紅薯小圓子——女性抗衰美容(女人抗衰老養(yǎng)顏食譜)

紅薯小圓子——女性抗衰美容

女性很容易衰老的哦，要注意時刻保持年輕的狀態(tài)其實也不是很難，注意保持心態(tài)平和，注意多吃一些抗衰老的食物是很重要的哦，紅薯就很適合女性們食用，來看看紅薯小圓子的做法，可以美容抗衰哦。

紅薯小圓子

主料：紅薯1個、糯米粉80g

輔料：開水45g、枸杞適量、白糖適量

步驟：

1.糯米粉加開水攪拌成絮狀。

2.揉成光滑面團。

3.搓成小圓子。

4.紅薯去皮切小塊。

5.養(yǎng)生壺加入適量水，放入紅薯煮二十分鐘。

6.放入小圓子和枸杞繼續(xù)十分鐘。

7. 盛出根據(jù)自己口味加白糖調(diào)味。

紅薯又名地瓜，可以生吃或者烤著吃，改變以前做法，地瓜本身的抑制黑色素的形成，防止皮膚老化的作用，不防做些女性愛吃的甜品來食用------紅薯小圓子，吃起來軟糯好吃，營養(yǎng)又美味，圓圓像湯圓，美滿團圓。吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯中含有大量的纖維素，可以有預(yù)防便秘減肥美容，而且還可以有抗老化的作用，適合女性們食用，而且還可以促進食欲，減少雀斑。

紅薯小圓子的具體的制作的方法和步驟，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，女性抗衰美容促進食欲抗老化，平時要懂得一些搭配技巧，這樣可以補充豐富的營養(yǎng)素，維持健康。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜

導(dǎo)語：對于上了年紀的女性朋友來說，抗衰老養(yǎng)顏就是她們最關(guān)注的事情，下面就由我給大家?guī)砼丝顾ダ橡B(yǎng)顏的食譜，大家一起去看看吧。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜1 一、西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

菜式：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法

1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

3、將水煮開加鹽之后在放入西蘭花，帶將西蘭花煮的差不多的時候，拿出來放在鱈魚周圍就好咯。

二、豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。

菜式：黃金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油

做法

1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。

2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

三、圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

菜式：圓白菜炒臘肉

原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油

做法

1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。

2、將準備好的臘肉過一下水后，用刀將其切成薄片。

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜2 1、番茄

抗氧化能力最強的食物就是番茄，這是因為番茄中含有豐富的茄紅素。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強“戰(zhàn)斗機”。而茄紅素是令番茄紅得鮮艷的物質(zhì)，所以挑愈紅的番茄吃，便能吸收愈多的茄紅素。那么，番茄應(yīng)怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強。

2、西蘭花

西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。你可千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

3、藍莓

新的研究已經(jīng)表明，紅色、紫色以及藍色的水果，包括藍莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀的抗衰老食物。這些食物當中富含花色素，其抗氧化能力非常強。

4、牛奶

喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機率，也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)，牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。

5、花生醬

堅果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源。其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇（hdl），降低壞的膽固醇（ldl），保護心血管。忙碌時涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養(yǎng)的一餐。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜3 一、早上喝紅棗水的好處

有句俗話說的好：“要想養(yǎng)顏抗衰，就靠紅棗。單用其泡水就是極好的方法。其中最好的時段就是在早餐的時候空腹喝杯紅棗水，能讓營養(yǎng)物質(zhì)更好的被人體吸收。

1、調(diào)經(jīng)補血

在紅棗中含有豐富的維生素和微量元素，這些物質(zhì)不僅能維持人體健康，同時也是美顏的必備元素。其中，就對女性而言，月經(jīng)是每個月都有的。

而正常的月經(jīng)對女性的身心健康發(fā)揮極其重要的作用，如果女性的月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)或是閉經(jīng)等癥狀都是不孕的主要誘發(fā)因素，所以說，調(diào)節(jié)經(jīng)期使之正常對女性而言是很重要的。其中，通過早上服用紅棗水就是一個很好的選擇。

在早晨我們可以在喝的水中掰兩顆紅棗然后泡水喝，一來能很好的補充人體所需水分，二來也能使得紅棗中的美顏因子能溶于水中，充分被人體所吸收。尤其對痛經(jīng)的女性有良好的緩解作用。另外，對于治療便秘也發(fā)揮重要作用。

