孕前保養(yǎng),給大家推薦幾種方法

孕前保養(yǎng),給大家推薦幾種方法

對于女性來說，孕前的保養(yǎng)是非常的關鍵也是非常的重要，很多人都應該知道，孕婦身體健康才能確保寶寶的健康。但是很多人不知道孕前應該如何進行保養(yǎng)才是有利于身體健康，這是眾多人最想知道的問題，下面跟隨小編來詳細了解，孕前保養(yǎng)常見的方法主要有哪些呢?我們來詳細了解吧。

1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。因此孕期媽媽需要做到保持開朗的心情是非常的關鍵，也是最重要的一點。

2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。做到這些都是非常重要，也是最關鍵的幾點。

3、食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。其實，孕媽媽需要合理的飲食，避免那些辛辣刺激性食物，是不利于寶寶的身體健康。

綜上所述，對于準媽媽來說，在孕期期間需要做到上述所講到的這些情況，這樣才是對人們的健康才是益處的。同時，對于準媽媽來說除了需要做到合理的飲食進行適當?shù)倪\動之外，最關鍵還是心態(tài)好才是最重要，好的心態(tài)能夠讓寶寶感到身心愉悅，有利于寶寶的身體健康。

孕婦孕期如何保養(yǎng)皮膚？

孕婦孕期皮膚保養(yǎng)要求如下：

1、用孕婦洗面奶

孕婦最好選擇孕婦專用的護膚品，每天洗臉時，要使用溫和的潔面乳，最好是純天然、不含色素、不含化學物質的潔面品，這樣不會刺激到孕婦敏感的肌膚。

2、基礎護膚

在潔面后，還要立刻使用爽膚水，但孕婦千萬不要使用含有美白成分的產(chǎn)品，因為美白成分不利于胎兒的成長。

3、按摩

準媽媽們每天對臉部進行一定時間的按摩，也是保養(yǎng)皮膚非常有效的方法。按摩既可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，還可以保持皮膚的緊繃細致，有利于分娩后恢復年輕容顏。

4、消除妊娠紋

大多數(shù)的孕婦都會出現(xiàn)妊娠紋，孕婦不妨使用橄欖油或含維生素E的潤膚霜，涂抹在肚子上，增加肌膚的彈性與韌性，并多做輕柔的運動，可有效減少妊娠紋。

擴展資料

其他注意事項

懷孕期間孕婦由于激素分泌的作用，導致皮膚造成了空前的滋潤。

同時由于激素水平的變化也有可能會導致皮膚分泌過多的油脂，導致皮膚過于油膩，如果護理不當就有可能會造成皮膚問題。

1、選擇合適的護膚品，最好是選擇清潔力度比較強的洗面奶，同時要做好皮膚的補水。

2、要保持充足的睡眠。

3、注意多喝水，多吃水果。第四，可以在眼角、鼻頭等處做一些適當?shù)陌茨Α?/p>

4、按摩手法：用雙手的中指和無名指從臉的中部向外側呈螺旋狀按摩約50次，按摩完畢之后，再用干凈的毛巾將臉擦干。

最近備孕了，有哪些提高懷孕幾率的保養(yǎng)產(chǎn)品？

只要你倆身體健康，備孕期間不需要任何保養(yǎng)產(chǎn)品懷孕初幾率都是較高的。備孕期間建議你倆注意以下幾點：
我下面講的方法雖然不能百分百生兒子，但可以保證你能生健康聰明的寶寶：1、谷物類食物有人說,女人在孕前多吃谷類食物作為早餐的,更容易懷上男孩。因此想要生兒子的女人可以在早餐的時候吃些麥片或者玉米片,美味又健康。2、高熱量食物有調(diào)查發(fā)現(xiàn),在孕前多吃高熱量食物的孕婦生兒子的機率被吃低熱量食物的孕婦要高。因此不少人認為,想要生兒子的女性可以多吃些高熱量食物,比如土豆、胡蘿卜、馬鈴薯、山藥等。3、肉類在日常的飲食中多攝入鉀、鈣、維生素c、維生素e以及維生素b12等營養(yǎng)成分的夫妻生男孩的機率會高一些,而肉類就含有這些營養(yǎng)成分。因此想要生男孩,可以適當?shù)囟喑匀忸悺?br>備孕注意事項：
1、每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。2、戒煙戒酒：酒的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質，至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。隨著現(xiàn)代社會的不斷發(fā)展，每個人將來都有退休工資，養(yǎng)兒防老觀點逐漸被拋棄，一定要生男孩的觀念已經(jīng)沒有那么強烈了，男女平等的觀念越來越重，很多準媽媽們其實在備孕期間不必過于強求，保持心情的健康，放松，才是最重要的，這樣寶寶出生后才可以更健康更聰明。

