產(chǎn)期抑郁癥危害大,孕婦要注意緩解

女性朋友們在懷孕之后就會(huì)出現(xiàn)很多的心理變化了，尤其是容易出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁的情況了，如果我們在這時(shí)候不能及時(shí)的對(duì)自己的身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，那么就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，那么我們應(yīng)該如何解決呢，下面就讓我們看看吧。

與其天馬行空的猜想或胡亂設(shè)想，不如花時(shí)間多學(xué)習(xí)一些科學(xué)的分娩常識(shí)，以備不時(shí)之需。準(zhǔn)媽媽可以選擇安靜的待在家里閱讀相關(guān)書籍，也可以在丈夫的陪同下去醫(yī)院或準(zhǔn)媽媽教室等特定學(xué)習(xí)場所去學(xué)習(xí)和了解分娩全過程。

多與家人溝通，家人，特別是最親近的、正在照料著你的父母、公婆和丈夫等，她們都是可以傾訴的對(duì)象，或者你的閨蜜好友，特別是生過孩子的媽媽們，她們都是過來人，如果有什么問題應(yīng)該及時(shí)向她們提出，她們的方法不一定有效，但一定會(huì)幫你分擔(dān)一些。

對(duì)分娩產(chǎn)生恐懼時(shí)，要樂觀的對(duì)自己多說一點(diǎn)鼓勵(lì)或安慰的話，如‘我的骨盆太大，生孩子絕對(duì)沒有問題’我那么健康，我的小寶寶也一定會(huì)健康‘等，恐懼感就會(huì)隨之消散，隨之就會(huì)增加分娩的信心。

可經(jīng)由適度的運(yùn)動(dòng)例如散步、瑜伽等來減輕壓力，松弛肌肉，這樣的方法不僅是可以幫助女性朋友們來鍛煉身體的了，而且是可以發(fā)泄不好的心情的了哦，我們完全可以通過這樣的方法來緩解產(chǎn)前抑郁癥情況的出現(xiàn)了哦。

如果先生能在旁協(xié)助及幫助太太度過這一段時(shí)期，丈夫在孕前、產(chǎn)后都要密切關(guān)注妻子的心理變化，盡一切可能關(guān)心她、體貼她，減少不良刺激，使之保持愉快心情和穩(wěn)定情緒，對(duì)生男、生女也不要有過多壓力，這樣就可以在很大的程度上幫助孕婦朋友們把抑郁的情況緩解了，讓心情能平和下來哦。

通過了我們上面的介紹之后，朋友們一定能夠?qū)υ袐D的產(chǎn)前抑郁問題有了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)這些方法對(duì)于產(chǎn)前出現(xiàn)的抑郁問題都是能夠很好的解決掉的了哦，因此對(duì)于孕婦朋友們來說，這些方法就是我們不能錯(cuò)過的了哦。

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