對于一些貧血的人而言，如果在早上長期飲用紅棗泡的水能很好的改善其貧血的癥狀，因為在紅棗中含有豐富的鈣、鐵，這兩種物質(zhì)能很好的起到補血效果。

2、美容抗衰

每個女人都希望留住自己美麗的'容顏，在日常生活中也沒少花費精力在肌膚的保養(yǎng)上，然而使用的化妝護膚品治標不治本，只能緩解肌膚一時的彈性水嫩，在根源上沒有解決。

而只有通過身體的內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，才能有效的起到美容抗衰的目的。其中在早上多喝點紅棗泡的水便能使得美容的效果升級，輕松喝出水嫩紅潤肌膚。

在紅棗中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能很好的減少皮膚中黑色素的形成。

大腦：圓白菜

西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿，可健腦，促進記憶。研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。

皮膚：西紅柿

西紅柿是最好的“去皺霜。因為它富含天然強力抗氧化劑：番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，不管在細小的皺紋都可以撫平，能將曬傷的危險系數(shù)降低40%。紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。

鼻子：葵花子

葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國，超過四千萬人患有過敏性鼻炎。而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護免疫系統(tǒng)的作用。每天吃30克葵花籽就能補充所需維生素E量的46%。

嘴唇：核桃

每天吃幾個核桃，就能擁有水潤不干燥的雙唇。這是因為，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。和老核桃比起來，鮮核桃由于含水分較多，營養(yǎng)價值差一點，但其中維生素含量則較高。

牙齒：獼猴桃

不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低50%。

對于防止臉部黑色素的形成有很強的抑制作用，同時這種物質(zhì)還能很好的在肌膚表層形成水屏障特性，從而使得肌膚更好的抵抗干燥，這也是肌膚水嫩光滑的重要因素。

有句俗話說的好“藥補不如食補，食補不如精神補，要想擁有美麗的不老容顏，除了通過食療補充之外，心情也是很關(guān)鍵的因素。

所以，對于一些有心神不定、躁郁的女性而言，在早上喝點紅棗水還能很好的起到調(diào)節(jié)情緒的功效。

3、抗癌防病

在紅棗中含有很多糖類物質(zhì)，其中主要包括葡萄糖、果糖、蔗糖等，以及其它營養(yǎng)素包括維生素C、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素。

這些營養(yǎng)成分不僅是維持人體各項機能正常運行的基礎(chǔ)，同時也有很強的補養(yǎng)作用，能很好的提高人體的免疫能力，這也便能很好的提高人體抵抗病毒和細菌侵襲的能力，從而大大降低人體患病的幾率。

此外，在紅棗中還含有珍貴的抗癌物質(zhì)燁木酸和山植酸，這兩種物質(zhì)在熱水的助力下能充分的發(fā)揮其活性，所以能很好的起到防癌的食療作用。

二、紅棗泡水的注意事項

很多在用紅棗泡水的時候只是習慣將紅棗直接放到熱水中浸泡便可以了，實則這樣做是錯誤的。因為紅棗皮是由膳食纖維素、維生素、鈣、多種氨基酸所組成的，非常的堅韌不容易被泡開。

而紅棗中的很多利于人體吸收的營養(yǎng)素都在紅棗的內(nèi)部。因此，這便使得養(yǎng)分不能浸透在水中，根本達不到滋養(yǎng)補血的作用。

而另外一部分則認為，將紅棗掰開之后再扔進熱水中，能將紅棗中的營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)移到水中。其實這樣做也是不正確的，雖然這樣喝起來有些甜味，但是其它營養(yǎng)物質(zhì)基本還在紅棗中，所以效果也是微乎其微的。

我們應(yīng)當先將紅棗在鍋中炒黑之后，然后放入3顆左右的紅棗到水中浸泡，大概3分鐘左右，你會發(fā)現(xiàn)水變成了金黃色，這便說明紅棗中的營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)完全溶于水中，所以這樣才能充分發(fā)揮紅棗營養(yǎng)價值的最大化。

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜4 1、秋葵：肌膚嫩白

又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質(zhì)，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細滑。

2、南瓜：減肥防老化

南瓜有三寶，鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病，果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取，想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠離老化的惡夢。

3、蘋果：抗氧化美顏

“一天一顆蘋果，醫(yī)生遠離你，相信你一定聽過這句美國俚語，事實上也是如此。由于蘋果具有高效的抗氧化力，能抗癌、美顏、順便、降低心血管疾病的風險、增強肺部功能、改善氣喘，吃了好處多多，加上蘋果體積大、熱量低，是減重食譜中的友善好食物。