女性在孕前要做好保養(yǎng)，那保養(yǎng)的要素都有哪些呢？

女性在孕前要做好保養(yǎng)，那保養(yǎng)的要素：適當運動健身是十分關鍵的，懷孕前的女士理應成為一個好的身體，在這段時間一定要加多注意煅煉。而適合女人的體育競賽也是有許多，比如游泳，瑜伽培訓等，這類運動強度也沒有特別大是非常適合女生去煅煉的。這類最新項目不僅可以增強體質，也可以讓女士維持一個恰如其分的身形。能夠促進內(nèi)分泌系統(tǒng)的此外，還能夠提升懷孕的概率。當然適當?shù)倪\動健身也要保證充足的睡眠的時間，那樣能夠有更高的精神和心思去煅煉。

在備孕期間也一定要調(diào)整好自已的作息時間表，無須有挑食的習慣性，一定要早睡早起。在備孕期間的營養(yǎng)搭配也是十分關鍵的，在這段時間不可以挑食，挑食極有可能會導致營養(yǎng)元素攝入較差，可以多吃極具維生素蛋白質食材，比如豆制品，紅棗，腎功能，水果等新鮮水果。良好的膳食結構是能夠提升懷孕的幾率。也要馬上彌補的葉酸，避免小寶寶產(chǎn)生正常的風險性此外也能夠確保胎寶寶的身體健康。

此外也要戒煙酒，酒精和煙也會嚴重影響胎孩子生長發(fā)育，較為嚴重的話可能會給胎寶寶的智力造成傷害。凈重也對孕期造成不良影響，不能暴飲暴食也不能少飲少食，要高效地分派自己的營養(yǎng)搭配，一日三餐都必不可少。食材中所含的營養(yǎng)元素也不盡相同。因而，使得食物多樣化，吃飯不挑食，不忌穿，營養(yǎng)均衡，身子才可以身心健康。

女性朋友需要注意蛋白、礦物、維的攝入，應適當多吃大豆、生雞蛋、豬瘦肉、魚等蛋白高的食物。海帶絲、海菜、章魚等含碘食物一定要注意吃。多補充鋅多的是動物性食物、鐵元素多的是牛肝、豆類食物等，維他命攝入也非常重要，適度多吃些瓜類等。

孕媽怎么保養(yǎng)皮膚

一、孕媽如何保養(yǎng)皮膚

孕期體內(nèi)激素水平的變化的確會使一些孕媽咪的皮膚細膩光滑，可也會讓很多孕媽咪的皮膚變得非常敏感、粗糙。新的一年里，孕媽咪們有沒有想過要向暗啞、油膩的皮膚說bye bye呢？趕快行動，做足一周功課，還你水嫩透白的好氣色。

1、好睡眠，給你好氣色

誰都知道美容覺的重要，本該是最美好的一件事，但它竟然讓一些孕媽咪變得痛苦而恐懼。由于心理上的不安和身體上的疲勞，還有睡姿上的限制等因素，你可能會經(jīng)常失眠，加上肚子中寶貝的隨時“騷擾”，一覺起來會讓我們更顯疲憊。

（1）清潔功課要做足

進入睡眠狀態(tài)前，我們的身體會通過排汗的方式降低體溫，排汗自然能排除體內(nèi)有害物質，但臉上的油和汗被枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會惡性循環(huán)還導致痘痘的生長。所以，不但要在睡前徹底卸妝，還應每周更換一次枕套，同時要注意選用透氣和吸汗的純棉質地的床上用品。

（2）睡前心情要平靜

孕媽咪不應該在睡前做劇烈活動或者令你感到興奮和疲勞的事情，可以簡單地沖個熱水澡或用熱水洗腿、腳，喝杯熱熱的牛奶來舒緩繃緊的神經(jīng)。

（3）睡姿很重要

右側臥位或仰臥位時，孕媽咪對胎寶貝的血液供給都會減少，而左側臥位則可以供給胎寶貝較多的血液，胎寶貝在孕媽咪肚子里也會比較安逸，不會產(chǎn)生局促地胎動，打擾到孕媽咪的睡眠。因此，無論從胎寶貝的健康出發(fā)，還是孕媽咪的睡眠質量出發(fā)，都應該選擇左側臥位。

（4）腳部適當墊高

隨著胎寶貝的日益增大，孕媽咪腳部的負擔也日漸加重，雙腳容易疲勞或抽筋，尤其是發(fā)生下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽咪，睡眠時可以將腳部適當墊高，以預防腿部抽筋，還能有助于改善血液循環(huán)。

