃或不吃辛辣食物。
5、堅(jiān)持活動(dòng)身體
孕婦懷孕后,由于身體變得笨重而減少了活動(dòng)量,若沒有每天適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng),對(duì)腸道的消化也是不利的。孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),比如散步、掃地等都是可以促進(jìn)腸道的排便能力的。
6、保持愉悅的心情
在孕期孕婦的心情是很重要的,不僅會(huì)在無形中影響到胎兒,也會(huì)影響到自己的身體健康。因此,孕期保持愉悅的心情,多聽聽音樂,做些自己喜歡的事,促進(jìn)身體各功能的活躍度,能夠在一定程度上減輕孕婦便秘。
7、擁有好睡眠
睡眠質(zhì)量對(duì)孕婦是很重要的,若孕婦出現(xiàn)失眠,少眠,會(huì)使身體處于緊張的一種狀態(tài),給身體的肝臟等器官造成過大的負(fù)擔(dān),不利于毒素的排出,繼而沉淀在體內(nèi)。因此孕婦一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,以防便秘。
孕婦出現(xiàn)便秘一定要自我重視起來,上述介紹的關(guān)于孕婦解決便秘的方法,希望能給大家提供一些參考,在生活中一定要注意合理的飲食,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常重要的,平時(shí)要多喝水多休息,保持好心情。
很多孕婦在懷孕之后因?yàn)橐恍﹩栴}而導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況,其實(shí)孕婦在懷孕之后,如果出現(xiàn)便秘可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、或者是多吃蔬菜雜糧,并且按時(shí)排便是可以緩解的。
一、孕婦經(jīng)常便秘應(yīng)該如何緩解?
1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果孕婦在懷孕期間出現(xiàn)了便秘的情況,其實(shí)是跟運(yùn)動(dòng)不足而導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢有一定的關(guān)系,所以孕婦應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如說飯后散散步做做瑜伽,對(duì)緩解便秘都有著很好的作用。
2、多吃蔬菜雜糧。很多孕婦在懷孕之后為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常吃高蛋白的一些食物,其實(shí)孕婦在懷孕期間不能只吃高蛋白的食物,還要多吃一些新鮮的水果蔬菜以及雜糧,這樣可以增加體內(nèi)的纖維素,是有助于軟化大便,保持大便的通暢。
3、按時(shí)排便。孕婦如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘的問題,應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣,最好每天醒來的第1件事就去廁所里蹲一會(huì)兒,這樣時(shí)間一長(zhǎng)就能養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣了。
二、為什么孕婦容易便秘?
很多孕婦之所以容易出現(xiàn)便秘,是因?yàn)樵袐D懷孕之后,身體內(nèi)的孕激素大量的增加,而導(dǎo)致胃酸分泌減少,那么胃腸道的肌肉張力就會(huì)下降而導(dǎo)致肌肉的蠕動(dòng)能力變?nèi)?,所以孕婦才會(huì)出現(xiàn)便秘的問題,而且有些孕婦因?yàn)樯眢w比較笨重,所以不喜歡活動(dòng),在長(zhǎng)期缺少活動(dòng)的情況下也會(huì)引起便秘,還有些孕婦容易出現(xiàn)便秘,是因?yàn)樽訉m被撐大而導(dǎo)致壓迫胃腸道而出現(xiàn)的便秘,特別是孕婦到了懷孕晚期之后,胎兒的頭部入盆,那么胃腸道就會(huì)受到機(jī)械性的壓力越來越明顯,就會(huì)更容易出現(xiàn)便秘,還有一些孕婦容易便秘是因?yàn)檠a(bǔ)鈣過量導(dǎo)致的,因?yàn)樯眢w內(nèi)多余的鈣在腸道內(nèi)會(huì)跟脂肪結(jié)合而形成鈣皂,從而增加腸道的負(fù)擔(dān)而引起的便秘。
1、喝蜜水。
2、吃些無花果、梅脯等。
3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。
4、在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用有溫和通便作用的藥物如果導(dǎo)、麻仁磁脾丸等。
5、如果比較嚴(yán)重,可選用開塞露或甘油栓,必須由醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行,嚴(yán)禁使用瀉藥,特別是懷孕后期,以防止流產(chǎn)。
為了預(yù)防便秘,孕婦在日常生活中要注意以下幾個(gè)方面的問題:
1、進(jìn)食不可過精,多吃富含纖維的食物。
2、養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。
3、每天起床后空腹飲一杯溫開水,有刺激腸蠕動(dòng)的作用。
引起孕婦便秘的原因很多,孕婦容易引起便秘可能是由于由于腸管平滑肌正常張力和腸蠕動(dòng)減弱,腹壁肌肉收縮功能降低,加上飲食失調(diào),如食物過于精細(xì)或偏食,食入的粗纖維過少,或飲水太少以及運(yùn)動(dòng)量減少等因素所造成。當(dāng)孕婦便秘嚴(yán)重時(shí),在腸管內(nèi)積聚的代謝產(chǎn)物又被吸 收而導(dǎo)致中毒。這對(duì)孕婦和胎兒都是不利的。
1、膨大的子宮體壓迫結(jié)腸,使糞便運(yùn)轉(zhuǎn)速度減慢,導(dǎo)致不能正常排便。
2、孕婦內(nèi)分泌水平變化,孕激素增多,而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力,引起排便困難。
3、孕婦膳食結(jié)構(gòu)改進(jìn),粗糧減少,缺少膳食纖維,糞便量減少,缺乏對(duì)腸壁刺激的推動(dòng)作用。
4、孕期活動(dòng)減少,影響結(jié)腸的蠕動(dòng)。
5、孕婦可能服用各種藥物,如鎮(zhèn)靜藥物來緩解孕期不適癥狀,但這些藥物有常對(duì)腸道功能產(chǎn)生副反應(yīng),這是造成孕婦便秘的又一重要原因。
便秘可分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘兩種。功能性便秘多由排便動(dòng)力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱)、結(jié)腸痙攣、進(jìn)食太少、水分缺乏、食物缺少纖維素、直腸排便反射遲鈍或消失、無定時(shí)解大便的習(xí)慣等原因造成的。器質(zhì)性便秘多由部分性腸梗阻(如腸粘連)、巨結(jié)腸、腸道外疾病壓迫腸道、直腸肛門疾病(如痔瘡)等引起。說了這么多,要是 孕婦便秘怎么辦 呢?