4、西蘭花：抗癌強身

在西方國家有窮人的醫(yī)生美稱的西蘭花，除了能抗癌外，所含的類黃酮豐富，對于清除血脂、降低心血管疾病很有幫助，還能預(yù)防感冒，幫助你擺脫病美人的封號。

5、橙橘：美膚防老

甜橘的功效，其實很多女性都應(yīng)該已經(jīng)有所了解了。橘子是一種相當受女性歡迎的食物，而且具有很好的美容以及養(yǎng)生的功效。甜橘不僅能夠充分呵護我們的肌膚，是天然的美顏佳品，還能預(yù)防多種慢性疾病，呵護我們的健康。

女性怎么抗衰老？

一、睡覺。

大家都知道睡覺能美容、抗衰老，但睡得對才有效：

① 早睡最重要，晚上8-10點就要睡；

② 失眠者應(yīng)該清晨運動，更要吃早餐；

③ 早起要堅持，固定起床時間；

④ 周末起床時間不能比平常晚2小時；

⑤ 補覺遵守3：1法則；

二、防曬。

陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。在20歲之前你會發(fā)現(xiàn)曬黑的肌膚可能經(jīng)過一段時間自己又會白回來，這是肌膚的自動修復(fù)功能。但是在25歲以后肌膚的這種自動修復(fù)功能會慢慢地減退，只要一曬黑，就很難白回來了。

三、抑制黑色素。

維生素C是非常有營養(yǎng)的物質(zhì)，不僅能為身體提供能量，而且還有利于瘦身，維生素C比較好消化，能有效改善人體的新陳代謝功能。多吃點水果，如富含維生素c的水果，像獼猴桃、檸檬、櫻桃、蘋果、橙子等。

四、飲食。

皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，這些都可以在飲食上調(diào)理的。而且好身體好氣色都是通過飲食調(diào)理的，所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是這個道理了。

1. 飲食 健康 。 多吃蔬菜水果，五谷雜糧，可以幫助身體排毒養(yǎng)顏抗氧化。平時多喝豆?jié){補充雌激素，有錢的燉燕窩沒錢的燉銀耳，補充膠原蛋白。多喝水！女人是水做的這句話真的沒錯，但是晚上九點過后就不要喝了，容易水腫。

2. 健身運動。 選擇自己喜歡的運動并且堅持、堅持、堅持！可以循序漸進地進步，不要給自己太大壓力，也能有滿足感。多出汗可以幫助排毒，運動也會讓身體更緊致挺拔。尤其是瑜伽，能夠改善體形氣質(zhì)。比如網(wǎng)上很火的美麗芭蕾和田中瘦臉操等，堅持練習真的會有意想不到的驚喜。

3. 護膚保養(yǎng)。 女人25歲以后就要添加抗衰老的護膚品了，20歲就要開始用眼霜了。一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇，不要跟風，小心三無產(chǎn)品。如果你不能確定是否為三無產(chǎn)品，那就不要買！護膚不僅指面部，頸部、手部、身上都要注意保養(yǎng)！

4. 生活習慣。養(yǎng)成良好的生活習慣很重要。早睡早起比什么保養(yǎng)品都有用。千萬不要用最貴的化妝品熬最晚的夜，得不償失。對電腦時間久的話多喝綠茶，經(jīng)常做眼保健操，活動肩頸。少吃或者不吃冷的東西。少吃零食少喝飲料少吃垃圾食品。

5. 自我調(diào)節(jié)。顯年輕的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心態(tài)平和脾氣性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒，每天保持好心情，多微笑少發(fā)脾氣，心理年輕身體也會年輕的！

女人抗衰老要從護膚、食物和運動三個方面來做好措施。

（一）護膚抗老。對于女人來說，護膚是非常重要的，要針對自己的膚質(zhì)來做好相應(yīng)的護膚。

1.卸妝和潔面：在護膚之前一定要將自己的臉洗干凈，晚間要先卸妝再潔面。晨間只用潔面。對于潔面產(chǎn)品的選擇，不建議使用含皂基的，會破壞角質(zhì)層，建議使用氨基酸的洗面奶。卸妝產(chǎn)品：干皮建議用卸妝膏或者卸妝乳。油皮建議用卸妝油或者卸妝膏。

