入睡前,女性可以適當(dāng)按摩足部

腳背是神經(jīng)末梢的聚集地，時(shí)常對(duì)腳背進(jìn)行按摩能夠起到放松神經(jīng)、提神的作用。足底有很多穴位，經(jīng)常按摩也能夠起到放松保健的作用?？梢赃x擇用些精油或者熱敷，這樣能夠放松疲憊的雙腳，促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)還能夠減輕腿部的疼痛，預(yù)防疾病。

能夠瘦身保健的足部按摩法。盤坐在床上或者沙發(fā)上，雙手握拳輕敲腳底。從腳心開始向四周不停的快速敲擊，敲擊2一3分鐘，力度適中即可。這個(gè)動(dòng)作有助于促進(jìn)身體的血液循，以及增強(qiáng)臟器的排毒功能，燃燒脂肪的同時(shí)還能夠消除疲勞。在看電視或者聊天時(shí)都可以進(jìn)行。

保持上半身挺直的姿勢(shì)盤坐在沙發(fā)上或床上，然后用手指指節(jié)用力地按壓腳跟，直到有痛感為止。進(jìn)行1一2分鐘。這個(gè)動(dòng)作能夠矯正長期伏案所形成的駝背。因?yàn)轳劚呈怯捎诩棺祪蓚?cè)用以支撐內(nèi)臟的肌肉變得衰弱所造成的，只有刺激肌肉，才能使得駝背的情況得以改善。而這兩側(cè)的肌肉和腳跟有所連接，因此按摩腳跟就成了最簡(jiǎn)單而有效的方法。

保持上半身挺直盤坐在沙發(fā)上或床上，然后雙手抓住兩腳的大腳趾開始揉捏按壓，以此類推直到小指，按壓力度要適中，因?yàn)槭种干弦灿醒ㄎ?，按壓力度過大容易造成高血壓。進(jìn)行2一3分鐘即可。這個(gè)動(dòng)作能夠起到瘦身的作用，同時(shí)還能起到健腦、增強(qiáng)記憶力的作用。

簡(jiǎn)單的腳部運(yùn)動(dòng)，解決健康問題。保持上半身挺直，背靠墻坐在床上或地上，將一只腳放到另一條腿的腿肚位置，雙手抓住腳躁后腳部開始進(jìn)行順時(shí)針的畫圈運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)10一15次后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10一15次。然后換另一只腳重復(fù)進(jìn)行。

腳底的不同反射區(qū)都有哪些。頭部、支氣管、肺部、肝、膽、脾、胃、甲狀腺、腎上腺、生殖腺、腎、胰臟、闌尾、十二指腸、小腸、直腸以及肛門的反射區(qū)在腳底部。

脊椎、尿道、陰道、子宮和骶骨的反射區(qū)在足內(nèi)側(cè)。

下腹部的反射區(qū)在足外側(cè)。

淋巴結(jié)、胸部、胸腺以及腹股溝管的反射區(qū)在腳背。

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