懷孕第九周,準媽媽應(yīng)該怎么吃(孕晚期準媽媽的重要事項及飲食)

懷孕第九周,準媽媽應(yīng)該怎么吃

我們大腦中65%是脂肪類物質(zhì)，其中DHA和EPA是腦脂肪的主要成分，它們對大腦細胞，特別是神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)的生長、發(fā)育起著重要作用，因此，DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起，被稱為“腦黃金”。

首先，腦黃金能預(yù)防早產(chǎn)，防止胎寶寶發(fā)育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。有研究顯示，服用腦黃金的準媽媽比一般準媽媽的早產(chǎn)率下降1%，嬰兒出生體重平均增加了100克。

其次，腦黃金是人體大腦及視網(wǎng)膜的重要組成物質(zhì)，因此攝入足夠的腦黃金，可以促進寶寶大腦細胞的增殖、神經(jīng)傳導(dǎo)、大腦突觸的生長及視網(wǎng)膜的發(fā)育。

胎兒時期的寶寶所需要的大量腦黃金，只能從母體中獲得，而隨著孕期的發(fā)展，準媽媽體內(nèi)的腦黃金含量胡逐漸遞減，因此準媽媽需要持續(xù)、充足地補充腦黃金才行。

另外，準媽媽還要多吃些富含DHA類的食物，如核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦發(fā)育所需要的必需脂肪酸，可以幫助補充腦黃金，有健腦益智的作用。

需要注意的是，孕婦不適合多吃雞精。雞精的主要成分為味精，還有助鮮劑、淀粉等，可以與血液中的鋅結(jié)合從尿液中排出。所以，日常飲食同樣應(yīng)當(dāng)減少雞精的攝入。

準媽媽們這個時候不必著急減肥。隨著妊娠日期的增加，準媽媽的體重也在增加，這是很正常的孕期現(xiàn)象，不同于一般的肥胖。整個孕期和分娩過程都需要一定能量，主要靠準媽媽在日常飲食中一點一點吸收、準備。能量儲備表現(xiàn)為脂肪增多，也就是說準媽媽看起來變胖了。

一般情況下，現(xiàn)在增加的體重產(chǎn)后能夠逐漸恢復(fù)到孕前，所以準媽媽不必著急減肥，反而應(yīng)當(dāng)以增加營養(yǎng)為主。

孕晚期準媽媽的重要事項及飲食

孕晚期準媽媽的重要事項及飲食

懷孕晚期準媽媽的重要事項及飲食，懷孕是一個自然的繁衍過程，懷孕晚期還是需要關(guān)注身體狀況的，懷孕期間的飲食應(yīng)當(dāng)以清淡為主，以下分享懷孕晚期準媽媽的重要事項及飲食經(jīng)驗，歡迎訂閱。

孕晚期準媽媽的重要事項及飲食1 一、懷孕第八個月：

孕媽媽重要事項：

1、胎位不正怎么辦： 有的媽媽現(xiàn)在會因為胎兒胎位不正而擔(dān)心，其實這時的胎兒可以自己在媽媽的肚子里變換體位。如果需要糾正的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

2、性生活： 妊娠后期，如果孕媽媽有性交行為，給胎兒帶來的危害是非常大的，除可能造成早產(chǎn)外，還可導(dǎo)致孕婦感染，增加胎兒和新生兒死亡的機會。了解孕中晚期性生活應(yīng)該注意什么。

3、胎動減少： 如果你感到胎動在減少，就喝一大杯果汁。如果這樣仍不能使胎兒活躍，或者寶寶更安靜了，就要盡快到醫(yī)院檢查。了解更多胎寶寶的求救信號。

4、哺乳墊和哺乳胸罩： 乳房開始分泌初乳，在為母乳喂養(yǎng)做必要的準備。如果你準備以后母乳喂養(yǎng)，現(xiàn)在你需要準備哺乳墊和哺乳胸罩了，它們會幫你解決哺乳中的很多麻煩。

