肚皮舞是適合女性的最佳瘦身舞蹈

舞蹈有很多種，相當(dāng)一部分女性朋友除了會選擇瑜伽，還是會通過跳舞來達到對自己身材塑形和健身運動的目的。本篇，我們要介紹給大家的，就是其實我們也都很熟悉，在電視上也都能看到的一種舞蹈——肚皮舞。肚皮舞號稱是最佳瘦身舞蹈，雖然跳肚皮舞的演員們看上去都不是很瘦，不過其實她們都圓潤的很健康，這種圓潤的瘦身，才是最佳方法。圓潤的身材看上去也更加完美，并不是瘦骨如柴的尷尬。

首先，保持站姿，雙手輪流伸展舉起，下頜用力讓脖子進行左右的移動，但臉要保持不動，脖子左右移動使得臉頰的位置能夠輪流貼到兩條手臂。胸部用力向上頂，作為施力的中心店。這個動作能夠鍛煉胸部。

保持上半身挺直的姿勢，兩腳打開后下蹲到半蹲的姿勢，然后臀部用力，腰部做環(huán)繞運動。其中一條大腿要支撐上半身的姿勢不能向后松懈，大腿內(nèi)側(cè)用力使得腳伸展后畫圈。然后同樣保持住上半身的穩(wěn)定后用大腿內(nèi)側(cè)的力量輪流抬起兩腳，不能夠使用膝蓋的力量。

保持上半身挺直，腰腹放松后臀部開始左右扭轉(zhuǎn)，向一方扭動的時候另一半的臀部用力，左右交替進行。這個動作有利于消除便秘的困擾。肚皮舞是最好的健身塑形的舞蹈。

除了在選擇舞蹈的舞種上面需要斟酌之外，選擇一個相對比較寬敞些、方便練習(xí)的環(huán)境也是很重要的。穿相對寬松些的衣服。在跳舞的時候不要過于注重動作的到位程度，而要注重享受過程。不要對著鏡子去練習(xí)。舞蹈是個循序漸進的過程，不要半途而廢。只有堅持不懈，才能夠真正起到塑形和健身的作用。女性朋友們，一定要記住本篇所說的話，只有堅持了，就會達到各位所需要的預(yù)期效果。

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