白領(lǐng)女性慢性疲勞的標(biāo)準(zhǔn)和信號(hào)

白領(lǐng)女性慢性疲勞的標(biāo)準(zhǔn)和信號(hào)

白領(lǐng)女性的慢性疲勞綜合征無形之中也會(huì)對(duì)生殖器官造成影響，使生殖系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常現(xiàn)象。常見的癥狀如月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)不暢、性冷淡等。如不及時(shí)治療還會(huì)導(dǎo)致不孕不育。而生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問題也會(huì)導(dǎo)致腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)等。

慢性疲勞綜合征影響身體各部分機(jī)能而使身體出現(xiàn)病癥，尤其當(dāng)影晌神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)時(shí)還會(huì)引起感官系統(tǒng)的癥狀。比如會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視覺疲勞、對(duì)光敏感甚至容易出現(xiàn)視覺模糊等癥狀，還有可能引起耳鳴等問題。

慢性疲勞綜合征如不及時(shí)調(diào)整治療會(huì)進(jìn)而惡化，容易導(dǎo)致“過勞死”的發(fā)生。

慢性疲勞癥的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：

1、首先是常見的癥狀。會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間無法緩解的疲勞，無論是身體還是心理上的。肌肉無力，經(jīng)常性的失眠多夢(mèng)，頭昏頭痛，注意力難以集中并且記憶力衰退，食欲不振，肩背部、胸部、腰部等部位的肌肉或關(guān)節(jié)時(shí)常出現(xiàn)疼痛。情緒不穩(wěn)定，時(shí)常出現(xiàn)抑郁、焦慮恐慌、興趣缺失等癥狀。

2、其次是體征的標(biāo)準(zhǔn)。時(shí)常低熱，口部表面溫度低于38攝氏度或肛門表面溫度低于38.6攝氏度的時(shí)候就要注意了。還有沒有扁桃體炎癥的咽部充血癥狀，能夠觸碰到小于2厘米的頸部琳巴結(jié)或者施壓時(shí)會(huì)引起疼痛。

過度疲勞的高危信號(hào)：

1、時(shí)常覺得疲倦，記憶力差。飲酒無味，酒量下降，有衰老感出現(xiàn)，肩頸部容易僵硬發(fā)麻。由于疲勞和心情壓抑而失眠，因?yàn)樾∈虑榫w激動(dòng)，時(shí)常感到腦悶頭痛，甚至出現(xiàn)高血壓、糖尿病，心電圖測(cè)試結(jié)果失常等。

2、體重變化幅福度變大，經(jīng)常的聚餐飲酒、每天喝5杯以上的咖啡。習(xí)慣性的不吃早飯，用餐時(shí)間沒規(guī)津。晚上10點(diǎn)后回家，開始喜歡油炸的食品。上下班單程所占用的時(shí)間在2小時(shí)以上。

運(yùn)動(dòng)不流汗，每天工作在10小時(shí)以上。經(jīng)常性的加班甚至周末也不休息，經(jīng)常出差，工作時(shí)間沒有規(guī)律，工作量變大。人際關(guān)系突然惡化，工作時(shí)常出現(xiàn)失誤，容易與同事發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或不合。

