最適合女性食用的益氣養(yǎng)血粥

女性氣血不足，最常見的表現(xiàn)就是畏寒畏冷、精神萎靡、心悸氣短、面色淡白或者萎黃，而且還會出現(xiàn)皮膚干燥、毛發(fā)枯萎的現(xiàn)象。女性氣血不足，跟同齡人相比較，顯得老氣十足，對此，我們建議女性朋友可以多喝益氣養(yǎng)血粥，那么我們生活中有哪些益氣養(yǎng)血粥呢?

最適合女性食用的益氣養(yǎng)血粥

益氣養(yǎng)血粥能有效調(diào)理貧血、血虛、氣虛的癥狀，還能美容養(yǎng)顏。氣血不足屬于氣血病，如果女性氣血不足，會引起早衰，少女氣血不足會導(dǎo)致發(fā)育遲緩，中年女性氣血不足會導(dǎo)致精神恍惚、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎。老年婦女氣血不足會導(dǎo)致失眠多夢、精神恍惚、手足麻木和視物昏花，因此，補充氣血才能讓身體更顯年輕和活力。

益氣養(yǎng)血粥有哪些適合女性食用的粥有哪些

一：紅棗花生紅豆粥

材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。

做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之后，浸泡40分鐘;然后將紅棗洗凈待用;接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右;待煮煮好之后，再調(diào)入紅糖。

功效：紅棗補血養(yǎng)顏粥是一款非常簡單的美容養(yǎng)顏、補血粥，女性常吃能有效調(diào)理貧血等癥狀。

補血養(yǎng)顏粥二：豬心豬肝粥

材料：豬心、豬肝、姜片、米、生菜、香菜，生粉、鹽、麻油、醬油。

做法：將洗凈的米加少許的生油及鹽腌制10到15分鐘，再放入燒開了的水鍋里，煮上20分鐘左右，將適量的豬心、切好的姜絲、糖、生粉放入鍋中，煲10分鐘，后再加上豬肝，煲約3分鐘，為什么豬肝藥放在后面呢，是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油，豬心豬肝粥就算做好了，即可食用。

功效：養(yǎng)血、補血、安神、補鐵等重要作用，更適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

補血養(yǎng)顏粥三：奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克;冰糖適量

做法：先將梨去皮去核之后切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟，取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可。

功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾養(yǎng)胃，補中益氣，除煩止渴;蛋黃則滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，對人體也大有益處。

補血養(yǎng)顏粥四：黑糯米粥

材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量

做法：先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可。

功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾補血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神，補心益脾的作用;黑糯米能補中益氣。

紅棗、豬肝、紅豆、花生、雞蛋等都是非常適合女性食用的，益氣養(yǎng)血粥都是添加了這些食材制作的粥。益氣養(yǎng)血粥具有非常高的營養(yǎng)價值，尤其是平常氣血不足的女性，會導(dǎo)致經(jīng)期延后或者超前。而且因為氣血不足還會導(dǎo)致發(fā)育緩慢，育齡期女性氣血不足還會影響生育，因此，女性朋友氣血不足應(yīng)該及時補血補氣，保持健康的身體。

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