孕婦冬季暖身袪寒怎么進(jìn)補(bǔ)最好

孕婦冬季暖身袪寒怎么進(jìn)補(bǔ)最好

孕婦在冬季的時(shí)候，非常容易怕冷，而且因?yàn)橄芰Ρ容^強(qiáng)，所以吃的東西也多。所以，在這種情況下，孕婦不能隨便吃什么都可以，而是需要多吃一些瘦肉、蛋類、魚(yú)、豆制品，比較營(yíng)養(yǎng)，并且蔬菜和水果也不應(yīng)忽視，以滿足身體對(duì)維生素的需求。

孕婦冬季暖身袪寒怎么進(jìn)補(bǔ)最好

孕媽媽在寒冷的冬季，因?yàn)樽陨砩眢w的特殊性，需要注意自己的飲食。孕媽媽冬季御寒和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要放在第一位。適合孕婦御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等，但是準(zhǔn)媽媽在食用這些食物時(shí)要注意不可貪多，就算是多御寒養(yǎng)胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴。

少吃或者不吃火鍋

冬季的火鍋對(duì)所有人都是沒(méi)有抵抗力的，很多人喜歡在冬季吃火鍋，孕婦也是。然而一般不建議孕婦常吃火鍋，這是因?yàn)槿藗冊(cè)诔曰疱仌r(shí)，習(xí)慣把鮮嫩的肉片放到煮開(kāi)的湯料中，稍稍一燙即進(jìn)食。這樣短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲(chóng)幼蟲(chóng)，進(jìn)食后幼蟲(chóng)可在腸道中穿過(guò)腸壁，隨血液擴(kuò)散至全身，進(jìn)而危害胎兒。孕婦吃火鍋的時(shí)候，一定要注意把各種肉類徹底煮熟再吃。

少吃或者不吃外餐面食

孕婦在冬季的時(shí)候要注意，不要隨便去外面吃飯，雖然外面飯店的食物看起來(lái)非常可口。但其實(shí)拉面、米線等食品中的蔬菜較少、肉類也不多，湯里的鹽分又比較多，營(yíng)養(yǎng)不全面，不無(wú)為胎兒提供均衡的營(yíng)養(yǎng)，所以還是不要經(jīng)常吃為好。

少吃或者不吃補(bǔ)品

冬季孕婦在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要注意，雖然在冬天，像桂圓、人參、紅參、阿膠這類補(bǔ)品大受歡迎，不過(guò)對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，這些冬季熱門(mén)補(bǔ)品還是少碰為妙。中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ィ圆灰耸秤谩?/p>

少吃或者不吃海鮮

很多孕婦抵抗不了海鮮的誘惑，但是，海鮮含有豐富的碘、鈣、DHA等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但冬天氣候寒冷，多食容易引發(fā)胃腸道疾病，尤其是幼兒、老人、孕婦等特殊人群，吃海鮮首先要注意適量，過(guò)量不食，比如螃蟹蛋白質(zhì)含量豐富，但不易消化，過(guò)量食用可能引起腸胃不適;其次如果是過(guò)敏體質(zhì)的，盡量避免食用;最后不能吃未煮熟、煮透的海鮮，比如生魚(yú)片、生螺、醉蟹等。

花旗參雞湯

質(zhì)料：花旗參3錢(qián)切片，老雞1只，姜2片，蔥2條。

制法：將花旗參片和老雞洗凈，怕肥者可將雞皮除去。用姜蔥放入滾水內(nèi)，將雞出水約8分鐘取出。瓦罐煲滾水后，將雞和花旗參放入慢火，煲約4鐘頭即可。

功效：孕婦冬季可以喝花旗參雞湯，幫助滋補(bǔ)脾胃、強(qiáng)健筋骨。花旗參雞湯含豐富的蛋白質(zhì)、鐵及維生素B族，懷孕早期食用有助于預(yù)防懷孕期間貧血的發(fā)生。山藥健脾補(bǔ)肺，固腎益精。乳鴿滋肝腎，填精補(bǔ)髓，兩者配合，適合懷孕前后體虛者。鴿肉人食補(bǔ)，以白鴿為佳。山藥還可以同面粉一同煮粥，補(bǔ)養(yǎng)作用佳;山藥，又稱淮山，有粗細(xì)兩種，以細(xì)者為佳。含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和多種維生素，還含有纖維、膽堿、黏液質(zhì)，特別是含有大量的黏液蛋白，對(duì)人體有特殊的保健作用。健脾補(bǔ)肺，固腎益精。

