俗話說“十個孕婦九個便秘”,主要是由于孕婦的腸道由于隨著胎兒的長大,受到子宮的壓迫,從而導致腸胃蠕動減慢,最終出現(xiàn)便秘癥狀。很多準媽媽出現(xiàn)便秘后非常擔心會影響到胎兒的健康成長,所以不能盲目亂用藥物,僅僅通過食療方式也不見好。那么,什么方法可以有效治療孕婦便秘呢?
1、養(yǎng)成每天早晨排便的好習慣
孕婦需要養(yǎng)成良好的生活習慣,特別是在吃完早餐之后需要進行適當運動,早餐后一個小時一般會產生便意,這時候是最容易排便的。若是出現(xiàn)便意后就要及時排便,不要強忍著。同時在排便時候不要長時間久坐,容易增加腹部的壓力,最終阻礙下肢血液回流。孕婦最好平時要用坐廁排便,便后為了衛(wèi)生起見,要及時清洗會陰部。
2、多參加一些力所能及的戶外運動
懷孕期間的女性平時需要多做戶外運動,也是可以促進腸胃的蠕動,甚至也能使得孕婦睡眠質量更好,舒緩孕婦的精神壓力并讓孕婦時刻保持愉快的心情,從而減輕孕婦便秘癥狀。孕婦能經常做運動,不僅能促進腸胃蠕動之外,還能幫助提高自身抵抗力,減少患疾病。
3、飲食結構要合理
懷孕期間,多吃一些富含食物纖維的蔬菜水果可以很好地預防孕婦便秘,同時還可以活躍腸道內的細菌,胃腸的蠕動也會提高。在睡覺之前也可以喝牛奶, 也有效的預防便秘。此外每天需要喝足水分,補充充足的膳食纖維這些對可以起到改善孕婦便秘的情況。特別是孕婦身體缺少最容易導致便秘發(fā)生。專家提醒,早上起來后喝一杯淡鹽水,有助于養(yǎng)成早上便便的習慣。
其實出現(xiàn)便秘的孕婦也需要非常小心,出現(xiàn)便秘后不宜盲目亂用藥物治療便秘癥狀,特別是是藥三分毒,藥物容易帶個胎兒產生影響,甚至會發(fā)生流產。因此出現(xiàn)便秘后需要養(yǎng)成好的生活習慣,若是非常嚴重,應該馬上到專業(yè)的醫(yī)院接受治療,這樣才能確保自身和寶寶的健康安全。
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