疲勞綜合癥？

“白骨精”們請(qǐng)注意，“慢性疲勞綜合征”在悄悄地向你們逼近！這是一種以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，看看你們身上有沒有它潛伏的身影
在高度競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)環(huán)境里，生活和工作的壓力不斷加大，人們常處于超時(shí)工作、睡眠不足、沒有休閑的狀態(tài)，“白骨精”們尤其如此?！鞍坠蔷笔前最I(lǐng)、骨干、精英等成功人士的戲稱，因長(zhǎng)期疲勞導(dǎo)致的疾病，正悄悄地向忙忙碌碌的“白骨精”人群逼近，最為典型的就是“慢性疲勞綜合癥”。
據(jù)網(wǎng)上調(diào)查顯示，長(zhǎng)期處于過勞狀態(tài)和亞健康狀態(tài)的“白骨精”人群竟達(dá)百分之八九十，“用命換錢”已經(jīng)不再是戲說。據(jù)上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院神經(jīng)科副主任趙玉武博士分析，從“白領(lǐng)”階層、“成功階層”接受醫(yī)療檢查的情況來看，各方面指標(biāo)均正常，就使得問題容易被忽視，而長(zhǎng)期下去可能導(dǎo)致機(jī)體多系統(tǒng)功能下降，繼而引發(fā)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等系統(tǒng)性疾病以及臟腑功能失調(diào)，也是心腦血管、腎臟、肝臟及甲狀腺疾病和惡性腫瘤病變的重要原因，因此必須引起高度警覺。
查不出異常的疾病
周總監(jiān)不過30多歲，已經(jīng)是一家合資企業(yè)的高管。她兩年多以來，卻因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、家庭瑣事多，出現(xiàn)煩躁、神疲乏力、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥狀。她曾輾轉(zhuǎn)于各家醫(yī)院，被診斷為“神經(jīng)衰弱”、“神經(jīng)官能癥”等疾病，在服用鎮(zhèn)靜、安神的中西藥物之后，病情也一度減輕。沒料到，今年企業(yè)出口形勢(shì)愈發(fā)嚴(yán)峻，業(yè)務(wù)量下降，工作壓力加大，周總監(jiān)的病情復(fù)發(fā)并加劇，服藥后都不能緩解。此外，又出現(xiàn)了頭痛、頭暈眼花、心悸、沉默寡言等問題，她經(jīng)常眉頭緊皺，自己在家悲傷哭泣，甚至出現(xiàn)自殺的念頭……
另一病例的張經(jīng)理是一家大型企業(yè)的部門經(jīng)理，因工作關(guān)系常熬夜、伏案工作，生活無規(guī)律。2年前開始出現(xiàn)“感冒”癥狀，鼻塞流涕，頭痛咽痛，持續(xù)低熱37℃左右，肢體乏力。他曾認(rèn)為這是感冒后引起，過一段時(shí)間自會(huì)消失。在服用感冒藥物之后，鼻塞流涕等癥狀似可消失，但仍覺疲勞，腰背酸痛，煩悶，食欲不振。最近2個(gè)月又出現(xiàn)焦慮、失眠、肌肉酸痛等。曾先后2次住進(jìn)2家醫(yī)院，試圖查找出低熱、肌肉酸痛的原因。為此，他進(jìn)行了大量檢查，均未發(fā)現(xiàn)異常，致使他對(duì)醫(yī)院產(chǎn)生了不信任感……
后經(jīng)專家會(huì)診，周總監(jiān)和張經(jīng)理這兩個(gè)病例都被診斷為慢性疲勞綜合征。趙玉武博士說：“慢性疲勞綜合征”是指尚無器質(zhì)性病變，但有功能性改變的癥狀。它是由美國(guó)疾病預(yù)防控制中心于1988年正式命名的疾病，是一種以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，以疲勞、低熱（或自覺發(fā)熱）、注意力不集中、記憶力差、睡眠障礙和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛等非特異性表現(xiàn)為主的綜合征。
根據(jù)調(diào)查的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，慢性疲勞綜合征有以下3個(gè)特點(diǎn)：一是發(fā)病率高，都市人群中發(fā)病率超過四分之一；二是發(fā)病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新聞媒體、公務(wù)員、廣告、出租車等行業(yè)；三是患病時(shí)間長(zhǎng)，大多數(shù)患者患病時(shí)間在一年半以上，其中30％左右的人有長(zhǎng)達(dá)5年的疲勞感。
警惕身體的危險(xiǎn)信號(hào)，慢性疲勞綜合征可表現(xiàn)出形形色色的癥狀，包括不良的心理行為、不振的精神面貌、對(duì)社會(huì)外界的不適應(yīng)能力，以及身體各部位的某種不適等。比如，情緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮、失眠多夢(mèng)、頭暈頭痛、精神疲憊、肢體乏力、慢性咽痛、淋巴結(jié)腫大、肌肉關(guān)節(jié)疼痛、反復(fù)感冒等一系列難以用某一種病種予以解釋的癥候群。而一般體檢及實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果又無重大異常。舉例來說，慢性胃病患者可以伴有慢性疲勞綜合征，而慢性疲勞綜合征患者也往往具有胃腸道癥狀，如胃腸不適感、食欲不振、厭食、惡心、上腹部和胸部堵悶感等等。慢性胃病和慢性疲勞綜合征的關(guān)系是互相影響的，它們之間很容易形成惡性循環(huán)。
