孕婦常見的飲食誤區(qū),你知道嗎

孕婦常見的飲食誤區(qū),你知道嗎

進入到孕期后，為了滿足孕婦的營養(yǎng)需求，家人通常都會做各種高營養(yǎng)價值的食物，如肉湯、大骨湯、豬蹄、排骨等等，但實際上這樣的飲食對孕婦真的有益嗎?實際上每天高營養(yǎng)的飲食對孕婦健康并不利，下面小編就為大家介紹一下孕婦在飲食上的一些誤區(qū)問題，希望對大家有所幫助。

孕婦妊娠劇吐容易造成營養(yǎng)缺乏

懷孕以后都會經(jīng)歷孕吐的情況，一旦發(fā)生孕吐問題，孕婦通常表現(xiàn)為寢食難安，甚至是胃口改變，吃不下任何東西，最后導致營養(yǎng)缺乏。有一些孕婦會孕吐反應強烈，最后完全沒辦法進食，只能靠輸液來補充營養(yǎng)。這時建議孕婦可以喝一些淡鹽水，以防止因為嘔吐出現(xiàn)低鈉的情況，如果是在孕吐反應較輕的時候可以適當?shù)脑黾邮沉?，這樣可以滿足營養(yǎng)需求。建議可以多吃一些含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。如果是緩解孕吐的情況，可以吃一些柑橘、楊梅等水果，可以起到促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助于食物消化吸收。

不要每天雞湯、排骨進補

其實大家不知道的一個問題就是，當營養(yǎng)超標時也會造成營養(yǎng)不良為問題，因此大家不要經(jīng)常吃一些雞湯、豬蹄、排骨等。因為在大量攝取肉類、水果的引港，會對維生素、微量元素等攝取不夠。

不要避免肥胖，減少攝入肉類

有很多的孕婦因為擔心自己體重猛增后，產(chǎn)后體形難以恢復，因此就會肉類吃得很少，就連魚、雞都吃得很少，平時就吃一些素菜、水果為主。實際上這樣的飲食會造成胎兒明顯偏小。同時過量的節(jié)食還會造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。

希望大家在讀完上文中小編的介紹以后，大家在孕婦營養(yǎng)搭配和飲食注意上有新的認識。在飲食上要隨著孕婦口味的變化進行相應的調(diào)整，注意葷素以及不飽和脂肪酸等營養(yǎng)的食物的搭配。并且制定合理的飲食計劃，這樣做才能使孕婦和寶寶的身體更加健康。

孕期飲食有什么禁忌？為了孕婦和胎兒的健康，哪幾類食物要少吃？

孕期飲食有什么禁忌？為了孕婦和胎兒的健康，哪幾類食物要少吃？

孕婦的飲食禁忌有很多，比如辛辣、油膩、海鮮類、寒涼，生冷瓜果或者有腥發(fā)刺激類的，都需要注意或者節(jié)制或者不吃。比如吃麻辣燙、涮火鍋、牛羊肉、狗肉，都屬于腥發(fā)，并且有刺激味的，這種食物會導致我們通常說的上火。因為孕婦屬于孕期的特殊階段，不能夠用寒涼的藥。還有寒涼的生冷瓜果，或者剛從冰箱里拿出來的飲料，甚至是碳酸飲料，這些生冷寒涼的東西會使孕婦的陽氣損傷，日久脾胃陽氣不足，會出現(xiàn)各種的疼痛，甚至會影響胎兒正常的發(fā)育。

冷食。許多人喜歡吃海鮮，因為它味道鮮美。但是對于孕婦來說，不建議孕婦食用。因為海鮮尤其是螃蟹性寒，可以算是涼性食物，孕婦吃這樣的食物對胎兒的健康是有害的。另外，孕婦在孕期體溫會比較高，所以很多孕媽媽會想吃一些比較涼的食物，比如冰激凌、冰棍等。但是，孕媽媽要知道的是，孕期吃太多生冷食物，可能會導致孕媽媽腸胃失調(diào)，甚至會影響胎兒的健康，甚至有流產(chǎn)的可能。因此，孕婦在孕期一定要忌食，少吃或不吃生冷食物。

燒烤時，為了追求味道的新鮮，人們通常不會將肉煮熟。通常外面是熟的，里面其實是七八分熟的。如果肉里面有寄生蟲，那么外面的寄生蟲被殺死，里面的沒有。但如果孕婦在孕期感染了寄生蟲，很容易造成胎兒畸形。所有可食用的食材都是有營養(yǎng)的，通過食用可以為人類補充所需的營養(yǎng)。但如果有些食材不新鮮、沒有發(fā)芽、或者沒有煮熟，用非常規(guī)手段人工催熟，很可能會產(chǎn)生毒素，不僅危害健康，甚至有毒的毒素也會致命。

懷孕之后，在飲食方面應該有哪些忌口？

懷孕的女人最脆弱，這個時期的女人一定要保護好自己，千萬不可以亂吃亂喝，孕期對飲食是有要求的，有些食品是不能隨便亂吃或者過多食用的，否則會出現(xiàn)中毒、生病等異常情況。那么這個時期的女人該注意什么?什么可以吃什么不可以吃?下面就讓小編給準媽媽們介紹一下吧。

孕婦不能吃什么食物

某些發(fā)芽的，沒有煮熟的，不新鮮的或者使用催熟劑等的食品，食用后有可能會產(chǎn)生毒素，對準媽媽身體造成危害，引起腸胃不適，甚至影響母嬰的健康和安全。以下九類食物準媽媽絕不可食用：