牛腩土豆湯

材料及做法：牛腩半斤、土豆2個(gè)、老姜2片、米酒1湯匙。

1、將所有材料洗凈，準(zhǔn)備一塊老姜，切兩片備用，再將土豆削去外皮，切成大塊。

2、牛腩切成大塊后，在水中放少許酒和姜片，將水煮滾后放入牛腩氽燙片刻，去除血水和腥味。

3、在鍋中放入八分滿的水，待水滾后再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)為小火，燉煮約2小時(shí)30分鐘即可。

作用：牛腩土豆湯味道可口，而且營(yíng)養(yǎng)非常豐富，很適合孕婦冬季食用。不但可口，牛腩燉熟后口感軟滑，很適合準(zhǔn)媽媽當(dāng)正餐食用，而且土豆含有糖分、維生素C,牛腩含有維生素B1、B2，也是初懷孕的準(zhǔn)媽媽減緩孕吐最需要補(bǔ)充的維生素呢。

棒骨蘿卜湯

功效：孕婦冬季的時(shí)候吃棒骨蘿卜湯可以幫助驅(qū)寒暖身，預(yù)防感冒。食用白蘿卜有暖身袪寒、潤(rùn)喉潤(rùn)肺、解毒生津、下氣消食、利尿通便的功效，所以孕婦冬天喝蘿卜湯是個(gè)很好的選擇，俗話說(shuō)“冬吃蘿卜，夏吃姜”也是有道理的。

材料：豬棒骨2根、蘿卜半根、蔥、姜、鹽各適量。

做法：

1.蘿卜去皮切滾刀塊備用。棒骨洗凈后和姜片一起放入冷水鍋中，水開(kāi)后撇去血水和浮沫。

2.鍋中水倒掉，再次放足量的水后，放入棒骨和姜片，煮沸后轉(zhuǎn)小火，加入適量料酒，轉(zhuǎn)小火燉一個(gè)小時(shí)。

3.最后放入蘿卜，再燉半個(gè)小時(shí)燉至棒骨以及蘿卜熟，最后加鹽調(diào)味關(guān)火即可。

冬季對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，一定不能隨便進(jìn)補(bǔ)一些滋補(bǔ)保健品，孕婦在冬季的時(shí)候雖然需要補(bǔ)充充足的熱量和營(yíng)養(yǎng)，但是，也要注意，孕婦冬季最好不要吃火鍋，別吃海鮮，因?yàn)楹ｕr都是寒性食物，孕婦還要注意最好少在外面吃飯。同時(shí)，為了御寒，孕婦可以經(jīng)常燉湯喝，比如花旗參雞湯、牛腩土豆湯、棒骨蘿卜湯，具有非常高的滋補(bǔ)價(jià)值，很適合孕婦在冬季喝。

