懷孕11周,,準(zhǔn)媽媽們需要怎么吃

懷孕11周,,準(zhǔn)媽媽們需要怎么吃

懷孕第十一周，準(zhǔn)媽媽要少吃罐頭食品。任何危害到胎寶寶的食品準(zhǔn)媽媽都應(yīng)盡量少吃或者不吃。即便是美味可口的罐頭食品，準(zhǔn)媽媽們也要主動(dòng)克制，盡量遠(yuǎn)離。

食品添加劑對(duì)胎寶寶的發(fā)育不利，在灌頭的生產(chǎn)過(guò)程中，往往加入一定量的食品添加劑，如甜味劑、香精等，這些人工合成的化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)胚胎組織造成一定的損傷，容易導(dǎo)致畸形。

可能造成食物中毒。罐頭食品在制作、運(yùn)輸、存放的過(guò)程中，如果消毒不徹底或者密封性不好，就會(huì)造成細(xì)菌污染，產(chǎn)生對(duì)人體有害的毒性物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽誤食之后可能食物中毒，危害嚴(yán)重。

準(zhǔn)媽媽這一時(shí)期開(kāi)始，就要少吃腌制食品了。腌制食品如香腸、腌肉、熏魚、熏肉等，其中含有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶畸形的亞硝胺，所以準(zhǔn)媽媽們不宜多吃喝常吃這類食物，最好是不吃。另外，這類食物營(yíng)養(yǎng)不豐富，維生素?fù)p失已經(jīng)很多，而且容易滋生細(xì)菌，會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽和腹中胎寶寶的健康。

同樣，各種咸菜、咸甜菜肴和其他過(guò)咸的食物也盡量少吃，逐漸養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，還能減少孕期水腫和高血壓的危險(xiǎn)。

準(zhǔn)媽媽要就醫(yī)的情況有哪些?首先，劇吐。孕早期的嘔吐是一種正常的反應(yīng)，但是如果孕期持續(xù)出現(xiàn)惡心，頻繁嘔吐，不能進(jìn)食，明顯消瘦，自覺(jué)全身乏力，就被列入嚴(yán)重嘔吐之列。劇烈的孕吐會(huì)影響孕期的營(yíng)養(yǎng)吸收，長(zhǎng)期饑餓可引起血壓下降、尿量減少、失水、電解質(zhì)紊亂等不良反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)損害肝肝腎功能，相對(duì)地也會(huì)影響胎寶寶發(fā)育。

由此可見(jiàn)，懷孕11周的準(zhǔn)媽媽們，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)食用的攝入，還是相當(dāng)重要的。一定要引起足夠的重視。

在孕期準(zhǔn)媽媽怎樣吃，營(yíng)養(yǎng)又健康呢？需要忌口嗎？

每個(gè)女人一旦到孕期，都是會(huì)需注意，尤其是到膳食的情況下。如今生活環(huán)境好啦，她想吃的東西商場(chǎng)都有賣。家人也非常關(guān)照，一些大滋補(bǔ)品都買回去，認(rèn)為孕婦吃了對(duì)大人小孩都是有益處。實(shí)際上并非。準(zhǔn)媽媽很講究飲食搭配。女性一旦是孕期，便會(huì)越來(lái)越很敏感，尤其是感覺(jué)要對(duì)肚子里的寶寶承擔(dān)。那樣，為了更好地小寶寶的正常發(fā)育，孕媽媽務(wù)必防止什么食物呢？

一些食材自身就會(huì)有活血化瘀的功效，孕媽媽根本不能吃。這種食材有蟹、山楂果等。啤酒和炸雞曾經(jīng)是許多女孩的最愛(ài)，可是懷孕以后不要吃這種食材，由于這一類食材自身會(huì)出現(xiàn)添加物，持續(xù)高溫煎炸之后造成更多的是有害物。在炎炎夏日，許多人喜歡喝冷飲，但這類食材有黑色素和添加物，對(duì)寶寶發(fā)育十分有危害。孕媽媽在懷孕期重量會(huì)提升。假如她們吃完太含糖量的食材，她們非常容易加快肥胖癥。與此同時(shí)，食用糖分算過(guò)多的是食材，非常容易造成妊娠糖尿病，直接影響胎寶寶的視力發(fā)育。