2、好營養(yǎng)，遠離皮膚干燥困擾

皮膚干燥，是孕媽咪們在冬季里最容易出現(xiàn)的問題。表現(xiàn)為多皺無光澤，還伴有脫皮敏感等現(xiàn)象，其形成原因有內(nèi)、外兩個方面。內(nèi)因方面，由于孕激素的關系，皮膚失去了以前的柔軟感，再加上懷孕期間體內(nèi)很容易缺失水分和各種營養(yǎng)元素，肌膚自然就會干燥脫皮；外因方面，與冬季寒風來襲、不用保養(yǎng)品或使用不當，以及洗臉和洗澡次數(shù)過多等有關。

（1）一定要用溫水洗臉，水溫不要過冷過熱。

（2）由于皂堿會將皮膚上的天然油脂洗掉，孕媽咪應該注意選擇有滋潤成分的溫和潔面皂或潔面乳，如果沒有化妝，每天使用一次即可。

（3）趁肌膚水分未干時，涂抹保濕產(chǎn)品，使用保濕乳液敷臉時，建議孕媽咪以小面積畫圓的方式，比平常多按摩面部肌膚幾次。

（4）多攝取富含維生素、不飽和脂肪酸或亞麻油酸的蔬菜和魚類等食物。

（5）多喝水，水是體內(nèi)重要的溶劑，各類營養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和轉運都離不開水。為了胎寶貝和自己的身體，孕媽咪更應注意多喝水。

3、重點清潔，面龐光潔如新

一些孕媽咪，尤其是懷孕前三個月時，由于新陳代謝緩慢，皮下脂肪大幅增厚，全身血液循環(huán)增加，面部油脂分泌旺盛的情況就會加重，皮膚變得格外油膩，導致毛孔較粗，很容易藏污納垢，“t”型區(qū)域更甚。再加上空氣污染嚴重，“痘痘”們自然會不請自來。

（1）油性皮膚要徹底清潔，就必須經(jīng)過卸妝和洗臉兩道工序，我們稱為“雙重潔面”。

最好先使用含天然礦物油的卸妝油（如果沒有，用嬰兒油和橄欖油也可以），用以清潔毛孔內(nèi)多余的油脂及灰塵。也許你會質疑，“皮膚已經(jīng)這么油了，再用油來潔面，豈不是更油？”其實，使用優(yōu)質卸妝油，不但不會阻塞毛孔，反而可以將角質層的油垢徹底清除。接著再用不含刺激成分的洗面乳，洗去附在皮膚上的油脂及污垢，由內(nèi)而外徹底清潔毛孔，如此就能保持毛孔暢通，才不容易滋生粉刺和面皰。

（2）即使是油性肌膚，也不可以忽略保濕保養(yǎng)，最好選擇清爽凝膠態(tài)或乳液。

（3）油性皮膚的護理中，清潔與平衡尤為重要，它不同于中、干性皮膚，選擇護膚品時要注意不能混用。

（4）定期去死皮，可以使護膚品的滋潤效果更有效，還可以減少粉刺的產(chǎn)生，注意選擇性質溫和的去死皮膏或磨砂膏。

4、巧妙遮蓋，還你完美膚色

由于孕媽咪的黑色素代謝緩慢，面部大多會長黑斑。尤其是懷孕的中后期，孕媽咪的皮膚變得敏感，對紫外線的抵抗力也更弱，容易在額頭和兩頰出現(xiàn)黃褐斑。沒有孕媽咪愿意在大過年的時候讓親朋好友看到自己的容顏失彩，到底怎么辦才好呢？

（1）處理黃褐斑和蜘蛛斑的最好方法就是用不含汞和維甲酸的膚色遮瑕膏加以掩飾，比如一些藥妝品牌。切勿嘗試漂白，那樣會破壞皮膚的分子結構，對皮膚造成永久性傷害。

（2）在出門會客前，可使用一些純礦物質、不含油質的啞光散粉，來遮蓋臉上的痘痘，如果皮膚油性很大，可以考慮用吸油紙，并注意及時補妝。

（3）即使在冬天，出門時也一定要記得涂上物理防曬霜，并戴好遮陽帽、太陽鏡，打防曬傘。

q：市面上的護膚品太多了，請問懷孕前護膚應注意什么？

a：孕前一個月須停用含維甲酸的護膚品，它易導致寶貝先天缺陷。特別是一些美白、祛斑的護膚品中，維甲酸的含量較高。同時，應注意適當補充富含維生素c、維生素b6和煙酰胺等的食品。

q：為什么我在懷孕后臉變得紅紅的，還看得見細細的紅血絲？

a：這就是俗稱的蜘蛛斑。它是由于懷孕期間血管敏感，熱了易擴張、冷了又收縮得很快，毛細血管被破壞所造成的。平時應注意避免臉部的過冷或過熱刺激，并使用一些鎮(zhèn)定肌膚的護膚品，例如檀香精油等。