2.安瓶：女性在20歲之后就要開始初抗老了?？梢赃x擇抗氧化的安瓶精華在潔面之后使用。

3.爽膚水：對于爽膚水的選擇，要著重他的保濕性和清爽，不建議使用太黏膩的爽膚水，會影響后續(xù)產(chǎn)品的疊加。敏感肌膚不要使用含酒精的爽膚水。

4.抗氧化精華和美白精華：可以針對自身的狀況，疊加抗氧化精華和其他你需要的功效的精華，比如美白、抗皺等。

5.眼霜：20歲就要開始使用眼霜了，建議使用清爽一點的眼霜，避免脂肪粒的產(chǎn)生。

6.乳和面霜：同水一樣，要用清爽的乳，然后再使用滋潤的抗氧化臉霜鎖住肌膚水分。

7.日間防曬：一年365天每天都要擦防曬??！陽光中的紫外線會加速皮膚衰老，作為女人，一定要注重防曬！

（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的東西上非常注意。少吃碳水化合物并且要戒糖。眾所周知，糖會加速人體衰老，還會讓臉上長痘長粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜點這些含糖高的食物。

（三）運動抗老。要想抗老，運動是必須的。每天都要做1-2小時的運動讓自己出汗排出體內(nèi)毒素，促進新陳代謝，會很好的保持年輕。

外用內(nèi)養(yǎng)，積極樂觀的心態(tài)。

我今年37歲，也屬于熟齡女性，抗衰也提上日程了。

外用護膚品上，用適合自己膚質(zhì)和需求的品牌，不定期重組，需要什么用什么，不會苛待自己。

身體 健康 護理上，缺什么就補充什么，有些保健類對女性很友好。

心態(tài)上，保持樂觀開朗。如果經(jīng)濟能力允許，在人情往來上不妨任性一點，遠離想要遠離的，擁抱值得擁抱的，日子越簡單越好。

我來說說日常我是如何抗衰老的吧！

在日常護理上，首先比較注重清潔，保持清爽凈透的皮膚，清潔方面是非常有必要的。

我本人是偏干皮，白日涂防曬，夜間高保濕美白淡斑抗衰修復(fù)類，都是過于滋潤型。就是我保濕做的比較好，所以容易化妝品殘留，加上年紀大，角質(zhì)代謝慢，容易因為清潔問題起脂肪粒，毛孔粗大，爆痘等肌膚問題。

所以護膚16年里，遇到過幾次清潔問題引起的閉口粉刺脂肪粒，毛孔粗大，卸妝不及時肉眼可見速度爆痘后，非常注重清潔護理。

圖為正在用的日常清潔類洗面奶。秀的清爽型洗面奶，跟whoo后水妍，呼吸驚喜水分氨基酸洗面奶質(zhì)地差不多，比較柔和，起床后用來洗掉吸附在面霜上的粉塵細菌螨蟲一類有害物質(zhì)。

whoo后拱辰享水油平衡洗面奶，就是夜間卸妝后用，泡沫豐富，清潔力度也夠，也沒什么刺激。

特殊清潔類我就用的比較多了。有后的去角質(zhì)啫喱和精華面膜，撕拉面膜，白善土泥膜一類。除了白善土泥膜不太適合我這個干皮外，其他幾種都很好用。

定期祛除老廢角質(zhì)，皮膚吸收護膚品相對好一些，皮膚也白嫩。黃金撕拉面膜祛除毛孔垃圾也挺干凈，主要特別柔和，不像雪花秀那種拉扯皮膚有痛感，涂在眼周附近也沒刺激性，不會流淚。干了一搓就掉，毛孔里垃圾一并出來了。