準爸爸要做些什么？

如果妻子喜歡傾訴，準爸爸就要作個最忠實的聽眾；如果妻子默默無語，對懷孕或分娩心存諸多疑慮，那么，你應(yīng)坦言無論發(fā)生什么事你都將與妻子同舟共濟，并充滿信心地與妻子勾畫一個美好的明天。現(xiàn)在，準爸爸最好盡量少出差。

飲食要點：

懷孕后期，鐵質(zhì)若是攝取不足，胎兒出生后容易得缺鐵性貧血；缺鈣時，孕媽媽可能出現(xiàn)軟骨病，導(dǎo)致胎兒畸形。在食用富含鈣質(zhì)食品的同時，也要多攝取含有維生素D的食物，促進鈣質(zhì)吸收。另外，如果孕媽媽碳水化合物攝取不足，可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒。不過，懷孕后期必須稍加限制碳水化合物的攝取，以免胎兒過大。

二、懷孕第九個月：

孕媽媽重要事項：

1、詳細的超聲波檢查： 到了孕檢34周時，建議孕媽媽做一次詳細的超聲波檢查，以評估胎兒當(dāng)時的體重及發(fā)育狀況并預(yù)估胎兒至足月生產(chǎn)時的重量。

2、如何增加順產(chǎn)幾率： 生產(chǎn)時能順利生下小寶寶，少經(jīng)受些痛苦是孕媽媽們共同的心愿。來看看如何能達到這個愿望吧——增加順產(chǎn)幾率的方法。

3、生個寶寶要花多少錢： 當(dāng)準媽媽入院待產(chǎn)，準備升級為一位光榮的母親時，這中間要經(jīng)歷太多太多的事，除了期盼、等待、煎熬、喜悅，除了親人好友的關(guān)心慰問、精神支持，還有一件相當(dāng)重要的事——那就是一筆為數(shù)不小的生產(chǎn)費用需要支付，生寶寶到底要花多少錢呢，咱們一起來算算吧。

4、了解分娩知識： 預(yù)產(chǎn)期前1個月，孕媽媽應(yīng)該多了解些有關(guān)分娩的知識，做好心理準備。當(dāng)分娩遇到困難時，這些知識可以讓你堅定信心，相信自己可以順利分娩。

準爸爸要做些什么？

現(xiàn)在，你不妨征求妻子的意見，是否需要你的陪產(chǎn)呢？丈夫陪產(chǎn)對產(chǎn)婦是種莫大的支持，但陪產(chǎn)前丈夫必須有充足的心理準備。妻子懷孕生產(chǎn)的.過程是夫妻感情最容易出現(xiàn)危機的時候，如果丈夫能陪產(chǎn)，能感受到妻子的艱辛而更加愛護妻子，那是對夫妻感情一次有益的促進。

飲食要點：

為了儲備分娩時消耗的能量，你應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品。蜂蜜是糖類物質(zhì)精品，含有多種氨基酸、維生素A、維生素D、維生素E等營養(yǎng)素，不僅能補充孕媽媽所需的營養(yǎng)素，還是大腦的天然增補劑。因為，大腦細胞所需的營養(yǎng)在蜂蜜中含量是最高的，同時還可以有效預(yù)防或改善妊娠高血壓綜合征，妊娠貧血、妊娠合并肝炎、痔瘡、便秘以及失眠等疾病。

三、懷孕第十個月：

孕媽媽重要事項：

1、產(chǎn)前檢查每周一次： 從37周開始，孕媽媽要每周做一次產(chǎn)前檢查。

2、規(guī)律的宮縮： 用計時器計算宮縮間隔和持續(xù)時間，如果宮縮變得有規(guī)律了，要咨詢醫(yī)生。也許，你還不太清楚宮縮到底是什么樣子，那快來了解下吧。