隨著人類對(duì)于疾病認(rèn)識(shí)的深化，現(xiàn)已把持續(xù)和癥狀突出的亞健康狀態(tài)（嚴(yán)重疲勞、肌肉疼痛、失眠等）作為一種疾病來對(duì)待。慢性疲勞綜合征的病因還不清楚，但國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞綜合征病人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的細(xì)胞代謝、形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能明顯異常?？梢哉f，“慢性疲勞綜合征”確實(shí)是疾病，而不是“亞健康”。
如果您身體出現(xiàn)了以下情形，且持續(xù)6個(gè)月以上，就要加以注意：
一、持續(xù)6個(gè)月以上的嚴(yán)重疲乏，休息不能緩解；
二、流感樣癥狀，包括低熱、肌肉關(guān)節(jié)痛、咽部刺痛或發(fā)癢、頸部或腋窩淋巴結(jié)腫大及觸痛、頭部重壓感，且起病突然；
三、神經(jīng)精神癥狀，如記憶喪失、說話困難、注意力不集中、理解力差及睡眠障礙。
慢性疲勞綜合征中的嚴(yán)重者，有可能出現(xiàn)“過勞死”。根據(jù)日本的經(jīng)驗(yàn)，在1987年至1989年，日本報(bào)道“過勞死”達(dá)1800例，這種現(xiàn)象亟須引起中國(guó)成功人士的警惕。
日本“過勞死”預(yù)防協(xié)會(huì)提示的十大危險(xiǎn)信號(hào)為：一是“將軍肚”早現(xiàn)；二是脫發(fā)、斑禿、早禿；三是頻頻去洗手間；四是性能力下降；五是記憶力減退；六是心算能力越來越差；七是做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒；八是集中精力的能力越來越差；九是睡覺時(shí)間越來越短，醒來也難解乏；十是經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。
具有上述兩項(xiàng)者，為“黃燈”警告期，目前尚不必?fù)?dān)心，但要改變生活習(xí)慣。具有上述三至五項(xiàng)者，為“紅燈”預(yù)報(bào)期，說明已經(jīng)具備過度疲勞的征兆。六項(xiàng)以上者，為兩次“紅燈”危險(xiǎn)期，必須引起高度重視并開始干預(yù)。
找回健康的生活方式
慢性疲勞綜合征的出現(xiàn)，客觀上是激烈競(jìng)爭(zhēng)、快節(jié)奏的環(huán)境造成，但主觀上，也和每個(gè)人的生活方式和生活規(guī)律有關(guān)。因此，消除慢性疲勞綜合征，還要靠自己的力量。趙玉武博士提出了以下建議：
一是要生活規(guī)律，充分休息。休息是制服疲勞的法寶，但是休息不等于睡覺，過度的睡覺或無所事事，反而會(huì)降低身體的新陳代謝，造成人體活動(dòng)能力進(jìn)一步減退，疲勞感更強(qiáng)。休息的概念應(yīng)該是一個(gè)大范圍的表現(xiàn)，包括身體和心理適度的放松和調(diào)節(jié)。千萬不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應(yīng)該辭掉工作或者放很長(zhǎng)的假休息，太放松而又沒有重心地生活。
二是要合理膳食，多吃粗糧。成功人士要注意對(duì)維生素B的攝取，如粗加工的谷類食物。某些堿性食物也有抵御疲勞、減少抑郁的功能，如牛奶、大豆，以及桃子、西瓜等水果。蜂膠是植物黃酮類化合物含量最豐富的天然產(chǎn)物，享有“血管清道夫”之美譽(yù)，也適合成年人防病保健。
三是要適度運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。堅(jiān)持體育鍛煉是另一有效的預(yù)防途徑。一個(gè)明顯的事實(shí)是，慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運(yùn)動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強(qiáng)人體的代謝功能而不易疲勞?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，是法國(guó)思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動(dòng)的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng)，是預(yù)防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。
四是要戒煙限酒，心理平衡。大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者都比較敏感，很容易從消極、悲觀的角度去看待問題。用樂觀的態(tài)度對(duì)待人生。承認(rèn)已經(jīng)存在的事實(shí)，承認(rèn)缺憾的存在。學(xué)會(huì)傾訴，有自己的朋友圈子，不要凡事自己扛。
五是要自我觀察，盡早干預(yù)。如果感到身體有長(zhǎng)期不能緩解的疲勞、睡眠障礙、抑郁以及咽喉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，單靠休息和鍛煉已經(jīng)不能解決問題，這時(shí)，不要硬撐，立即到醫(yī)院就診，及時(shí)得到醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)。治療慢性疲勞綜合征通過中西醫(yī)結(jié)合可取得較好的效果。