孕婦便秘怎么辦 一、放松心情
當(dāng)你受到驚嚇或緊張時(shí),你會(huì)嘴巴干澀,心跳加速,你的腸子也會(huì)停止蠕動(dòng),這是一種對(duì)抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力,不妨試著放松自己,或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。
二、盡情開懷地大笑
大笑時(shí),震動(dòng)肚皮,有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對(duì)腸子有 按摩作用,能幫助消化,且能緩解壓力與緊張。
三、養(yǎng)成做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
你已知道運(yùn)動(dòng)有益心臟,但你是否知道它也對(duì)腸子有好處? 一般而言,我們認(rèn)為定期作運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)食物通過腸子,以解決便秘問題。
四、帶胎兒散步
任何形式的定期運(yùn)動(dòng)皆有益于緩解便秘,但我們的專家最常提到的是走路。走路對(duì)孕婦尤其有幫助,許多孕婦因胎兒的生長(zhǎng)而影響腸子的蠕動(dòng)。唐生博士建議,任何人(包括孕婦)每天應(yīng)步行20-一30分 鐘。孕婦應(yīng)注意避免走得太喘。
五、攝取足夠水分
專家們一致認(rèn)為,便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對(duì)付便秘最重要的飲食項(xiàng)目是纖維及水分。大量攝取這兩者,是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分,8 杯更好。雖然各種液體都有效,但最好的選擇還是水。
六、謹(jǐn)慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發(fā)揮效果,但它們?nèi)菀鬃屖褂谜呱习a。 如果服用過多這類化學(xué)產(chǎn)品,你的腸子將依賴它們,結(jié)果使便秘更嚴(yán)重。那么,何時(shí)該用通便劑呢?專家建議:幾乎都不要用。
孕婦發(fā)生便秘后,整天有排便感但卻排不出來,導(dǎo)致腸脹氣,使身體很不舒服,不僅情緒不佳,食欲也受到很大影響。嚴(yán)重便秘時(shí)會(huì)使糞便中的一部分毒素重新回收到血液,對(duì)孕婦的健康產(chǎn)生不利的影響。那么, 孕婦初期便秘怎么辦 ?
緩解孕婦便秘五良方 1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食,切勿暴飲暴食。
2、早晨定時(shí)排便
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此,起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣,很快就會(huì)產(chǎn)生便意,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。
3、多飲水
每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時(shí)間里飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水盡快到達(dá)結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。
4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體
孕晚期時(shí),很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng),所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時(shí),也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng),如散步等,以增加腸道的排便動(dòng)力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,盡量回避不良的精神刺激。
便秘帶來的害處便秘時(shí)糞便中的水分又被腸道重新吸收,致使糞便更為干燥。這樣,在排便時(shí)就很容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷,發(fā)生便血,引發(fā)或加重原有的痔瘡。
早孕婦便秘怎么辦 ?生活中,孕婦得便秘后不宜吃一些排便的藥物,便不知道該怎么辦了,就很易出現(xiàn)了情緒上的波動(dòng)。其實(shí),孕婦便秘是可以通過飲食調(diào)整來進(jìn)行改善的。下面就為孕婦朋友介紹五種可以治便秘的食用粥。
孕婦便秘怎么辦 一、柏子仁粥:
材料:柏子仁30g、粳米100g。
做法:先把柏子仁洗凈然后進(jìn)行去雜搗爛,放入鍋中和粳米一起煮便可,在吃時(shí)可以適量的加入蜂蜜。
二、芝麻粥:
材料:芝麻30g、粳米100g。
做法:先去適量的芝麻,洗凈后再把它晾干,再炒熱研碎,每次取30克,再取粳米100克同時(shí)放入鍋中煮便可。
三、無花果粥:
材料:無花果30g、粳米100g、蜂蜜、砂糖。
做法:先講粳米淘洗干凈放入鍋中進(jìn)行煮沸,然后把無花果放入鍋中煮。吃時(shí)可以適量蜂蜜和砂糖。
四、木耳芝麻大米粥:
材料:適量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。
做法:先把米淘好,放入鍋中煮,煮到半成熟的時(shí)候,將黑木耳、白木耳切碎,黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中,煮熟即可食用,這道藥膳具有養(yǎng)陰潤(rùn)腸通便的功效。
五、酥蜜粥:
材料:蜂蜜50g、酥油30g、粳米100g。
做法:先將粳米放入鍋中煮,然后加入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
