懷孕第六周,準(zhǔn)媽媽怎么吃才健康

懷孕第六周的孕婦，適合吃大豆類食品才能健腦。由于這個月準(zhǔn)媽媽的孕吐比較嚴重，對大豆類食品中的“生豆氣”味道比較敏感，但是這個時候還是應(yīng)該克服心理上的排出，適當(dāng)攝取豆類食品。

大豆含有富含人體必需的氨基酸。有一些氨基酸是人體不能合成或者合成速度遠不能滿足機體的需要，必須由食物蛋白供給，這些氨基酸成為必需氨基酸。大豆類食品中富含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8中必需氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、賴氨酸等含量是大米中含量的6——12倍。而且大豆富含磷脂，不含有膽固醇，是不折不扣的健腦食品。

孕早期開始到整個孕期，適量吃魚寶寶會更加聰明。魚類食品脂肪低、膽固醇低，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅營養(yǎng)豐富，口感細致嫩滑，容易消化。準(zhǔn)媽媽常吃多種魚類對優(yōu)生大有裨益。如果早孕反應(yīng)強烈，為了健康又聰明的寶寶，每周至少吃一次魚類和蝦類。

淡水魚里常見的鱸魚、鯽魚、草魚、鰱魚、黑魚，深海魚里的三文魚、鱒魚、左口魚、黃花魚、鱈魚、鰻魚等，都是不錯的選擇。

準(zhǔn)媽媽盡量吃不同種類的魚，不要只吃一種魚，保留營養(yǎng)最佳的方式就是清蒸。用新鮮的魚燉湯，也是保留營養(yǎng)的好方法，并且特別容易消化。

在這個階段，由于惡心、嘔吐等反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽們可能會出現(xiàn)體重減輕的狀況。但是因為胎寶寶在初期所需要的營養(yǎng)有限，所以只要減輕的體重未超過懷孕前體重的5%，就不需要太過擔(dān)心。

但是如果妊娠嘔吐過于厲害，會嚴重影響準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)攝入，導(dǎo)致體重下降、抵抗力降低，就會影響胎寶寶的生長需求，此時要及時去醫(yī)院，與產(chǎn)科醫(yī)生進行溝通，由醫(yī)生根據(jù)癥狀來決定是否需要服用止吐藥物。

有的準(zhǔn)媽媽為了補鈣，就猛喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣效果并不是特別理想。骨頭中的鈣不易溶解于湯中，也不易被人體吸收，而喝了過多的骨頭湯，反而油膩，易引起準(zhǔn)媽媽的不適。

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