為什么總是感到疲憊？

首先，看看是不是睡眠不足，晚睡的人容易沒有精神，自己調(diào)整下作息時(shí)間，盡量11：00左右入睡；
其次：看看是不是近期飲食多油多鹽，稍微清淡一點(diǎn)，白天多喝水；
再次就是不要給自己太大壓力，沒什么過不去，保持平常心。

身體過勞的危險(xiǎn)信號(hào)你知多少？

近幾年，“過勞死”成為了職場(chǎng)上最致命的殺手，讓人們?cè)谄Ｓ诠ぷ鞯耐瑫r(shí)，也對(duì)“過勞死”深感恐懼。的確，現(xiàn)代人工作壓力大、生活節(jié)奏快，往往導(dǎo)致身體吃不消，很多慢性病接踵而至?？此撇皇鞘裁创髥栴}，但往往對(duì)我們身體的損害最大。
尤其是過勞累，更是職場(chǎng)人的新標(biāo)簽。為此，我們要正確認(rèn)識(shí)身體的過勞累，懂得身體發(fā)出的信號(hào)，學(xué)會(huì)放松自己，讓身體更加 健康 ，讓自己更好地工作、生活。
下面這些身體發(fā)出的“過勞”信號(hào)，大家一定要知道！
1、 當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊時(shí)，這是眼睛發(fā)出的疲勞信號(hào)；
2、 勞累過度時(shí)，細(xì)胞免疫力功能低下，感染就在離外界最近的器官——喉嚨出現(xiàn)。當(dāng)我們的咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，吃東西時(shí)感覺更嚴(yán)重，說話費(fèi)勁，也是過勞的表現(xiàn)；
3、 如果經(jīng)常頭痛，看起來總是愁眉不展，且毫無病因，很可能就是疲勞過度了。職場(chǎng)工作的人員，大概都會(huì)有忙碌一天之后，脖子、肩膀肌肉僵硬，維持一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)的狀況，這說明你的頸椎嚴(yán)重過勞，若不及時(shí)呵護(hù)，就會(huì)出現(xiàn)職場(chǎng)通病——頸椎病；
此外，還有注意力不集中，持續(xù)感覺緊張和壓力、因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)脾氣、反應(yīng)遲鈍，做事猶豫不決、沒精神，怎么睡都感覺困等，這些都是過度疲勞的表現(xiàn)。
當(dāng)你的身體向你發(fā)出這些信號(hào)的時(shí)候，一定要注意，不要不當(dāng)回事，以免造成更嚴(yán)重的后果。
如題： 身體過勞的危險(xiǎn)信號(hào)你知多少？
其實(shí)生活中有很多的危險(xiǎn)信號(hào)告訴你身體過來，我說幾個(gè)比較簡(jiǎn)單常見的。
眼睛干澀

感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，給人的感覺雙目無神。
頭暈頭痛

經(jīng)常頭痛，總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無病因的頭痛，很可能就是疲勞。
肩頸部發(fā)僵

感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)，像個(gè)機(jī)器人，這說明你的頸椎嚴(yán)重過勞了。
食量增加

突然食量增加，喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿足。因?yàn)槠v者愛吃甜點(diǎn)等碳水化合物，因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲?，疲勞?huì)降低自控力，所以會(huì)暴飲暴食。

此外還有很多，如不自主肌肉抽搐，記憶力減退，口臭，眼睛迎風(fēng)流淚，肌肉酸脹，關(guān)節(jié)痛等。fivedays 提醒您注意工作時(shí)間，適當(dāng)休息。

希望我的回答對(duì)您有所幫助。
前幾天，又有一個(gè)年輕的計(jì)算機(jī)工程師猝死了?，F(xiàn)在猝死的年輕人太多了。

25-40歲，成為了猝死的高發(fā)年齡段，而男性猝死的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。這個(gè)年齡段的男性，上有雙親要供養(yǎng)，下有上學(xué)的孩子要照顧，房貸車貸少不了，真的活得很辛苦。如果一旦發(fā)生什么不幸，那么整個(gè)家庭都會(huì)破碎。所以，一定要注意自己的身體。

青年過勞猝死的主要原因是心梗，當(dāng)在疲勞、連續(xù)加班熬夜之后，如果以下信號(hào)出現(xiàn)，提示有可能心梗了，一定要小心了

1.胸口疼痛

這種疼痛往往是一種悶痛，感覺有一種大石頭壓在自己胸前一樣，常常在左胸前方，也可以整個(gè)胸口，或者是根本無法指出具體位置。
2.不明原因的嗓子痛

沒有受涼，也沒有感冒流鼻涕，突然感覺嗓子疼痛，自己照鏡子看見嗓子也不紅腫，就是痛，而且還伴有胸痛、出汗等癥狀。那么這預(yù)示可能心臟要出問題了
3.上腹痛

這種疼痛往往是劇烈的疼痛，用手按壓也不會(huì)減輕，痛的時(shí)候還伴有胸悶，呼吸不順暢。這也是預(yù)示心臟可能要出問題了，一定要重視
4.奇怪的牙痛

沒有齲齒，牙齦也不紅腫，就是感覺牙齒疼痛，但是具體是哪一顆牙齒痛自己也不清楚，痛的時(shí)候還有胸悶、流汗
這些癥狀，都是提示有可能要發(fā)生心源性猝死了，一定要小心。尤其是在熬夜、連續(xù)加班奮戰(zhàn)、壓力巨大的情況下出現(xiàn)這些癥狀，請(qǐng)一定要小心，趕緊休息！
悄無聲息的不定時(shí)炸彈！

其實(shí)他的住院也非常偶然，僅僅是一次普通的醫(yī)院體檢，而且差點(diǎn)就錯(cuò)過了。在體檢之前他也沒有任何的不適。

體檢結(jié)果卻讓人嚇一跳，血壓195/131mmHg。

醫(yī)生都知道，這樣的血壓是非常危險(xiǎn)的。就相當(dāng)于氣球已經(jīng)吹的很大，氣球皮都已經(jīng)發(fā)白，隨時(shí)可能爆炸。

