孕媽媽滋補(bǔ)氣血緩解失眠的粥品

很多的孕媽媽在懷孕以后都會(huì)出現(xiàn)貧血啊或者是身體素質(zhì)差等情況，這個(gè)和激素的水平有很大的關(guān)系，而且還會(huì)出現(xiàn)失眠等情況的問題哦，那么如何調(diào)理呢，下面的這些營養(yǎng)粥品就很適合孕媽媽哦。

淮山芡實(shí)粥

用料：淮山藥、芡實(shí)各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。

制法：

1、將粳米洗凈，用少許清鹽腌拌，放入沸水中先熬。

2、把淮山藥、芡實(shí)用水稍浸過，去雜質(zhì)洗凈。

3、將粳米、淮山藥、芡實(shí)放入鍋內(nèi)同煮，待粥成時(shí)，加豬油、精鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神，對孕婦心悸、失眠多夢、面色萎黃、記憶力減退、注意力不集中等癥有顯著功效。

蓮子糯米粥

用料：蓮子50克、糯米100克、白糖。

制法：

1、將蓮子用溫水浸泡，去心后，清水洗凈。

2、把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時(shí)。

3、將煮鍋鼗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用。

功效：補(bǔ)中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸疼，常食可以不可以養(yǎng)胎，防止習(xí)慣性流產(chǎn)。

上面介紹了這些養(yǎng)生的粥品很適合孕媽媽食用的哦，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以有增強(qiáng)記憶力的作用，對于養(yǎng)心安神有一定的作用，而且還 可以緩解心悸失眠等情況的發(fā)生哦，孕媽媽們可以試試。

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