3、時刻準備： 你應(yīng)該已經(jīng)很了解分娩前的征兆及如何應(yīng)對了吧？當(dāng)出現(xiàn)一些產(chǎn)前征兆時不要慌！

4 、對分娩恐懼： 孕媽媽要盡量消除對分娩的恐懼的心理障礙，保持平靜的心情，分娩時也就不會感覺太疼痛了。要知道精神越緊張，就會覺得越痛。

準爸爸要做些什么？

寶寶馬上就要出生了，面對寶寶的一切，你一定會充滿了驚訝。所以，在寶寶還未到來之前提前了解三口之家的新生活是非常必要的。跟你周圍的爸爸媽媽們聊聊，提前了解在寶寶出生后，尤其是出生的頭兩個月你可能會遭遇什么狀況，可能會需要什么幫助，這些經(jīng)驗會讓你有所準備。

胎教要點：

常言道“言為心聲”，孕期生活中應(yīng)避免講臟話，吵架，應(yīng)增加語言、文學(xué)的修養(yǎng)，以優(yōu)美的語言充實、豐富、美化自己的生活。在父母胎兒對話中，應(yīng)該充分體現(xiàn)出關(guān)心和愛撫，告訴胎寶寶大自然的風(fēng)景變化和眼前的美好景觀以及父母對未來生活的憧憬，給寶寶講愉快優(yōu)美的童話故事。胎兒靜靜地聆聽，能夠感到安全、舒適。

孕晚期準媽媽的重要事項及飲食2 孕晚期注意事項

1、孕晚期將接近臨產(chǎn)期，一定要堅持產(chǎn)前檢查。28—36周，至少兩周檢查一次；36周后，須每周檢查。

2、加強營養(yǎng)，保證睡眠，注意衛(wèi)生，適當(dāng)活動。

3、控制食鹽攝入，不宜過重或蹲位勞動，不宜盆浴，禁止同房，以免早產(chǎn)、早破水。

4、學(xué)會自我和家庭監(jiān)護，能聽胎心，數(shù)胎動，摸胎位，測量子宮高度等。如胎動12小時少于20次，胎心每分種少于120次、多于160次或不規(guī)則運動，應(yīng)立即就醫(yī)。

5、有以下五種情況，須立即到醫(yī)院檢查診治。

（1）陰道見紅、小腹墜脹、尿頻、10分鐘宮縮2—3次，每次宮縮30秒以上；

（2）陰道流水或出血；

（3）下肢甚至全身水腫、頭痛眼花、嘔吐、血壓升高；

（4）37周前出現(xiàn)有規(guī)律或無規(guī)律宮縮；

（5）預(yù)產(chǎn)期已超過10天。

孕晚期飲食注意事項

（1）多吃膠原蛋白含量高的食品，可有效提高肌膚彈性，比如豬蹄等等；

（2）平常多補充一些緩解水腫的食物，比如冬瓜、鯽魚等等；

（3）不飽和脂肪酸含量高的食物要多吃，比如核桃、花生等；

（4）富含蛋白質(zhì)且容易消化的食物非常適合準媽媽，比如雞肉、魚肉等；

（5）維生素和礦物質(zhì)含量高的食物，比如芹菜、萵苣等；

（6）含有大量碘的食物，例如海帶、魷魚等；

（7）禁止食用一些性涼、刺激子宮的食物，比如莧菜等；

（8）忌食霉變食物；

（9）對大補食品要慎重；

（10）忌食腌制的食品，例如熏魚、臘腸、豆腐乳等。

懷孕九周可以吃一次螺螄粉嗎

孕婦可以吃螺螄粉，螺螄粉中含有碳水化合物、腦磷脂、卵磷脂、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、多種維生素等，少吃可以補充孕期所需要的營養(yǎng)，提高孕婦的免疫力，但因螺螄粉的湯料由八角、肉桂、丁香等辛辣刺激性的調(diào)味料組成，因此建議孕婦少吃。
在孕期孕婦的營養(yǎng)搭配要合理，同時新鮮的蔬菜和水果也要搭配吃，精神要放松，保持心情的舒暢，生活規(guī)律等。
懷孕期間飲食的注意事項如下：
不宜高糖飲食
血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔(dān)，不利孕期保健。
不宜高蛋白質(zhì)飲食
孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔(dān)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
不宜高脂肪飲食
如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
不宜高鈣飲食
孕婦若盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。
不宜食用霉變食品
如果孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為孕早期的2-3個月，是胚胎著床發(fā)育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，霉菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導(dǎo)致產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天愚型等，有的甚至使胎兒停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)。另一方面，在妊娠中后期，由于胎兒各器官功能尚不完善，特別是肝、腎的功能十分脆弱。
在懷孕這個特殊時期，在保護自己的同時，也是在保護肚子里的寶寶，所以，不管在生活還是飲食上，都要小心謹慎。特別是飲食上，有很多是需要孕媽咪人忌口的。