最可怕的是，因?yàn)榘l(fā)生的很慢，如果不去體檢，完全無法感受到。直到血管爆炸之前，這一切過程是悄無聲息的。

醫(yī)生趕緊用藥把他的收縮壓控制到140mmHg，接近正常人的血壓水平卻讓他頭暈?zāi)垦?。因?yàn)殚L(zhǎng)期的高血壓，大腦已經(jīng)適應(yīng)了高血壓的狀態(tài)，正常血壓反而不能適應(yīng)。

再測(cè)個(gè)血糖，20多。。。也就是20mmol/L，正常人是3.92 6.16mmol/L，已經(jīng)比最高水平高處3倍！

高血糖本身也沒有什么感覺。甚至有的早期糖尿病患者還感覺容光煥發(fā)。如此高的血糖，可以讓任何的傷口無法愈合，甚至潰爛。這也就是我們說的“糖尿病足”。
在糖尿病門診里，雙腳爛通的患者比比皆是。

糖尿病的感覺神經(jīng)病變，讓腳不感受不到疼痛，于是經(jīng)常出現(xiàn)磨破、燙破；

自主神經(jīng)系統(tǒng)的病變?cè)斐善つw正常排汗調(diào)節(jié)功能、皮膚溫度調(diào)節(jié)功能和血運(yùn)調(diào)節(jié)能力喪失，導(dǎo)致局部組織柔韌性降低更易破碎和開裂；

正常排汗能力的喪失阻斷了局部組織的再水化，造成組織進(jìn)一步破壞，使得深部組織更易于細(xì)菌定植；

血糖高，細(xì)菌繁殖快，讓傷口難以愈合，出現(xiàn)感染。

一個(gè)小小的毛囊炎，就會(huì)越爛越大，如果放任不管最后就會(huì)發(fā)展成截肢。
高血壓、糖尿病遠(yuǎn)比我們想象的恐怖！

人們總是覺得得了腫瘤是不治之癥，而其他病都不放在心上。尤其是高血壓、糖尿病這樣不痛不癢的。
酒桌上，你說，“我三高，今天就不喝了?！?br>
回答你的肯定是“在坐的誰不是三高？”
一群高血壓的和糖尿病的重癥患者，在一起喝酒，這就相當(dāng)于在玩俄羅斯輪盤的開槍 游戲 ，沒人一杯酒，看誰的血管先爆。
全世界奪取人們生命最高的并不是癌癥，而是心腦血管疾病。而且這類疾病的患者非死即殘，如果死不了，最后躺在床上，成為家庭的長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)。一個(gè)人生病，毀了一個(gè)家庭。
血壓、血糖，亮紅燈的預(yù)兆！

在這些疾病威脅你的生命之前，其實(shí)是有很多信號(hào)的，比如這些危險(xiǎn)因素，如果你已經(jīng)有超過3條，那么已經(jīng)到了非改變不可的時(shí)候了！

高血壓的危險(xiǎn)因素包括：年齡因素、性別因素、種族不同、遺傳因素、家族史等等。這些是不可改變的。

但是還有許多可改變的因素包括：

1.肥胖

2.吸煙

3.酗酒

4.長(zhǎng)期壓力過大

5.鹽的攝入量過高

6.葉酸的缺乏

7.睡眠呼吸暫停同期綜合征影響

8.藥物因素影響

對(duì)照你自己，看看那些因素的是可以改變的？
而糖尿病比高血壓更隱蔽，如果你有這樣的問題，即使血糖暫時(shí)正常，也需要警惕糖尿病的發(fā)生了！

1. 直系親屬，比如爸爸媽媽、親兄弟姐妹中有糖尿病患者；

2. 有脂肪肝和血脂異常問題；

3. 腰上有很多贅肉，甚至已經(jīng)有了很大的"游泳圈"；

4. 雖然不超重，但四肢松軟，同樣的體重顯得比別人胖；

5. 不喜歡運(yùn)動(dòng)，日?；顒?dòng)量很小，體能比較差，上樓都覺得累；

6. 有過多次節(jié)食減肥之后體重又反彈的經(jīng)歷；

7. 飯后特別容易覺得困倦；

8. 餓了就覺得特別難受，容易低血糖；

9. 主食只有白米飯、白饅頭、白面包，主食吃得比蔬菜多，很少吃雜糧；

10.喜歡喝甜飲料，或喜歡吃甜食、西點(diǎn)；

11.有過妊娠糖尿病或巨大兒生產(chǎn)史（出生體重 4 kg）；

12.長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足 6 小時(shí)，或長(zhǎng)期倒班工作。

以上的12條糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，有的是寫在基因里的，比如家族病史等，但是更多的是生活習(xí)慣，可以調(diào)整。
我們都知道戒煙很難，戒酒很難，減肥更難，很多人改變生活方式都是因?yàn)樵凇肮黹T關(guān)”前走了一遭，他們很幸運(yùn)。