冬季孕婦吃什么對(duì)身體好。？

每個(gè)季節(jié)適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無(wú)論這些食物的外觀如何，它的營(yíng)養(yǎng)都是其蔬菜無(wú)法比擬的。更重要的是，它的滋補(bǔ)和減肥效果是其食物無(wú)法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干熱食物。相反，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點(diǎn)紅棗，效果會(huì)更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對(duì)養(yǎng)胃有很好的效果。
第一、是秋葵，秋葵果實(shí)之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護(hù)胃壁，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。這是一種對(duì)胃有益的食物。
第二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟后，其性由涼轉(zhuǎn)溫。雖失去清熱作用，但對(duì)脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養(yǎng)血健脾。
第三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用于慢性脾虛、食欲不振的人。每個(gè)人的體質(zhì)不同，飲食禁忌也不同。
我國(guó)北方大部分地區(qū)，立冬都有吃餃子的規(guī)矩，因?yàn)楸狈胶洌炀蜁?huì)凍耳朵，而水餃外形酷似耳朵，大家認(rèn)為冬天吃熱騰騰的餃子，就可以不凍耳朵了。北方的餃餡料很豐富，常見(jiàn)的有豬肉大蔥、豬肉白菜、素三鮮、韭菜雞蛋等等，再搭配一碟蒜泥，味道是一絕。

哪些湯品最適合孕婦冬季飲用

孕婦在冬季的時(shí)候要注意自己的身體健康，一方面要注意防寒保暖，預(yù)防感冒。另一方面還要注意多吃一些幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，孕婦冬季吃什么好?很多人說(shuō)，孕婦在冬季的時(shí)候可以多喝點(diǎn)湯，那么孕婦喝什么湯比較好?哪些湯品最適合孕婦冬季飲用呢?我們來(lái)介紹一下。

哪些湯品最適合孕婦冬季飲用

孕婦在冬季的時(shí)候，要注意飲食的健康性，可以選擇喝點(diǎn)肉湯滋補(bǔ)身體。在孕婦所吃的各種食物中，湯是既富于營(yíng)養(yǎng)又最易消化的一種。采用不同的骨頭，熬出來(lái)的湯也有不同的效用。肘子骨熬湯最營(yíng)養(yǎng)。這部分骨頭里含有大量的骨髓，另外，骨膠原的含量也非常高，因此燉出來(lái)的湯湯色白，營(yíng)養(yǎng)豐富。

孕婦還可以選擇動(dòng)物的脊椎骨和其他的骨頭湯喝，脊椎骨熬湯最下火。如果用來(lái)做湯，選擇連著尾巴的中后段更好。而前段其椎骨適合醬著吃。脊椎骨上帶的肉本來(lái)就不多，而且含脂肪比較低，因此適合夏天燉湯喝。牛骨湯營(yíng)養(yǎng)最易吸收。和豬比起來(lái)，牛骨中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更易于被吸收。牛肉中的營(yíng)養(yǎng)96%都能被人體吸收，是各種肉質(zhì)中最高的。

蘿卜羊排骨湯

功效：蘿卜羊排骨湯適合孕婦冬天喝，有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效。因?yàn)榘滋}卜的確可以清熱解毒、有助消化、改善便秘的效果。孕婦冬天喝蘿卜湯是個(gè)不錯(cuò)的選擇。羊肉性熱、味甘，是適宜于冬季進(jìn)補(bǔ)及補(bǔ)陽(yáng)的佳品。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它能助元陽(yáng)，補(bǔ)精血，療肺虛，益勞損，是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。

材料：羊排骨700g，白蘿卜500g，蔥10g，姜10g，鹽8g，胡椒粉3g，香菜5g

做法：超市買已剁成大塊的羊排骨，洗凈后用冷水煮開(kāi)，去掉表面的浮末。加入蔥段和姜片用小火燉煮羊排骨，白蘿卜洗凈切厚片(不去皮)。燉羊排骨大約1.5小時(shí)后加入蘿卜片繼續(xù)燉煮約45分鐘。見(jiàn)到蘿卜片變得透明，加鹽、胡椒粉和香菜，關(guān)火出鍋。

烏雞靈芝湯

功效：孕婦冬季喝烏雞靈芝湯可以提高免疫力、預(yù)防感冒。烏雞含有大量的維生素A、微量元素硒和黑色素，它們具有清除體內(nèi)自由基，抑制過(guò)氧化脂質(zhì)形成，抗衰老的功效。烏雞含有人體不缺少的多種維生素、賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸等，經(jīng)常食用可以有效調(diào)節(jié)生理機(jī)能，提高人體免疫力。