1.鮮木耳

含有光感物的鮮木耳對光線沒有抵抗力，因此如果孕媽媽吃了鮮木耳，一旦接觸到陽光，就容易患上日光皮炎，嚴重的癥狀為喉腫而致的呼吸不暢。

2.豆類

豆類并非絕對忌口，但諸如扁豆，四季豆，白腰豆，紅腰豆等豆類食品，如果在生食或者未完全加熱的狀況下會導致中毒。

3.木薯

木薯的葉子、莖、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加熱完全的木薯以及喝木薯湯，都會導致中毒。木薯中包含的有毒物會使人的神經(jīng)受到麻痹從而引起不適，嚴重的還會使人終生癱瘓在床。

4.發(fā)芽的土豆

已經(jīng)生出芽的土豆中含有龍葵素，并且其數(shù)量不可小覷。如果不小心吃下了，會使人的意識出現(xiàn)阻礙，呼吸不順暢，甚至會因心臟衰竭或者呼吸中樞麻痹而失去生命。

5.青西紅柿

和發(fā)芽的土豆一樣，青西紅柿中也含有龍葵素。孕婦吃了沒有熟透的青西紅柿，會感覺苦苦的，并會表現(xiàn)出不同程度的中毒現(xiàn)象，比如難受作嘔等，如果是生吃威脅則更大。

6.鮮黃花菜

黃花菜中也會有有毒物質(zhì)，如秋水仙堿毒素，如果準媽媽吃了它，會使身體出現(xiàn)各種異常，比如胃部會有發(fā)燒的感覺，口干舌燥等。在食用的時候要先把黃花菜煮熟，并且在煮熟透后用開水燙洗一下，在烹調(diào)后食用。

7.腐爛的生姜

已經(jīng)變爛的生姜中含有毒素——黃樟素，就算是攝入量不多的情況下也會引起孕婦肝細胞中毒。

8.竹筍

鮮竹筍中含有氰甙這種天然毒素，如果食用了生的竹筍或者沒有完全煮熟的竹筍，可能會導致食物中毒。

9.生豆?jié){

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，紅細胞凝集素、抗胰蛋白酶因子等有毒元素都可在生豆?jié){中被檢測出，因此一旦孕婦飲下就會有食物中毒的危險。

孕婦不能吃什么水果

水果中包含大量的維生素和膳食纖維，其功能各異，可防暑降溫，有益肝臟，防便秘，緩解疲勞等，但是有些水果則會使孕婦上火，造成對子宮的刺激，因此孕婦應該多加注意。

慎吃水果

1.桂圓

桂圓具有較高的營養(yǎng)價值，雖然中醫(yī)認為有一定安胎效果，但是準媽媽大多陰血偏虛，從而生內(nèi)熱。胎前宜涼，但是桂圓屬于熱性水果，所以為了避免不必要的麻煩以及意外，孕婦應該慎用。

2.山楂

山楂偏酸，是孕婦喜好吃的，但是需注意的是其會引起子宮收縮，因此要慎重選擇。尤其是對于那些有自然流產(chǎn)，習慣性流產(chǎn)，先兆流產(chǎn)等癥狀的孕婦，要盡量不食用山楂。如果是身體正常的孕婦食用了少量山楂，則不會有什么大礙，如果食用太多，為了身體健康，最好到醫(yī)院做一下檢查。

注意食量的水果

1.柿子

盡管孕婦可以吃柿子，但是如果吃了生的(有高含量的鞣酸)、空腹時候吃或者與螃蟹等蛋白高食物混吃等，會使孕婦的胃部受到傷害，從而帶來風險。因柿子含糖比較高，所以不能過多攝入，謹記血糖偏高的準媽媽更不能吃。

2.榴蓮

榴蓮具有較高的熱量，如果食入過多會提高血糖，就增加了產(chǎn)出巨大兒的可能性。而且榴蓮具有遇水膨脹的特性，因此吃得太多會引發(fā)便秘，此外榴蓮吃多了也會上火，因此要把握攝入量。

3.容易發(fā)生過敏現(xiàn)象的水果

芒果、菠蘿、獼猴桃等水果中會含有易誘發(fā)過敏的元素。因此女性即使在孕前并不對這類水果過敏，也要注意不能一次吃太多，以免引起不適。

孕期飲食的常見誤區(qū)

1.禁糖。一些孕婦為了防止妊娠高糖，就禁止攝入葡萄糖等，這樣會造成胎兒低血糖。

2.飲食過量。孕婦不能因為有了寶寶，就大量增加飲食，而要注意膳食均勻。飲食過量會讓人身體負擔過重，而且對產(chǎn)后的身材恢復也是十分不利的。

3.不吃脂肪。胎兒需要各種脂肪來補充營養(yǎng)，維持發(fā)育所需，因此不能為了一己私欲而忌嘴含脂肪的食物。

4.不吃葉酸。孕婦體內(nèi)葉酸不足是引發(fā)胎兒畸形的一大原因，所以孕期要攝入適當?shù)娜~酸或者含有葉酸的食品。

5.食用過多的奶制品。雖然奶制品會補充一些鈣質(zhì)，但每天食用2-3次奶制品即可。高鈣血癥以及產(chǎn)后嬰孩出現(xiàn)鹵門閉合過早等現(xiàn)象，一般是因為補鈣過量而出現(xiàn)的。因此，不能過多地補充含鈣高的奶制品。

6.每天1.5L的水。水的補充需要根據(jù)孕婦自身的需要來決定，并非必須要達到1.5L。

7.定期吃“補藥”。補藥只是為那些飲食不均的孕婦設計的，并非每個孕婦都需服用。

8.只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水。孕期可飲用白開水，不應是盲目只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水，如果喝了過多含有鈉的礦泉水會引發(fā)高血壓。

孕期的飲食選擇各位準媽媽們一定要多多注意，為了自己也為了孩子的健康，一定要避免食用上面這些食物。

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