但是，也有許多人，就沒能逃脫“鬼門關(guān)”，沒有獲得改變的機(jī)會(huì)！

現(xiàn)在機(jī)會(huì)在你的手里， 你也想去“走一遭”么？
作為心血管領(lǐng)域人士，不得不提醒過勞對(duì)心血管系統(tǒng)的影響，尤其是心臟功能。

提到過勞，首先浮現(xiàn)在我們腦海里的是什么？不錯(cuò)， 就是過勞死 ！

首先，讓我們看看，過勞最嚴(yán)重的后果-- 過勞死 --的今年發(fā)生的一些情況：

以下是今年來醫(yī)療領(lǐng)域內(nèi)的一部分猝死案例：
不得不說，觸目驚心。而且，這樣的例子還在繼續(xù)發(fā)生，過去的八九月就又出現(xiàn)了幾例，而且很多都是工作單位的骨干力量，非?？上?。

那么，過勞到底是個(gè)什么情況呢？
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1.什么是過勞？

我們看看維基百科的定義，非常清楚：Overwork is the expression used to define the cause of workingtoo hard ,too much , ortoo long . It can be also related to the act of workingbeyond one's strength or capacity , causingphysical and/or mental distressin the process.

三要素：1）工作強(qiáng)度過大，或者工作量過大，或者工作時(shí)間過長(zhǎng)

2）這種工作量超過了一個(gè)人的身體和心理承受能力

3）長(zhǎng)期下去會(huì)造成身體和心理上的壓力

2. 過勞有哪些癥狀？

很多人都列舉了，我就不再重復(fù)。

為了方便記憶，過勞的癥狀或者負(fù)面影響可以分為三類：

（1） 短暫性身體疲勞 ：多是由于肌肉過分緊張，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物如二氧化碳和乳酸在血液里聚集，產(chǎn)生酸痛疲憊的感覺。這種疲勞只要加以休息，很快就能回復(fù)。

（2） 病理性身體疲勞 ：這種過勞在前面的基礎(chǔ)上進(jìn)一步影響了身體的抵抗能力，開始導(dǎo)致一些病癥的出現(xiàn)，例如 容易感冒，慢性腰肌頸椎勞損，血糖血壓紊亂，甚至腫瘤等嚴(yán)重問題。這種情況下，必須要積極進(jìn)行干預(yù)，阻止情況的惡化。

（3） 心理上的長(zhǎng)期性疲勞 ：這是由于生活或者工作中不愉快的因素，導(dǎo)致情緒低落，逐漸導(dǎo)致長(zhǎng)期性的心理壓抑，甚至抑郁癥。這種心理層面的過勞也不可忽視，有時(shí)候?qū)θ说呢?fù)面影響是非常巨大的。

我們常說的過勞一般是指第（2）和（3）種情況，往往是由于長(zhǎng)期的超負(fù)荷勞動(dòng)工作，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種長(zhǎng)期的慢性病理性癥狀，或者長(zhǎng)期性心理疲勞，而這些情況依靠短暫的休息不容易恢復(fù)。

3. 如何評(píng)估自己的過勞情況？

過勞癥有很多表現(xiàn)，從生理到心理，會(huì)造成很多影響。 為了方便評(píng)估，目前國(guó)際上制備了各種專門的評(píng)估量表 。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子：

自己評(píng)估是否有以下二十項(xiàng)表現(xiàn) ：

1.早晨懶得起床；2.電車或公共 汽車 開來了，也不想跑著趕上去；3.上樓時(shí)常常絆腳；4.不愿與上級(jí)和多人見面；5.寫文章或報(bào)告時(shí)，總愛出差錯(cuò)；6.說話聲音細(xì)而短；7.不愿和同事們談話；8.總托著臉呆想；9.過分地想喝茶或咖啡；10.不想吃油膩的東西；11.很想在飯菜上撒上辣味的調(diào)料；12.總覺得手發(fā)硬；13.眼睛睜不開：14.老是打哈欠；15.想不起朋友的電話號(hào)碼；16.想把腳伸到桌子上；17.對(duì)煙酒過度嗜好；18.不明原因的肥胖或體重下降；19.容易瀉肚子或便秘；20.想睡覺，但上床后卻不易入睡。

上列情況如有兩點(diǎn)，說明疲勞是輕微的；如果有4點(diǎn)，就是中等疲勞，可以稱為慢性疲勞了；如果有6點(diǎn)以上，那就是重度疲勞了，說不定已經(jīng)有潛在的疾病，必須引起注意，應(yīng)該上醫(yī)院去認(rèn)真檢查一下為好。

簡(jiǎn)而言之，如果你經(jīng)常感到精疲力竭，心力憔悴，身體上出現(xiàn)各種不舒服的癥狀，或者情緒比較低落，但是通過普通的休息放松似乎無法恢復(fù)，那你就要引起重視了，即時(shí)進(jìn)行干預(yù)，阻止情況惡化。

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說完了過勞，該說說過勞死了。
過勞死，顧名思義，過度勞累工作導(dǎo)致死亡 。

