孕婦吃什么水果能夠補(bǔ)充維生素

孕婦吃什么水果能夠補(bǔ)充維生素

我們大家都知道我們經(jīng)常吃水果對我們的身體是非常的好的，不僅能夠補(bǔ)充我們身體需要的水分還能夠補(bǔ)充各種維生素。所以對于孕婦來說，補(bǔ)充維生素首選的就是各種水果，下面我們就來看看孕婦適合吃哪些水果吧。

柚子

柚子含有豐富的天然的葉酸，葉酸是孕婦整個孕期必不可少的，對孕婦早期的妊娠是非常的重要的，因?yàn)樵袐D如果缺乏葉酸會使妊娠高血壓胎盤胎盤早剝的發(fā)生率升高，也是會導(dǎo)致孕婦患上貧血，影響胎兒的發(fā)育，所以，孕婦在孕期要多吃些柚子。

蘋果

水果之王可以說就是蘋果了，物美價廉。而蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。

這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分。尤其是膳食纖維含量高，利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于提高胎兒后天的記憶力。而且，在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的幾率大為降低。

柑橘

柑橘是維生素的寶藏。它營養(yǎng)豐富，可以說通身是寶。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。

有數(shù)據(jù)表明：500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量更居水果之冠!但孕媽也要切記：柑橘一次不宜食用過多，每天最多2-3個，因?yàn)槌远嗔巳菀讓?dǎo)致上火、大便秘結(jié)。

葡萄

葡萄中富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、維生素C等。多吃葡萄有助于改善孕婦血色不足、血壓偏低、末梢循環(huán)不佳、手腳冰冷等癥狀。

梨

梨具有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用?？芍委熑焉锼[及妊娠高血壓。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥。

用梨和冰糖煮水喝，不僅可保護(hù)嗓子，還能對咽喉腫痛、上火、肺熱引起的感冒起到很好的緩解作用。

孕婦多吃水果不僅對自己的健康是有幫助的，對寶寶的健康也是非常的有幫助的，能夠及時的補(bǔ)充寶寶的營養(yǎng)。相信通過上面的介紹相信大家對我們孕婦吃什么水果和哪些水果適合我們的孕婦吃了很好的了解，希望以上內(nèi)容對大家有幫助吧。

孕婦吃什么水果好這些水果要常備

孕婦吃什么水果好這些水果要常備

孕婦吃什么水果好這些水果要常備，奇異果里含有非常豐富的維生素，所以我們每天多吃一些，一共可以補(bǔ)充我們身體里的維生素，還有很多的微量元素，分享孕婦吃什么水果好這些水果要常備。

孕婦吃什么水果好這些水果要常備1 懷孕早期

在懷孕的前三個月可以選擇一個比較中性的水果，像蘋果，葡萄，檸檬，香蕉，橄欖，甘蔗的這些水果少吃一些中型的水果，最好和寒性的水果搭配吃，這樣就有一個寒熱中和的作用，比如說西瓜，柚子，梨等寒性水果一定要進(jìn)行選擇性的食用。

這個事情可以多吃一點(diǎn)西柚，補(bǔ)充一點(diǎn)葉酸，因?yàn)槿~酸的補(bǔ)充對我們的懷孕早期非常的重要，同樣她在整個懷孕期間都必不可少，但是這種水果對于容易過敏和容易發(fā)濕疹的人不適合!

懷孕中期

在懷孕中期這衣服來說，可以多吃一些檸檬，櫻桃，奇異果，橙子，梨子和海棠等水果，因?yàn)樵谶@一段期間孕婦的胃口特別大，肚子里的胎兒迅速的成長中，所以我們需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)來補(bǔ)充我們的身體，所以在這個階段我們可以多吃一些這些水果來補(bǔ)充我們身體里的維生素和葉酸。

多吃些櫻桃對我們孕婦來說是非常有好處的，櫻桃里面含有非常豐富的鐵元素，每天吃和引導(dǎo)可以有效地增加我們身體對鐵元素的吸收，防止我們的孕婦出現(xiàn)一個群體性貧血的情況，對補(bǔ)充營養(yǎng)和健腦有非常好的效果。

奇異果里含有非常豐富的維生素，所以我們每天多吃一些，一共可以補(bǔ)充我們身體里的維生素，還有很多的微量元素，對孕婦來說每天吃一個即可，不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還能夠穩(wěn)定他的情緒，提高孕婦的睡眠質(zhì)量，更能夠有效防止在懷孕期間便秘的情況。

蘋果在日常生活中本身就是一個非常好的水果，它里面含有非常豐富的糖分和維生素，而且為了元素特別的多，每天一個蘋果不僅可以讓孕婦身體對于營養(yǎng)有一個更好的吸收，同樣對于肚子中的胎兒也非常的.有利。