圖為無限回購的whoo后撕拉面膜。

日常護膚方面就要因人而異啦！要根據(jù)膚質(zhì)和護膚需求選擇。

抗衰類的多數(shù)都是高保濕滋潤型?？顾シN類的護膚品也非常多。大品牌都不便宜。

我目前用的護膚品分日用和夜用。結(jié)合皮膚需求經(jīng)常調(diào)整護膚品。圖為當前自用。

護膚類真的需要調(diào)整的，這個沒法直接說。每個人膚質(zhì)和需求都不一樣。

除了外用護膚品，像我這種家庭和工作兼顧的人，真是沒法自律。

熬夜家常便飯。特別生完二胎，月子里第八天就開始工作，飲食作息都不好，帶倆娃又要工作，太過操勞。所以氣血兩虛，亞 健康 狀態(tài)。

我會額外補充營養(yǎng)，吃一些補品調(diào)整。不然膚色暗淡，大量脫發(fā)，供血不足容易猝死。

vc是常年有吃的。這個網(wǎng)友們應(yīng)該都不陌生。

也會喝紅參調(diào)節(jié)氣血，改善睡眠質(zhì)量，脫發(fā)問題。

除了自愛，外用內(nèi)養(yǎng)。

我覺得心態(tài)和生活環(huán)境也很重要。本來我保養(yǎng)方面都很好。但奈何我上面老人啃小，自私自利為老不尊，下面?zhèn)z娃，其中還是嬰兒需要耗費心血養(yǎng)大。真的是能力多大責任多大，偶爾也會委屈，焦躁，就會加速衰老。

所以女性嫁人老公或者婆家不省心，真的不如單著好。自己賺錢花的瀟灑，不用伺候人，也不用受嫌棄，自然青春無敵。

心情和精神保養(yǎng)，比任何保養(yǎng)都來的好。

雖然“心想事成”只是美妙的祝詞，但我身為女人，走過艱難坎坷，還是心存美好，祝愿美妞們，方方面面都珍愛自己，呵護自己，從外表到 健康 ，到精神，都是美麗 健康 自由的。

不管如何抗衰，都要對著鏡子里的自己說：此時此刻，就是最美的樣子！

愛美之心，人皆有之。女人外表的美會隨著歲月的流逝逐漸褪色。而內(nèi)外兼修的氣質(zhì)美，才更迷人，更有韻味。

《大長今》的主角李英愛，15年后的復(fù)出，氣質(zhì)依然不減當年。容顏依舊美的出眾，皮膚白皙、神采奕奕，衣著打扮盡顯品位。她的美就在她的舉手投足間，她的美就在她的一顰一笑間。她的美大氣而優(yōu)雅。

這種美不是一朝一夕練就的，是經(jīng)過歲月的沉淀，長年累月的自律而擁有的。這種美讓人過目不忘，這種美不會因為歲月的流逝而褪色，這是一種內(nèi)外兼修的美。

做到以下幾點，你也可以很美。

保持外在的美，我們要注意以下幾點。

一年四季要做好防曬。 強的紫外線對人的皮膚傷害最大，皮膚曬后容易老化，起斑。一年四季要涂防曬霜。夏天除了涂防曬霜，外出還要打傘或戴遮陽帽。

做好保濕工作， 皮膚缺水后容易有皺紋。平時用補水的水乳和保濕噴霧。早起一杯溫水，一天飲8杯水，長期以往皮膚就會水嫩。

抗氧化做到位， 皮膚氧化了就會衰老，平時少吃甜點，碳酸飲食，少攝入糖份。

做好眼部護理， 一個人的老往往先從眼部開始，所以早晚一定記得涂眼霜。

充足睡眠、適當運動、保持良好心態(tài)， 睡眠好，每天適量運動，人的精神才會飽滿，皮膚也更好。

除了保持外在的美，更要修煉內(nèi)在的美。

三毛說，讀書多了，容顏自然改變。

一個優(yōu)雅的女人，從來就不會停止學習的步伐。

董卿在接受《環(huán)球人物》采訪時說，我一直保持著每天睡前一小時的閱讀習慣，這幾乎是雷打不動的。我始終相信，讀過的所有書都不會白讀，它總會在未來日子的某一個場合幫助我表現(xiàn)得更出色。

她在《朗讀者》、《詩詞大會》中表現(xiàn)出的才情令人嘆服，她在談吐、氣質(zhì)上盡顯優(yōu)雅大氣，表現(xiàn)出了樂觀積極向上的心態(tài)。這才是女人最美的樣子。

由內(nèi)而外兼修的氣質(zhì)美，顯露在平常的談吐里、處事方式上、樂觀積極的心態(tài)上，那種美優(yōu)雅大氣，過目難忘。

首先要保持好心情

俗話說:“笑一笑，十年少”。所以說擁有一顆積極上進的樂觀心態(tài)，是女性抗老的最好方法。每天如果都有煩心事，擺這個“苦瓜”臉，這樣容易使細胞出現(xiàn)缺乏營養(yǎng)，更會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等，加速衰老程度。所以女人要有一顆善良寬容的心，可以延遲衰老。