腌、熏的食物這類食物正是很多人的下飯菜，什么咸魚、咸菜、熏肉方便保存的同時(shí)，還非常美味。但是這類食物中往往里面含有大量的鹽，而孕媽在孕期是不能吃太多的鹽的，鹽分多不但會(huì)消耗孕媽體內(nèi)大量的水分，影響羊水的多少和質(zhì)量。大量的鹽還會(huì)引起孕媽浮腫，增加腎臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)妊娠高血壓等一系列的妊娠綜合征。

那樣在懷孕期，飲食搭配吃什么樣的食物會(huì)更有益于孕媽媽人體和寶寶呢？

大部分深海魚類都具備高蛋白食物、低熱量的優(yōu)異特點(diǎn)。針對(duì)準(zhǔn)媽媽而言，是非常好的肉類食材。多吃不但不容易長(zhǎng)胖，還可以為人體獲得充分的蛋白質(zhì)食物。并且，大部分深海魚類都含有HDA和EPA的營(yíng)養(yǎng)成分。多吃有利于胎寶寶大腦神經(jīng)的生長(zhǎng)和生長(zhǎng)發(fā)育。在膳食中，除開(kāi)攝入蛋白質(zhì)、鈣、發(fā)熱量、乳酸等成份外，維他命和膳食纖維素都是必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素。這兩種營(yíng)養(yǎng)成分關(guān)鍵存在于日常的蔬菜水果中，因此母親在懷孕期間必須保證足夠的青菜和蔬菜水果。

懷孕期的這個(gè)過(guò)程是每一個(gè)孕婦的必由之路。歷經(jīng)孕期嘔吐后，寶媽一定要多運(yùn)用食材來(lái)補(bǔ)身體。一般來(lái)說(shuō)，只需不要吃一種之上的食材，吃少許是不會(huì)有什么問(wèn)題的。假如有一些孕媽媽不放心，你可以在吃一些特殊的、不常見(jiàn)的食材的情況下上網(wǎng)查一下，使你安心，都是對(duì)孩子承擔(dān)。

懷孕11周

這周你的孕期反應(yīng)沒(méi)那么強(qiáng)烈了，小寶寶已經(jīng)在你的子宮內(nèi)開(kāi)始做吸吮、吞咽和踢腿的動(dòng)作，手指甲和頭發(fā)也已經(jīng)出現(xiàn)，這是寶寶骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期。在這個(gè)階段，你要注意孕期補(bǔ)鈣，用最舒適的心情等待寶寶茁壯成長(zhǎng)吧！

0胎兒發(fā)育

本周，胎寶寶的生長(zhǎng)速度加快，身長(zhǎng)達(dá)到約6cm，體重達(dá)到19g。在此期間，胎兒身體的許多細(xì)微之處開(kāi)始表露出來(lái)，例如手指甲、絨毛狀的頭發(fā)等，胎兒的生殖器開(kāi)始成長(zhǎng)。

本周胎兒頭部占胎兒身長(zhǎng)的一半，寶寶的主要器官，比如肝、腎、腸道、腦和肺都已經(jīng)發(fā)育好了，還開(kāi)始工作了。胎兒的耳朵在頭的側(cè)面較高的位置，但仍尚未完全成形。牙齒胚芽開(kāi)始形成。

現(xiàn)在，你的子宮看起來(lái)象個(gè)柚子，借助多普勒儀器，你可以聽(tīng)到胎兒心臟快速跳動(dòng)的聲音，有些準(zhǔn)媽媽稱之為快速奔跑的小馬。從現(xiàn)在開(kāi)始，胎兒的骨骼細(xì)胞發(fā)育加快，肢體慢慢變長(zhǎng)，逐漸出現(xiàn)鈣鹽的沉積，骨骼變硬。