孕婦便秘的危害便秘主要癥狀為大便干燥、堅(jiān)硬,排便艱難,可伴見腹脹、腹痛、大便帶血、脫肛、肛裂或誘發(fā)痔瘡等。由于糞便干硬或呈羊糞狀,患者可有下腹部痙攣性疼痛、下墜感等不適感覺,有時(shí)左下腹可觸及痙攣的乙狀結(jié)腸。
九個(gè)月孕婦便秘怎么辦 ?治療九個(gè)月孕婦便秘時(shí),應(yīng)先從增加食物中的纖維素入手,即多吃蔬菜和水果。若效果不明顯,可選用乳果糖、鹽水及山梨醇等,這類緩瀉劑可增加腸道的滲透壓,能使腸腔水分聚集增多,促使腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)而排便。另外,糞便軟化劑、膨脹劑也較廣泛應(yīng)用于孕婦。
孕婦便秘怎么辦懷孕九個(gè)月之后很多孕婦會(huì)便秘,而這個(gè)時(shí)候身體又要格外小心,那么一些通便的食物就成為了治療便秘最好的選擇。
一、蜜汁紅薯:
紅薯中含粗纖維較多,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),縮短食物通過腸道的時(shí)間;加之蜂蜜有潤(rùn)腸作用,因此有利于排便。
原料:紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量,佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
制作:1.先將紅薯洗凈去皮,切去兩頭,再切成約1厘米粗的寸條;
2.在鍋里加上200克清水,放入冰糖并將其熬化,然后放入紅薯和蜂蜜;
3.燒開后,先棄去浮沫,然后用小火燜熟;
4.待湯汁粘稠時(shí),先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵狀,再澆上原汁即可食用。
二、酸奶水果沙拉:
這道水果沙拉不僅做法簡(jiǎn)便,而且色彩誘人,可提供豐富的膳食纖維,蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物,孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果,來進(jìn)行隨意搭配組合。
原料:橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜
制作:1.各色水果洗凈,切丁準(zhǔn)備;
2.根據(jù)水果的量及個(gè)人口味,調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。
三、胡桃粥:
胡桃的油分較多,有潤(rùn)腸的作用,另外,還具有a壯腰補(bǔ)腎、斂肺定喘的功效。
原料:胡桃肉30克,粳米50克
制作:1.將胡桃肉去皮搗爛;
2.粳米洗凈后,加水如常法煮粥;
3.粥熟后把胡桃肉加入調(diào)勻,早晚各服一次。
慎用藥物及補(bǔ)充品有許多藥物可能引發(fā)或加重便秘。這些常見的禍?zhǔn)装êX或鈣的制酸劑、抗組織胺、抗帕金森藥、鈣質(zhì)補(bǔ)充品、利尿劑、麻醉 劑、酚噻嗪(phenothiazine)、鎮(zhèn)定劑、三環(huán)興奮劑。
40多天孕婦便秘怎么辦 ? 孕期便秘的發(fā)生,以懷孕早期最為嚴(yán)重,主要是因?yàn)樵衅诜置诖罅康狞S體酮,它可以使子宮平滑肌松弛,同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱。孕媽咪發(fā)生便秘,最好的改善方式是從生活方式著手,靠自己的努力來克服,而非用藥解決。
孕婦便秘怎么辦孕媽咪發(fā)生便秘,最好的改善方式是從生活方式著手,靠自己的努力來克服,而非用藥解決。例如:生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運(yùn)動(dòng)、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等,這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是:
1、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。
2、多補(bǔ)充水分
體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足,便秘就會(huì)加重,所以,每日至少喝1 000毫升水。因?yàn)樗植蛔?,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮,也就沒有便意產(chǎn)生。所以,補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。
3、切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了,不但造成排便不易,也會(huì)影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng),或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。
4、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣
最好早餐過后排便,不要排便時(shí)閱讀書報(bào),應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。
5、充足睡眠,適量活動(dòng)
多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕,就必須立即就醫(yī),遵醫(yī)囑服用通便藥物,但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。
注意某些食品某些食物可能使某些人便秘,但對(duì)其他人則毫無影響或恰好相反。例如,牛奶可能使某些人嚴(yán)重便秘,但卻使其他人下痢。如果你的便秘是由結(jié)腸痙攣引起的,應(yīng)該避免那些容易造成排氣的食物,例如豆類、白花椰菜、甘藍(lán)菜。如果你的便秘嚴(yán)重疼痛,你可能有痙攣性結(jié)腸。
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