還當(dāng)過里面含有豐富的葉酸，具有設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)和結(jié)尾只寫的一個作用，而且她的歌質(zhì)量我們的腸胃消化不良對孕婦來說非常的有幫助，不過因?yàn)楹Ｌ牡杆?，所以對于有胃病或者是胃潰瘍引起胃酸過多的孕婦來說不能食用。

孕婦晚期

在懷孕的晚期孕婦可以多吃一些橙子，葡萄，梨子等一些維生素比較多的水果，對于體質(zhì)偏熱的女生來說一定要少吃橘子。橘子中的多種成分可以導(dǎo)致人體的黑色素沉著，對皮膚有沒有什么太大的好處，而橙子它的維生素含量非常高，而且還會有非常豐富的礦物質(zhì)，對于血管有一個非常好的軟化和保護(hù)作用，可以降低血脂，所以孕婦可以多吃一些橙子。

對于懷孕晚期的孕婦來說每天吃一定量的葡萄，有一個非常好的安胎效果。而且在民間有有一個說法是吃葡萄會使胎兒的眼睛變得非常漂亮，但是葡萄不能吃太多，而且吃完葡萄后也不能立即喝牛奶。

對于孕婦來說多吃一些梨子，可以用一個鎮(zhèn)定安神的效果，能夠緩解情緒，并且對于懷孕期間水腫已經(jīng)高血壓有一個非常好的效果。

孕婦吃什么水果好這些水果要常備2 1、葡萄

葡萄富含豐富的營養(yǎng)元素，是孕婦較好的水果選擇之一，多吃葡萄同時有利于嬰兒的發(fā)育，很多例子顯示懷孕期間多吃葡萄的孕婦，生出的寶寶眼睛特別大特別亮。

2、蘋果

蘋果富含豐富的維生素和纖維，多吃蘋果可以讓孕婦吸收更多營養(yǎng)調(diào)節(jié)腸胃，最好帶皮吃蘋果，不要削皮吃。懷孕的女性可能有些貧血，氣血不足，可以多吃蘋果改善基本情況，同時蘋果還有一定美容功效是比較好的水果。

3、櫻桃

櫻桃是所有水果中含鐵量最高的一種，女性在懷孕以后容易出現(xiàn)氣血不足，嚴(yán)重時會出現(xiàn)貧血，如果女性在懷孕以后能多吃一些櫻桃，就能起到補(bǔ)益氣血和預(yù)防貧血的重要作用，它對腹中胎兒發(fā)育有極大好處。

4、草莓

草莓所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，同時它還含有果膠和豐富的膳食纖維素，可以幫助消化、通暢大便，再者草莓含豐富的葉酸，對孕婦胎兒生長非常重要，不過草莓細(xì)菌多，建議要用溫開水和鹽水浸泡后再食用。

5、香蕉

香蕉是營養(yǎng)含量豐富的水果，其含有大量碳水化合物，食用香蕉能為機(jī)體提供充足的能量，適于孕吐食欲不振。

6、西柚

西柚中都含有豐富的葡萄糖和葉酸，它們既能為孕婦身體補(bǔ)充大量能量，又能滿足孕婦身體對葉酸的需要，可以防止胎兒畸形，而且能預(yù)防妊高癥和胎盤早剝，經(jīng)常食用還能降低巨幼細(xì)胞貧血的發(fā)生率。

孕婦多吃什么水果補(bǔ)充營養(yǎng)

1、蘋果：蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。

2、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分：葉酸等。

3、香蕉：香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對于緩解便秘也有效。

4、梨：梨中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

5、石榴
石榴含有維生素C、糖類、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，孕婦經(jīng)常吃可改善食欲，補(bǔ)充營養(yǎng)，另外，對降低胎兒大腦發(fā)育損傷也有幫助。

孕婦應(yīng)該吃什么水果補(bǔ)充

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。
準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果，民間更有說法：準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀?，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

孕婦吃什么水果好！

孕婦在飲食補(bǔ)充時，還要適量多吃水果補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。那么孕婦吃什么水果好呢？孕婦吃水果要適量，遵循時令，多樣化地選擇新鮮水果。這里特別推薦以下幾種水果。
孕婦吃什么水果好？孕婦可以吃柿子
柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)o.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。
孕婦吃什么水果好？秋梨也不錯。
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生律的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨。
孕婦吃什么水果好？知道無花果的功效嗎？
無花果的果實(shí)無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。它不僅是營養(yǎng)價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。
孕婦吃什么水果好？柑橘可以適量吃。
柑橘品種繁多，有甜橙、南梧、無核蜜梅、袖子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克柄子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過大米。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

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