胎兒雙頂徑標(biāo)準(zhǔn) 懷孕常識(shí)：胎兒頭圍標(biāo)準(zhǔn)值 1媽媽變化

現(xiàn)在的你體重大概增重0.7kg左右，子宮看起來(lái)象個(gè)柚子，腰身已經(jīng)開(kāi)始變粗，已經(jīng)有一點(diǎn)孕婦的模樣了。在這周你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在腹部有一條深色的豎線，這是妊娠紋，也許面部也會(huì)出現(xiàn)褐色的斑塊。同時(shí)你的乳房會(huì)更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，陰道仍有乳白色的分泌物。

2準(zhǔn)爸媽必讀

孕婦牙齦出血：這時(shí)的孕婦經(jīng)常有明顯的牙齦出血現(xiàn)象。孕婦牙齦出血是由于孕婦體內(nèi)的孕酮含量增高以及口腔供血量增加，導(dǎo)致牙齦毛細(xì)血管擴(kuò)張，彎曲，彈性減弱，血液淤滯等原因而引起。不過(guò)放心，絕大部分的牙齦出血現(xiàn)象會(huì)在產(chǎn)后消失。如果一些孕婦平時(shí)就存在輕癥的牙齦炎、牙周炎，在體內(nèi)雌激素增高時(shí)，牙齦對(duì)菌斑的細(xì)菌反應(yīng)更加敏感，牙齦發(fā)炎、出血的癥狀還會(huì)加重。

孕媽牙齦出血怎么辦 孕婦需知的口腔潰瘍護(hù)理3要訣 3營(yíng)養(yǎng)提示

1、市售的飲料要少喝或不喝，特別是糖或糖精、食品添加劑制作的飲料，對(duì)孕媽媽有害無(wú)益、孕媽媽可以自己榨制果汁飲用，現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不要煮沸。

2、可多吃嫩玉米。嫩玉米含有豐富的維生素E，可用來(lái)防治習(xí)慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等。嫩玉米中還含有豐富的維生素B6，也可有效緩解妊娠期的不適癥狀。

3、重視補(bǔ)鈣，充足的維生素D的攝入和適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體鈣的平衡。飲食中過(guò)量的磷、脂肪和過(guò)量的蛋白質(zhì)都可導(dǎo)致骨鈣的流失。另外鎂在維持骨密度和肌肉、神經(jīng)沖動(dòng)方面有重要作用。

孕早期吃點(diǎn)酸有助開(kāi)胃 孕早期防治感冒食療方 4產(chǎn)檢提示

懷孕11周，孕早期快要結(jié)束了，你的早孕反應(yīng)也會(huì)開(kāi)始減輕，會(huì)有明顯的饑餓感，所以每天會(huì)吃大量的食物。別擔(dān)心，這是正常的，因?yàn)樘殞氄谌娴目焖侔l(fā)育。下一周你將進(jìn)行第一次產(chǎn)檢，過(guò)于憂慮寶寶發(fā)育的孕媽媽可以先來(lái)了解一下早期唐氏綜合癥篩查。

早期唐氏綜合癥篩查作用

通過(guò)B超手段測(cè)胎兒頸后透明帶的厚度，再結(jié)合驗(yàn)血結(jié)果來(lái)篩查唐氏綜合癥，即篩查唐氏兒。一般是在12-14周做，中唐一般是在16-18周做。

5胎教小課堂

懷孕第11周，胎兒的重要器官——肝臟、腎、腸胃、大腦和肺都已經(jīng)各就其位，并開(kāi)始工作了，它們還會(huì)繼續(xù)發(fā)育。現(xiàn)在胎兒初步的意識(shí)萌動(dòng)已經(jīng)建立，所以，對(duì)胎兒心智發(fā)展的訓(xùn)練可以較抽象、較立體的美育胎教法為主。美育胎教要求你通過(guò)看、聽(tīng)、體會(huì)生活中一切的美，將自己的美的感受通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)輸送給胎兒。

