兩種堅(jiān)果孕媽媽保胎最重要

兩種堅(jiān)果孕媽媽保胎最重要

孕媽媽在孕期要注意的問(wèn)題還是有很多的呢，比如說(shuō)飲食起居等等的一些問(wèn)題都很重要的，堅(jiān)果類的食材有很多，適合孕媽媽吃的有哪些呢，可以讓寶寶更加的聰明，同時(shí)也可以有保胎作用的一些堅(jiān)果，大家不妨來(lái)了解一下吧。

葵花子

葵花子里富含VE，而VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大，增強(qiáng)孕酮的作用，促進(jìn)精子的生成及增強(qiáng)其活力。醫(yī)學(xué)上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2把葵花子，即可滿足所需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性?？ㄗ芽梢杂醒a(bǔ)充卵磷脂的作用，還可以有保胎的作用，對(duì)于促進(jìn)胎兒發(fā)育有好處，還可以有安胎的作用哦。

核桃

核桃中含有的維生素E對(duì)孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時(shí)候，能夠起到一定的預(yù)防流產(chǎn)的功效。要知道在懷孕之后，醫(yī)生都會(huì)讓孕婦吃一些葉酸和維生素E，所以我們應(yīng)該也能從中知道維生素E對(duì)于懷孕早期的婦女來(lái)說(shuō)也是很重要的。既然如此，選擇吃藥還不如選擇食補(bǔ)更可靠一些，孕婦可以通過(guò)多吃一些核桃來(lái)起到補(bǔ)充維生素E的作用。核桃可以有補(bǔ)腦的作用，還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于健腦益智有一定的好處，對(duì)于孕媽媽保胎來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇。

關(guān)于適合孕媽媽吃的一些保胎的食物，大家都知道了吧，可以看出的是孕媽媽適合的堅(jiān)果有核桃，可以有保胎的作用，還可以有健腦益智的作用。葵花籽也是不錯(cuò)的選擇呢，可以降低流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，還可以有保胎的作用，孕媽媽們可以試試。

懷孕初期吃哪些食物可以有助于保胎？

懷孕期內(nèi)，孕媽的飲食搭配至關(guān)重要。這不僅僅是為了胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)成分所需，也是為了更好地孕媽的身體身心健康，也只有孕媽吃得好了，胎兒才可以發(fā)育得更好。

干果

孕初期的情況下，許多 媽媽都是會(huì)發(fā)生孕吐反映，這也是十分廣泛且一切正常的狀況，這兒提示孕媽不必?fù)?dān)心?？墒?，孕媽在日常飲食搭配中需要多留意，不可以由于孕吐而不要吃物品，那樣反倒會(huì)產(chǎn)生自身缺乏營(yíng)養(yǎng)，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受影響。因此 ，日常生活孕媽何不選取吃一些堅(jiān)果，例如花生仁、核桃仁、南瓜子、杏仁這些，這種堅(jiān)果不但營(yíng)養(yǎng)豐富，并且里邊含有的很多油酸和蛋白恰好是胎兒和孕媽急缺的營(yíng)養(yǎng)元素，是孕期滋補(bǔ)養(yǎng)生的良品。

乳制品

懷孕期內(nèi)，媽媽身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素都變?yōu)槎?，尤其是鈣化學(xué)物質(zhì)，因此增加鈣的供給量是很需要的，媽媽能夠 多吃一些乳制品。由于乳制品含有很多的鈣，能夠在胎兒骨骼生長(zhǎng)關(guān)鍵時(shí)期具有非常大的功效。并且，多吃含有鈣的乳制品還能協(xié)助孕媽防止肥胖癥，不長(zhǎng)胖，同時(shí)還能具有強(qiáng)壯骨骼、防治骨質(zhì)疏松癥的實(shí)際效果。因此，在日常飲食搭配中，孕媽能夠 多留意這一點(diǎn)，讓親人提前準(zhǔn)備一些含鈣豐富多彩的乳制品，這對(duì)孕初期安胎也是十分有效的一種方法。