當然，要注意不能使用有通經(jīng)排水作用的'精油，如伊蘭、馬喬蓮、鼠尾草、薄荷等。檸檬、天竺葵、柑橘、檀香木等精油可于懷孕12周后使用。

q：孕期結束了，可腰身還是變粗了很多，我想使用瘦身霜之類的產(chǎn)品，不知道會不會影響到母乳呢？

a：瘦身霜通常會強調(diào)能增加局部的脂肪代謝燃燒，但其實際療效目前還不能確定。產(chǎn)后媽咪瘦身應以運動和適度的飲食控制為主，建議在母乳喂養(yǎng)期間，盡量少接觸化學產(chǎn)品，保持奶水的純凈，以免影響寶貝的健康。如果感覺的確需要，也應考慮選擇產(chǎn)后媽咪專用或純植物的瘦身產(chǎn)品。

q：孕媽咪還能否繼續(xù)使用香水呢？

a：孕媽咪不能使用香水。因為部分香水中含有的精油成分，以及對胎寶貝有害的化學成分，有可能導致孕媽咪流產(chǎn)或導致畸胎。不過，目前國外已經(jīng)生產(chǎn)出了專業(yè)的寶貝以及孕媽咪的香水。

二、減輕孕期疲倦的方法

妊娠使你的身體承受著額外的負擔，讓你變得特別容易疲倦，大白天就想睡覺，夜晚也要比平常睡得更長些，并時常感到頭暈乏力，這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。

對于孕媽咪時常感到頭暈乏力的情況，專家的建議是，孕期想睡就睡。不要做太多事，盡可能多休息、早睡覺。

1、想象：想象自己喜歡去的地方，例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿、心曠神怡。

2、聊天：聊天是一種排解煩惱，交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時，在輕松愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。

3、按摩：閉目先養(yǎng)神片刻，然后用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及后脖頸，每處16次，可健腦養(yǎng)顏。

4、聽胎教音樂：經(jīng)常選擇一些優(yōu)美抒情的音樂或胎教磁帶聽，可調(diào)節(jié)情緒。

5、發(fā)展興趣：動手制作一些小玩具或學習插花藝術，以自尋樂趣。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。

6、散步：去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。

三、疲倦是產(chǎn)后憂郁的主要因素

疲倦是造成產(chǎn)后情緒低落與憂郁的主要因素。有時候，這種情況是可以避免的。

在孩子幼兒階段，母親最缺乏的就是睡眠。小嬰兒需要喂食無數(shù)次，因此在最初的幾周，母親晚上睡覺也不得安生，要起來喂好幾次奶。極度的疲乏往往使母親感到生活沒有樂趣，前途迷茫。但是，最困難的時期就是嬰兒早期，在經(jīng)歷了最初的夜不能寐后，孩子會自然而然地一覺到天亮。因此，要確信在最低限度以內(nèi)，你和配偶可以配合嬰兒這生命中的階段。如果你晚上需要起來照顧孩子，別妄想只要在白天睡覺，就可以彌補不足的睡眠。

成人的正常睡眠時間只要保證6-7個小時就可以了，但是如果每一個小時都被孩子吵醒，就會覺得自己沒有睡到覺。嬰兒在晚上需要喂乳的時候，產(chǎn)婦必須在白天盡量休息，以保證身體健康?？梢耘浜虾⒆拥淖飨r間來休息。在他睡覺時，或是安靜地聽音樂時，你可以睡一段時間。

疲倦是造成產(chǎn)后情緒低落與憂郁的主要因素，有時候，這情況是可以避免的，不要趁嬰兒睡覺的時候做家事，應該在白天時睡覺，那么在用過晚餐以后，就不會感到很疲累。有時候，你可以在入夜時分較早入睡，而由你的配偶把嬰兒帶到你的身邊，喂他喝最后一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上喂乳以前，睡上好幾個小時。

過了這段令人疲憊的時期后，孩子晚上的睡眠時間就會逐漸地拉長，有時一晚上只需要起來一次，這時，你的身體就會逐漸好轉，疲勞程度也會降低。因此，嬰兒早期的疲倦是有時限的，調(diào)整好自己的身體，在未來的日子里，你會很快走上有序的生活。

由此可見，孕媽想要擁有一副好膚色不是不可能的事情，只要你愿意做足功課，好膚色天天圍繞著你。

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