過勞死概念來源于日本， 英文名 Karoshi ，源自日語“過労死”，最早出現(xiàn)于2世紀(jì)七八十年代日本經(jīng)濟(jì)繁榮時(shí)期。過勞死并不是臨床醫(yī)學(xué)病名，而是屬于 社會(huì) 醫(yī)學(xué)范疇。 人體就像一個(gè)彈簧，勞累就是外力。當(dāng)勞累超過極限或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，身體這個(gè)彈簧就會(huì)發(fā)生永久變形，免疫力大大下降，導(dǎo)致老化、衰竭甚至死亡。

八十年代起,“過勞死”成為日本列島的熱門話題。所謂“過勞死”,就是指由于長(zhǎng)時(shí)間加班工作導(dǎo)致過度疲勞而猝然死亡。據(jù)報(bào)道, 日本“過勞”而死,死者多在30—50歲之間,死因是急性心肌梗塞、腦溢血、蛛網(wǎng)膜下腔出血等病 。經(jīng)調(diào)查,死者往往在死前一周有過重的工作任務(wù)或過大的心理壓力。

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注意幾點(diǎn)

1）過勞死的高發(fā)年齡段： 多為30-50歲階段的中青年 ，年富力強(qiáng)，工作強(qiáng)度大。

2）過勞死的高發(fā)疾病：主要為兩大類

（1） 心源性猝死 ：例如急性心肌梗死，心臟停跳

（2） 腦血管性猝死 ：例如腦溢血，蛛網(wǎng)膜下腔出血

這兩類事件死亡率非常高，發(fā)生突然，緊急，進(jìn)展速度快，搶救存活率非常低！
上面兩張圖說明什么問題？

1）不要以為猝死離我們很遠(yuǎn)！猝死發(fā)生率很高，僅僅是心源性猝死就占了很高的比例！

2）心源性猝死死亡率很高，一旦發(fā)生，非常兇險(xiǎn)！存活率非常低！

很多人以為自己年輕，小心臟很強(qiáng)大，心臟病離自己很遙遠(yuǎn)，于是任性加班，不注意休息！這是大錯(cuò)特錯(cuò)的！別以為自己年輕就扛得住，前面提到的醫(yī)生猝死案例，絕大部分都是心源性猝死！
那么，心源性猝死的發(fā)生過程是怎樣的呢？
2.終末事件期的表現(xiàn)

由于猝死原因不同，終末事件期的臨床表現(xiàn)也各異。典型的表現(xiàn)包括：嚴(yán)重胸痛，急性呼吸困難，突發(fā)心悸或眩暈等。若心臟驟停瞬間發(fā)生，事先無預(yù)兆，則絕大部分是心源性。在猝死前數(shù)小時(shí)或數(shù)分鐘內(nèi)常有心電活動(dòng)的改變，其中以心率加快及室性異位搏動(dòng)增加最為常見。因室顫猝死的患者，常先有室性心動(dòng)過速。另有少部分患者以循環(huán)衰竭發(fā)病。

3.心臟驟停期

心臟驟停的癥狀和體征如下：①突然的意識(shí)喪失?；虺榇?、可伴有驚厥。②大動(dòng)脈（頸動(dòng)脈、股動(dòng)脈）搏動(dòng)消失，脈搏捫不到，血壓測(cè)不出。③聽診心音消失。④嘆息樣呼吸或呼吸停止伴發(fā)紺。⑤瞳孔散大。

雖然說有4個(gè)階段，但是，誰都不愿意經(jīng)歷這4個(gè)過程！
所以，一旦發(fā)現(xiàn)有相關(guān)的癥狀，就要高度警惕了，尤其是長(zhǎng)時(shí)間加班勞累以后，很有可能就是前驅(qū)癥狀，十分危險(xiǎn)！

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萬一發(fā)生怎么辦？有沒有急救的辦法？

當(dāng)然是有的！雖然不一定都能保證搶救過來，但是非常值得實(shí)施，不放棄一絲生還的機(jī)會(huì)。這個(gè)方法就是： 心肺復(fù)蘇！

很多人都不知道怎么進(jìn)行搶救，一旦發(fā)現(xiàn)有人倒下，往往驚慌失措，除了打電話叫救護(hù)車，就不知道該干什么了！這是非常遺憾的。因?yàn)樾脑葱遭腊l(fā)生時(shí)，搶救的時(shí)間窗口非常短暫。等到救護(hù)車趕到現(xiàn)場(chǎng)時(shí)，人往往已經(jīng)死亡了。但是，如果你懂得心肺復(fù)蘇，就有可能增加后面被搶救的機(jī)會(huì)！

下面貼一個(gè)心肺復(fù)蘇的示范視頻，不了解的朋友可以學(xué)習(xí)一下：
最后，希望大家注意身體，勞逸結(jié)合！工作可以再找，生命不會(huì)再來！保護(hù)好你脆弱的小心臟！
精準(zhǔn)就醫(yī)咨詢：guojiajiajia1988