新鮮蔬果

懷孕期內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分應(yīng)該是豐富全方位的，因此 ，在膳食上孕媽不但要吃葷菜蛋，維他命的攝入量也是不可或缺的。孕媽能夠多吃一些新鮮的水果和蔬菜，填補(bǔ)各類維他命，確保身體的養(yǎng)分?jǐn)z取量充裕、全方位。這里有一點(diǎn)要提示孕媽的，在服用蔬果的情況下，盡可能繞開糖分較高的，或是少吃，那樣能避免 孕期糖尿病患者。孕期是一個(gè)難熬的過(guò)程，前期要需注意安胎，避免 自身的不當(dāng)行為或欠佳飲食結(jié)構(gòu)，給胎兒產(chǎn)生損害。自然，孕期每一個(gè)環(huán)節(jié)都是有尤其謹(jǐn)小慎微，之上這3點(diǎn)供媽媽孕初期參照，讓胎兒身心健康發(fā)育。

懷孕最適合吃哪些堅(jiān)果

適合準(zhǔn)媽媽的5類美味堅(jiān)果
1.核桃
核桃性溫、味甘，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效，另外核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。
500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
因此，孕期適量食用核桃可以有效促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。
2.腰果
腰果的營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高，具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善，同時(shí)還能為孕婦補(bǔ)充鐵、鋅等元素。
3.花生
花生的花生衣富含鐵元素，具有補(bǔ)血的功效?；ㄉ实牡鞍踪|(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉ粌H可以當(dāng)零食吃，還可以用來(lái)入菜，煲湯、做花生味豆?jié){等，各有風(fēng)味。
4.開心果
美味的開心果同樣含有準(zhǔn)媽孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)素，開心果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。有治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥，是名副其實(shí)的“開心”果。
5.榛子
榛子含有大量不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2。孕婦常吃些榛子有明目、健腦的功效。
這4類堅(jiān)果一定不能吃！
1、霉變堅(jiān)果有致癌危險(xiǎn)
很多堅(jiān)果容易受到如黃曲霉的侵染。黃曲霉毒素引發(fā)的急性中毒，主要是損害肝臟，能誘使動(dòng)物發(fā)生肝癌，也能誘發(fā)胃癌、腎癌、直腸癌及乳腺、卵巢、小腸等部位的癌癥。
2、炒焦的堅(jiān)果可致癌
堅(jiān)果中含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞它們，但當(dāng)堅(jiān)果被炒焦時(shí)，溫度早已在200℃以上，而此時(shí)這些原本對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)素則開始部分轉(zhuǎn)化為致癌的笨并芘、雜環(huán)胺、丙烯酰胺等物質(zhì)。
3、“美容”的堅(jiān)果損健康
一些生產(chǎn)者在生產(chǎn)中有濫用工業(yè)色素、工業(yè)石蠟的行為。很多非食用色素具有很強(qiáng)的致癌性。一些加工者還會(huì)使用漂白劑等化學(xué)品，對(duì)堅(jiān)果進(jìn)行美容處理、消除雜色斑跡。這往往會(huì)導(dǎo)致果仁含有過(guò)多的有害化學(xué)物質(zhì)的殘留。
特別是開心果類的裂果類堅(jiān)果，果仁中更容易蓄積有害處理藥劑。這些美容化學(xué)品對(duì)人體健康具有很大的危害性。
4、口味太重的堅(jiān)果易變質(zhì)
市面上的堅(jiān)果口味多種多樣，有人喜歡咸味的，有人喜歡奶油味，有人喜歡綠茶味的，有人喜歡五香味的。一般來(lái)說(shuō)，口味越重，食鹽添加往往越多。
另外，許多口味重、香味濃的堅(jiān)果，在加工時(shí)添加了香精、糖精等物質(zhì)，奶油味的瓜子還添加了人造奶油，這些東西對(duì)身體并沒(méi)有好處；再次，口味越重的堅(jiān)果，其美味背后隱藏著變質(zhì)堅(jiān)果的可能性就越大。
僅供參考，美味再好，也要飲用適量哦~

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