美育胎教的具體方法： 看，主要是指閱讀一些優(yōu)秀的作品和欣賞優(yōu)美的圖畫。你要選擇那些立意高、風(fēng)格雅、個(gè)性鮮明的作品閱讀，尤其可以多選擇一些中外名著。你在閱讀這些文學(xué)作品時(shí)一定要邊看、邊思、邊體會(huì)，強(qiáng)化自己對(duì)美的感受，這樣胎兒才能受益。有條件的話，你還可以看一些著名的美術(shù)作品，比如中國(guó)的山水畫、西方的油畫，在欣賞美術(shù)作品時(shí)，調(diào)動(dòng)自己的理解力和鑒賞力，把生活中美的體驗(yàn)傳導(dǎo)給胎兒。

聽(tīng)，主要是指聽(tīng)音樂(lè)，這時(shí)你在欣賞音樂(lè)時(shí)，可選擇一些、主題鮮明、意境飽滿的作品，它們能促使人們美好情懷的涌動(dòng)，也有利于胎兒的心智成長(zhǎng)。

體會(huì)，指貫穿看、聽(tīng)活動(dòng)中的一切感受和領(lǐng)悟，包括你在大自然中對(duì)自然美的體會(huì)。你在這個(gè)階段也要適度走動(dòng)，可到環(huán)境優(yōu)美、空氣質(zhì)量較好的大自然中去欣賞大自然的美，這個(gè)欣賞的過(guò)程也就是你對(duì)自然美的體會(huì)過(guò)程，你通過(guò)欣賞美麗的景色從而產(chǎn)生出的美好的情懷，這樣也是一種不錯(cuò)的胎教。

美育胎教小提示： 你可以每天把生活中愉快的事情講給寶寶聽(tīng)，讓他意識(shí)到等待他的世界是美好的，通過(guò)和胎兒共同生活、共同感受，培養(yǎng)他熱愛(ài)生活、果斷自信、活潑外向等優(yōu)良性格，使母子、父子間的紐帶更牢固。

教你5種胎教方法 孕期胎教音樂(lè)推薦 6孕期保健

孕11周，孕媽媽會(huì)受到強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng)困擾，要多注意休息，保持良好的心態(tài)。懷孕初期腰酸，是孕媽媽妊娠早期普遍會(huì)出現(xiàn)的癥狀之一，如果僅僅只是腰酸，那么別擔(dān)心，這是正常的生理現(xiàn)象。

懷孕初期腰酸 原因 ：懷孕初期孕婦若感覺(jué)腰酸背痛，這是正常的生理現(xiàn)象。這是因?yàn)?，懷孕初期因激素的影響?dǎo)致孕婦關(guān)節(jié)韌帶松弛，且不斷增大的子宮壓迫盆腔組織與神經(jīng)，由于腹部增大，孕婦身體的重心向后移，孕婦為了適應(yīng)身體姿勢(shì)的平衡腰向前突，時(shí)間久了，就容易感覺(jué)到腰酸背痛。

懷孕初期出現(xiàn)腰酸痛等現(xiàn)象是跟體質(zhì)差或是勞累過(guò)度有一定的關(guān)系，是需要考慮有沒(méi)有先兆流產(chǎn)的可能，偶爾輕微的疼痛不用處理的，因?yàn)殡S著胎兒的長(zhǎng)大，腰的承受能力也越來(lái)越大，所以腰酸、腰痛是在所難免的。值得注意的是，如果孕婦感到腹痛劇烈，或者發(fā)現(xiàn)伴有陰道出血這種情況，要當(dāng)心宮外孕，需及時(shí)檢查。

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