懷孕第九周，孕媽和準爸爸需要知道哪些事兒呢？

不知不覺，你已經(jīng)懷孕九周了，雖然孕吐折磨得你非常難過，但是你的辛苦是會有回報的。到了這一周，胚胎已經(jīng)可以準確地稱之為“胎兒”了，也可以稱為小寶寶，小寶寶的各個器官在這個時候已經(jīng)開始工作，尾巴逐漸消失，也開始有了自己的小動作，為了迎接小寶寶的到來，你的子宮已經(jīng)膨脹很多了，可能這個時候你會覺得牛仔褲稍微有點緊了，建議及時更換比較寬松的褲子了哦。

懷孕第九周孕媽的身體有哪些變化？

從外表看來，準媽媽的身形依舊沒有什么變化，但是準媽媽的子宮在這個時候已經(jīng)有拳頭般大小了，增大的子宮會讓你感覺平時剛剛合身的褲子有點緊繃的感覺，尿意也會比平時更加強烈，這個時候，你可能會頻繁地開始跑廁所了。

除此之外，你可能會覺得內(nèi)褲經(jīng)常濕濕的，這是因為你的分泌物增多了，要及時更換內(nèi)褲，沖洗外陰哦。

偶爾是不是會覺得乳頭顏色變深了，也有脹痛的感覺，有時候輕輕碰一下都會覺得痛，別擔(dān)心，這是正常的。

相比之前，你會覺得大便似乎沒有以前通暢了，甚至出現(xiàn)了便秘，但有時候明明沒有做什么，卻又在腹瀉，這都是比較正常的反應(yīng)，建議你多喝熱水哦。

這個時期，你的惡心、想吐等妊娠反應(yīng)依舊還在，甚至已經(jīng)讓你十分揪心和煩躁，多想想可愛的寶貝，一切的痛苦都會煙消云散的。

懷孕第九周孕媽和準爸爸需要注意些什么？

1、乳房護理

孕媽乳頭變得很敏感和柔軟，可以嘗試穿運動胸罩，會感覺舒服很多；堅持每天清洗乳頭，保持乳房清潔。實際上，從懷孕初期到分娩后，準媽媽的乳房經(jīng)歷著一系列的變化，孕媽媽只有精心呵護，才能保證小寶寶日后充足的“糧倉”。

2、注意補充水分

現(xiàn)在孕媽媽需要喝大量的含微量氟的水，這樣會得到充足的氟化物、鈣、和磷，這將保證胎兒的牙齒骨骼的正常發(fā)育。

3、更換胸罩和衣褲

由于乳房急劇增大，你現(xiàn)在需要重新購買適合的胸罩。孕婦選擇胸罩和普通的女性會有一些區(qū)別。再加上子宮的增大會帶動腹圍的變大，寬松的衣褲能夠讓你感覺更加舒適，也有利于小寶貝的成長哦。

4、保證充足的睡眠

孕媽媽每天最好能夠保證9個小時的睡眠，如果有條件，最好每天能有1小時的午睡，只有休息好了，孕媽才有可能保持愉快的心情，保證寶寶健康生長。

5、預(yù)防貧血

預(yù)防貧血是整個孕期都應(yīng)該重視的事，媽媽每天至少應(yīng)該攝入15—20毫克的鐵。WHO（國際衛(wèi)生組織）推薦懷孕期間每天應(yīng)補充60毫克鐵，愛樂維中不僅含60mg鐵，同時含100毫克維生素C可以更好幫助體質(zhì)吸收哦！

