孕婦補(bǔ)鐵可以多吃些水果

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，身體的各種營(yíng)養(yǎng)要必須要及時(shí)的攝入，我們很多孕婦會(huì)有缺鐵的情況，缺鐵容易引起貧血，還容易引起其他的疾病的發(fā)生。缺鐵我們可以通過(guò)藥物補(bǔ)充也可以通過(guò)食物補(bǔ)充，當(dāng)然也可以吃些水果來(lái)補(bǔ)充。那么孕婦缺鐵吃什么水果好呢?

在所有的食材中，雜豆、果仁、蔬菜和水果是我們生活中最安全的高密度營(yíng)養(yǎng)食物。蔬菜中綠葉蔬菜和菌菇類含有豐富的鐵。水果中不僅含有豐富的鐵元素，還有豐富的維生素C能幫助我們?nèi)梭w更好的吸收鐵。補(bǔ)鐵是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的工作，短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的。

番茄干：

營(yíng)養(yǎng)成分很濃縮，如果平日里養(yǎng)成吃各種番茄烹飪的食物的習(xí)慣也能起到補(bǔ)血作用。

杏干：

和很多水果一樣富含抗氧化成分，越吃越年輕。

葡萄干：

常規(guī)型水果干，便利的補(bǔ)鐵利器。

柿子：

從來(lái)沒(méi)有極度流行過(guò)，但英文Persimmons的含義是“上帝的食物”。

桑果：

人最愛(ài)的水果之一，它可是美國(guó)健康王牌節(jié)目奧茲醫(yī)生強(qiáng)烈推薦的超級(jí)食物。

橙子：

橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。

草莓：

草莓果實(shí)中含有的維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，且草莓的營(yíng)養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補(bǔ)鐵可以常吃草莓。

葡萄：

葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補(bǔ)充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。

除此之外，蜜棗、西梅、石榴和西瓜也是補(bǔ)鐵的優(yōu)質(zhì)水果。從上面的含鐵排行榜也不難發(fā)現(xiàn)，含鐵高的食物多半顏色偏紅或者深紅到紫，所以在日常飲食中，可以有意識(shí)地多去找找那些bloody color。有效的補(bǔ)鐵方式就是從食物中攝入。雖然紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟是最好的補(bǔ)鐵食材，但是吃多了會(huì)引發(fā)心血管、肥胖等問(wèn)題，愛(ài)美的女性絕對(duì)不希望通過(guò)大量吃這些來(lái)補(bǔ)鐵。

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