很多人對于自己的小腹都是非常注重的,特別是對于女性朋友而言,其實(shí)想要瘦小腹的話是有很多方法的,那么瘦小腹效果不錯的食物有哪些呢?接下來小編將為大家推薦兩種,希望,可以給大家在瘦小腹時,提供一些有效的幫助及參考,下面就讓我們來了解一下。
一、藍(lán)莓
藍(lán)莓的味道不僅非常的有特色,口感非常好,而且藍(lán)莓的營養(yǎng)非常豐富,可補(bǔ)充很多營養(yǎng)元素。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究表明,藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素,抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的,如癌癥,心臟病等。莓,特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
每天吃量為一杯的莓,是很不錯的。你可以當(dāng)作零食來吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃,女性瘦小腹可以在平時吃點(diǎn)藍(lán)莓。
二、奶制品
瘦小腹吃奶制品也是效果比較理想的食物。奶制品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質(zhì),維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國政府營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品,同時還建議每天做承重活動訓(xùn)練,可以強(qiáng)健骨骼。(如果你無法每天都堅(jiān)持,那么其他含鈣元素的食物包括蔬菜,羽衣甘藍(lán),椰菜等你都可以去嘗試,另外還有含鈣元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去嘗試。) 除了幫助你強(qiáng)健骨骼外,奶制品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續(xù),但是還是沒有足夠的證據(jù)證明,每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉,最終達(dá)到減肥的效果,想瘦小腹不妨試試。
上文所介紹的這兩種食物不僅味道非常的好,而且瘦小腹的效果也是非常突出的,想要瘦小腹的女性朋友在平時生活中不妨試一試,當(dāng)然除了通過食物來瘦小腹以外,平時還要做一些運(yùn)動,通過運(yùn)動來燃燒腹部的脂肪,達(dá)到瘦身腹的作用,希望本文能對大家有所幫助。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/16055.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 孕媽媽吃什么胎兒聰明,首選三種食材
下一篇: 孕媽媽吃什么魚,推薦草魚豆腐湯