懷孕第九周胎兒有什么變化呢？

這一周，胎兒的變化會很大，他的尾巴沒有了，已經(jīng)可以稱之為小寶寶了，他的器官系統(tǒng)開始發(fā)育成形，胎兒在這個時候已經(jīng)有25毫米了，位置也在逐漸變化，所有器官都開始工作。小寶寶的眼簾開始蓋住眼睛，手部在手腕處有彎曲，兩腳開始擺脫蹼狀的外表，可以看到腳踝。手臂更加長了，臂彎處肘部已經(jīng)形成。雖然在這時候您還不能通過B超辨認寶寶的性別，但是寶寶的生殖器官已經(jīng)在生長了。

懷孕第九周你需要如何補充營養(yǎng)呢？

1、調(diào)整食鹽量，控制在每日5-6克為宜。因為鹽中含有大量的鈉，會導(dǎo)致水腫或血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。

2、多吃含纖維的食物防便秘。每天的纖維攝取量要分散在所吃的每一餐上。此階段是流產(chǎn)的高發(fā)期，防治便秘，可預(yù)防流產(chǎn)。

3、看電視的時候，你可以準備一杯果汁或牛奶，幾片面包，或一些核桃、瓜子，邊看邊吃，這樣可以轉(zhuǎn)移你對食品的注意力，減輕早孕反應(yīng)。

4、孕媽在懷孕的時候?qū)S生素和礦物質(zhì)的需求接近非孕期的2倍，對熱卡的需求僅增加了15%。因此需要全面補充營養(yǎng)素。

5、孕媽媽要少吃動物肝臟，油炸食品，高脂肪食物，最好別喝刺激性飲料。

食譜推薦：

開胃食譜—老醋花生米

材料：花生米，陳醋，精鹽，白糖，香菜，雞精。

步驟：1、花生米清水洗凈，用沸水焯一下后立即撈出，備用。2、炒鍋加油，置旺火上燒熱下花生米粒爆炒，待花生米發(fā)出“撲、撲”的爆裂聲時，均勻地撒上精鹽，再翻炒一下，即盛出晾涼，備用。3、碗中加入老陳醋、白糖、雞精、少許精鹽調(diào)勻，淋在晾涼的花生米粒上，在鋪上一根翠綠的香菜即可。

補鐵食譜-咖喱牛肉土豆絲

材料：牛肉、土豆、咖喱、食用油、醬油、鹽、蔥、姜。

步驟：1、牛肉切成絲，用團粉、醬油、料酒調(diào)汁，浸泡牛肉絲。2、土豆洗凈，去皮，切絲。3、將油熱好，先干炒蔥、姜，再將牛肉絲下鍋炒。4、放入土豆絲，再加入醬油、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即可。

懷孕第九周如何進行胎教呢？

冥想胎教：你可以每天兩次，每次花5～10分鐘來想想你肚子里的寶寶。靜靜地坐下來，把手輕輕放在腹部，將精力集中在你的呼吸上，然后開始想象你的寶寶，你在他身上寄予的希望、夢想和作為母親的愿望等。

懷孕第九周準爸爸需要做些什么？

在這個非常時期，需要準爸爸盡可能地多承擔(dān)些家務(wù)，尤其是當(dāng)妻子有妊娠反應(yīng)、感覺不適時，更要多干些活。要讓她有充分的睡眠和休息。在乘汽車、逛超市時，要保護好妻子，避免腹部直接受到?jīng)_撞和擠壓。

懷孕第九周特別注意事項：

用藥安全：在此時期不必用藥時堅決不用，包括一般保健品、滋補藥?？捎每刹挥玫?，或暫時可停藥的，就不用。如必須用藥，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下謹慎安全用藥。因為受精后3-8周(停經(jīng)5-10周)是胚胎各器官分化形成時期，極易受藥物等外界因素影響而導(dǎo)致胎兒畸形，屬“致畸高度敏感期”。

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