食譜原料：烏雞半只，靈芝25克，姜、枸杞、紅棗適量。

制作方法：烏雞內(nèi)臟去除，雞頭切掉不用，洗干凈，切小塊。紅棗去核，姜切片，靈芝切成小塊。其余材料全部洗干凈放進(jìn)鍋里，加適量水。煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味。

烏雞山藥湯

功效：烏雞山藥湯是非常適合孕婦冬季喝的，抗衰老、補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。烏雞山藥湯具有健脾、厚腸胃、補(bǔ)肺、益腎、補(bǔ)虛、祛邪等功效。適用于治療脾虛泄瀉，久痢，虛勞咳嗽，遺精帶下，小便頻數(shù)等。

材料：烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、姜各適量。做法：烏雞去內(nèi)臟后洗凈備用。山藥打皮切塊，用清水泡著，以免變色。枸杞洗凈備用，蔥切段，姜切片。砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸后，撇去浮沫。放入枸杞、大棗、蔥、姜，轉(zhuǎn)文火煲2個(gè)小時(shí)。后加入山藥，適量鹽調(diào)味即可。

孕婦冬季養(yǎng)生要注意多吃點(diǎn)幫助滋補(bǔ)身體、養(yǎng)血補(bǔ)氣的食物。喝湯是非常好的養(yǎng)生辦法，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，冬季喝湯不但可以幫助消化、清熱解毒，還可以預(yù)防便秘。比如蘿卜羊排骨湯、烏雞靈芝湯、烏雞山藥湯都是非常適合孕婦在冬季喝的。但是要注意，孕婦喝的湯不要燉太久的時(shí)間，而且大概在1—1.5個(gè)小時(shí)就足夠了。

孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好

孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好

孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好，多數(shù)女性由于女性有周期性失血的生理特點(diǎn)都有輕微貧血，特別是一些孕媽媽更是會(huì)出現(xiàn)貧血的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)一些補(bǔ)血的湯品來(lái)補(bǔ)血。以下分享孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好？

孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好1 1、當(dāng)歸生姜湯

當(dāng)歸30克，生姜6克，羊肉100克，煮湯食用。這個(gè)比較適用于冬季血虛有寒者；糯米山藥粥，糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克，先將赤小豆、白扁豆煮爛，再加入大棗、蓮子、糯米同煮，最后將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度。

2、糯米山藥粥

糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克，先將赤小豆、白扁豆煮爛，再加入大棗、蓮子、糯米同煮，最后將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度。

3、菠菜羊肝湯

菠菜60克，雞蛋2個(gè)，羊肝100克，姜絲、鹽各適量。將菠菜洗凈，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜絲、鹽，打入雞蛋臥煮。日服2次，經(jīng)常食用。治貧血療效顯著。

4、鴨血雞肉湯

母鴨1只，去毛及內(nèi)雜物，洗凈，與當(dāng)歸30克一起入砂鍋，加適量清水、鹽少許。先用旺火燒，然后改文火煨至鴨肉熟爛，去當(dāng)歸藥渣，加蔥花、醬油、味精調(diào)味，吃肉飲湯，每周2次。滋補(bǔ)養(yǎng)血，治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等癥。

5、骨頭湯

取脛骨若干(豬、牛、前骨均可)，洗凈，先煮1小時(shí)，去骨后加紅棗適量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天為1個(gè)療程。適用于貧血、再生障礙性貧血患者，有很好的效果。

6、大棗黑木耳湯

大棗和黑木耳都有一定的補(bǔ)血效果，將兩者一起煮湯，效果會(huì)更好，有補(bǔ)益血?dú)獾牧己霉π?。將大棗和黑木耳用水泡開(kāi)放入碗里，加入適量的'冰糖和水，蒸一個(gè)小時(shí)就可以了。孕婦每天飯后喝一碗大棗黑木耳湯，能夠有效補(bǔ)充氣血，緩解貧血的問(wèn)題。

