孕婦提高免疫要吃的三類食物

孕婦提高免疫要吃的三類食物

對(duì)于孕婦朋友來(lái)說(shuō)注重平時(shí)的飲食是非常關(guān)鍵的，因?yàn)樽约旱慕】店P(guān)系到自己腹中的胎兒，孕婦應(yīng)該要多吃一些提高免疫力的食物是很有幫助的，那么孕婦提高免疫力要吃哪些食物呢?接下來(lái)小編將為大家推薦三類提高免疫力的食物，希望對(duì)各位提供一些有效的參考和幫助。

菇類：含多醣體

菇類中多醣體含量豐富，多醣體可活化體內(nèi)巨噬細(xì)胞，巨噬細(xì)胞是人體重要的噬菌細(xì)胞和抗原細(xì)胞，可說(shuō)是人體的清道夫，在免疫系統(tǒng)中扮演重要的角色。不論是草菇、杏包菇等菇類，都含有大量的多醣體，平時(shí)生活中應(yīng)該多吃一些菇類食物。

菇類屬蔬菜類，除了含有多醣體外，還有膳食纖維含量高、熱量低的優(yōu)點(diǎn)，是相當(dāng)健康的食物，營(yíng)養(yǎng)師建議，痛風(fēng)急性發(fā)作期的人則必須控制菇類的攝取量，因菇類中的普林物質(zhì)會(huì)加重痛風(fēng)的病情，普林是來(lái)自食物及體內(nèi)自行合成，人體的普林代謝失常時(shí)，尿酸就會(huì)增加;而若是腎臟功能不佳者，也無(wú)法正常排出體內(nèi)尿酸，當(dāng)尿酸沉淀在關(guān)節(jié)，引起腫痛、變形，就是痛風(fēng)。

海藻類：膳食纖維含量高

海藻類食物是比較營(yíng)養(yǎng)的食材，其膳食纖維含量高，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)排毒，且含鐵、鈣量豐富，相當(dāng)適合孕媽咪，海藻類食物包含海帶、海帶芽、紫菜、海白菜、裙帶菜等。除此之外，海藻類食物也具降血脂功效，孕媽咪若有高血脂、高膽固醇的問(wèn)題，也可多吃海藻以達(dá)食療功效。海藻屬蔬菜類，高纖、低熱量，攝取量如同蔬菜，吃愈多愈好。但是對(duì)于甲狀腺亢進(jìn)的人來(lái)說(shuō)是不宜攝取過(guò)量海帶海藻、海菜等含碘量高的藻類。

全谷類：富含維生素B群

當(dāng)人體進(jìn)行代謝及提升免疫力作用時(shí)，便會(huì)消耗體內(nèi)維生素B群，因此，若體內(nèi)維生素B群不足，人體免疫力容易下降。因此要保持體內(nèi)的維生素B充足很重要。

全谷類食物能夠?yàn)槿梭w提供豐富的維生素B群，特別是長(zhǎng)期熬夜者，身體所需的維生素B群量容易消耗所以也需要補(bǔ)充更多。可多補(bǔ)充全谷類食物，像是糙米、燕麥等。

以上所介紹的這些食物都是非常適合孕婦所食用的，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，而且能夠提高自己的免疫力，預(yù)防很多病癥的出現(xiàn)。孕婦朋友們?cè)谄綍r(shí)一定要多吃一些這類食物，來(lái)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，除了這些以外，像一些新鮮的果蔬，肉類也需要多吃一些。

孕婦吃什么可以提高免疫力？

孕婦一般可以吃食物、藥物幫助增加抵抗力，如果需要快速見(jiàn)效，一般服用藥物效果更好。建議孕婦前往醫(yī)院產(chǎn)科進(jìn)行咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃食物或藥物，并可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也有利于增加抵抗力，并有助于分娩。
1、食物：在懷孕期間屬于特殊的時(shí)期，孕婦需要多攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此孕婦在飲食上可以適當(dāng)多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，例如瘦肉、奶制品、豆制品等可以為孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)。還可以多吃一些西紅柿、香蕉、火龍果等維生素含量高的水果，可以補(bǔ)充維生素，同時(shí)，這些水果中還含有較多膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。還可以多吃蘋(píng)果、動(dòng)物肝臟等食物，可以為孕婦補(bǔ)充鐵元素。但食補(bǔ)作用有限，一般如果缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，藥物補(bǔ)充更容易見(jiàn)效；
2、藥物：孕期對(duì)維生素的需求比較大，可以遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、維生素C片，但一定要控制用量，以免攝入過(guò)量，誘發(fā)新生兒壞血病。孕期可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，這時(shí)孕婦需進(jìn)行補(bǔ)鈣，可以遵醫(yī)囑服用碳酸鈣片、三維鈣片等，還可以服用葉酸片，以防葉酸缺乏，造成新生兒神經(jīng)管畸形。

孕期吃什么能增強(qiáng)抵抗力？

孕婦適當(dāng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物能夠增強(qiáng)抵抗力和免疫力，如富含蛋白的雞肉、牛肉、雞蛋、富含微量元素的海魚(yú)類、動(dòng)物內(nèi)臟、禽蛋類以及富含維生素的橘子、香蕉、菠菜、西紅柿等。
其中，蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)匱乏，會(huì)影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致機(jī)體抗病能力減退，各種傳染疾病會(huì)趁虛而入。
有研究證明，孕婦如果每天進(jìn)食蛋白過(guò)少，可能會(huì)造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限等；維生素是孕婦維持正常生理功能所必需的營(yíng)養(yǎng)素，維生素的缺乏也可能會(huì)導(dǎo)致孕婦免疫力功能的降低，甚至導(dǎo)致胎兒的發(fā)育異?；蛉毕荩汇~、鐵、鋅等必需微量元素與免疫功能也是密不可分，孕婦如果缺乏這些元素，機(jī)體的抵抗力和免疫力也可能會(huì)降低。
一般情況下，不建議孕婦在懷孕期間服用藥物，避免對(duì)胎兒造成不利影響，若孕婦抵抗力和免疫力較差，可遵醫(yī)囑服用葉酸，有助于防止神經(jīng)管畸形，并在一定程度上有助于增強(qiáng)孕婦的抵抗力和免疫力。

孕婦怎么提高免疫力，吃什么好？

研究表明，要想遠(yuǎn)離疾病，強(qiáng)身健體，離不開(kāi)自身免疫力。作為人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和免疫球蛋白等就像忠誠(chéng)的“衛(wèi)士”，不論白天黑夜，努力將入侵身體的“異常分子”加以識(shí)別，并且清除出去，使人體得以保持健康。如果這些“衛(wèi)士”營(yíng)養(yǎng)不良，其監(jiān)視、防御和攻擊病毒的能力就會(huì)紊亂和下降。如下方法，可有助于增強(qiáng)免疫力。

堅(jiān)持均衡飲食

如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，就會(huì)使人體的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠益生菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。

多飲開(kāi)水

這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn)；多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開(kāi)水，尤為重要。

經(jīng)常喝茶

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

不妨飲點(diǎn)紅酒

大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。

適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)

鐵能增強(qiáng)免疫力，但攝取過(guò)量對(duì)身體有害無(wú)益，每天不能超過(guò)45毫克。

吃些動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、維生素B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。

適量攝入麥麩

麥麩含有鎂、鋅、碘等增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生，（雌二醇是一種可能會(huì)引起癌癥的雌激素）。食用時(shí)要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。

多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。

它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開(kāi)水中服用。

補(bǔ)充精氨酸

海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花籽、榛子中富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免疫力。

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