過度勞累是指過長(zhǎng)的工作時(shí)間、過重的勞動(dòng)強(qiáng)度以及過高的心理壓力，導(dǎo)致機(jī)體處于一個(gè)透支的狀態(tài)，得不到休息。

其實(shí)機(jī)體跟機(jī)器也是一樣，如果一直在透支等不到恢復(fù)，尤其是人體的細(xì)胞。如果沒有辦法及時(shí)得到休息恢復(fù)，在臨床上就可以出現(xiàn)像周身的酸痛、肢體無力、頭暈、食欲下降以及注意力不集中、手腳麻木等。

如果身體一旦出現(xiàn)這種癥狀，建議要長(zhǎng)時(shí)間的放松休息，保持好良好的心情進(jìn)行緩解。如果自身沒有辦法得到調(diào)整改善，建議及時(shí)的就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行相應(yīng)的治療和檢查，這樣才可以有效的避免因過度勞累導(dǎo)致身體出現(xiàn)重大疾病的情況。

身體過勞的危險(xiǎn)信號(hào)頭暈眼花，心跳加快，年輕時(shí)候透支身體還能承受，上了年紀(jì)就不能過分透支體力，按中國(guó)傳統(tǒng)說法“人過四十天過午”，也就是陽氣下降，陰氣上升，各種病都會(huì)找上來，一定得有充分的休息，養(yǎng)精蓄銳，身體有自然修復(fù)功能，小毛病會(huì)自然消失；當(dāng)今 社會(huì) 普遍存在節(jié)奏快，壓力也大，上了年紀(jì)的人真得注意勞逸結(jié)合，心態(tài)放穩(wěn)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，保持樂觀向上。防止過勞死，身體是革命的本錢。

人生活壓力大，房貸車貸。有的有的為了結(jié)婚禮錢掙嫁妝錢！

我們常聽到一句話，打工是沒有出路的！但是不打工又能干什么去呢？我們?cè)诰W(wǎng)上會(huì)看到很多成功人士的案例。失敗的又在少數(shù)嗎？些失敗的人，最后還不是家里人為他們擦屁股，害得還是別人！

我們普通勞動(dòng)者，只能夠努力的工作！一份工作掙不到錢，再來一份工作，在這樣長(zhǎng)此以往的工作生活當(dāng)中，我們的身體在不知不覺的被消耗，會(huì)有很多人說你不要掙太累的錢，不掙又能怎么辦呢？你不去掙，別人去掙。所以我們常常會(huì)感到疲乏困倦。年輕人認(rèn)為，我年輕，身體好。睡一覺起來還是充滿了力量。

有時(shí)候我們會(huì)覺得這里疼，那里疼。沒事，熬一熬就好了。我就是這樣的，以前連感冒都沒有過。卻突然之間查出來癌癥！

當(dāng)身體出現(xiàn)莫名的鼓包，想脖子呀，腋窩呀？這些也有淋巴結(jié)的地方?，F(xiàn)疲乏休息之后不會(huì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn)，是不是去該去醫(yī)院抽個(gè)血，看看白細(xì)胞怎么樣。白細(xì)胞低說明免疫力低就要小心了。

當(dāng)身體出現(xiàn)莫名疼痛，而做普通的檢查又查不出什么問題。那也要小心了，很可能就是癌癥。

不是我嚇唬你呀。你去腫瘤醫(yī)院走一圈，你就知道癌癥病人和感冒病人一樣的多。我是鼻咽癌患者。

我村有兩口人，五十多歲，上有老下有小，為生活而奔波，身體出現(xiàn)不適，腰痛腿痛，各種現(xiàn)象都在顯現(xiàn)出來。我跟他（她）們講，都是勞動(dòng)過度所致，應(yīng)該把勞動(dòng)強(qiáng)度減輕，多做十年二十年同樣也能發(fā)家致富！過上好日子！

過勞體現(xiàn)在肌肉上，會(huì)出現(xiàn)頸椎、肩膀等部位僵硬疼痛的癥狀。

體現(xiàn)在精神上，會(huì)出現(xiàn)失眠、嗜睡、頭腦不清楚、反應(yīng)遲鈍等癥狀。

合理的分配工作和休息時(shí)間，保證夜晚足夠睡眠時(shí)長(zhǎng)，可以避免產(chǎn)生過勞現(xiàn)象。

還有制定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)計(jì)劃，按時(shí)進(jìn)食，也是保持 健康 的必要條件。

工作是做不完的，但身體一旦出現(xiàn)問題，不但影響工作效率，也會(huì)讓生理和心理承受難以忍受的痛苦。

好好愛自己，好好愛護(hù)自己的身體，不要等問題出現(xiàn)再去解決，往往小問題就會(huì)積累成大問題。

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