良好的睡眠

只有做到良好的睡眠，身體才能最 健康 。所以說睡眠是良好的免費面膜。不過睡眠也要適量，少了易導(dǎo)致身體損耗機能，多了過猶不及，可根據(jù)自己的身體狀況自行進行調(diào)節(jié)。

多喝白開水

多喝白開水也是抗老的最好選擇。平時要多喝白開水，這樣可以更好的提供細胞的吸收。只有水分補充到位，皮膚才不會干燥，這樣皮膚才能保持飽滿的良好狀態(tài)。

健身運動

健身運動不是心血來潮，必須做到持之以恒。只有多出汗可以更好的幫助身體排毒，還會使身體更緊致更挺拔。

避免陽光暴曬

紫外線有可能會造成明顯的皮膚損傷，可以加速皮膚老化，造成皮膚色素沉著，所以平時要避免陽光暴曬。

另外，平時飲食上也要注意營養(yǎng)平衡，多吃新鮮的蔬菜水果，做到內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就可以了。

不打針，不吃藥的徒手逆增長法，你來不來？

先碼幾個案例：

你可能已經(jīng)看出，左圖右圖最大的差別是 表情 ，一個沒笑一個笑，笑容的表情可以讓五官上揚，蘋果肌變飽滿，但這只是表情對“視覺上顯年輕”的作用之一。

你可以再返回去看這幾張圖，她們的 肩背變薄，下頜骨清晰了，皮膚也變得更加透亮了， 這個并不是通過笑與不笑就能即刻達到的，而是通過一系列的表情管理達到的效果。

具體如何管理自己的表情呢？這個我們稍后談，先談?wù)勁詫τ诳顾サ摹罢`區(qū)”。

很多姑娘主觀地認為抗衰應(yīng)該從皮膚外層涂涂抹抹做起，這是大多數(shù)女生常犯的誤區(qū)，其實無論是題主提到的VE也好，玫瑰精油也好，只要是從皮膚外層開始的抗衰工作，都是舍近求遠的。

首先來看一下面部的構(gòu)成，從外到內(nèi)是皮膚、脂肪、筋膜層、肌肉，還有骨骼?；瘖y品和醫(yī)療美容的作用基本都是在皮膚和筋膜層。但實際上其實很多人耐不耐老跟骨骼的支撐起伏有很大的關(guān)系，我們俗稱的臉能不能掛住肉。

骨骼是很難改變的。但是肌肉的形狀卻可以通過練習改變。我們都知道健身可以有效的預(yù)防身體的松垮和衰老，讓身材挺拔線條優(yōu)美，而錯誤的體態(tài)也會讓我們后背肥肉，脂肪堆積，腿型身材發(fā)生變化。這個邏輯在面部也同樣適用。

所以說， 附著在骨骼上的肌肉層塑造了身材，也同時能塑造我們的面容，而表情是塑造面部肌肉的最關(guān)鍵因素。

我們看與趙雅芝同齡、面部骨骼也非常相似的的鄭佩佩女士，現(xiàn)在與她的面部差別。當然除了保養(yǎng)微整以外，重要的原因就是鄭佩佩走了諧星路線，在表演的時候要配套一些夸張的表情。趙雅芝的戲基本都是端正穩(wěn)重的，面部肌肉的活動幅度比較小。這也是喜劇演員為什么沒有正劇演員耐老的重要原因。

具體解釋呢就是臉除了五官以外，就是面部的肌肉，我們的五官的也是通過面部肌肉來連接起來的。五官本身是美貌的一方面，另一方面就是連接肌肉的邏輯、韌性，是否該長的長，該短的短。

所以說，我們越早的糾正自己面部的不良表情，養(yǎng)成一個良好的肌肉連貫順序，面部肌肉就會柔韌支撐力好，讓我們受益幾十年，明顯年輕于存在不良表情的同齡人。

接下來，你可以錄制一段至少5分鐘與別人談話的視頻，然后自檢一下，你有沒有如下不良表情

1、不經(jīng)意挑眉。導(dǎo)致的后果是額頭變窄，眼皮拉松

挑眉就讓額頭肌肉緊張，變短，所以要放松這塊變短的肌肉，讓眉毛回到眉骨上。

具體按摩手法為：

用手掌側(cè)面從發(fā)際線向下慢慢的刮像眉毛，要感受到力到達了皮膚下方，而不是在表皮摩擦。可以涂一點面霜或者精油，動作盡量慢和舒緩，會有微微酸痛的感覺。挑眉嚴重的同學最好兩個小時一次，每次5分鐘。