7、桂圓雞蛋湯

桂圓富含葡萄糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。將桂圓與雞蛋一起煮湯，具有安神養(yǎng)血的作用。這道湯品味道很好，非常美味，適合食欲不好的孕婦。

8、排骨花生湯

排骨和花生都富含蛋白質(zhì)和鈣鐵，有很好的補(bǔ)血效果。這道湯品的制作也很簡(jiǎn)單，將排骨切后，過(guò)一遍開(kāi)水，然后放入高壓鍋中，加入花生和蘿卜一起煮。

關(guān)于孕婦貧血喝什么湯補(bǔ)血最好到這里就介紹完畢了，一般而言，孕婦發(fā)生貧血屬于生理性的貧血，并不是一種疾病。主要是隨著胎兒的增大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的增多，才產(chǎn)生的一種暫時(shí)性的生理性貧血。這種貧血可以通過(guò)飲食的方式來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充的，除了文中介紹的湯品以外，還可以吃大棗、蓮子、桂圓、當(dāng)歸、黃芪，這類對(duì)于糾正貧血，補(bǔ)氣養(yǎng)血，提高免疫力都有一定的幫助。

孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好2孕婦可以煲枸杞烏雞湯、肝棗補(bǔ)血湯、阿膠補(bǔ)血湯等輔助補(bǔ)血。但食物只能起到輔助作用，若出現(xiàn)不適癥狀，如嚴(yán)重貧血，建議去醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的治療下進(jìn)行調(diào)理。

1、枸杞烏雞湯：由枸杞子、烏雞等組成，枸杞子具有補(bǔ)肝益腎的作用，烏雞性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血的作用。合用不僅可以補(bǔ)血，而且對(duì)于肝腎的滋補(bǔ)作用較強(qiáng)，有利于孕婦的身體健康；

2、肝棗補(bǔ)血湯：由豬肝、紅棗等組成，豬肝性溫，味甘、苦，有補(bǔ)血的功效，紅棗味甘，性溫，有補(bǔ)中益氣、血安神的功效。合用既能養(yǎng)肝補(bǔ)血，又能滋陰清熱、活血化瘀，適合于心煩燥熱的孕婦食用；

3、阿膠補(bǔ)血湯：由阿膠、枸杞子等組成。阿膠味甘、性平，有補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥止血的作用；枸杞子味甘、性平，有益氣養(yǎng)陰的功效，合用有益氣補(bǔ)血的功效，孕婦可以適當(dāng)食用。

孕婦煲什么湯補(bǔ)血最好3 1、蜜汁花生棗粥

靚補(bǔ)食材:花生、紅棗、蜂蜜。

花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤(rùn)澤肌膚之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤(rùn)美膚。

做法:把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補(bǔ)氣、補(bǔ)血、滋潤(rùn)，可是面色紅潤(rùn)有光澤。

2、蔥棗湯

大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開(kāi)，再改用文火約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等。

龍眼姜棗湯:龍眼肉10克，生姜5片，大棗15枚。選用肉厚、片大、質(zhì)細(xì)軟、油潤(rùn)、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉，鮮生姜洗凈刮去外皮，切片，大棗洗凈備用。把龍眼肉、生姜片、大棗一同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯，此為一日量，分兩次飲用。

3、紅棗蓮子桂圓湯

原料：25克干棗、30克蓮子、30克桂圓肉、20克冰糖。

做法：先用水將蓮子泡發(fā)，去皮去心，紅棗去核，然后將紅棗、蓮子、桂圓肉一起放入砂鍋里，加入適量水，煎煮至蓮子熟爛，最后加入冰糖調(diào)味即可。

4、糯米山藥粥

糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克，先將赤小豆、白扁豆煮爛，再加入大棗、蓮子、糯米同煮，最后將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度。

5、菠菜羊肝湯

新鮮的菠菜60克，雞蛋2個(gè)，羊肝100克，姜絲、鹽各適量。將菠菜洗凈，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜絲、鹽，打入雞蛋臥煮。日服2次，經(jīng)常食用。治貧血療效顯著。

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