懷孕第八周,孕媽媽應(yīng)該怎么吃

準媽媽們，每天不要過量飲水。水是人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，占人體重量的60%—70%。它能夠參與人體其他物質(zhì)的運載和代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織間的功能，并有助于體溫的調(diào)節(jié)。準媽媽比孕前的需水量明顯增加，每天必須從飲食、飲水中社區(qū)足夠的額水分，但是，并不是越多越好。

一般來說，準媽媽每天喝1——1.5升水比較適宜。如果準媽媽過量飲水，無法及時排出體外，那么多余的水分潴留在體內(nèi)，會引起或者加重水腫。尤其是孕晚期，更應(yīng)該控制飲水量，以避免對自己及胎兒造成不良影響。

汽水和碳酸飲料不適合孕期飲用。正常情況下，食物中的鐵就很難被腸胃道吸收，懷孕期間準媽媽和胎寶寶對鐵的需要量比任何時候都要多，而如果準媽媽過量飲用汽水或者碳酸飲料，則更容易導致缺鐵性貧血，影響胎寶寶和自身的健康。因為這些飲料中含有磷酸鹽，進入腸道之后能與食物中的鐵發(fā)生化學反應(yīng)，形成難以被人體吸收的物質(zhì)排出體外，所以大量應(yīng)用汽水會大大降低血液中的含鐵量。

同時，有些汽水中含有大量的鈉，如果準媽媽經(jīng)常飲用，則會加重妊娠水腫。

妊娠期間，準媽媽們不適合長期服用溫熱補品。因為準媽媽由于血液量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài)，容易導致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫和高血壓等病癥。另外，準媽媽由于胃酸分泌量減少，腸胃道功能減弱，會出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣以及便秘等現(xiàn)象。在這種情況下，如果準媽媽經(jīng)常服用溫熱性的補藥、補品，如人參、鹿茸、桂圓、鹿胎膠、鹿角膠、阿膠等，勢必會導致陰虛陽亢，會加重孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至會發(fā)生流產(chǎn)或者死胎。因此，準媽媽們不宜長期食用溫熱補品。

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