2、皺眉。會導(dǎo)致川字紋的出現(xiàn)，人看起來也很顯兇

具體按摩手法：

和挑眉一個原理，不同的是手法，挑眉是從上到下刮，皺眉是以從眉頭到眉尾連著額頭一起刮，每兩小時做一次，每次五分鐘。

3、說話、笑的時候露牙齦，嘴唇內(nèi)收。會導(dǎo)致唇周圍過早出現(xiàn)

具體按摩手法：

把上唇下唇捏出一個小鴨子嘴，像捏餃子皮一樣的一下一下的按摩。平時說話的時候用手下意識限制下上下唇的活動，不讓它們過度的內(nèi)收。

4、眨眼頻率過高。正常的眨眼頻率在每分鐘15-20次，超過這個頻率除了眼睛 健康 和心理問題，證明眼瞼肌肉支撐無力，長期保持會讓眼瞼松弛下垂，早早出現(xiàn)眼周皺紋。

具體鍛煉方法：

玩誰先眨眼 游戲 ，鍛煉一下眼匝肌，相當于眼皮的平板支撐。如果眼睛 健康 問題和心理問題的，可以找一下根源，從根本上去解決。

5、笑的時候鼻翼被拉橫。會導(dǎo)致出現(xiàn)很深的假性法令紋。

具體按摩手法：

點壓鼻翼兩側(cè)，顴骨最下方的肌肉，你會感覺非常強烈的酸痛感，也是由于不良表情導(dǎo)致這個位置的肌肉過于緊繃，每兩小時1次，每次5分鐘。

日常笑的時候也要注意面中部上頂，鼻翼不要參與發(fā)力，你可以對照鏡子找到面中部發(fā)力的感覺，并且笑的時候有時候的把手輕輕放在鼻翼兩側(cè)，一旦拉橫的時候你就能有感知，慢慢地鼻翼就不會參與發(fā)力了。

所以說，抗衰老是要維護好面部肌肉的塑造，J小姐從青春期的大餅?zāi)?、不對稱，到今天的小V臉，甚至擁有一雙桃花眼，靠的也全是面部肌肉的訓練。

女性抗衰老方法很多，關(guān)鍵是女性衰老是自然規(guī)律，恐怕抗拒不了，只能延緩衰老！

女人如花似夢！因為女人由年輕到衰老，正如花開到花落?；ㄩ_時的美麗和花落時的枯萎，反差太大，女人自己都很難接受。

于是各種辦法接踵而來，什么延年丹，什么抗衰老面膜，什么美顏針劑，都是讓女人大把掏錢，延緩衰老！

其實衰老是任何人不可抗拒的，如果能延緩衰老，只有平靜的接受衰老， 健康 的生活起居，把年齡的增長先放一放，做自己喜歡的事，想讓自己輕松的事，玩能讓自己開心快樂的活動，這些都是延緩衰老的方式！

一、學習科學家永不止境 探索 精神 我們都要學習鐘南山院士，83歲的年紀老了嗎？肯定是不老，因為他從未停止研究，為了國家為了人民，也為了自己不停止追求，積極向上的心態(tài)，這才是抗衰老的良藥。

不僅要學習鐘老的精神，更要學習他的飲食、生活習慣和運動方式。

二、找自己抗衰老的方式，不能人云亦云 我認為每個人抗衰老的方式不同，找準自己的方式很重要。如果你喜歡唱歌，那就繼續(xù)堅持，發(fā)揚光大；如果你喜歡跳舞，那就繼續(xù)跳舞，每天學習舞步；如果你喜歡 旅游 那就五年計劃，每年每月到哪里去！

做什么都可以，只要是你的方式，你所喜歡的活動，都可以使你年輕，抗衰老就是使自己有個年輕的心態(tài)！

我反對做表面的抗衰老，臉上打針劑抗皺問，拉進皮膚，去皺紋，等等！

個人喜好沒有對錯，自我選擇吧！

個人看法僅供參考！

女性怎么抗衰老？我認為，必須要心態(tài)好，開心快樂。必須要吃好，喝好，睡好。營養(yǎng)搭配好，這些你都做到了，皮膚好，不顯老，自然就抗衰老了，你可以試試，真有效。

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